SEISEAN TRACK subtitles

Diluain an-diugh 7 Sultain, a ’ciallachadh gu bheil an t-seusan seilge airson elk air tòiseachadh. Tha sinn gu bhith a ’dol air bogsh nas giorra, dìreach airson blàthachadh ron trèanadh neart. Tha sinn an dòchas nach cuir sinn dragh air na sealgairean. Bu chòir dhaibh a bhith air an dèanamh airson an latha. Gràsmhor! An seo Tha sinn ro ghoirid airson an fheansa sin a leumadh An sin Blàthachadh 1 uair air a dhèanamh, an ath rud tha beagan eacarsaichean elasticity agus neart. A-nis tha sinn a ’dol don gharaids, tha mi air na cinn elasticity a chrìochnachadh mu thràth. Chan eil ach an trèanadh neart air fhàgail! Canaidh tu sin blàthachadh? An-diugh tha mi a ’dèanamh amannan spèilidh Air an t-slighe. Bha dùil agam an toiseach a dhol gu "Ove berget" Ach chan eil e ion-dhèanta às aonais turas. Agus Diciadain an-diugh, a tha a ’ciallachadh gun do dh’ fhalbh Emily airson Umeå na bu thràithe. A tha ga dhèanamh duilich cumail ris a ’phlana sin. Ach bu chòir don loidhne dèanamh gu math. Mar sin nì mi sin an-diugh. Tha mi gu bhith a ’fuireach airson aon latha a bharrachd mus tèid mi cuideachd gu Umeå. Seo am balgan-buachair, a tha a ’tiormachadh a-mach math. Perfect Sìde mhath cuideachd! An sin thèid sinn, air a dhèanamh leis an t-seisean sin. Bha mi a ’faireachdainn caran garbh an-diugh, ach .. Cha robh e ro dhona. Bidh sin a ’tachairt aig an àm seo den bhliadhna, nuair a tha do bhodhaig fo luchd trom. Bidh an cumadh eadar-dhealaichte. Is e an rud chudromach a bhith a ’cumail fòcas air a’ ghnìomh a tha ri làimh agus cumail a ’dol. Fìor Mhath! An-còmhnaidh a ’cur luach air a bhith air a dhèanamh le seisean eadar-ama duilich. A-nis tha mi a ’dol a dhùnadh sìos airson beagan agus nas fhaide air adhart air an fheasgar bidh seisean ath-bheothachaidh nas aotroime agam dhomh fhìn. Is dòcha gun tèid mi airson turas baidhsagal. Tha sinn ann an Umeå. Is dòcha gum bu chòir dhomh an càr a ghlasadh, a-nis gu bheil sinn anns a ’bhaile-mòr. Diardaoin Tha mi an dùil fuireach airson beagan a bharrachd air seachdain Thoir sùil air seo Ùine taco Yummy! tha an t-acras orm Cha do stad thu air do shlighe an seo? Yeah rinn mi. Bha cù teth agam agus beagan reòiteag ann an Stugun. Ann an Stugun? Agus cofaidh cuideachd. tha mi a 'faicinn (inaudible) Co-dhiù tha sinn air a dhol san rathad cheart Ach cha obraich e. Nope Damn. Is e seo do choire. Tionndaidh sinn timcheall. Fuirich, cum air mionaid, tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhuinn a dhèanamh. Tha fios agam air an t-slighe, cha do mheall thu mi ach air slighe eile Thoir sùil an seo Tha sinn air ar ceann an sin, Biltema ann an Ersboda A tha shuas an seo. Agus tha sinn shìos an seo. Yup. Feumaidh sinn còir a ghabhail, dìreach mar a bha sinn a ’smaoineachadh. Seo mar a tha e a ’dol sìos ... Ma thèid sinn air ais beagan agus gun gabh sinn clì suas air an t-sràid ri ar taobh, faodaidh sinn am fear sin a leantainn. Yeah, ach is urrainn dhuinn ath-ghoirid a dhèanamh tron ​​ghàrradh. Tron challaid A bheil sinn air a dhèanamh? Yeah, rinn sinn mu dheireadh e. Aimsir àlainn! Chan eil ach aon cheist agam dhut. Ciamar a chaidh aig a ’chraobh ghiuthais sin air fàs ann!? Mìnich sin dhomh. A-mach às na h-àiteachan gu lèir airson fàs, roghnaich a ’chraobh ghiuthais bheag seo a bhith a’ fuireach ceart an sin, dìreach air mullach creige mhòir. Chan eil dad eile air a ’chreig sin Tha beagan fàs còinnich ann. Chan e, is gann Tha an giuthas sin dìreach mar thusa, bastard beag stòlda. Chanainn gu bheil e rudeigin neo-riatanach Yeah, chan e sin an dearbh àite as fheàrr airson a bhith a ’fuireach Saoil dè bha a ’chraobh a’ smaoineachadh nuair a cho-dhùin i fuireach