ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΠΑΡΑΔΟΣΗΣ subtitles

Σήμερα Δευτέρα 7 Σεπτεμβρίου, που σημαίνει ότι έχει ξεκινήσει η κυνηγετική περίοδος για τις άλκες. Πρόκειται να κάνουμε ένα μικρότερο τρέξιμο, για να ζεσταθούμε πριν από την προπόνηση δύναμης. Ας ελπίσουμε ότι δεν αναστατώνουμε τους κυνηγούς. Πρέπει να γίνουν για την ημέρα. Ελεήμων! Εδώ Είμαστε πολύ σύντομοι για να κλείσουμε αυτό το φράχτη Εκεί Γίνεται προθέρμανση 1 ώρας, στη συνέχεια υπάρχουν ασκήσεις ελαστικότητας και αντοχής. Τώρα κατευθυνόμαστε στο γκαράζ, στην πραγματικότητα έχω ήδη ολοκληρώσει τα ελαστικά. Απομένει μόνο η προπόνηση δύναμης! Το αποκαλείς προθέρμανση; Σήμερα κάνω πατινάζ Στην πίστα. Αρχικά είχα προγραμματίσει να κατευθυνθώ στο "Ove berget" Αλλά δεν είναι βιώσιμο χωρίς βόλτα. Και σήμερα την Τετάρτη, που σημαίνει ότι η Έμιλι έφυγε νωρίτερα για την Ούμε. Αυτό καθιστά δύσκολη την τήρηση αυτού του σχεδίου. Αλλά το κομμάτι πρέπει να κάνει μια χαρά. Έτσι θα το κάνω σήμερα. Θα μείνω για μια ακόμη μέρα πριν πάω στο Umeå. Εδώ είναι το μανιτάρι, το οποίο στεγνώνει καλά. Τέλειος Καιρός καλός! Ορίστε, τελειώσαμε με αυτήν τη συνεδρία. Αισθανόμουν κάπως τραχύ σήμερα, αλλά .. Δεν ήταν πολύ κακό. Αυτό θα συμβεί αυτήν την εποχή του χρόνου, όταν το σώμα σας είναι υπό βαρύ φορτίο. Το σχήμα θα ποικίλει. Το σημαντικό είναι να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο έργο και να συνεχίσετε. Φοβερός! Πάντα εκτιμώ ότι γίνεται με μια δύσκολη περίοδο διαλείμματος. Τώρα θα τελειώσω για λίγο και αργότερα το απόγευμα θα κάνω μια ελαφρύτερη συνεδρία ανάκαμψης. Πιθανότατα θα πάω για ποδήλατο. Είμαστε στο Umeå. Ίσως πρέπει να κλειδώσω το αυτοκίνητο, τώρα που είμαστε στην πόλη. Πέμπτη Σκοπεύω να μείνω για περισσότερο από μια εβδομάδα Κοίτα αυτό Ώρα Taco Λαχταρα! πεινάω Δεν σταματήσατε στο δρόμο σας εδώ; Ναι το εκανα. Είχα ένα χοτ-ντογκ και λίγο παγωτό στο Stugun. Στο Stugun; Και ο καφές επίσης. βλέπω (μη ακουστός) Τουλάχιστον έχουμε πάει στη σωστή κατεύθυνση Αλλά δεν θα λειτουργήσει. Όχι Δεκάρα. Αυτό είναι δικό σου λάθος. Ας γυρίσουμε. Περιμένετε, κρατήστε ένα λεπτό, νομίζω ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε. Ξέρω τον τρόπο, απλά με ξεγελάσατε σε κάποιο άλλο μονοπάτι Ρίξτε μια ματιά εδώ Κατευθυνόμαστε εκεί, Biltema στην Ersboda Που είναι εδώ. Και είμαστε εδώ. Ναι. Πρέπει να πάρουμε το δικαίωμα, όπως νομίζαμε. Έτσι πέφτει ... Αν γυρίσουμε λίγο και πάμε αριστερά στο δρόμο δίπλα μας, μπορούμε να το ακολουθήσουμε. Ναι, αλλά μπορούμε να κάνουμε μια συντόμευση στην αυλή. Μέσω του φράκτη Το καταφέραμε; Ναι, το καταφέραμε τελικά. Υπέροχος καιρός! Έχω μόνο μια ερώτηση για σένα. Πώς κατάφερε να μεγαλώσει εκεί το πεύκο !; Εξηγήστε το σε μένα. Από όλα τα μέρη για ανάπτυξη, αυτό το μικρό πεύκο επέλεξε να ζήσει εκεί, ακριβώς πάνω από έναν τεράστιο βράχο. Δεν υπάρχει τίποτα άλλο σε αυτό το βράχο Υπάρχει κάποια ανάπτυξη βρύων. Όχι, μόλις Αυτό το πεύκο είναι σαν εσένα, ένας πεισματάρης μικρός μπάσταρδος. Θα έλεγα ότι είναι κάπως περιττό Ναι, δεν είναι το ιδανικό μέρος για να ζήσεις Αναρωτιέμαι τι σκέφτηκε το δέντρο όταν αποφάσισε να ζήσει εκεί. Αυτό είναι τρελό! Πολύ συναρπαστικό Καλημέρα! Είναι Σάββατο και ήρθε η ώρα για μερικά διαστήματα λειτουργίας. Αλλά πριν από αυτό θα προσπαθήσω να απαντήσω σε μερικές από τις ερωτήσεις σας. Αποφάσισα να έχω QnA στο Instagram Story Έτσι σκέφτηκα να απαντήσω σε ορισμένα από αυτά στο υπόλοιπο vlog. Έχω πολλές παρόμοιες ερωτήσεις σχετικά με το ποια είναι η αγαπημένη μου δουλειά και τι είδους διαστήματα προτιμώ. Θα έλεγα ότι το τρέξιμο είναι ο προτιμώμενος τύπος άσκησής μου. Και τα δύο όταν πρόκειται για προπόνηση και διαστήματα μεγάλων αποστάσεων. Ο συγκεκριμένος τύπος εκτέλεσης δεν έχει μεγάλη σημασία. Απλώς έχει να κάνει με το γεγονός ότι είναι μια ευέλικτη δραστηριότητα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι παπούτσια. Μπορείτε να τρέξετε οπουδήποτε κι αν είναι μέσα στο δάσος, στην πίστα ή σε άσφαλτο. Δεν κάνει τόσο