PISTA SAIOA subtitles

Gaur astelehena Irailaren 7a, hau da, elkentzako ehiza denboraldia hasi da. Korrika laburrago bat egitera goaz, indarra entrenatu baino lehen berotzeko. Zorionez ehiztariak ez ditugu haserretuko. Egunerako egin beharko lirateke. Eskerrik asko! Hemen Laburregiak gara hesi hori gortzeko Han Ordu 1 berotzea eginda, hurrengoan elastikotasun eta indar ariketa batzuk egiten dira. Orain garajera goaz, benetan elastikotasuna osatu dut. Indar entrenamendua bakarrik geratzen da! Beroketa deitzen diozu horri? Gaur skate tarteak egiten ari naiz Pistan. Hasieran "Ove berget" -era joateko asmoa nuen Baina ez da bideragarria ibilaldi bat egin gabe. Eta gaur asteazkena, hau da, Emily Umeå-ra joan zen lehenago. Horrek zailtzen du plan horri eustea. Baina pistak ondo egin beharko luke. Beraz, gaur egingo dut hori. Egun bat gehiago geratuko naiz ni ere Umeåra abiatu aurretik. Hona hemen ondo lehortzen den perretxikoa. Ezin hobea Eguraldi polita ere! Hor goaz, saio horrekin egina. Gaur zakar sentitzen nintzen, baina .. Ez zen oso txarra. Hori gertatuko da urteko sasoi honetan, zure gorputza karga handian dagoenean. Forma aldatu egingo da. Garrantzitsua da esku artean dugun zereginean arreta mantentzea eta aurrera jarraitzea. Izugarria! Beti eskertu tarte saio gogor batekin egindakoa. Orain apur bat lasaituko naiz eta gero arratsaldean berreskuratzeko saio arinagoa egingo dut. Seguruenik bizikletan ibiliko naiz. Umeån gaude. Ziurrenik autoa blokeatu beharko nuke, orain hirian gaudela. Osteguna Astebete pasatxo egoteko asmoa dut Begiratu hau Taco denbora Goxoa! gose naiz Hemen ez zenuen geldialdirik egin? Bai egin nuen. Hot dog bat eta izozki batzuk nituen Stugunen. Stugunen? Eta kafea ere bai. Ikusten dut (entzunezina) Bide onetik joan gara behintzat Baina ez du funtzionatuko. Ezetz Arraioa. Hau da zure errua. Buelta dezagun. Itxaron, eduki minutu bat, lortu dezakegula uste dut. Bidea ezagutzen dut, beste bide batera engainatu nauzu Begiratu hemen Hara goaz, Ersbodako Biltema Hemen dagoena. Eta hemen gaude. Bai. Eskubidea hartu behar dugu, uste genuen bezala. Horrela jaisten ari da ... Pixka bat atzera egin eta gure ondoan kalean ezkerrera hartzen badugu, jarrai dezakegu. Bai, baina lasterbide bat egin dezakegu patioan zehar. Estalduraren bidez Lortu dugu? Bai, azkenean lortu dugu. Eguraldi ederra! Galdera bat besterik ez daukat zuretzat. Nola lortu zuen pinudi hori bertan haztea !? Azal iezadazu. Hazteko leku guztietatik, pinudi txiki honek bertan bizitzea aukeratu zuen, harkaitz handi baten gainean. Harkaitz horretan ez dago beste ezer Goroldioaren hazkundea dago. Ez, ozta-ozta Pinu hori zu bezalakoa da, sasikume burugogorra. Alferrikakoa dela esango nuke Bai, ez da bizitzeko toki egokiena Zuhaitzak bertan pentsatzea zer pentsatzen zuen galdetzen diot han bizitzea erabaki zuenean. Hori erokeria da! Oso liluragarria Egun on! Larunbata da eta lasterketa tarteak egiteko garaia iritsi da. Baina aurretik zure galdera batzuei erantzuten saiatuko naiz. QnA bat egitea erabaki nuen nire Instagram Story-n Beraz, horietako batzuei erantzutea pentsatu nuen vlog osoan. Antzeko galdera asko jaso nituen, nire lan gogokoena zein den eta zer tarte mota nahiago ditudan. Korrika egitea gustatzen zaidan lan mota dela esango nuke. Biak distantzia luzeko entrenamendu eta tarteei dagokienez. Lasterketa mota zehatzak ez du garrantzi handirik. Jarduera malgua izateak zerikusia du. Behar duzun guztia ikusita oinetako pare bat da. Edozein lekutan korrika egin dezakezu, basoan, pistan edo asfaltoan. Ez du horrenbeste aldatzen. Beraz, zure galderari erantzuteko. Korrika egitea da nire ustez tarterik onena. Udan behintzat. Eta korrika egitea da nire ariketa fisiko gogokoena. Nire ariketa fisiko ezin hobea mendian lasterka luzea egitea litzateke. Pistan tarte batzuk egiteko denbora! Ondo mutilak! 4x1000m-rekin hasi ginen atalaseko erritmoan. Lehen itzulia 3:17 izan zen Eta beste hirurak 3: 13-3: 14 inguru ziren. Tartean 2 minutuko atsedenarekin. Horren ondoren 10x200m egin genituen 30 segundoko atsedenarekin 32 segundo inguru eraman gintuzten. Eta gero berriro 4x1000m. Itzuliko denborak 3:10 izan ziren ... 3:07, 3:06 eta 2:58 Baliteke azkenek atalaseko abiadura gainditzea. Ez 2,58koa behintzat. Gogorra Astean zenbat tarte saio egiten ditudan galdera bat jaso nuen. Eta erantzuna 2-3 da. Normalean udazkenean maizago egiten dut. Aste batzuetan lau tarte saio izaten dira. Baina normalean 2-3 egiten ditut. Zuetako asko ari zinen galdetzen ea zenbat ordu ariketa egiten ditudan astero. Asko aldatzen dena. Aste batzuetan, saio luzeagoak izaten ditudanean Ordu kopurua 30 inguru izango da. Bitartean tarteak eta intesitate handiko lan saioak egiten ditudan asteak ... Ezin izango duzu hainbeste ariketa egin, zure gorputza nekatuegi dagoelako. Aste horietan 15-20 orduko ariketa baino ez didate lortuko. Hala ere, ohiko astea 20-25 ordu izango litzateke. Baina aste horretan zer ariketa mota egiten duzun eta batez besteko intentsitate mailaren araberakoa da. Lasterketa asko egiteak muskuluak patinetan eskiatzea baino gehiago hustuko ditu. Ezin izango duzu roller eskiekin adina ordu korrika egin. Ez dut uste ariketa ordu kopurua zehaztu beharko zenukeenik. Zure ariketa fisikoa zertan datzan izan behar du. Baina intesitate maila handiagoa egiten ari zarela badakizu, ezin izango dituzu 30 orduko asteak egin. Saio honek 1,5 ordu behar izan nituen Horrek, jakina, gogorra izan zela esan nahi du. Eta horietako asko egin beharko zenituzke 30 orduko balioa lortzeko. Erantzuna da asko aldatzen dela, egiten ari zaren ariketa motaren arabera. Astero 6 egun izaten ditut ariketa fisikoa egiteko, eta ia beti bi saio egunean. Horrek astean 12 saio ematen dizkit. Beti izaten dut atseden eguna. 