RAITATIEDOT subtitles

Tänään maanantai 7. syyskuuta, mikä tarkoittaa, että hirvien metsästyskausi on alkanut. Olemme menossa lyhyemmälle lenkille, vain lämmetä ennen voimaharjoittelua. Toivottavasti emme häiritse metsästäjiä. Ne tulisi tehdä päiväksi. Armollinen! Tässä Olemme liian lyhyitä holkkamaan sitä aitaa Siellä 1 tunti lämmitetty tehty, seuraavana on joitain joustavuus- ja voimaharjoituksia. Nyt olemme menossa autotalliin, olen itse jo joustavat. Vain voimaharjoittelua jäljellä! Kutsutko sitä lämmittelyksi? Tänään teen luistevälejä Radalla. Olin alun perin suunnitellut lähteä "Ove bergetiin" Mutta se ei ole elinkelpoinen ilman ratsastusta. Ja tänään keskiviikko, mikä tarkoittaa, että Emily lähti Uumajaan aiemmin. Mikä vaikeuttaa suunnitelman noudattamista. Mutta radan pitäisi toimia hienosti. Joten teen sen tänään. Aion pysyä vielä yhden päivän, ennen kuin minäkin pääsen Uumajaan. Tässä on sieni, joka kuivuu hyvältä. Täydellinen Mukava sää myös! Siellä me menemme, tehty istunnon kanssa. Tunsin itseni melko karkeaksi tänään, mutta .. Se ei ollut liian huono. Se tapahtuu tänä vuoden aikana, kun kehollesi on raskas kuormitus. Muoto vaihtelee. Tärkeää on pysyä keskittyen käsillä olevaan tehtävään ja jatkaa. Mahtava! Kiitos aina siitä, että olet tehnyt kovan intervalliharjoituksen. Nyt aion hidastua hetkeksi ja myöhemmin iltapäivällä minulla on kevyempi palautumisistunto. Menen todennäköisesti pyöräretkelle. Olemme Uumajassa. Minun pitäisi luultavasti lukita auto, nyt kun olemme kaupungissa. torstai Aion pysyä hieman yli viikon Tsekkaa tämä Tacon aika Namia! olen nälkäinen Etkö pysähtynyt matkallasi tänne? Kyllä tein. Minulla oli hot dog ja jäätelöä Stugunissa. Stugunissa? Ja myös kahvia. näen (kuulumaton) Ainakin olemme menneet oikeaan suuntaan Mutta hän ei toimi. Ei Kirottu. Tämä on sinun vikasi. Kääntykäämme ympäri. Odota, pidä hetki, luulen, että pääsemme siihen. Tiedän tien, huijait minut vain jollekin muulle polulle Katso täällä Olemme menossa sinne, Biltema Ersbodaan Mikä on täällä. Ja olemme täällä. Jep. Meidän on valittava oikeus, aivan kuten ajattelimme. Näin se menee alas ... Jos palataan vähän takaisin ja otamme vasemmalle ylös kadulla vieressämme, voimme seurata sitä. Joo, mutta voimme tehdä oikotien pihan läpi. Pensasaidan läpi Olemmeko päässeet? Joo, pääsimme vihdoin. Ihana sää! Minulla on vain yksi kysymys sinulle. Kuinka se mänty onnistui kasvamaan siellä !? Selitä se minulle. Kaikista kasvupaikoista tämä pieni mänty päätti asua siellä, aivan massiivisen kallion päällä. Siinä kalliossa ei ole mitään muuta Sammal kasvaa jonkin verran. Ei, tuskin Tuo mänty on aivan kuten sinä, itsepäinen pieni paskiainen. Sanoisin, että se on hieman tarpeetonta Joo, se ei ole aivan optimaalinen paikka elää Ihmettelen, mitä puu ajatteli päättäessään asua siellä. Tuo on hullua! Erittäin kiehtova Hyvää huomenta! On lauantai ja on aika joillekin juoksuvälille. Mutta ennen sitä yritän vastata joihinkin kysymyksiisi. Päätin saada QnA: n Instagram Storyni Joten ajattelin vastata joihinkin heistä koko vlogin ajan. Sain paljon samanlaisia ​​kysymyksiä siitä, mitä suosikkiharjoitukseni on ja minkä tyyppisiä välejä pidän. Sanoisin, että juoksu on suosituin harjoitustyyppi. Sekä pitkän matkan harjoittelun että intervallien suhteen. Tietyllä juoksutyypillä ei ole merkitystä. Se liittyy vain siihen, että se on joustava toiminta. Tarvitset vain parin kenkiä. Voit juosta missä tahansa myös metsässä, radalla tai asfaltilla. Se ei tee niin paljon eroa. Joten vastaamaan kysymykseesi. Juoksu on mielestäni paras välien muoto. Ainakin kesällä. Ja juokseminen yleensä on suosikkini liikuntamuodoksi. Ihanteellinen liikuntamuotoni olisi mukava pitkä juoksu vuorille. Aika saada joitain välejä radalle! Hyvin tehdyt pojat! Aloitimme 4x1000 metrillä kynnyksellä. Ensimmäinen kierros oli 3:17 Kolme muuta olivat noin 3: 13-3: 14. 2 minuutin lepo välillä. Sen jälkeen teimme 10x200m 30 sekunnin lepo He veivät meidät noin 32 sekuntia. Ja sitten taas 4x1000m. Kierrosajat olivat 3:10 ... 3:07, 3:06 ja 2:58 Viimeiset ovat saattaneet ylittää kynnysnopeuden. Ei ainakaan 2,58. Kova Sain kysymyksen siitä, kuinka monta aikavälin jaksoa teen viikossa. Ja vastaus on 2-3. Yleensä teen sen useammin syksyllä. Jossain viikoissa on enintään neljä jaksoa. Mutta normaalisti teen 2-3. Monet teistä miettivät kuinka monta tuntia liikuntaa saavutan viikossa. Mikä vaihtelee paljon. Muutama viikko, kun minulla on paljon pidempiä istuntoja Tuntimäärä on noin 30. Kun taas viikot, joissa teen paljon välejä ja paljon intesiteettiä, harjoittavat ... Et voi käyttää niin paljon, koska kehosi on liian väsynyt. Nuo viikot saavat minut käyttämään vain 15-20 tuntia. Tavallinen viikko olisi kuitenkin 20-25 tuntia. Mutta se riippuu suuresti siitä, minkä tyyppistä liikuntaa teet tällä viikolla, ja keskimääräisestä voimakkuustasosta. Paljon juoksemista kuluttaa lihaksiasi enemmän kuin rullasukset. Et voi tehdä niin monta tuntia juoksua kuin tekisi rullasuksilla. En usko, että sinun pitäisi vahvistaa liikuntatuntien määrää. Sinun tulisi keskittyä pikemminkin siihen, mistä harjoittelu koostuu. Mutta jos tiedät tekevän korkeamman intesiteettitason, et