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Der heutige Montag Der 7. September, was bedeutet, dass die Jagdsaison für Elche begonnen hat. Wir gehen gleich kürzer joggen, um uns vor dem Krafttraining aufzuwärmen. Hoffentlich verärgern wir die Jäger nicht. Sie sollten für den Tag gemacht werden. Gnädig! Hier Wir sind zu kurz, um diesen Zaun zu gewölben Dort 1 Stunde Aufwärmen erledigt, als nächstes folgen einige Elastizitäts- und Kraftübungen. Jetzt gehen wir in die Garage, die Elastizität habe ich eigentlich schon abgeschlossen. Nur noch das Krafttraining! Du nennst das ein Aufwärmen? Heute mache ich Skate-Intervalle Auf der Strecke. Ich hatte ursprünglich geplant, nach "Ove berget" zu fahren Aber ohne Fahrt ist es nicht machbar. Und heute Mittwoch, was bedeutet, dass Emily früher nach Umeå aufgebrochen ist. Das macht es schwierig, sich an diesen Plan zu halten. Aber die Strecke sollte gut funktionieren. Also mache ich das heute. Ich werde noch einen Tag bleiben, bevor auch ich nach Umeå fahre. Hier ist der Pilz, der gut austrocknet. Perfekt Schönes Wetter auch! Los geht's, fertig mit dieser Sitzung. Ich fühlte mich heute etwas rau, aber .. Es war nicht so schlimm. Dies geschieht zu dieser Jahreszeit, wenn Ihr Körper stark belastet ist. Die Form wird variieren. Das Wichtigste ist, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren und weiterzumachen. Genial! Schätzen Sie es immer, mit einer harten Intervall-Sitzung fertig zu werden. Jetzt werde ich mich ein bisschen entspannen und später am Nachmittag werde ich mich leichter erholen. Ich werde wahrscheinlich eine Radtour machen. Wir sind in Umeå. Ich sollte wahrscheinlich das Auto abschließen, jetzt wo wir in der Stadt sind. Donnerstag Ich habe vor, etwas mehr als eine Woche zu bleiben Überprüfen Sie dies heraus Taco-Zeit Lecker! Ich bin hungrig Sie haben auf Ihrem Weg hierher keinen Zwischenstopp eingelegt? Ja hab ich. Ich hatte einen Hot Dog und ein Eis in Stugun. In Stugun? Und Kaffee auch. Aha (unverständlich) Zumindest sind wir in die richtige Richtung gegangen Aber sein wird nicht funktionieren. Nee Verdammt. Das ist deine Schuld. Lass uns umdrehen. Warten Sie, warten Sie eine Minute, ich denke, wir können es schaffen. Ich kenne den Weg, du hast mich nur auf einen anderen Weg gebracht Schauen Sie hier Wir fahren dorthin, Biltema in Ersboda Welches ist hier oben. Und wir sind hier unten. Jep. Wir müssen rechts abbiegen, so wie wir es uns vorgestellt haben. So geht es runter ... Wenn wir ein Stück zurückgehen und links neben uns auf der Straße abbiegen, können wir dieser folgen. Ja, aber wir können eine Abkürzung durch den Hof machen. Durch die Hecke Haben wir es geschafft? Ja, wir haben es endlich geschafft. Schönes Wetter! Ich habe nur eine Frage an Sie. Wie ist es dieser Kiefer gelungen, dort zu wachsen? Erkläre mir das. Von allen Orten, an denen man wachsen konnte, lebte diese kleine Kiefer genau dort, direkt auf einem massiven Felsen. Es gibt nichts anderes auf diesem Felsen Es gibt etwas Mooswachstum. Nein, kaum Diese Kiefer ist genau wie du, ein störrischer kleiner Bastard. Ich würde sagen, es ist etwas unnötig Ja, es ist nicht gerade der optimale Ort zum Leben Ich frage mich, was der Baum gedacht hat, als er beschlossen hat, dort zu leben. Das ist verrückt! Sehr faszinierend Guten Morgen! Es ist Samstag und es ist Zeit für einige Laufintervalle. Aber vorher werde ich versuchen, einige Ihrer Fragen zu beantworten. Ich habe mich für eine QnA in meiner Instagram-Story entschieden Also dachte ich, ich würde einige von ihnen im Rest des Vlogs beantworten. Ich habe viele ähnliche Fragen, was mein Lieblingsworkout ist und welche Art von Intervallen ich bevorzuge. Ich würde sagen, Laufen ist meine bevorzugte Art des Trainings. Sowohl beim Ferntraining als auch bei Intervallen. Die spezifische Art des Laufens spielt keine Rolle. Es hat nur damit zu tun, dass es sich um eine flexible Aktivität