SESSION DE PISTE subtitles

Lundi d'aujourd'hui Le 7 septembre, ce qui signifie que la saison de chasse au wapiti a commencé. Nous sommes sur le point de faire un jogging plus court, juste pour nous échauffer avant l'entraînement en force. Espérons que nous ne dérangeons pas les chasseurs. Ils devraient être faits pour la journée. Gracieux! Ici Nous sommes trop petits pour franchir cette clôture Là Une heure d'échauffement est terminée, puis des exercices d'élasticité et de force. Maintenant, nous nous dirigeons vers le garage, j'ai en fait déjà terminé ceux d'élasticité. Il ne reste que l'entraînement en force! Vous appelez ça un échauffement? Aujourd'hui je fais des intervalles de skate Sur la piste. J'avais initialement prévu de me diriger vers "Ove berget" Mais ce n'est pas viable sans un tour. Et mercredi d'aujourd'hui, ce qui signifie qu'Emily est partie plus tôt pour Umeå. Ce qui rend difficile de s'en tenir à ce plan. Mais la piste devrait bien fonctionner. Alors je vais faire ça aujourd'hui. Je vais rester encore un jour avant de me diriger moi aussi vers Umeå. Voici le champignon, qui sèche bien. Parfait Beau temps aussi! Là nous allons, fait avec cette session. Je me sentais un peu rude aujourd'hui, mais ... Ce n'était pas trop mal. Cela se produira à cette période de l'année, lorsque votre corps est soumis à une lourde charge. La forme variera. L'important est de rester concentré sur la tâche à accomplir et de continuer. Impressionnant! Appréciez toujours d'avoir terminé avec une session d'intervalle difficile. Maintenant, je vais me détendre un peu et plus tard dans l'après-midi, j'aurai une séance de récupération plus légère. Je vais probablement faire un tour à vélo. Nous sommes à Umeå. Je devrais probablement verrouiller la voiture, maintenant que nous sommes en ville. Jeudi J'ai l'intention de rester un peu plus d'une semaine Regarde ça Heure du taco Délicieux! j'ai faim Vous ne vous êtes pas arrêté en chemin? Ouais je l'ai fait. J'avais un hot-dog et de la glace à Stugun. À Stugun? Et le café aussi. je vois (inaudible) Au moins nous sommes allés dans la bonne direction Mais le sien ne fonctionnera pas. Nan Zut. C'est de ta faute. Faisons demi-tour. Attendez, attendez une minute, je pense que nous pouvons y arriver. Je connais le chemin, tu m'as juste trompé sur un autre chemin Regardez ici Nous nous dirigeons là-bas, Biltema à Ersboda Qui est ici. Et nous sommes ici. Ouaip. Nous devons prendre un droit, comme nous le pensions. C'est comme ça que ça se passe ... Si nous revenons un peu en arrière et prenons à gauche dans la rue à côté de nous, nous pouvons suivre celle-là. Ouais, mais nous pouvons faire un raccourci dans la cour. À travers la haie Avons-nous réussi? Ouais, nous l'avons finalement fait. Beau temps! J'ai juste une question pour vous. Comment ce pin a-t-il réussi à y pousser!? Expliquez-moi cela. Parmi tous les endroits où pousser, ce petit pin a choisi de vivre là-bas, juste au sommet d'un rocher massif. Il n'y a rien d'autre sur ce rocher Il y a de la mousse. Non, à peine Ce pin est comme toi, un petit salaud têtu. Je dirais que c'est un peu inutile Ouais, ce n'est pas exactement le meilleur endroit pour vivre Je me demande à quoi pensait l'arbre lorsqu'il a décidé d'y vivre. C'est fou! Très fascinant Bonjour! C'est samedi et il est temps de courir quelques intervalles. Mais avant cela, je vais essayer de répondre à certaines de vos questions. J'ai décidé d'avoir un QnA sur mon histoire Instagram J'ai donc pensé répondre à certaines d'entre elles dans le reste du vlog. J'ai eu beaucoup de questions similaires, sur ce que mon entraînement préféré est et quel type d'intervalles je préfère. Je dirais que la course à pied est mon type d'entraînement préféré. Tant en ce qui concerne l'entraînement à distance que les intervalles. Le type spécifique de course n'a pas beaucoup d'importance. Cela a juste à voir avec le fait que c'est une activité flexible. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures. Vous pouvez également courir n'importe où, que ce soit dans les bois, sur la piste ou sur l'asphalte. Cela ne fait pas beaucoup de différence. Donc, pour répondre à votre question. La course à pied est la meilleure forme d'intervalles à mon avis. Au moins en été. Et la course à pied en général est ma forme d'exercice préférée. Ma forme d'exercice idéale serait une belle longue course en montagne. Il est temps de faire quelques intervalles sur la piste! Bravo les garçons! Nous avons commencé avec 4x1000m au rythme seuil. Le premier tour était de 3:17 Et les trois autres étaient environ 3: 13-3: 14. Avec 2 minutes de repos entre les deux. Après cela, nous avons fait 10x200m Avec 30 secondes de repos Ils nous ont pris environ 32 secondes. Et puis 4x1000m à nouveau. Les temps au tour étaient de 3:10 ... 3:07, 3:06 et 2:58 Les derniers peuvent avoir dépassé le seuil de vitesse. Pas le 2.58 du moins. Dure J'ai une question sur le nombre de séances d'intervalle que je fais chaque semaine. Et la réponse est 2-3. En général, je le fais plus fréquemment à l'automne. Où certaines semaines comprennent jusqu'à quatre sessions d'intervalle. Mais normalement je fais 2-3. Beaucoup d'entre vous se demandaient combien d'heures d'exercice je fais chaque semaine. Ce qui varie beaucoup. Certaines semaines, quand j'ai beaucoup de sessions plus longues Le nombre d'heures s'élèvera à environ 30 heures. Alors que des semaines où je fais beaucoup d'intervalles et des workouts de haute intensité ... Vous ne pourrez pas faire autant d'exercice, car votre corps est trop fatigué. Ces semaines ne me donneront que 15 à 20 heures d'exercice. Cependant, une semaine habituelle serait de 20 à 25 heures. Mais cela dépend beaucoup de la forme d'exercice que vous faites cette semaine et du niveau moyen d'intensité. Beaucoup de course drainera vos muscles plus que le ski à roulettes. Vous ne pourrez pas faire autant d'heures de course que sur des skis à roulettes. Je ne pense pas que vous devriez vous fixer sur le nombre d'heures d'exercice. Vous devriez plutôt vous concentrer sur ce en quoi consiste votre exercice. Mais si vous savez que vous faites un niveau d'intésité plus élevé, vous ne pourrez pas faire 30 heures par semaine. Cette session m'a pris un peu moins d'1h30 Ce qui signifie évidemment que c'était difficile. Et vous devriez en faire beaucoup pour obtenir 30 heures. La réponse est que cela varie énormément en fonction du type d'exercice que vous faites. J'ai 6 jours d'exercice par semaine et presque toujours deux séances par jour. Ce qui me donne 12 séances par semaine. J'ai toujours une journée de repos. C'était 30 secondes. Que faites-vous? Je fais de l'apprentissage moteur. Pouvez-vous faire cela? Bien sûr. Attendez. Là J'ai une question pour toi. Comment avez-vous dépensé le million? Ce n'est pas la réponse que vous recherchiez, mais je ne l'ai pas fait. Je sauve. Tu nous achèteras le dîner ce soir? Bien sûr, je peux le faire. En fait, je n'ai pas beaucoup dépensé du tout. Nous allons chercher de la nourriture. Emily m'interdit de conduire. Vous êtes si mauvais. Il vaut mieux que le compétent soit aux commandes. Je ne suis pas autorisé à conduire car je l'ai mis au point mort aux passages pour piétons et aux carrefours et laisse la voiture tourner au ralenti pendant un moment. Puis elle a très honte de moi! C'est pourquoi je n'ai pas le droit ... Depuis combien de temps sommes-nous un coulpe? Un peu plus de quatre ans. 4 années. Et elle a toujours honte de moi. La question suivante est; Que ferais-je si je ne faisais pas ça? Et que ferai-je une fois ma carrière de ski terminée? C'est désolé. J'ai beaucoup de choses à faire. Je suis un peu intéressé par l'apprentissage de la création de journaux. Quelque chose à voir avec la construction. Mais j'ai aussi l'idée que j'aimerais étudier l'électrotechnique. Je trouve cela assez fascinant. J'ai beaucoup d'idées. Mais nous verrons ce que je finis par faire. Ça m'a l'air bien! Bien sûr, j'aimerais continuer à faire du sport. Je ne voudrais pas abandonner complètement cela. Voici le dîner. Sushi J'ai dû commander un supplément. Mais quoi qu'il en soit, cela fera l'affaire. Beaucoup de nourriture. Miam C'est difficile. Mais je gère. Nous continuerons le QnA dans le vlog des prochaines semaines. Pour que je puisse répondre à un peu plus de vos questions. Je termine le vlog ici. Aimez et abonnez-vous pour ne pas manquer le prochain épisode. Nous serons à Sollefteå à la fin de celui-là. Nous nous dirigeons là-bas vendredi je crois Ce sera agréable. Merci d'avoir regardé! À bientôt. Au revoir!