voi tehdä 30 tunnin viikkoja. Tämä istunto kesti vähän vajaa 1,5 tuntia Mikä ilmeisesti tarkoittaa, että se oli kova. Ja sinun pitäisi tehdä paljon näitä saadaksesi 30 tunnin arvoisen. Vastaus on, että se vaihtelee voimakkaasti sen mukaan, minkä tyyppistä liikuntaa teet. Minulla on 6 päivää liikuntaa joka viikko ja melkein aina kaksi istuntoa päivässä. Mikä antaa minulle 12 istuntoa viikossa. Minulla on aina lepopäivä. Se oli 30 sekuntia. Mitä sinä teet? Teen motorista oppimista. Voitko tehdä tämän? Tietysti. Pidä kiinni. Siellä Minulla on kysymys sinulle. Kuinka käytit miljoonan? Tätä etsit vastausta, mutta en periaatteessa ole. Säästän. Ostat meille illallisen tänään? Toki, voin tehdä sen. En todellakaan ole käyttänyt paljoa lainkaan. Olemme matkalla hakemaan ruokaa. Emily kieltää ajamasta. Olet niin paha siinä. On parempi, että pätevä on kuljettajan istuimella. Minua ei saa ajaa, koska laitan sen neutraalille risteyksille ja tielle ja jätän auton hetkeksi tyhjäkäynnille. Sitten hän tuntee hyvin häpeää minua! Siksi minua ei sallita ... Kuinka kauan olemme olleet coulpe? Hieman yli neljä vuotta. 4 Vuotta. Ja hän on edelleen häpeissään minua. Seuraava kysymys on; Mitä tekisin, jos en tekisi tätä? Ja mitä teen, kun hiihtourani on ohi? Se on epäselvää. Minulla on paljon asioita, jotka haluan tehdä. Olen jonkin verran kiinnostunut hirsirakentamisen oppimisesta. Jotain tekemistä rakentamisen kanssa. Mutta minulla on myös idea, että haluaisin opiskella sähkötekniikkaa. Minusta se on todella kiehtovaa. Minulla on paljon ideoita. Mutta näemme, mitä päädyin tekemään. Kuulostaa hyvältä! Tietenkin haluaisin jatkaa jonkinlaista urheilua. En halua luopua siitä kokonaan. Tässä on illallinen. Sushi Olen varmaan tilannut ylimääräisen. Mutta mitä tahansa, tämä tekee. Paljon ruokaa. Yum Tämä on vaikeaa. Mutta hoidan. Pidämme QnA: n käynnissä seuraavien viikkojen vlogissa. Jotta voin vastata muutamiin kysymyksiisi. Lopetan vlogin täällä. Tykkää ja tilaa, joten et missaa seuraavaa erää. Olemme Sollefteåssa sen lopussa. Menemme sinne perjantaina, uskon Se on miellyttävää. Kiitos katsomisesta! Nähdään. Hyvästi!

RAITATIEDOT

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04">Tänään maanantai</text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7. syyskuuta, mikä tarkoittaa, että hirvien metsästyskausi on alkanut.</text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Olemme menossa lyhyemmälle lenkille, vain lämmetä ennen voimaharjoittelua.</text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Toivottavasti emme häiritse metsästäjiä.</text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Ne tulisi tehdä päiväksi.</text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Armollinen!</text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Tässä</text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Olemme liian lyhyitä holkkamaan sitä aitaa</text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Siellä</text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 tunti lämmitetty tehty, seuraavana on joitain joustavuus- ja voimaharjoituksia.</text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Nyt olemme menossa autotalliin, olen itse jo joustavat.</text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Vain voimaharjoittelua jäljellä!</text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Kutsutko sitä lämmittelyksi?</text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Tänään teen luistevälejä</text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Radalla.</text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Olin alun perin suunnitellut lähteä "Ove bergetiin"</text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Mutta se ei ole elinkelpoinen ilman ratsastusta.</text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Ja tänään keskiviikko, mikä tarkoittaa, että Emily lähti Uumajaan aiemmin.</text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Mikä vaikeuttaa suunnitelman noudattamista.</text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Mutta radan pitäisi toimia hienosti.</text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Joten teen sen tänään.</text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Aion pysyä vielä yhden päivän, ennen kuin minäkin pääsen Uumajaan.</text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Tässä on sieni, joka kuivuu hyvältä.</text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Täydellinen</text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Mukava sää myös!</text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Siellä me menemme, tehty istunnon kanssa.</text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Tunsin itseni melko karkeaksi tänään, mutta ..</text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Se ei ollut liian huono.</text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Se tapahtuu tänä vuoden aikana, kun kehollesi on raskas kuormitus.</text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Muoto vaihtelee.</text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Tärkeää on pysyä keskittyen käsillä olevaan tehtävään ja jatkaa.