μεγάλη διαφορά. Έτσι, για να απαντήσετε στην ερώτησή σας. Το τρέξιμο είναι η καλύτερη μορφή διαστημάτων κατά τη γνώμη μου. Τουλάχιστον το καλοκαίρι. Και το τρέξιμο γενικά είναι η αγαπημένη μου μορφή άσκησης. Η ιδανική μου μορφή άσκησης, θα ήταν μια ωραία μακρά πορεία στα βουνά. Ώρα να ολοκληρώσετε κάποια διαστήματα στο κομμάτι! Μπράβο αγόρια! Ξεκινήσαμε με 4x1000 μέτρα με ρυθμό κατωφλίου. Ο πρώτος γύρος ήταν 3:17 Και οι άλλοι τρεις ήταν περίπου 3: 13-3: 14. Με 2 λεπτά ανάπαυσης στο μεταξύ. Μετά από αυτό κάναμε 10x200μ Με 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης Μας πήραν περίπου 32 δευτερόλεπτα. Και μετά πάλι 4x1000μ. Οι χρόνοι γύρου ήταν 3:10 ... 3:07, 3:06 και 2:58 Τα τελευταία μπορεί να έχουν ξεπεράσει την ταχύτητα κατωφλίου. Όχι το 2,58 τουλάχιστον. Σκληρός Έχω μια ερώτηση σχετικά με πόσες συνεδρίες διαστημάτων κάνω κάθε εβδομάδα. Και η απάντηση είναι 2-3. Γενικά το κάνω πιο συχνά το φθινόπωρο. Όπου μερικές εβδομάδες αποτελούνται από έως και τέσσερις συνεδρίες. Αλλά συνήθως κάνω 2-3. Πολλοί από εσάς αναρωτιόσασταν πόσες ώρες άσκησης έχω κάθε εβδομάδα. Αυτό ποικίλλει πολύ. Μερικές εβδομάδες, όταν έχω πολλές μεγαλύτερες συνεδρίες Ο αριθμός των ωρών θα ανέλθει σε περίπου 30. Ενώ εβδομάδες που κάνω πολλά διαστήματα και υψηλή ένταση δουλεύει ... Δεν θα μπορείτε να ασκηθείτε τόσο πολύ, επειδή το σώμα σας είναι πολύ κουρασμένο. Αυτές οι εβδομάδες θα μου ασκήσουν μόνο 15-20 ώρες. Μια συνηθισμένη εβδομάδα ωστόσο, θα ήταν 20-25 ώρες. Αλλά εξαρτάται πολύ από τη μορφή άσκησης που κάνετε εκείνη την εβδομάδα και το μέσο επίπεδο έντασης. Πολύ τρέξιμο θα εξαντλήσει τους μυς σας περισσότερο από ό, τι θα έκανε το σκι με κυλίνδρους. Δεν θα μπορείτε να κάνετε όσες ώρες τρέχετε όσο θα κάνατε με σκι. Δεν νομίζω ότι πρέπει να καθορίσετε τον αριθμό των ωρών άσκησης. Η εστίασή σας θα πρέπει μάλλον να είναι αυτό που αποτελείται από την άσκησή σας. Αλλά αν γνωρίζετε ότι κάνετε υψηλότερο επίπεδο έντασης, δεν θα μπορείτε να κάνετε 30 ώρες εβδομάδες. Αυτή η συνεδρία με πήρε μόλις 1,5 ώρα Αυτό προφανώς σημαίνει ότι ήταν δύσκολο. Και θα πρέπει να κάνετε πολλά από αυτά για να αποκτήσετε αξία 30 ωρών. Η απάντηση είναι ότι ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό, ανάλογα με τον τύπο άσκησης που κάνετε. Έχω 6 ημέρες άσκησης κάθε εβδομάδα και σχεδόν πάντα δύο συνεδρίες την ημέρα. Αυτό μου δίνει 12 συνεδρίες την εβδομάδα. Έχω πάντα μια μέρα ανάπαυσης. Αυτό ήταν 30 δευτερόλεπτα. Τι κάνεις? Κάνω μηχανική εκμάθηση. Μπορείς να το κάνεις? Φυσικά. Περίμενε. Εκεί Έχω μια ερώτηση για σένα. Πώς ξοδέψατε τα εκατομμύρια; Αυτή δεν είναι η απάντηση που ψάχνατε, αλλά βασικά δεν το έκανα. Σώζω. Θα μας αγοράσετε δείπνο απόψε; Σίγουρα, μπορώ να το κάνω. Στην πραγματικότητα δεν έχω ξοδέψει πολλά καθόλου. Είμαστε στο δρόμο να πάρουμε λίγο φαγητό. Η Έμιλι με απαγορεύει να οδηγώ. Είσαι τόσο κακός σε αυτό. Είναι καλύτερα ότι ο αρμόδιος είναι στη θέση του οδηγού. Δεν επιτρέπεται να οδηγώ γιατί το έβαλα σε ουδέτερο στα crosswalk και carrefours και αφήνω το αυτοκίνητο σε αδράνεια για λίγο. Τότε νιώθει πολύ ντροπή για μένα! Γι 'αυτό δεν επιτρέπεται ... Για πόσο καιρό ήμασταν coulpe; Πάνω από τέσσερα χρόνια. 4 χρόνια. Και εξακολουθεί να ντρέπεται για μένα. Η επόμενη ερώτηση είναι: Τι θα έκανα αν δεν το έκανα αυτό; Και τι θα κάνω όταν τελειώσει η καριέρα μου στο σκι; Είναι αόριστο. Έχω πολλά πράγματα που θέλω να κάνω. Ενδιαφέρομαι κάπως να μάθω το log-building. Κάτι που έχει να κάνει με την κατασκευή. Αλλά έχω επίσης μια ιδέα ότι θα ήθελα να σπουδάσω ηλεκτρολογία. Το βρίσκω αρκετά συναρπαστικό. Έχω πολλές ιδέες. Αλλά θα δούμε τι καταλήγω να κάνω. Ακούγεται καλό! Φυσικά θα ήθελα να συνεχίσω να ασχολούμαι με κάποιο είδος αθλητισμού. Δεν θα ήθελα να το εγκαταλείψω πλήρως. Εδώ δείπνο. Σούσι Πρέπει να είχα παραγγείλει επιπλέον. Όμως οτιδήποτε, αυτό θα κάνει. Πολλή τροφή. Ναι Αυτό είναι δύσκολο. Αλλά τα καταφέρνω. Θα συνεχίσουμε το QnA στις επόμενες εβδομάδες vlog. Για να μπορέσω να απαντήσω σε μερικές από τις ερωτήσεις σας. Τελειώνω το vlog εδώ. Σας αρέσει και εγγραφείτε, ώστε να μην χάσετε την επόμενη δόση. Θα είμαστε στο Sollefteå στο τέλος αυτού. Κατευθυνόμαστε εκεί την Παρασκευή, πιστεύω Θα είναι ευχάριστο. Ευχαριστώ που παρακολουθήσατε! Θα σε δώ. Αντιο σας!

ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΠΑΡΑΔΟΣΗΣ

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04">Σήμερα Δευτέρα</text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7 Σεπτεμβρίου, που σημαίνει ότι έχει ξεκινήσει η κυνηγετική περίοδος για τις άλκες.</text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Πρόκειται να κάνουμε ένα μικρότερο τρέξιμο, για να ζεσταθούμε πριν από την προπόνηση δύναμης.</text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Ας ελπίσουμε ότι δεν αναστατώνουμε τους κυνηγούς.</text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Πρέπει να γίνουν για την ημέρα.</text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Ελεήμων!</text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Εδώ</text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Είμαστε πολύ σύντομοι για να κλείσουμε αυτό το φράχτη</text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Εκεί</text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> Γίνεται προθέρμανση 1 ώρας, στη συνέχεια υπάρχουν ασκήσεις ελαστικότητας και αντοχής.</text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Τώρα κατευθυνόμαστε στο γκαράζ, στην πραγματικότητα έχω ήδη ολοκληρώσει τα ελαστικά.</text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Απομένει μόνο η προπόνηση δύναμης!</text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Το αποκαλείς προθέρμανση;</text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Σήμερα κάνω πατινάζ</text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Στην πίστα.</text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Αρχικά είχα προγραμματίσει να κατευθυνθώ στο "Ove berget"</text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Αλλά δεν είναι βιώσιμο χωρίς βόλτα.</text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Και σήμερα την Τετάρτη, που σημαίνει ότι η Έμιλι έφυγε νωρίτερα για την Ούμε.</text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Αυτό καθιστά δύσκολη την τήρηση αυτού του σχεδίου.</text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Αλλά το κομμάτι πρέπει να κάνει μια χαρά.</text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Έτσι θα το κάνω σήμερα.</text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Θα μείνω για μια ακόμη μέρα πριν πάω στο Umeå.</text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Εδώ είναι το μανιτάρι, το οποίο στεγνώνει καλά.</text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Τέλειος</text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Καιρός καλός!</text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Ορίστε, τελειώσαμε με αυτήν τη συνεδρία.</text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Αισθανόμουν κάπως τραχύ σήμερα, αλλά ..</text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Δεν ήταν πολύ κακό.</text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Αυτό θα συμβεί αυτήν την εποχή του χρόνου, όταν το σώμα σας είναι υπό βαρύ φορτίο.</text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Το σχήμα θα ποικίλει.</text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Το σημαντικό είναι να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο έργο και να συνεχίσετε.</text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Φοβερός!</text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Πάντα εκτιμώ ότι γίνεται με μια δύσκολη περίοδο διαλείμματος.</text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Τώρα θα τελειώσω για λίγο και αργότερα το απόγευμα θα κάνω μια ελαφρύτερη συνεδρία ανάκαμψης.</text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Πιθανότατα θα πάω για ποδήλατο.