TRACK SESSIE subtitles

Vandag se Maandag Die 7de September, wat beteken dat die jagseisoen vir elande begin het. Ons is op die punt om korter te draf, net om op te warm voor die kragmeting. Hopelik ontstel ons die jagters nie. Dit moet vir die dag gedoen word. Genadig! Hier Ons is te kort om die heining te kluis Daar Opwarming van 1 uur gedoen, daarna is 'n paar oefeninge vir elastisiteit en sterkte. Nou is ons na die motorhuis, ek het die elastisiteit reeds voltooi. Net die kragoefening oor! U noem dit 'n opwarming? Vandag doen ek skaatsintervalle Op die baan. Ek het aanvanklik beplan om na "Ove berget" te gaan Maar dit is nie lewensvatbaar sonder 'n rit nie. En vandag se Woensdag, wat beteken dat Emily vroeër na Umeå vertrek het. Dit maak dit moeilik om by daardie plan te hou. Maar die baan moet net goed doen. So ek sal dit vandag doen. Ek gaan nog een dag bly voordat ek ook Umeå toe gaan. Hier is die sampioen wat goed uitdroog. Perfek Lekker weer ook! Daar gaan ons, klaar met die sessie. Ek het vandag 'n bietjie rof gevoel, maar .. Dit was nie te sleg nie. Dit sal hierdie tyd van die jaar gebeur wanneer u liggaam onder swaar vrag verkeer. Die vorm sal wissel. Die belangrikste is om gefokus te bly op die taak en aan te hou. Ontsagwekkende! Waardeer dit dat u klaar is met 'n moeilike intervalsessie. Nou gaan ek 'n bietjie afneem en later die middag sal ek vir my 'n ligter herstel-sessie hê. Ek sal waarskynlik gaan fietsry. Ons is in Umeå. Ek sal waarskynlik die motor moet sluit, noudat ons in die stad is. Donderdag Ek beplan om net meer as 'n week te bly Kyk hierna Taco tyd Lekker! Ek's honger Jy het nie 'n draai gemaak op pad hierheen nie? Ja, ek het. Ek het 'n worsbroodjie en 'n roomys in Stugun gehad. In Stugun? En koffie ook. ek sien (onhoorbaar) Ons het ten minste in die regte rigting gegaan Maar hy sal nie werk nie. Nope Verdomp. Dit is u skuld. Kom ons draai om. Wag, hou 'n bietjie, ek dink ons ​​kan dit regkry. Ek weet die manier, jy het my net op 'n ander pad mislei Kyk hier Ons is op pad daarheen, Biltema in Ersboda Wat hier bo is. En ons is hier onder. Yup. Ons moet regs neem, net soos ons gedink het. Dit is hoe dit afgaan ... As ons 'n bietjie teruggaan en links op straat langs ons neem, kan ons die een volg. Ja, maar ons kan 'n kortpad deur die tuin maak. Deur die heining Het ons dit gemaak? Ja, ons het dit uiteindelik gemaak. Heerlike weer! Ek het net een vraag aan u. Hoe het daardie denneboom daarin geslaag om te groei !? Verduidelik dit vir my. Van al die plekke om te groei, het hierdie klein denneboom verkies om net daar op 'n massiewe rots te woon. Daar is niks anders op die rots nie Daar groei mos. Nee, skaars Daardie denne is net soos jy, 'n koppige klein bastertjie. Ek sou sê dit is ietwat onnodig Ja, dit is nie presies die beste plek om te woon nie Ek wonder wat die boom dink toe hy besluit om daar te woon. Dis malligheid! Baie fassinerend Goeie more! Dit is Saterdag en dit is tyd vir 'n paar hardloopintervalle. Maar voor dit sal ek probeer om sommige van u vrae te beantwoord. Ek het besluit om 'n QnA op my Instagram-verhaal te hê Daarom het ek gedink ek sal sommige daarvan gedurende die res van die vlog beantwoord. Ek het baie soortgelyke vrae gekry oor my gunsteling oefening en watter tipe intervalle ek verkies. Ek sou sê hardloop is my voorkeursoort. Albei wat langafstandoefeninge en -intervalle betref. Die spesifieke soort hardloop maak nie veel saak nie. Dit het net te make met die feit dat dit 'n buigsame aktiwiteit is. Aangesien u net 'n paar skoene nodig het. U kan ook oral heen hardloop, of dit nou in die bos, op die baan of op asfalt is. Dit maak nie soveel van 'n verskil nie. Dus om u vraag te beantwoord. Na my mening is hardloop die beste vorm van intervalle. Ten minste in die somer. En hardloop in die algemeen is my gunsteling oefening. My ideale vorm van oefening sou 'n lekker lang aanloop in die berge wees. Dit is tyd om 'n paar intervalle op die baan te doen! Welgedaan seuns! Ons het begin met 4x1000m teen drumpeltempo. Die eerste rondte was 3:17 En die ander drie was ongeveer 3: 13-3: 14. Met 2 minute rus tussenin. Daarna het ons 10x200m gedoen Met 30 sekondes rus Hulle het ons ongeveer 32 sekondes geneem. En dan weer 4x1000m. Die rondtetye was 3:10 ... 