</text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Mahtava!</text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Kiitos aina siitä, että olet tehnyt kovan intervalliharjoituksen.</text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Nyt aion hidastua hetkeksi ja myöhemmin iltapäivällä minulla on kevyempi palautumisistunto.</text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Menen todennäköisesti pyöräretkelle.</text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Olemme Uumajassa.</text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Minun pitäisi luultavasti lukita auto, nyt kun olemme kaupungissa.</text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> torstai</text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Aion pysyä hieman yli viikon</text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Tsekkaa tämä</text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Tacon aika</text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Namia!</text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> olen nälkäinen</text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Etkö pysähtynyt matkallasi tänne?</text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Kyllä tein.</text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Minulla oli hot dog ja jäätelöä Stugunissa.</text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Stugunissa?</text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Ja myös kahvia.</text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> näen</text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (kuulumaton)</text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Ainakin olemme menneet oikeaan suuntaan</text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Mutta hän ei toimi.</text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Ei</text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Kirottu.</text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Tämä on sinun vikasi.</text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Kääntykäämme ympäri.</text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Odota, pidä hetki, luulen, että pääsemme siihen.</text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Tiedän tien, huijait minut vain jollekin muulle polulle</text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Katso täällä</text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Olemme menossa sinne, Biltema Ersbodaan</text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Mikä on täällä.</text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Ja olemme täällä.</text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Jep.</text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Meidän on valittava oikeus, aivan kuten ajattelimme.</text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Näin se menee alas ...</text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Jos palataan vähän takaisin ja otamme vasemmalle ylös kadulla vieressämme, voimme seurata sitä.</text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Joo, mutta voimme tehdä oikotien pihan läpi.</text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Pensasaidan läpi</text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Olemmeko päässeet?</text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Joo, pääsimme vihdoin.</text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Ihana sää!</text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Minulla on vain yksi kysymys sinulle.</text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Kuinka se mänty onnistui kasvamaan siellä !?</text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Selitä se minulle.</text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Kaikista kasvupaikoista tämä pieni mänty päätti asua siellä, aivan massiivisen kallion päällä.</text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Siinä kalliossa ei ole mitään muuta</text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Sammal kasvaa jonkin verran.</text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Ei, tuskin</text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Tuo mänty on aivan kuten sinä, itsepäinen pieni paskiainen.</text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Sanoisin, että se on hieman tarpeetonta</text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Joo, se ei ole aivan optimaalinen paikka elää</text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Ihmettelen, mitä puu ajatteli päättäessään asua siellä.</text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Tuo on hullua!</text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Erittäin kiehtova</text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Hyvää huomenta!</text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> On lauantai ja on aika joillekin juoksuvälille.</text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Mutta ennen sitä yritän vastata joihinkin kysymyksiisi.</text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Päätin saada QnA: n Instagram Storyni</text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Joten ajattelin vastata joihinkin heistä koko vlogin ajan.