handelt. Alles was Sie brauchen ist ein Paar Schuhe. Sie können auch überall laufen, ob im Wald, auf der Strecke oder auf Asphalt. Es macht keinen großen Unterschied. Also, um deine Frage zu beantworten. Laufen ist meiner Meinung nach die beste Form von Intervallen. Zumindest im Sommer. Und Laufen im Allgemeinen ist meine Lieblingsübung. Meine ideale Form der Übung wäre ein schöner langer Lauf in den Bergen. Zeit für ein paar Intervalle auf der Strecke! Gut gemacht, Jungs! Wir starteten mit 4x1000m im Schwellentempo. Die erste Runde war 3:17 Und die anderen drei waren ungefähr 3: 13-3: 14. Mit 2 Minuten Pause dazwischen. Danach haben wir 10x200m gemacht Mit 30 Sekunden Pause Sie haben ungefähr 32 Sekunden gebraucht. Und dann wieder 4x1000m. Die Rundenzeiten waren 3:10 ... 3:07, 3:06 und 2:58 Die letzten haben möglicherweise die Schwellengeschwindigkeit überschritten. Zumindest nicht der 2.58. Zäh Ich habe eine Frage dazu, wie viele Intervallsitzungen ich pro Woche mache. Und die Antwort ist 2-3. Im Allgemeinen mache ich es im Herbst häufiger. Wo einige Wochen aus bis zu vier Intervallsitzungen bestehen. Aber normalerweise mache ich 2-3. Viele von Ihnen haben sich gefragt, wie viele Stunden Bewegung ich pro Woche mache. Welches variiert sehr. Einige Wochen, in denen ich viele längere Sitzungen habe Die Anzahl der Stunden beträgt ca. 30. Während Wochen, in denen ich viele Intervalle und Workouts mit hoher Fettleibigkeit mache ... Sie werden nicht so viel trainieren können, weil Ihr Körper zu müde ist. In diesen Wochen kann ich nur 15 bis 20 Stunden trainieren. Eine übliche Woche wäre jedoch 20-25 Stunden. Aber es hängt sehr davon ab, welche Art von Training Sie in dieser Woche machen und wie intensiv Sie durchschnittlich sind. Viel Laufen belastet Ihre Muskeln mehr als Rollerskifahren. Sie können nicht so viele Stunden laufen wie auf Rollschuhen. Ich denke nicht, dass Sie sich auf die Anzahl der Stunden Training festlegen sollten. Ihr Fokus sollte eher darauf liegen, woraus Ihr Training besteht. Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie ein höheres Maß an Fettleibigkeit haben, können Sie keine 30-Stunden-Wochen durchführen. Diese Sitzung dauerte knapp 1,5 Stunden Was offensichtlich bedeutet, dass es eine schwierige Frage war. Und Sie müssten eine Menge davon tun, um einen Wert von 30 Stunden zu erreichen. Die Antwort ist, dass es stark variiert, je nachdem, welche Art von Übung Sie machen. Ich habe 6 Trainingstage pro Woche und fast immer zwei Sitzungen pro Tag. Das gibt mir 12 Sitzungen pro Woche. Ich habe immer einen Ruhetag. Das waren 30 Sekunden. Was tust du? Ich mache motorisches Lernen. Kannst du das tun? Natürlich. Warten Sie mal. Dort Ich habe eine Frage an dich. Wie haben Sie die Million ausgegeben? Dies ist nicht die Antwort, nach der Sie gesucht haben, aber ich habe sie im Grunde nicht. Ich sichere. Du kaufst uns heute Abend ein Abendessen? Klar, das kann ich machen. Ich habe eigentlich gar nicht viel ausgegeben. Wir sind auf dem Weg, etwas zu essen zu bekommen. Emily verbietet mir das Fahren. Du bist so schlecht darin. Es ist besser, wenn der Kompetente auf dem Fahrersitz sitzt. Ich darf nicht fahren, weil ich es auf Zebrastreifen und Carrefours in den Leerlauf lege und das Auto eine Weile im Leerlauf lasse. Dann schämt sie sich sehr für mich! Deshalb darf ich nicht ... Wie lange sind wir schon ein Coulpe? Etwas mehr als vier Jahre. 