3:07, 3:06 en 2:58 Die laaste kan die drempelsnelheid oortref het. Nie ten minste die 2,58 een nie. Taai Ek het 'n vraag gekry oor hoeveel interval sessies ek elke week doen. En die antwoord is 2-3. Oor die algemeen doen ek dit gereeld in die herfs. Sommige weke bestaan ​​uit tot vier interval sessies. Maar normaalweg doen ek 2-3. Baie van u het gewonder hoeveel uur oefening ek elke week kry. Wat baie wissel. Sommige weke het ek baie langer sessies Die aantal ure sal ongeveer 30 bedra. Terwyl daar baie intervalle en intensiteit in my week gedoen word ... U kan nie soveel oefen nie, want u liggaam is te moeg. Daardie weke sal ek net 15-20 uur se oefening kry. 'N Gewone week sou egter 20-25 uur duur. Maar dit hang baie af van watter soort oefening u die week doen en die gemiddelde intensiteit. Baie hardloop sal jou spiere meer dreineer as wat rolski sou doen. U kan nie soveel ure hardloop as op rollerski's nie. Ek dink nie jy moet die aantal ure se oefening bepaal nie. U moet eerder fokus op dit waaruit u oefen. Maar as u weet dat u 'n hoër vlak van intesiteit doen, kan u nie 30 uur weke doen nie. Hierdie sessie het my net 1,5 uur geneem Dit beteken natuurlik dat dit moeilik was. En jy sal baie hiervan moet doen om 30 uur werd te wees. Die antwoord is dat dit sterk wissel, afhangende van watter soort oefening u doen. Ek oefen elke week 6 dae en byna altyd twee sessies per dag. Dit gee my 12 sessies per week. Ek het altyd 'n rusdag. Dit was 30 sekondes. Wat maak jy? Ek doen motoriese leer. Kan jy dit doen? Natuurlik. Hou vas. Daar Ek het 'n vraag aan u. Hoe het u die miljoen bestee? Dit is nie die antwoord wat u gesoek het nie, maar ek het basies nie. Ek spaar. Koop jy vanaand vir ons aandete? Sekerlik, ek kan dit doen. Ek het eintlik glad nie veel bestee nie. Ons is op pad om kos te kry. Emily verbied my om te bestuur. Jy is so sleg daarmee. Dit is beter dat die bevoegde in die bestuurdersitplek sit. Ek mag nie ry nie, want ek sit dit neutraal by kruispaaie en loopbane en laat die motor 'n bietjie luier. Dan voel sy baie skaam vir my! Daarom mag ek nie ... Hoe lank is ons al 'n coulpe? Net meer as vier jaar. 4 jaar. En sy skaam haar steeds vir my. Die volgende vraag is; Wat sou ek doen as ek dit nie doen nie? En wat sal ek doen as my ski-loopbaan verby is? Dit is onleerbaar. Ek het baie dinge wat ek wil doen. Ek is ietwat geïnteresseerd in die leer van houtbou. Iets te doen met konstruksie. Maar ek het ook 'n idee dat ek graag elektriese ingenieurswese wil studeer. Ek vind dit nogal fassinerend. Ek het baie idees. Maar ons sal sien wat ek uiteindelik doen. Klink goed! Natuurlik wil ek aanhou om 'n soort sport te doen. Ek wil dit nie ten volle prysgee nie. Hier is aandete. Sushi Ek moes ekstra bestel het. Maar wat ook al, dit sal doen. 'N Hele klomp kos. Yum Dit is moeilik. Maar ek kry dit reg. Ons hou die QnA aan die gang in die volgende week se vlog. Sodat ek meer van u vrae kan beantwoord. Ek eindig die vlog hier. Hou van en teken in, sodat u nie die volgende aflewering misloop nie. Ons sal aan die einde van die een in Sollefteå wees. Ons glo Vrydag daarheen Dit sal aangenaam wees. Dankie vir die kyk! Ek sal jou sien. Totsiens!