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<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Comment avez-vous dépensé le million?</text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Ce n'est pas la réponse que vous recherchiez, mais je ne l'ai pas fait.</text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Je sauve.</text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Tu nous achèteras le dîner ce soir?</text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Bien sûr, je peux le faire.</text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> En fait, je n'ai pas beaucoup dépensé du tout.</text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Nous allons chercher de la nourriture.</text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily m'interdit de conduire.</text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Vous êtes si mauvais.</text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Il vaut mieux que le compétent soit aux commandes.</text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Je ne suis pas autorisé à conduire car je l'ai mis au point mort aux passages pour piétons et aux carrefours et laisse la voiture tourner au ralenti pendant un moment.</text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Puis elle a très honte de moi!</text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> C'est pourquoi je n'ai pas le droit ...</text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Depuis combien de temps sommes-nous un coulpe?</text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Un peu plus de quatre ans.</text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 années.</text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Et elle a toujours honte de moi.</text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> La question suivante est; Que ferais-je si je ne faisais pas ça?</text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Et que ferai-je une fois ma carrière de ski terminée?</text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> C'est désolé. J'ai beaucoup de choses à faire.</text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Je suis un peu intéressé par l'apprentissage de la création de journaux.</text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Quelque chose à voir avec la construction.</text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Mais j'ai aussi l'idée que j'aimerais étudier l'électrotechnique.</text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Je trouve cela assez fascinant.</text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> J'ai beaucoup d'idées.</text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Mais nous verrons ce que je finis par faire.</text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Ça m'a l'air bien!</text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Bien sûr, j'aimerais continuer à faire du sport.</text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Je ne voudrais pas abandonner complètement cela.</text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Voici le dîner.</text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi</text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> J'ai dû commander un supplément. Mais quoi qu'il en soit, cela fera l'affaire.</text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Beaucoup de nourriture.</text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Miam</text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> C'est difficile.</text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Mais je gère.</text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Nous continuerons le QnA dans le vlog des prochaines semaines. Pour que je puisse répondre à un peu plus de vos questions.</text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Je termine le vlog ici.</text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Aimez et abonnez-vous pour ne pas manquer le prochain épisode.</text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Nous serons à Sollefteå à la fin de celui-là.</text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Nous nous dirigeons là-bas vendredi je crois</text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Ce sera agréable.</text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Merci d'avoir regardé!</text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> À bientôt. Au revoir!</text>