30 segundo izan ziren. Zertan zabiltza? Ikaskuntza motorra egiten ari naiz. Hau egin al dezakezu? Noski. Eutsi. Han Galdera bat daukat zuretzat. Nola gastatu zenuen milioia? Ez da hau bilatzen ari zinen erantzuna, baina funtsean ez dut. Aurrezten ari naiz. Gaur gauean afaria erosiko diguzu? Noski, hori egin dezaket. Egia esan, ez dut batere asko gastatu. Janari batzuk lortzeko bidean goaz. Emilyk gidatzea debekatu dit. Oso txarra zara horretan. Hobe da eskuduna gidariaren eserlekuan egotea. Ez daukat gidatzeko baimenik neutroa jartzen dudalako pasabideetan eta autoetan eta autoa pixka bat geldirik uzten dudalako. Orduan, oso lotsatuta sentitzen da nirekin! Horregatik ez naute onartzen ... Noiztik gara coulpe bat? Lau urte pasatxo. 4 urte. Eta oraindik lotsatzen da nirekin. Hurrengo galdera da; Zer egingo nuke hau egiten ez banu? Eta zer egingo dut nire eski ibilbidea amaitutakoan? Ezagutzen da. Egin nahi dudan gauza asko ditut. Zertxobait interesatzen zait erregistroen eraikuntza ikastea. Eraikuntzarekin zerikusia duen zerbait. Baina ideia bat ere badut ingeniaritza elektrikoa ikastea gustatuko litzaidakeela. Nahiko liluragarria iruditzen zait. Ideia asko ditut. Baina ikusiko dugu zer egiten dudan azkenean. Ondo entzuten da! Noski, kirola egiten jarraitzea gustatuko litzaidake. Ez nuke hori guztiz amore eman nahi. Hemen afaria. Sushi Gehigarria eskatu behar dut. Baina dena dela, horrek egingo du. Janari asko. Yum Hori zaila da. Baina kudeatzen ari naiz. QnA hurrengo asteetan mantenduko dugu vlog-ean. Zure galdera batzuei erantzun ahal izateko. Hemen amaitzen dut vlog-a. Atsegin dut eta harpidetu, hurrengo zatia ez galtzeko. Solleftean egongo gara horren amaieran. Ostiralean hara goaz nik uste Atsegina izango da. Milesker ikusteagatik! Ikusiko zaitut. Agur!

PISTA SAIOA

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Gaur astelehena </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> Irailaren 7a, hau da, elkentzako ehiza denboraldia hasi da. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Korrika laburrago bat egitera goaz, indarra entrenatu baino lehen berotzeko. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Zorionez ehiztariak ez ditugu haserretuko. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Egunerako egin beharko lirateke. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Eskerrik asko! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Hemen </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Laburregiak gara hesi hori gortzeko </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Han </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> Ordu 1 berotzea eginda, hurrengoan elastikotasun eta indar ariketa batzuk egiten dira. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Orain garajera goaz, benetan elastikotasuna osatu dut. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Indar entrenamendua bakarrik geratzen da! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Beroketa deitzen diozu horri? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Gaur skate tarteak egiten ari naiz </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Pistan. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Hasieran "Ove berget" -era joateko asmoa nuen </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Baina ez da bideragarria ibilaldi bat egin gabe. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Eta gaur asteazkena, hau da, Emily Umeå-ra joan zen lehenago. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Horrek zailtzen du plan horri eustea. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Baina pistak ondo egin beharko luke. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Beraz, gaur egingo dut hori. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Egun bat gehiago geratuko naiz ni ere Umeåra abiatu aurretik. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Hona hemen ondo lehortzen den perretxikoa. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Ezin hobea </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Eguraldi polita ere! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Hor goaz, saio horrekin egina. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Gaur zakar sentitzen nintzen, baina .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Ez zen oso txarra. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Hori gertatuko da urteko sasoi honetan, zure gorputza karga handian dagoenean. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Forma aldatu egingo da. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Garrantzitsua da esku artean dugun zereginean arreta mantentzea eta aurrera jarraitzea. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Izugarria! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Beti eskertu tarte saio gogor batekin egindakoa. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Orain apur bat lasaituko naiz eta gero arratsaldean berreskuratzeko saio arinagoa egingo dut. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Seguruenik bizikletan ibiliko naiz. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Umeån gaude. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Ziurrenik autoa blokeatu beharko nuke, orain hirian gaudela. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Osteguna </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Astebete pasatxo egoteko asmoa dut </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Begiratu hau </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Taco denbora </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Goxoa! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> gose naiz </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Hemen ez zenuen geldialdirik egin? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Bai egin nuen. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Hot dog bat eta izozki batzuk nituen Stugunen. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Stugunen? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Eta kafea ere bai. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> Ikusten dut </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (entzunezina) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Bide onetik joan gara behintzat </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Baina ez du funtzionatuko. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Ezetz </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Arraioa. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Hau da zure errua. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Buelta dezagun. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Itxaron, eduki minutu bat, lortu dezakegula uste dut. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Bidea ezagutzen dut, beste bide batera engainatu nauzu </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Begiratu hemen </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Hara goaz, Ersbodako Biltema </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Hemen dagoena. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Eta hemen gaude. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Bai. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Eskubidea hartu behar dugu, uste genuen bezala. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Horrela jaisten ari da ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Pixka bat atzera egin eta gure ondoan kalean ezkerrera hartzen badugu, jarrai dezakegu. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Bai, baina lasterbide bat egin dezakegu patioan zehar. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Estalduraren bidez </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Lortu dugu? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Bai, azkenean lortu dugu. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Eguraldi ederra! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Galdera bat besterik ez daukat zuretzat. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Nola lortu zuen pinudi hori bertan haztea !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Azal iezadazu. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Hazteko leku guztietatik, pinudi txiki honek bertan bizitzea aukeratu zuen, harkaitz handi baten gainean. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Harkaitz horretan ez dago beste ezer </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Goroldioaren hazkundea dago. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Ez, ozta-ozta </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Pinu hori zu bezalakoa da, sasikume burugogorra. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Alferrikakoa dela esango nuke </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Bai, ez da bizitzeko toki egokiena </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Zuhaitzak bertan pentsatzea zer pentsatzen zuen galdetzen diot han bizitzea erabaki zuenean. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Hori erokeria da! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Oso liluragarria </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Egun on! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Larunbata da eta lasterketa tarteak egiteko garaia iritsi da. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Baina aurretik zure galdera batzuei erantzuten saiatuko naiz. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> QnA bat egitea erabaki nuen nire Instagram Story-n </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Beraz, horietako batzuei erantzutea pentsatu nuen vlog osoan. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Antzeko galdera asko jaso nituen, nire lan gogokoena zein den eta zer tarte mota nahiago ditudan. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Korrika egitea gustatzen zaidan lan mota dela esango nuke. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Biak distantzia luzeko entrenamendu eta tarteei dagokienez. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Lasterketa mota zehatzak ez du garrantzi handirik. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Jarduera malgua izateak zerikusia du. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Behar duzun guztia ikusita oinetako pare bat da. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Edozein lekutan korrika egin dezakezu, basoan, pistan edo asfaltoan. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Ez du horrenbeste aldatzen. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Beraz, zure galderari erantzuteko. Korrika egitea da nire ustez tarterik onena. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Udan behintzat. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Eta korrika egitea da nire ariketa fisiko gogokoena. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Nire ariketa fisiko ezin hobea mendian lasterka luzea egitea litzateke. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Pistan tarte batzuk egiteko denbora! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Ondo mutilak! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> 4x1000m-rekin hasi ginen atalaseko erritmoan. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Lehen itzulia 3:17 izan zen </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Eta beste hirurak 3: 13-3: 14 inguru ziren. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Tartean 2 minutuko atsedenarekin. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Horren ondoren 10x200m egin genituen </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> 30 segundoko atsedenarekin </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> 32 segundo inguru eraman gintuzten. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Eta gero berriro 4x1000m. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Itzuliko denborak 3:10 izan ziren ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 eta 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Baliteke azkenek atalaseko abiadura gainditzea. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Ez 2,58koa behintzat. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Gogorra </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Astean zenbat tarte saio egiten ditudan galdera bat jaso nuen. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Eta erantzuna 2-3 da. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Normalean udazkenean maizago egiten dut. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Aste batzuetan lau tarte saio izaten dira. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Baina normalean 2-3 egiten ditut. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Zuetako asko ari zinen galdetzen ea zenbat ordu ariketa egiten ditudan astero. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Asko aldatzen dena. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Aste batzuetan, saio luzeagoak izaten ditudanean </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Ordu kopurua 30 inguru izango da. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Bitartean tarteak eta intesitate handiko lan saioak egiten ditudan asteak ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Ezin izango duzu hainbeste ariketa egin, zure gorputza nekatuegi dagoelako. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Aste horietan 15-20 orduko ariketa baino ez didate lortuko. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Hala ere, ohiko astea 20-25 ordu izango litzateke. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Baina aste horretan zer ariketa mota egiten duzun eta batez besteko intentsitate mailaren araberakoa da. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Lasterketa asko egiteak muskuluak patinetan eskiatzea baino gehiago hustuko ditu. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Ezin izango duzu roller eskiekin adina ordu korrika egin. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Ez dut uste ariketa ordu kopurua zehaztu beharko zenukeenik. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Zure ariketa fisikoa zertan datzan izan behar du. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Baina intesitate maila handiagoa egiten ari zarela badakizu, ezin izango dituzu 30 orduko asteak egin. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Saio honek 1,5 ordu behar izan nituen </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Horrek, jakina, gogorra izan zela esan nahi du. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Eta horietako asko egin beharko zenituzke 30 orduko balioa lortzeko. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Erantzuna da asko aldatzen dela, egiten ari zaren ariketa motaren arabera. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Astero 6 egun izaten ditut ariketa fisikoa egiteko, eta ia beti bi saio egunean. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Horrek astean 12 saio ematen dizkit. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Beti izaten dut atseden eguna. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> 30 segundo izan ziren. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Zertan zabiltza? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Ikaskuntza motorra egiten ari naiz. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Hau egin al dezakezu? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Noski. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Eutsi. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Han </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Galdera bat daukat zuretzat. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Nola gastatu zenuen milioia? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Ez da hau bilatzen ari zinen erantzuna, baina funtsean ez dut. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Aurrezten ari naiz. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Gaur gauean afaria erosiko diguzu? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Noski, hori egin dezaket. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Egia esan, ez dut batere asko gastatu. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Janari batzuk lortzeko bidean goaz. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emilyk gidatzea debekatu dit. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Oso txarra zara horretan. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Hobe da eskuduna gidariaren eserlekuan egotea. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Ez daukat gidatzeko baimenik neutroa jartzen dudalako pasabideetan eta autoetan eta autoa pixka bat geldirik uzten dudalako. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Orduan, oso lotsatuta sentitzen da nirekin! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Horregatik ez naute onartzen ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Noiztik gara coulpe bat? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Lau urte pasatxo. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 urte. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Eta oraindik lotsatzen da nirekin. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Hurrengo galdera da; Zer egingo nuke hau egiten ez banu? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Eta zer egingo dut nire eski ibilbidea amaitutakoan? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Ezagutzen da. Egin nahi dudan gauza asko ditut. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Zertxobait interesatzen zait erregistroen eraikuntza ikastea. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Eraikuntzarekin zerikusia duen zerbait. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Baina ideia bat ere badut ingeniaritza elektrikoa ikastea gustatuko litzaidakeela. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Nahiko liluragarria iruditzen zait. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Ideia asko ditut. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Baina ikusiko dugu zer egiten dudan azkenean. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Ondo entzuten da! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Noski, kirola egiten jarraitzea gustatuko litzaidake. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Ez nuke hori guztiz amore eman nahi. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Hemen afaria. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Gehigarria eskatu behar dut. Baina dena dela, horrek egingo du. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Janari asko. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Hori zaila da. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Baina kudeatzen ari naiz. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> QnA hurrengo asteetan mantenduko dugu vlog-ean. Zure galdera batzuei erantzun ahal izateko. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Hemen amaitzen dut vlog-a. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Atsegin dut eta harpidetu, hurrengo zatia ez galtzeko. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Solleftean egongo gara horren amaieran. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Ostiralean hara goaz nik uste </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Atsegina izango da. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Milesker ikusteagatik! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Ikusiko zaitut. Agur! </text>