TRACK SESSIE

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Vandag se Maandag </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> Die 7de September, wat beteken dat die jagseisoen vir elande begin het. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Ons is op die punt om korter te draf, net om op te warm voor die kragmeting. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Hopelik ontstel ons die jagters nie. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Dit moet vir die dag gedoen word. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Genadig! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Hier </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Ons is te kort om die heining te kluis </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Daar </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> Opwarming van 1 uur gedoen, daarna is 'n paar oefeninge vir elastisiteit en sterkte. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Nou is ons na die motorhuis, ek het die elastisiteit reeds voltooi. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Net die kragoefening oor! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> U noem dit 'n opwarming? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Vandag doen ek skaatsintervalle </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Op die baan. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Ek het aanvanklik beplan om na "Ove berget" te gaan </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Maar dit is nie lewensvatbaar sonder 'n rit nie. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> En vandag se Woensdag, wat beteken dat Emily vroeër na Umeå vertrek het. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Dit maak dit moeilik om by daardie plan te hou. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Maar die baan moet net goed doen. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> So ek sal dit vandag doen. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Ek gaan nog een dag bly voordat ek ook Umeå toe gaan. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Hier is die sampioen wat goed uitdroog. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Perfek </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Lekker weer ook! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Daar gaan ons, klaar met die sessie. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Ek het vandag 'n bietjie rof gevoel, maar .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Dit was nie te sleg nie. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Dit sal hierdie tyd van die jaar gebeur wanneer u liggaam onder swaar vrag verkeer. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Die vorm sal wissel. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Die belangrikste is om gefokus te bly op die taak en aan te hou. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Ontsagwekkende! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Waardeer dit dat u klaar is met 'n moeilike intervalsessie. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Nou gaan ek 'n bietjie afneem en later die middag sal ek vir my 'n ligter herstel-sessie hê. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Ek sal waarskynlik gaan fietsry. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Ons is in Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Ek sal waarskynlik die motor moet sluit, noudat ons in die stad is. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Donderdag </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Ek beplan om net meer as 'n week te bly </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Kyk hierna </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Taco tyd </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Lekker! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> Ek's honger </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Jy het nie 'n draai gemaak op pad hierheen nie? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Ja, ek het. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Ek het 'n worsbroodjie en 'n roomys in Stugun gehad. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> In Stugun? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> En koffie ook. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> ek sien </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (onhoorbaar) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Ons het ten minste in die regte rigting gegaan </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Maar hy sal nie werk nie. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Nope </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Verdomp. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Dit is u skuld. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Kom ons draai om. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Wag, hou 'n bietjie, ek dink ons ​​kan dit regkry. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Ek weet die manier, jy het my net op 'n ander pad mislei </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Kyk hier </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Ons is op pad daarheen, Biltema in Ersboda </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Wat hier bo is. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> En ons is hier onder. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Yup. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Ons moet regs neem, net soos ons gedink het. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Dit is hoe dit afgaan ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> As ons 'n bietjie teruggaan en links op straat langs ons neem, kan ons die een volg. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Ja, maar ons kan 'n kortpad deur die tuin maak. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Deur die heining </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Het ons dit gemaak? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Ja, ons het dit uiteindelik gemaak. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Heerlike weer! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Ek het net een vraag aan u. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Hoe het daardie denneboom daarin geslaag om te groei !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Verduidelik dit vir my. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Van al die plekke om te groei, het hierdie klein denneboom verkies om net daar op 'n massiewe rots te woon. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Daar is niks anders op die rots nie </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Daar groei mos. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Nee, skaars </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Daardie denne is net soos jy, 'n koppige klein bastertjie. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Ek sou sê dit is ietwat onnodig </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Ja, dit is nie presies die beste plek om te woon nie </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Ek wonder wat die boom dink toe hy besluit om daar te woon. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Dis malligheid! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Baie fassinerend </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Goeie more! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Dit is Saterdag en dit is tyd vir 'n paar hardloopintervalle. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Maar voor dit sal ek probeer om sommige van u vrae te beantwoord. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Ek het besluit om 'n QnA op my Instagram-verhaal te hê </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Daarom het ek gedink ek sal sommige daarvan gedurende die res van die vlog beantwoord. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Ek het baie soortgelyke vrae gekry oor my gunsteling oefening en watter tipe intervalle ek verkies. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Ek sou sê hardloop is my voorkeursoort. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Albei wat langafstandoefeninge en -intervalle betref. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Die spesifieke soort hardloop maak nie veel saak nie. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Dit het net te make met die feit dat dit 'n buigsame aktiwiteit is. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Aangesien u net 'n paar skoene nodig het. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> U kan ook oral heen hardloop, of dit nou in die bos, op die baan of op asfalt is. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Dit maak nie soveel van 'n verskil nie. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Dus om u vraag te beantwoord. Na my mening is hardloop die beste vorm van intervalle. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Ten minste in die somer. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> En hardloop in die algemeen is my gunsteling oefening. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> My ideale vorm van oefening sou 'n lekker lang aanloop in die berge wees. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Dit is tyd om 'n paar intervalle op die baan te doen! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Welgedaan seuns! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Ons het begin met 4x1000m teen drumpeltempo. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Die eerste rondte was 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> En die ander drie was ongeveer 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Met 2 minute rus tussenin. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Daarna het ons 10x200m gedoen </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Met 30 sekondes rus </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Hulle het ons ongeveer 32 sekondes geneem. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> En dan weer 4x1000m. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Die rondtetye was 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 en 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Die laaste kan die drempelsnelheid oortref het. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Nie ten minste die 2,58 een nie. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Taai </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Ek het 'n vraag gekry oor hoeveel interval sessies ek elke week doen. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> En die antwoord is 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Oor die algemeen doen ek dit gereeld in die herfs. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Sommige weke bestaan ​​uit tot vier interval sessies. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Maar normaalweg doen ek 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Baie van u het gewonder hoeveel uur oefening ek elke week kry. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Wat baie wissel. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Sommige weke het ek baie langer sessies </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Die aantal ure sal ongeveer 30 bedra. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Terwyl daar baie intervalle en intensiteit in my week gedoen word ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> U kan nie soveel oefen nie, want u liggaam is te moeg. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Daardie weke sal ek net 15-20 uur se oefening kry. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> 'N Gewone week sou egter 20-25 uur duur. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Maar dit hang baie af van watter soort oefening u die week doen en die gemiddelde intensiteit. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Baie hardloop sal jou spiere meer dreineer as wat rolski sou doen. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> U kan nie soveel ure hardloop as op rollerski's nie. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Ek dink nie jy moet die aantal ure se oefening bepaal nie. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> U moet eerder fokus op dit waaruit u oefen. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Maar as u weet dat u 'n hoër vlak van intesiteit doen, kan u nie 30 uur weke doen nie. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Hierdie sessie het my net 1,5 uur geneem </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Dit beteken natuurlik dat dit moeilik was. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> En jy sal baie hiervan moet doen om 30 uur werd te wees. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Die antwoord is dat dit sterk wissel, afhangende van watter soort oefening u doen. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Ek oefen elke week 6 dae en byna altyd twee sessies per dag. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Dit gee my 12 sessies per week. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Ek het altyd 'n rusdag. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Dit was 30 sekondes. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Wat maak jy? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Ek doen motoriese leer. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Kan jy dit doen? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Natuurlik. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Hou vas. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Daar </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Ek het 'n vraag aan u. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Hoe het u die miljoen bestee? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Dit is nie die antwoord wat u gesoek het nie, maar ek het basies nie. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Ek spaar. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Koop jy vanaand vir ons aandete? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Sekerlik, ek kan dit doen. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Ek het eintlik glad nie veel bestee nie. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Ons is op pad om kos te kry. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily verbied my om te bestuur. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Jy is so sleg daarmee. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Dit is beter dat die bevoegde in die bestuurdersitplek sit. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Ek mag nie ry nie, want ek sit dit neutraal by kruispaaie en loopbane en laat die motor 'n bietjie luier. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Dan voel sy baie skaam vir my! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Daarom mag ek nie ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Hoe lank is ons al 'n coulpe? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Net meer as vier jaar. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 jaar. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> En sy skaam haar steeds vir my. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Die volgende vraag is; Wat sou ek doen as ek dit nie doen nie? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> En wat sal ek doen as my ski-loopbaan verby is? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Dit is onleerbaar. Ek het baie dinge wat ek wil doen. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Ek is ietwat geïnteresseerd in die leer van houtbou. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Iets te doen met konstruksie. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Maar ek het ook 'n idee dat ek graag elektriese ingenieurswese wil studeer. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Ek vind dit nogal fassinerend. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Ek het baie idees. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Maar ons sal sien wat ek uiteindelik doen. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Klink goed! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Natuurlik wil ek aanhou om 'n soort sport te doen. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Ek wil dit nie ten volle prysgee nie. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Hier is aandete. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Ek moes ekstra bestel het. Maar wat ook al, dit sal doen. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> 'N Hele klomp kos. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Dit is moeilik. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Maar ek kry dit reg. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Ons hou die QnA aan die gang in die volgende week se vlog. Sodat ek meer van u vrae kan beantwoord. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Ek eindig die vlog hier. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Hou van en teken in, sodat u nie die volgende aflewering misloop nie. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Ons sal aan die einde van die een in Sollefteå wees. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Ons glo Vrydag daarheen </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Dit sal aangenaam wees. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Dankie vir die kyk! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Ek sal jou sien. Totsiens! </text>