SESIÓN DE PISTA subtitles

Lunes de hoy 7 de septiembre, lo que significa que ha comenzado la temporada de caza de alces. Estamos a punto de hacer un trote más corto, solo para calentar antes del entrenamiento de fuerza. Ojalá no molestemos a los cazadores. Deben estar listos por el día. ¡Cortés! aquí Somos demasiado pequeños para saltar esa valla Ahí Calentamiento de 1 hora hecho, los siguientes son algunos ejercicios de elasticidad y fuerza. Ahora nos dirigimos al garaje, de hecho ya completé los de elasticidad. ¡Solo queda el entrenamiento de fuerza! ¿A eso lo llamas calentamiento? Hoy estoy haciendo intervalos de skate En la pista. Inicialmente había planeado ir a "Ove berget" Pero no es viable sin transporte. Y hoy miércoles, lo que significa que Emily se fue a Umeå más temprano. Lo que dificulta seguir ese plan. Pero la pista debería funcionar bien. Así que lo haré hoy. Me quedaré un día más antes de ir también a Umeå. Aquí está el hongo, que se está secando bien. Perfecto ¡Buen clima también! Ahí vamos, terminada esa sesión. Me sentía un poco duro hoy, pero ... No estuvo tan mal. Eso sucederá en esta época del año, cuando su cuerpo esté bajo una gran carga. La forma variará. Lo importante es mantenerse concentrado en la tarea en cuestión y seguir adelante. ¡Increíble! Siempre aprecio haber terminado con una dura sesión de intervalos. Ahora voy a relajarme un poco y más tarde por la tarde tendré una sesión de recuperación más ligera. Probablemente iré a dar un paseo en bicicleta. Estamos en Umeå. Probablemente debería cerrar el coche, ahora que estamos en la ciudad. jueves Estoy planeando quedarme por poco más de una semana Mira esto Tiempo de taco ¡Sabroso! tengo hambre ¿No hiciste una parada en tu camino hacia aquí? Si, lo hice. Tomé un perrito caliente y un helado en Stugun. ¿En Stugun? Y café también. Veo (inaudible) Al menos hemos ido en la dirección correcta Pero el suyo no funcionará. No Maldición. Esto es tu culpa. Demos la vuelta. Espera, espera un minuto, creo que podemos lograrlo. Conozco el camino, me engañaste en otro camino Echa un vistazo aquí Nos dirigimos hacia allí, Biltema en Ersboda Que está aquí arriba. Y estamos aquí abajo. Sip. Necesitamos girar a la derecha, como pensamos. Así es como va bajando ... Si retrocedemos un poco y giramos a la izquierda en la calle de nuestro lado, podemos seguir esa. Sí, pero podemos hacer un atajo por el patio. A través del seto ¿Lo hemos logrado? Sí, finalmente lo logramos. ¡Clima agradable! Solo tengo una pregunta para ti. ¿¡Cómo logró crecer ese pino allí !? Explícamelo. De todos los lugares para crecer, este pequeño pino eligió vivir allí mismo, justo encima de una enorme roca. No hay nada más en esa roca Hay algo de musgo. No, apenas Ese pino es como tú, un pequeño bastardo testarudo. Yo diría que es algo innecesario Sí, no es exactamente el lugar óptimo para vivir. Me pregunto qué estaba pensando el árbol cuando decidió vivir allí. ¡Eso es una locura! Muy fascinante ¡Buenos días! Es sábado y es hora de correr unos intervalos. Pero antes de eso intentaré responder algunas de tus preguntas. Decidí tener un QnA en mi historia de Instagram Así que pensé en responder algunas de ellas durante el resto del vlog. Recibí muchas preguntas similares sobre cuál es mi ejercicio favorito y qué tipo de intervalos prefiero. Yo diría que correr es mi tipo de ejercicio preferido. Tanto cuando se trata de entrenamientos de larga distancia como de intervalos. El tipo específico de carrera no importa mucho. Simplemente tiene que ver con el hecho de que es una actividad flexible. Viendo que todo lo que necesitas es un par de zapatos. También puedes correr en cualquier lugar, ya sea en el bosque, en la pista o sobre asfalto. No hace mucha diferencia. Entonces, para responder a tu pregunta. Correr es la mejor forma de intervalos en mi opinión. Al menos en verano. Y correr en general es mi forma favorita de ejercicio. Mi forma ideal de ejercicio sería una buena carrera larga en las montañas. ¡Es hora de hacer algunos intervalos en la pista! ¡Bien hecho muchachos! Comenzamos con 4x1000m a un ritmo umbral. La primera vuelta fue 3:17 Y los otros tres fueron alrededor de 3: 13-3: 14. Con 2 minutos de descanso en el medio. Después de eso hicimos 10x200m Con 30 segundos de descanso Tardamos unos 32 segundos. Y luego 4x1000m nuevamente. Los tiempos de vuelta fueron 3:10 ... 3:07, 3:06 y 2:58 Los últimos pueden haber superado el umbral de velocidad. No el 2.58 al menos. Difícil Tengo una pregunta sobre cuántas sesiones de intervalo hago cada semana. Y la respuesta es 2-3. Generalmente lo hago con más frecuencia en otoño. Donde algunas semanas constan de hasta cuatro sesiones de intervalo. Pero normalmente hago 2-3. Muchos de ustedes se preguntaban cuántas horas de ejercicio logro cada semana. Que varía mucho. Algunas semanas, cuando tengo muchas sesiones más largas El número de horas ascenderá a unas 30. Mientras que las semanas en las que hago muchos intervalos y entrenamientos de alta intensidad ... No podrá hacer tanto ejercicio porque su cuerpo está demasiado cansado. Esas semanas solo me proporcionarán entre 15 y 20 horas de ejercicio. Sin embargo, una semana habitual sería de 20 a 25 horas. Pero depende mucho del tipo de ejercicio que hagas esa semana y del nivel medio de intensidad. Correr mucho agotará tus músculos más que el esquí sobre ruedas. No podrás correr tantas horas como lo harías con los esquís. No creo que debas fijarte en la cantidad de horas de ejercicio. Su enfoque debería estar más bien en en qué consiste su ejercicio. Pero si sabe que está haciendo un mayor nivel de intensidad, no podrá hacer 30 horas a la semana. Esta sesión me llevó poco menos de 1,5 h Lo que obviamente significa que fue difícil. Y tendrías que hacer muchos de estos para obtener 30 horas. La respuesta es que varía mucho, dependiendo del tipo de ejercicio que esté haciendo. Tengo 6 días de ejercicio a la semana y casi siempre dos sesiones al día. Lo que me da 12 sesiones a la semana. Siempre tengo un día de descanso. Fueron 30 segundos. ¿Qué estás haciendo? Estoy haciendo aprendizaje motor. ¿Puedes hacer esto? Por supuesto. Espere. Ahí Tengo una pregunta para ti. ¿Cómo gastaste el millón? Esta no es la respuesta que buscaba, pero básicamente no la tengo. Estoy guardando. ¿Nos invitarás a cenar esta noche? Claro que puedo hacer eso. De hecho, no he gastado mucho. Estamos en camino para conseguir algo de comida. Emily me prohíbe conducir. Eres tan malo en eso. Es mejor que el competente esté en el asiento del conductor. No se me permite conducir porque lo pongo en neutral en los cruces de peatones y en las calles y dejo el auto en ralentí un rato. ¡Entonces se siente muy avergonzada de mí! Por eso no tengo permitido ... ¿Cuánto tiempo llevamos siendo un coulpe? Poco más de cuatro años. 4 años. Y ella todavía se avergüenza de mí. La siguiente pregunta es; ¿Qué haría si no estuviera haciendo esto? ¿Y qué haré cuando termine mi carrera de esquí? No está claro. Tengo muchas cosas que quiero hacer. Estoy algo interesado en aprender a construir registros. Algo relacionado con la construcción. Pero también tengo la idea de que me gustaría estudiar ingeniería eléctrica. Lo encuentro bastante fascinante. Tengo muchas ideas. Pero veremos qué termino haciendo. ¡Suena bien! Por supuesto que me gustaría seguir haciendo algún deporte. No querría renunciar a eso por completo. Aquí está la cena. Sushi Debo haber pedido más. Pero sea lo que sea, esto servirá. Mucha comida. Mmm Esto es difícil. Pero me las arreglo. Mantendremos el QnA activo en el vlog de las próximas semanas. Para poder responder algunas de sus preguntas. Termino el vlog aquí. Me gusta y suscríbete para no perderte la próxima entrega. Estaremos en Sollefteå al final de esa. Nos dirigimos allí el viernes, creo Será agradable. ¡Gracias por ver! Te veré ¡Adiós!

