İZLƏMƏ SESSİYASI subtitles

Bu gün Bazar ertəsi 7 sentyabr, yəni geyik ovu mövsümü başladı. Güc məşqindən əvvəl istiləşmək üçün daha qısa bir qaçışa gedirik. İnşallah ovçuları əsəbiləşdirməyəcəyik. Onlar gün üçün edilməlidir. Mərhəmətli! Budur Biz o hasarı tonozlaya bilməyəcəyik Orada 1 saatlıq istiləşmə aparıldı, sonrasında elastiklik və güc məşqləri var. İndi qaraja yönəldik, elastiklik olanları artıq tamamladım. Yalnız güc təhsili qaldı! Buna istiləşmə deyirsən? Bu gün skeyt intervalları edirəm Yolda. Əvvəlcə "Ove berget" a yola düşməyi planlaşdırmışdım Ancaq gəzintisiz yaşamaq olmur. Və bugünkü çərşənbə, yəni Emily əvvəllər Umeå'yə getdi. Hansı ki, bu plana sadiq qalmağı çətinləşdirir. Ancaq musiqi çox yaxşı olmalıdır. Buna görə bunu bu gün edəcəyəm. Mən də Umeaya getməmişdən bir gün daha qalacağam. Budur yaxşı quruyan göbələk. Mükəmməl Çox yaxşı hava! Orada gedirik, həmin iclasla bitmişik. Bu gün özümü kobud hiss edirdim, amma .. Çox pis deyildi. Bədənin ağır yük altında olduğu bu ilin bu vaxtı baş verəcəkdir. Forma dəyişəcək. Əhəmiyyətli olan diqqətinizi qarşıda duran vəzifəyə yönəltmək və davam etməkdir. Zəhmli! Sərt bir aralıq sessiya ilə edildiyini həmişə yüksək qiymətləndirin. İndi bir az aşağı düşəcəyəm və günortadan sonra özümə daha yüngül bir bərpa seansı verəcəyəm. Yəqin ki, velosiped gəzintisinə çıxacağam. Umeå'dəyik. İndi şəhərdə olduğumuza görə yəqin ki, maşını kilidləməliyəm. Cümə axşamı Bir həftədən çox qalmağı planlaşdırıram Bunu yoxla Taco vaxtı Yummy! Mən acam Buraya gedərkən dayanmadın? Bəli etdim. Stugunda bir sosiska və bir az dondurma var idi. Stugunda? Və qəhvə də. Görürəm (eşidilməz) Heç olmasa düzgün istiqamətdə getdik Ancaq o, işləməyəcək. Xeyr Lanet olsun. Bu sənin günahın. Gəlin dönək. Gözləyin, bir dəqiqə saxlayın, düşünürəm ki, bunu edə bilərik. Yolu bilirəm, sən məni başqa bir yola aldatdın Buraya baxın Oraya, Ersboda'daki Biltema'ya getdik Hansı burada. Və biz burdayıq. Bəli. Düşündüyümüz kimi bir haqq götürməliyik. Bu belə enir ... Bir az geri qayıtsaq yanımızdakı küçədə sola qalxsaq, onu da izləyə bilərik. Bəli, amma həyətdən qısa yol çıxara bilərik. Hedcinq vasitəsilə Biz bunu etdik? Bəli, nəhayət bacardıq. Xoş hava! Sizə yalnız bir sualım var. Şam ağacı orada necə böyüməyi bacardı !? Bunu mənə izah et. Böyümək üçün bütün yerlərdən bu kiçik şam ağacı, orada, böyük bir qayanın üstündə yaşamağı seçdi. O qayanın üstündə başqa bir şey yoxdur Yosun böyüməsi var. Xeyr O şam da sənin kimi, inadkar kiçik bir piçdir. Deyərdim ki, bir qədər lazımsızdır Bəli, tam yaşayış üçün ən uyğun yer deyil Görəsən ağac orada yaşamağa qərar verəndə nə düşünürdü. Dəli! Çox maraqlı Sabahınız xeyir! Şənbə günü və bəzi fasilələrin vaxtı gəldi. Ancaq bundan əvvəl bəzi suallarınızı cavablandırmağa çalışacağam. İnstagram hekayəmdə bir QnA olmağa qərar verdim Beləliklə, vlogun qalan hissəsi boyunca bəzilərinə cavab verəcəyimi düşündüm. Ən çox sevdiyim işin nə olduğu və hansı fasilələrə üstünlük verməyim barədə bir çox oxşar suallar aldım. Koşma mənim üstünlük verdiyim iş növüdür deyərdim. Həm uzun məsafəli məşqlərə, həm də fasilələrə gəldikdə. Xüsusi qaçış növü çox vacib deyil. Sadəcə çevik bir fəaliyyət olması ilə əlaqəlidir. İhtiyacınız olanı bir cüt ayaqqabı kimi görmək. İstər meşədə, istər parkurda, istərsə də asfaltda hər yerə qaça bilərsiniz. Bu qədər fərq etməz. Beləliklə sualınıza cavab vermək üçün. Qaçış mənim fikrimcə ən yaxşı aralıq formasıdır. Heç olmasa yayda. Ümumiyyətlə qaçış mənim ən çox sevdiyim idman növüdür. Mənim ideal idman növüm, dağlarda uzun müddət qaçmaq olardı. Bəzi fasilələri yolda tamamlamaq üçün vaxt! Afərin oğlanlar! Eşik sürətlə 4x1000m ilə yola çıxdıq. İlk dövrə 3:17 idi Digər üçü isə təxminən 3: 13-3: 14 idi. Arada 2 dəqiqə istirahət. Bundan sonra 10x200m etdik 30 saniyəlik istirahətlə Bizi təxminən 32 saniyə çəkdilər. Və sonra yenidən 4x1000m. Dövrə vaxtları 3:10 idi ... 3:07, 3:06 və 2:58 Sonuncular eşik sürətini aşmış ola bilər. Heç olmasa 2.58 deyil. Sərt Hər həftə neçə interval seansı etdiyimə dair bir sual aldım. Cavab 2-3-dir. Ümumiyyətlə payızda daha tez-tez edirəm. Bəzi həftələrin dörd interval seansına qədər olduğu yerlərdə. Ancaq normalda 2-3 edirəm. Bir çoxunuz hər həftə neçə saat məşq etdiyimi düşünürdünüz. Hansı çox dəyişir. Bəzi həftələr, daha uzun iclaslarım olduğunda Saat sayı təxminən 30 olacaqdır. Halbuki bir çox fasilələr və yüksək intesizliklə işləyən həftələr ... Bədəniniz çox yorulduğundan idman edə bilməyəcəksiniz. Bu həftələr mənə yalnız 15-20 saat dəyərində bir məşq edəcəkdir. Ancaq adi bir həftə 20-25 saat olardı. Ancaq bu həftə hansı idman növü etdiyinizdən və orta intensivlik səviyyəsindən çox asılıdır. Bir çox qaçış xizəklərinizi silindrli xizəkdən daha çox qurutacaq. Roller xizəklərində olduğu qədər çox saat qaça bilməyəcəksiniz. Məncə idman