</text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Sain paljon samanlaisia ​​kysymyksiä siitä, mitä suosikkiharjoitukseni on ja minkä tyyppisiä välejä pidän.</text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Sanoisin, että juoksu on suosituin harjoitustyyppi.</text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Sekä pitkän matkan harjoittelun että intervallien suhteen.</text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Tietyllä juoksutyypillä ei ole merkitystä.</text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Se liittyy vain siihen, että se on joustava toiminta.</text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Tarvitset vain parin kenkiä.</text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Voit juosta missä tahansa myös metsässä, radalla tai asfaltilla.</text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Se ei tee niin paljon eroa.</text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Joten vastaamaan kysymykseesi. Juoksu on mielestäni paras välien muoto.</text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Ainakin kesällä.</text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Ja juokseminen yleensä on suosikkini liikuntamuodoksi.</text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Ihanteellinen liikuntamuotoni olisi mukava pitkä juoksu vuorille.</text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Aika saada joitain välejä radalle!</text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Hyvin tehdyt pojat!</text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Aloitimme 4x1000 metrillä kynnyksellä.</text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Ensimmäinen kierros oli 3:17</text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Kolme muuta olivat noin 3: 13-3: 14.</text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> 2 minuutin lepo välillä.</text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Sen jälkeen teimme 10x200m</text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> 30 sekunnin lepo</text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> He veivät meidät noin 32 sekuntia.</text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Ja sitten taas 4x1000m.</text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Kierrosajat olivat 3:10 ...</text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 ja 2:58</text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Viimeiset ovat saattaneet ylittää kynnysnopeuden.</text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Ei ainakaan 2,58.</text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Kova</text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Sain kysymyksen siitä, kuinka monta aikavälin jaksoa teen viikossa.</text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Ja vastaus on 2-3.</text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Yleensä teen sen useammin syksyllä.</text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Jossain viikoissa on enintään neljä jaksoa.</text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Mutta normaalisti teen 2-3.</text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Monet teistä miettivät kuinka monta tuntia liikuntaa saavutan viikossa.</text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Mikä vaihtelee paljon.</text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Muutama viikko, kun minulla on paljon pidempiä istuntoja</text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Tuntimäärä on noin 30.</text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Kun taas viikot, joissa teen paljon välejä ja paljon intesiteettiä, harjoittavat ...</text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Et voi käyttää niin paljon, koska kehosi on liian väsynyt.</text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Nuo viikot saavat minut käyttämään vain 15-20 tuntia.</text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Tavallinen viikko olisi kuitenkin 20-25 tuntia.</text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Mutta se riippuu suuresti siitä, minkä tyyppistä liikuntaa teet tällä viikolla, ja keskimääräisestä voimakkuustasosta.</text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Paljon juoksemista kuluttaa lihaksiasi enemmän kuin rullasukset.</text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Et voi tehdä niin monta tuntia juoksua kuin tekisi rullasuksilla.</text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> En usko, että sinun pitäisi vahvistaa liikuntatuntien määrää.</text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Sinun tulisi keskittyä pikemminkin siihen, mistä harjoittelu koostuu.</text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Mutta jos tiedät tekevän korkeamman intesiteettitason, et voi tehdä 30 tunnin viikkoja.</text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Tämä istunto kesti vähän vajaa 1,5 tuntia</text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Mikä ilmeisesti tarkoittaa, että se oli kova.</text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Ja sinun pitäisi tehdä paljon näitä saadaksesi 30 tunnin arvoisen.