SESIÓN DE PISTA

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<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Poco más de cuatro años. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 años. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Y ella todavía se avergüenza de mí. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> La siguiente pregunta es; ¿Qué haría si no estuviera haciendo esto? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> ¿Y qué haré cuando termine mi carrera de esquí? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> No está claro. Tengo muchas cosas que quiero hacer. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Estoy algo interesado en aprender a construir registros. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Algo relacionado con la construcción. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Pero también tengo la idea de que me gustaría estudiar ingeniería eléctrica. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Lo encuentro bastante fascinante. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Tengo muchas ideas. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Pero veremos qué termino haciendo. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> ¡Suena bien! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Por supuesto que me gustaría seguir haciendo algún deporte. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> No querría renunciar a eso por completo. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Aquí está la cena. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Debo haber pedido más. Pero sea lo que sea, esto servirá. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Mucha comida. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Mmm </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Esto es difícil. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Pero me las arreglo. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Mantendremos el QnA activo en el vlog de las próximas semanas. Para poder responder algunas de sus preguntas. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Termino el vlog aquí. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Me gusta y suscríbete para no perderte la próxima entrega. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Estaremos en Sollefteå al final de esa. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Nos dirigimos allí el viernes, creo </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Será agradable. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> ¡Gracias por ver! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Te veré ¡Adiós! </text>