</text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Είμαστε στο Umeå.</text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Ίσως πρέπει να κλειδώσω το αυτοκίνητο, τώρα που είμαστε στην πόλη.</text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Πέμπτη</text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Σκοπεύω να μείνω για περισσότερο από μια εβδομάδα</text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Κοίτα αυτό</text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Ώρα Taco</text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Λαχταρα!</text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> πεινάω</text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Δεν σταματήσατε στο δρόμο σας εδώ;</text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Ναι το εκανα.</text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Είχα ένα χοτ-ντογκ και λίγο παγωτό στο Stugun.</text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Στο Stugun;</text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Και ο καφές επίσης.</text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> βλέπω</text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (μη ακουστός)</text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Τουλάχιστον έχουμε πάει στη σωστή κατεύθυνση</text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Αλλά δεν θα λειτουργήσει.</text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Όχι</text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Δεκάρα.</text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Αυτό είναι δικό σου λάθος.</text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Ας γυρίσουμε.</text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Περιμένετε, κρατήστε ένα λεπτό, νομίζω ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε.</text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Ξέρω τον τρόπο, απλά με ξεγελάσατε σε κάποιο άλλο μονοπάτι</text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Ρίξτε μια ματιά εδώ</text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Κατευθυνόμαστε εκεί, Biltema στην Ersboda</text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Που είναι εδώ.</text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Και είμαστε εδώ.</text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Ναι.</text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Πρέπει να πάρουμε το δικαίωμα, όπως νομίζαμε.</text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Έτσι πέφτει ...</text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Αν γυρίσουμε λίγο και πάμε αριστερά στο δρόμο δίπλα μας, μπορούμε να το ακολουθήσουμε.</text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Ναι, αλλά μπορούμε να κάνουμε μια συντόμευση στην αυλή.</text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Μέσω του φράκτη</text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Το καταφέραμε;</text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Ναι, το καταφέραμε τελικά.</text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Υπέροχος καιρός!</text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Έχω μόνο μια ερώτηση για σένα.</text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Πώς κατάφερε να μεγαλώσει εκεί το πεύκο !;</text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Εξηγήστε το σε μένα.</text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Από όλα τα μέρη για ανάπτυξη, αυτό το μικρό πεύκο επέλεξε να ζήσει εκεί, ακριβώς πάνω από έναν τεράστιο βράχο.</text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Δεν υπάρχει τίποτα άλλο σε αυτό το βράχο</text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Υπάρχει κάποια ανάπτυξη βρύων.</text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Όχι, μόλις</text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Αυτό το πεύκο είναι σαν εσένα, ένας πεισματάρης μικρός μπάσταρδος.