</text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Vastaus on, että se vaihtelee voimakkaasti sen mukaan, minkä tyyppistä liikuntaa teet.</text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Minulla on 6 päivää liikuntaa joka viikko ja melkein aina kaksi istuntoa päivässä.</text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Mikä antaa minulle 12 istuntoa viikossa.</text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Minulla on aina lepopäivä.</text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Se oli 30 sekuntia.</text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Mitä sinä teet?</text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Teen motorista oppimista.</text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Voitko tehdä tämän?</text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Tietysti.</text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Pidä kiinni.</text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Siellä</text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Minulla on kysymys sinulle.</text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Kuinka käytit miljoonan?</text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Tätä etsit vastausta, mutta en periaatteessa ole.</text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Säästän.</text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Ostat meille illallisen tänään?</text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Toki, voin tehdä sen.</text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> En todellakaan ole käyttänyt paljoa lainkaan.</text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Olemme matkalla hakemaan ruokaa.</text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily kieltää ajamasta.</text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Olet niin paha siinä.</text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> On parempi, että pätevä on kuljettajan istuimella.</text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Minua ei saa ajaa, koska laitan sen neutraalille risteyksille ja tielle ja jätän auton hetkeksi tyhjäkäynnille.</text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Sitten hän tuntee hyvin häpeää minua!</text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Siksi minua ei sallita ...</text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Kuinka kauan olemme olleet coulpe?</text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Hieman yli neljä vuotta.</text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 Vuotta.</text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Ja hän on edelleen häpeissään minua.</text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Seuraava kysymys on; Mitä tekisin, jos en tekisi tätä?</text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Ja mitä teen, kun hiihtourani on ohi?</text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Se on epäselvää. Minulla on paljon asioita, jotka haluan tehdä.</text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Olen jonkin verran kiinnostunut hirsirakentamisen oppimisesta.</text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Jotain tekemistä rakentamisen kanssa.</text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Mutta minulla on myös idea, että haluaisin opiskella sähkötekniikkaa.</text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Minusta se on todella kiehtovaa.</text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Minulla on paljon ideoita.</text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Mutta näemme, mitä päädyin tekemään.</text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Kuulostaa hyvältä!</text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Tietenkin haluaisin jatkaa jonkinlaista urheilua.</text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> En halua luopua siitä kokonaan.</text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Tässä on illallinen.</text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi</text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Olen varmaan tilannut ylimääräisen. Mutta mitä tahansa, tämä tekee.</text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Paljon ruokaa.</text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum</text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Tämä on vaikeaa.</text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Mutta hoidan.</text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Pidämme QnA: n käynnissä seuraavien viikkojen vlogissa. Jotta voin vastata muutamiin kysymyksiisi.</text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Lopetan vlogin täällä.</text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Tykkää ja tilaa, joten et missaa seuraavaa erää.</text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Olemme Sollefteåssa sen lopussa.</text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Menemme sinne perjantaina, uskon</text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Se on miellyttävää.</text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Kiitos katsomisesta!</text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Nähdään. Hyvästi!</text>