4 Jahre. Und sie schämt sich immer noch für mich. Die nächste Frage ist; Was würde ich tun, wenn ich das nicht tun würde? Und was mache ich, wenn meine Skikarriere vorbei ist? Es ist unlear. Ich habe eine Menge Dinge, die ich tun möchte. Ich bin etwas daran interessiert, das Erstellen von Protokollen zu lernen. Etwas mit dem Bauen zu tun. Ich habe aber auch eine Idee, dass ich Elektrotechnik studieren möchte. Ich finde es ziemlich faszinierend. Ich habe viele Ideen. Aber wir werden sehen, was ich am Ende mache. Klingt gut! Natürlich würde ich gerne weiter Sport treiben. Ich würde das nicht ganz aufgeben wollen. Hier ist Abendessen. Sushi Ich muss extra bestellt haben. Aber was auch immer, das wird reichen. Eine ganze Menge Essen. Yum Das ist schwierig. Aber ich schaffe es. Wir werden die QnA in den nächsten Wochen vlog weiterführen. Damit ich noch einige Ihrer Fragen beantworten kann. Ich beende den Vlog hier. Like und abonniere, damit du die nächste Rate nicht verpasst. Wir werden am Ende in Sollefteå sein. Ich glaube, wir fahren am Freitag dorthin Es wird angenehm sein. Danke fürs zuschauen! Wir sehen uns. Auf Wiedersehen!

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<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Du bist so schlecht darin. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Es ist besser, wenn der Kompetente auf dem Fahrersitz sitzt. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Ich darf nicht fahren, weil ich es auf Zebrastreifen und Carrefours in den Leerlauf lege und das Auto eine Weile im Leerlauf lasse. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Dann schämt sie sich sehr für mich! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Deshalb darf ich nicht ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Wie lange sind wir schon ein Coulpe? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Etwas mehr als vier Jahre. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 Jahre. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Und sie schämt sich immer noch für mich. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Die nächste Frage ist; Was würde ich tun, wenn ich das nicht tun würde? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Und was mache ich, wenn meine Skikarriere vorbei ist? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Es ist unlear. Ich habe eine Menge Dinge, die ich tun möchte. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Ich bin etwas daran interessiert, das Erstellen von Protokollen zu lernen. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Etwas mit dem Bauen zu tun. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Ich habe aber auch eine Idee, dass ich Elektrotechnik studieren möchte. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Ich finde es ziemlich faszinierend. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Ich habe viele Ideen. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Aber wir werden sehen, was ich am Ende mache. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Klingt gut! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Natürlich würde ich gerne weiter Sport treiben. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Ich würde das nicht ganz aufgeben wollen. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Hier ist Abendessen. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Ich muss extra bestellt haben. Aber was auch immer, das wird reichen. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Eine ganze Menge Essen. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Das ist schwierig. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Aber ich schaffe es. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Wir werden die QnA in den nächsten Wochen vlog weiterführen. Damit ich noch einige Ihrer Fragen beantworten kann. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Ich beende den Vlog hier. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Like und abonniere, damit du die nächste Rate nicht verpasst. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Wir werden am Ende in Sollefteå sein. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Ich glaube, wir fahren am Freitag dorthin </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Es wird angenehm sein. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Danke fürs zuschauen! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Wir sehen uns. Auf Wiedersehen! </text>