</text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Θα έλεγα ότι είναι κάπως περιττό</text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Ναι, δεν είναι το ιδανικό μέρος για να ζήσεις</text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Αναρωτιέμαι τι σκέφτηκε το δέντρο όταν αποφάσισε να ζήσει εκεί.</text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Αυτό είναι τρελό!</text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Πολύ συναρπαστικό</text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Καλημέρα!</text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Είναι Σάββατο και ήρθε η ώρα για μερικά διαστήματα λειτουργίας.</text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Αλλά πριν από αυτό θα προσπαθήσω να απαντήσω σε μερικές από τις ερωτήσεις σας.</text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Αποφάσισα να έχω QnA στο Instagram Story</text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Έτσι σκέφτηκα να απαντήσω σε ορισμένα από αυτά στο υπόλοιπο vlog.</text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Έχω πολλές παρόμοιες ερωτήσεις σχετικά με το ποια είναι η αγαπημένη μου δουλειά και τι είδους διαστήματα προτιμώ.</text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Θα έλεγα ότι το τρέξιμο είναι ο προτιμώμενος τύπος άσκησής μου.</text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Και τα δύο όταν πρόκειται για προπόνηση και διαστήματα μεγάλων αποστάσεων.</text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Ο συγκεκριμένος τύπος εκτέλεσης δεν έχει μεγάλη σημασία.</text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Απλώς έχει να κάνει με το γεγονός ότι είναι μια ευέλικτη δραστηριότητα.</text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι παπούτσια.</text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Μπορείτε να τρέξετε οπουδήποτε κι αν είναι μέσα στο δάσος, στην πίστα ή σε άσφαλτο.</text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Δεν κάνει τόσο μεγάλη διαφορά.</text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Έτσι, για να απαντήσετε στην ερώτησή σας. Το τρέξιμο είναι η καλύτερη μορφή διαστημάτων κατά τη γνώμη μου.</text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Τουλάχιστον το καλοκαίρι.</text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Και το τρέξιμο γενικά είναι η αγαπημένη μου μορφή άσκησης.</text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Η ιδανική μου μορφή άσκησης, θα ήταν μια ωραία μακρά πορεία στα βουνά.</text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Ώρα να ολοκληρώσετε κάποια διαστήματα στο κομμάτι!</text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Μπράβο αγόρια!</text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Ξεκινήσαμε με 4x1000 μέτρα με ρυθμό κατωφλίου.</text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Ο πρώτος γύρος ήταν 3:17</text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Και οι άλλοι τρεις ήταν περίπου 3: 13-3: 14.</text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Με 2 λεπτά ανάπαυσης στο μεταξύ.</text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Μετά από αυτό κάναμε 10x200μ</text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Με 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης</text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Μας πήραν περίπου 32 δευτερόλεπτα.</text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Και μετά πάλι 4x1000μ.</text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Οι χρόνοι γύρου ήταν 3:10 ...</text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 και 2:58</text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Τα τελευταία μπορεί να έχουν ξεπεράσει την ταχύτητα κατωφλίου.</text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Όχι το 2,58 τουλάχιστον.</text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Σκληρός</text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Έχω μια ερώτηση σχετικά με πόσες συνεδρίες διαστημάτων κάνω κάθε εβδομάδα.