saatlarının sayını təyin etməlisən. Diqqətiniz idmanın nədən ibarət olduğuna yönəlməlidir. Ancaq daha yüksək səviyyədə bir intesasiya etdiyinizi bilsəniz, həftədə 30 saat edə bilməyəcəksiniz. Bu sessiya məni 1,5 saata qisa etdi Hansı ki, bunun çətin olduğu deməkdir. Və 30 saat dəyər qazanmaq üçün bunların çoxunu etməlisən. Cavab budur ki, hansı növ məşq etdiyinizə görə çox dəyişir. Hər həftə 6 gün idman edirəm və demək olar ki, hər gün iki seans var. Həftədə 12 seans verir. Həmişə istirahət günüm var. 30 saniyə idi. Nə edirsiniz? Motor öyrənirəm. Bunu edə bilərsən? Əlbəttə. Gözlə. Orada Sənin üçün bir sualım var. Milyonu necə xərclədiniz? Bu axtardığınız cavab deyil, amma mən əsasən cavab vermədim. Mən qənaət edirəm. Bu axşam bizə nahar alacaqsan? Əlbəttə, mən bunu edə bilərəm. Əslində heç çox xərcləməmişəm. Yemək götürməyə hazırlaşırıq. Emily mənə maşın sürməyi qadağan edir. Sən o qədər pissən. Səlahiyyətli birinin sürücü oturacağında olması daha yaxşıdır. Piyada keçidlərində və karrefurlarda neytral qoyduğumdan və avtomobili bir az boş saxladığım üçün sürməyimə icazə verilmir. Sonra məndən çox utanır! Buna görə mənə icazə verilmir ... Nə vaxtdan bəri bir köpək idik? Dörd ildən çoxdur. 4 il. Və yenə də məndən utanır. Növbəti sual; Bunu etməsəydim nə edərdim? Xizək karyeram bitəndə nə edəcəyəm? Bu aydın deyil. Etmək istədiyim çox şey var. Gündəlik qurmağı öyrənmək bir qədər maraqlıdır. Tikinti ilə əlaqəli bir şey. Ancaq elektrik mühəndisliyi ixtisası üzrə təhsil almaq istədiyim bir fikrim də var. Çox maraqlı hesab edirəm. Mənim çox fikirlərim var. Ancaq nə edəcəyimi görəcəyik. Yaxşı səslənir! Əlbətdə ki, bir növ idmanla məşğul olmaq istərdim. Bundan tamamilə imtina etmək istəməzdim. Budur nahar. Suşi Əlavə sifariş vermişəm. Ancaq nə olursa olsun, bu ediləcək. Çox yemək. Yum Bu çətindir. Amma mən idarə edirəm. QnA-nı növbəti həftələrdə vlogda davam etdirəcəyik. Suallarınıza daha bir neçə cavab verə biləcəyim üçün. Vlogu burada bitirirəm. Bəyənin və abunə olun, beləliklə növbəti hissəni qaçırmayın. Birinin sonunda Sollefteå-də olacağıq. Cümə günü inanıram Xoş olacaq. İzlədiyiniz üçün təşəkkürlər! Görüşərik. Əlvida!

İZLƏMƏ SESSİYASI

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Bu gün Bazar ertəsi </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7 sentyabr, yəni geyik ovu mövsümü başladı. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Güc məşqindən əvvəl istiləşmək üçün daha qısa bir qaçışa gedirik. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> İnşallah ovçuları əsəbiləşdirməyəcəyik. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Onlar gün üçün edilməlidir. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Mərhəmətli! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Budur </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Biz o hasarı tonozlaya bilməyəcəyik </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Orada </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 saatlıq istiləşmə aparıldı, sonrasında elastiklik və güc məşqləri var. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> İndi qaraja yönəldik, elastiklik olanları artıq tamamladım. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Yalnız güc təhsili qaldı! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Buna istiləşmə deyirsən? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Bu gün skeyt intervalları edirəm </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Yolda. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Əvvəlcə "Ove berget" a yola düşməyi planlaşdırmışdım </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Ancaq gəzintisiz yaşamaq olmur. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Və bugünkü çərşənbə, yəni Emily əvvəllər Umeå'yə getdi. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Hansı ki, bu plana sadiq qalmağı çətinləşdirir. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Ancaq musiqi çox yaxşı olmalıdır. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Buna görə bunu bu gün edəcəyəm. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Mən də Umeaya getməmişdən bir gün daha qalacağam. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Budur yaxşı quruyan göbələk. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Mükəmməl </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Çox yaxşı hava! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Orada gedirik, həmin iclasla bitmişik. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Bu gün özümü kobud hiss edirdim, amma .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Çox pis deyildi. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Bədənin ağır yük altında olduğu bu ilin bu vaxtı baş verəcəkdir. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Forma dəyişəcək. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Əhəmiyyətli olan diqqətinizi qarşıda duran vəzifəyə yönəltmək və davam etməkdir. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Zəhmli! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Sərt bir aralıq sessiya ilə edildiyini həmişə yüksək qiymətləndirin. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> İndi bir az aşağı düşəcəyəm və günortadan sonra özümə daha yüngül bir bərpa seansı verəcəyəm. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Yəqin ki, velosiped gəzintisinə çıxacağam. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Umeå'dəyik. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> İndi şəhərdə olduğumuza görə yəqin ki, maşını kilidləməliyəm. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Cümə axşamı </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Bir həftədən çox qalmağı planlaşdırıram </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Bunu yoxla </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Taco vaxtı </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Yummy! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> Mən acam </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Buraya gedərkən dayanmadın? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Bəli etdim. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Stugunda bir sosiska və bir az dondurma var idi. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Stugunda? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Və qəhvə də. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> Görürəm </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (eşidilməz) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Heç olmasa düzgün istiqamətdə getdik </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Ancaq o, işləməyəcək. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Xeyr </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Lanet olsun. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Bu sənin günahın. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Gəlin dönək. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Gözləyin, bir dəqiqə saxlayın, düşünürəm ki, bunu edə bilərik. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Yolu bilirəm, sən məni başqa bir yola aldatdın </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Buraya baxın </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Oraya, Ersboda'daki Biltema'ya getdik </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Hansı burada. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Və biz burdayıq. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Bəli. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Düşündüyümüz kimi bir haqq götürməliyik. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Bu belə enir ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Bir az geri qayıtsaq yanımızdakı küçədə sola qalxsaq, onu da izləyə bilərik. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Bəli, amma həyətdən qısa yol çıxara bilərik. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Hedcinq vasitəsilə </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Biz bunu etdik? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Bəli, nəhayət bacardıq. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Xoş hava! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Sizə yalnız bir sualım var. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Şam ağacı orada necə böyüməyi bacardı !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Bunu mənə izah et. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Böyümək üçün bütün yerlərdən bu kiçik şam ağacı, orada, böyük bir qayanın üstündə yaşamağı seçdi. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> O qayanın üstündə başqa bir şey yoxdur </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Yosun böyüməsi var. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Xeyr </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> O şam da sənin kimi, inadkar kiçik bir piçdir. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Deyərdim ki, bir qədər lazımsızdır </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Bəli, tam yaşayış üçün ən uyğun yer deyil </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Görəsən ağac orada yaşamağa qərar verəndə nə düşünürdü. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Dəli! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Çox maraqlı </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Sabahınız xeyir! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Şənbə günü və bəzi fasilələrin vaxtı gəldi. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Ancaq bundan əvvəl bəzi suallarınızı cavablandırmağa çalışacağam. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> İnstagram hekayəmdə bir QnA olmağa qərar verdim </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Beləliklə, vlogun qalan hissəsi boyunca bəzilərinə cavab verəcəyimi düşündüm. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Ən çox sevdiyim işin nə olduğu və hansı fasilələrə üstünlük verməyim barədə bir çox oxşar suallar aldım. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Koşma mənim üstünlük verdiyim iş növüdür deyərdim. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Həm uzun məsafəli məşqlərə, həm də fasilələrə gəldikdə. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Xüsusi qaçış növü çox vacib deyil. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Sadəcə çevik bir fəaliyyət olması ilə əlaqəlidir. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> İhtiyacınız olanı bir cüt ayaqqabı kimi görmək. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> İstər meşədə, istər parkurda, istərsə də asfaltda hər yerə qaça bilərsiniz. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Bu qədər fərq etməz. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Beləliklə sualınıza cavab vermək üçün. Qaçış mənim fikrimcə ən yaxşı aralıq formasıdır. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Heç olmasa yayda. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Ümumiyyətlə qaçış mənim ən çox sevdiyim idman növüdür. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Mənim ideal idman növüm, dağlarda uzun müddət qaçmaq olardı. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Bəzi fasilələri yolda tamamlamaq üçün vaxt! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Afərin oğlanlar! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Eşik sürətlə 4x1000m ilə yola çıxdıq. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> İlk dövrə 3:17 idi </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Digər üçü isə təxminən 3: 13-3: 14 idi. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Arada 2 dəqiqə istirahət. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Bundan sonra 10x200m etdik </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> 30 saniyəlik istirahətlə </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Bizi təxminən 32 saniyə çəkdilər. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Və sonra yenidən 4x1000m. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Dövrə vaxtları 3:10 idi ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 və 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Sonuncular eşik sürətini aşmış ola bilər. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Heç olmasa 2.58 deyil. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Sərt </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Hər həftə neçə interval seansı etdiyimə dair bir sual aldım. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Cavab 2-3-dir. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Ümumiyyətlə payızda daha tez-tez edirəm. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Bəzi həftələrin dörd interval seansına qədər olduğu yerlərdə. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Ancaq normalda 2-3 edirəm. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Bir çoxunuz hər həftə neçə saat məşq etdiyimi düşünürdünüz. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Hansı çox dəyişir. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Bəzi həftələr, daha uzun iclaslarım olduğunda </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Saat sayı təxminən 30 olacaqdır. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Halbuki bir çox fasilələr və yüksək intesizliklə işləyən həftələr ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Bədəniniz çox yorulduğundan idman edə bilməyəcəksiniz. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Bu həftələr mənə yalnız 15-20 saat dəyərində bir məşq edəcəkdir. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Ancaq adi bir həftə 20-25 saat olardı. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Ancaq bu həftə hansı idman növü etdiyinizdən və orta intensivlik səviyyəsindən çox asılıdır. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Bir çox qaçış xizəklərinizi silindrli xizəkdən daha çox qurutacaq. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Roller xizəklərində olduğu qədər çox saat qaça bilməyəcəksiniz. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Məncə idman saatlarının sayını təyin etməlisən. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Diqqətiniz idmanın nədən ibarət olduğuna yönəlməlidir. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Ancaq daha yüksək səviyyədə bir intesasiya etdiyinizi bilsəniz, həftədə 30 saat edə bilməyəcəksiniz. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Bu sessiya məni 1,5 saata qisa etdi </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Hansı ki, bunun çətin olduğu deməkdir. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Və 30 saat dəyər qazanmaq üçün bunların çoxunu etməlisən. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Cavab budur ki, hansı növ məşq etdiyinizə görə çox dəyişir. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Hər həftə 6 gün idman edirəm və demək olar ki, hər gün iki seans var. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Həftədə 12 seans verir. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Həmişə istirahət günüm var. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> 30 saniyə idi. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Nə edirsiniz? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Motor öyrənirəm. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Bunu edə bilərsən? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Əlbəttə. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Gözlə. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Orada </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Sənin üçün bir sualım var. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Milyonu necə xərclədiniz? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Bu axtardığınız cavab deyil, amma mən əsasən cavab vermədim. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Mən qənaət edirəm. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Bu axşam bizə nahar alacaqsan? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Əlbəttə, mən bunu edə bilərəm. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Əslində heç çox xərcləməmişəm. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Yemək götürməyə hazırlaşırıq. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily mənə maşın sürməyi qadağan edir. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Sən o qədər pissən. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Səlahiyyətli birinin sürücü oturacağında olması daha yaxşıdır. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Piyada keçidlərində və karrefurlarda neytral qoyduğumdan və avtomobili bir az boş saxladığım üçün sürməyimə icazə verilmir. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Sonra məndən çox utanır! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Buna görə mənə icazə verilmir ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Nə vaxtdan bəri bir köpək idik? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Dörd ildən çoxdur. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 il. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Və yenə də məndən utanır. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Növbəti sual; Bunu etməsəydim nə edərdim? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Xizək karyeram bitəndə nə edəcəyəm? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Bu aydın deyil. Etmək istədiyim çox şey var. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Gündəlik qurmağı öyrənmək bir qədər maraqlıdır. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Tikinti ilə əlaqəli bir şey. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Ancaq elektrik mühəndisliyi ixtisası üzrə təhsil almaq istədiyim bir fikrim də var. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Çox maraqlı hesab edirəm. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Mənim çox fikirlərim var. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Ancaq nə edəcəyimi görəcəyik. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Yaxşı səslənir! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Əlbətdə ki, bir növ idmanla məşğul olmaq istərdim. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Bundan tamamilə imtina etmək istəməzdim. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Budur nahar. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Suşi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Əlavə sifariş vermişəm. Ancaq nə olursa olsun, bu ediləcək. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Çox yemək. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Bu çətindir. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Amma mən idarə edirəm. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> QnA-nı növbəti həftələrdə vlogda davam etdirəcəyik. Suallarınıza daha bir neçə cavab verə biləcəyim üçün. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Vlogu burada bitirirəm. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Bəyənin və abunə olun, beləliklə növbəti hissəni qaçırmayın. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Birinin sonunda Sollefteå-də olacağıq. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Cümə günü inanıram </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Xoş olacaq. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> İzlədiyiniz üçün təşəkkürlər! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Görüşərik. Əlvida! </text>