</text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Και η απάντηση είναι 2-3.</text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Γενικά το κάνω πιο συχνά το φθινόπωρο.</text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Όπου μερικές εβδομάδες αποτελούνται από έως και τέσσερις συνεδρίες.</text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Αλλά συνήθως κάνω 2-3.</text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Πολλοί από εσάς αναρωτιόσασταν πόσες ώρες άσκησης έχω κάθε εβδομάδα.</text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Αυτό ποικίλλει πολύ.</text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Μερικές εβδομάδες, όταν έχω πολλές μεγαλύτερες συνεδρίες</text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Ο αριθμός των ωρών θα ανέλθει σε περίπου 30.</text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Ενώ εβδομάδες που κάνω πολλά διαστήματα και υψηλή ένταση δουλεύει ...</text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Δεν θα μπορείτε να ασκηθείτε τόσο πολύ, επειδή το σώμα σας είναι πολύ κουρασμένο.</text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Αυτές οι εβδομάδες θα μου ασκήσουν μόνο 15-20 ώρες.</text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Μια συνηθισμένη εβδομάδα ωστόσο, θα ήταν 20-25 ώρες.</text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Αλλά εξαρτάται πολύ από τη μορφή άσκησης που κάνετε εκείνη την εβδομάδα και το μέσο επίπεδο έντασης.</text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Πολύ τρέξιμο θα εξαντλήσει τους μυς σας περισσότερο από ό, τι θα έκανε το σκι με κυλίνδρους.</text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Δεν θα μπορείτε να κάνετε όσες ώρες τρέχετε όσο θα κάνατε με σκι.</text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Δεν νομίζω ότι πρέπει να καθορίσετε τον αριθμό των ωρών άσκησης.</text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Η εστίασή σας θα πρέπει μάλλον να είναι αυτό που αποτελείται από την άσκησή σας.</text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Αλλά αν γνωρίζετε ότι κάνετε υψηλότερο επίπεδο έντασης, δεν θα μπορείτε να κάνετε 30 ώρες εβδομάδες.</text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Αυτή η συνεδρία με πήρε μόλις 1,5 ώρα</text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Αυτό προφανώς σημαίνει ότι ήταν δύσκολο.</text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Και θα πρέπει να κάνετε πολλά από αυτά για να αποκτήσετε αξία 30 ωρών.</text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Η απάντηση είναι ότι ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό, ανάλογα με τον τύπο άσκησης που κάνετε.</text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Έχω 6 ημέρες άσκησης κάθε εβδομάδα και σχεδόν πάντα δύο συνεδρίες την ημέρα.</text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Αυτό μου δίνει 12 συνεδρίες την εβδομάδα.</text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Έχω πάντα μια μέρα ανάπαυσης.</text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Αυτό ήταν 30 δευτερόλεπτα.</text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Τι κάνεις?</text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Κάνω μηχανική εκμάθηση.</text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Μπορείς να το κάνεις?</text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Φυσικά.</text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Περίμενε.</text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Εκεί</text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Έχω μια ερώτηση για σένα.</text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Πώς ξοδέψατε τα εκατομμύρια;</text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Αυτή δεν είναι η απάντηση που ψάχνατε, αλλά βασικά δεν το έκανα.</text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Σώζω.</text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Θα μας αγοράσετε δείπνο απόψε;</text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Σίγουρα, μπορώ να το κάνω.</text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Στην πραγματικότητα δεν έχω ξοδέψει πολλά καθόλου.</text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Είμαστε στο δρόμο να πάρουμε λίγο φαγητό.</text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Η Έμιλι με απαγορεύει να οδηγώ.</text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Είσαι τόσο κακός σε αυτό.</text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Είναι καλύτερα ότι ο αρμόδιος είναι στη θέση του οδηγού.</text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Δεν επιτρέπεται να οδηγώ γιατί το έβαλα σε ουδέτερο στα crosswalk και carrefours και αφήνω το αυτοκίνητο σε αδράνεια για λίγο.</text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Τότε νιώθει πολύ ντροπή για μένα!</text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Γι 'αυτό δεν επιτρέπεται ...</text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Για πόσο καιρό ήμασταν coulpe;</text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Πάνω από τέσσερα χρόνια.</text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 χρόνια.</text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Και εξακολουθεί να ντρέπεται για μένα.</text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Η επόμενη ερώτηση είναι: Τι θα έκανα αν δεν το έκανα αυτό;</text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Και τι θα κάνω όταν τελειώσει η καριέρα μου στο σκι;</text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Είναι αόριστο. Έχω πολλά πράγματα που θέλω να κάνω.</text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Ενδιαφέρομαι κάπως να μάθω το log-building.</text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Κάτι που έχει να κάνει με την κατασκευή.</text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Αλλά έχω επίσης μια ιδέα ότι θα ήθελα να σπουδάσω ηλεκτρολογία.</text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Το βρίσκω αρκετά συναρπαστικό.</text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Έχω πολλές ιδέες.</text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Αλλά θα δούμε τι καταλήγω να κάνω.</text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Ακούγεται καλό!</text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Φυσικά θα ήθελα να συνεχίσω να ασχολούμαι με κάποιο είδος αθλητισμού.</text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Δεν θα ήθελα να το εγκαταλείψω πλήρως.</text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Εδώ δείπνο.</text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Σούσι</text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Πρέπει να είχα παραγγείλει επιπλέον. Όμως οτιδήποτε, αυτό θα κάνει.</text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Πολλή τροφή.</text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Ναι</text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Αυτό είναι δύσκολο.</text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Αλλά τα καταφέρνω.</text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Θα συνεχίσουμε το QnA στις επόμενες εβδομάδες vlog. Για να μπορέσω να απαντήσω σε μερικές από τις ερωτήσεις σας.</text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Τελειώνω το vlog εδώ.</text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Σας αρέσει και εγγραφείτε, ώστε να μην χάσετε την επόμενη δόση.</text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Θα είμαστε στο Sollefteå στο τέλος αυτού.</text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Κατευθυνόμαστε εκεί την Παρασκευή, πιστεύω</text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Θα είναι ευχάριστο.</text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Ευχαριστώ που παρακολουθήσατε!</text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Θα σε δώ. Αντιο σας!</text>