ann. Tha sin craicte! Gu math inntinneach Madainn mhath! Is e Disathairne a th ’ann agus tha an t-àm ann airson amannan ruith. Ach roimhe sin feuchaidh mi ri cuid de na ceistean agad a fhreagairt. Cho-dhùin mi QnA a bhith agam air an sgeulachd Instagram agam Mar sin bha mi a ’smaoineachadh gum freagair mi cuid dhiubh tron ​​chòrr den vlog. Fhuair mi tòrr cheistean coltach ris, mu dè an obair as fheàrr leam agus dè an seòrsa amannan as fheàrr leam. Chanainn gur e ruith an seòrsa obair as fheàrr leam. An dà chuid nuair a thig e gu trèanadh astar fada agus amannan. Chan eil diofar dè an seòrsa ruith a th ’ann. Feumaidh e dìreach a dhèanamh leis gur e gnìomh sùbailte a th ’ann. A ’faicinn mar a h-uile dad a dh’ fheumas tu tha paidhir bhrògan. Faodaidh tu ruith an àite sam bith cuideachd, ge bith a bheil e sa choille, air an t-slighe no air asphalt. Cha dèan e diofar mòr. Mar sin airson do cheist a fhreagairt. Is e ruith an cruth amannan as fheàrr nam bheachd-sa. Co-dhiù as t-samhradh. Agus is e ruith san fharsaingeachd an seòrsa eacarsaich as fheàrr leam. Is e an seòrsa eacarsaich as fheàrr leam, ruith fada suas anns na beanntan. Ùine airson beagan amannan a dhèanamh air an t-slighe! ‘S math a rinn thu! Thòisich sinn le 4x1000m aig astar stairsnich. B ’e a’ chiad uchd 3:17 Agus bha na trì eile mu 3: 13-3: 14. Le 2 mhionaid de chòrr. Às deidh sin rinn sinn 10x200m Le 30 diogan de chòrr Thug iad timcheall air 32 diog. Agus an uairsin 4x1000m a-rithist. B ’e na h-amannan lap 3:10 ... 3:07, 3:06 agus 2:58 Is dòcha gu bheil an fheadhainn mu dheireadh air a dhol thairis air astar stairsnich. No an 2.58 co-dhiù. Neart Fhuair mi ceist air cia mheud seisean eadar-amail a bhios mi a ’dèanamh gach seachdain. Agus is e am freagairt 2-3. San fharsaingeachd bidh mi ga dhèanamh nas trice anns an t-tuiteam. Ann an cuid de sheachdainean bidh suas ri ceithir seiseanan eadar-amail. Ach mar as trice bidh mi a ’dèanamh 2-3. Bha mòran agaibh a ’faighneachd cia mheud uair a thìde de dh’ eacarsaich a bhios mi a ’ruighinn gach seachdain. A tha ag atharrachadh mòran. Cuid de sheachdainean, nuair a bhios tòrr sheiseanan nas fhaide agam Bidh an àireamh de dh'uairean a 'tighinn gu timcheall air 30. Ach, seachdainnean far am bi mi a ’dèanamh tòrr amannan agus amannan trom-inntinn ag obair ... Cha bhith e comasach dhut a bhith a ’dèanamh uiread de dh’ eacarsaich, leis gu bheil do bhodhaig ro sgìth. Chan fhaigh na seachdainean sin ach eacarsaich 15-20 uair a thìde dhomh. Bhiodh seachdain àbhaisteach ge-tà, 20-25 uairean. Ach tha e gu mòr an urra ri dè an seòrsa eacarsaich a bhios tu a ’dèanamh an t-seachdain sin agus an ìre cuibheasach de dhianas. Bidh tòrr ruith a ’drèanadh do fhèithean nas motha na bhiodh sgitheadh ​​rolair. Chan urrainn dhut uiread de dh'uairean a thìde a ruith 'sa dhèanadh tu air rolair sgithidh. Chan eil mi a ’smaoineachadh gum bu chòir dhut socrachadh air an àireamh de dh'uairean eacarsaich. Bu chòir do fòcas a bhith air na tha an eacarsaich agad a 'gabhail a-steach. Ach ma tha fios agad gu bheil thu a ’dèanamh ìre nas àirde de reamhrachd, cha bhith e comasach dhut seachdainean 30 uair a dhèanamh. Thug an seisean seo mi dìreach gann de 1.5h A tha gu follaiseach a ’ciallachadh gu robh e duilich. Agus dh'fheumadh tu tòrr dhiubh sin a dhèanamh gus luach 30 uair fhaighinn. Is e am freagairt gu bheil e ag atharrachadh gu mòr, a rèir dè an seòrsa eacarsaich a tha thu a ’dèanamh. Tha 6 latha de dh ’eacarsaich agam gach seachdain, agus cha mhòr an-còmhnaidh dà sheisean san latha. A bheir dhomh 12 seisean san t-seachdain. Bidh latha fois agam an-còmhnaidh. Bha sin 30 diogan. Dè a tha thu a 'dèanamh? Tha mi a ’dèanamh ionnsachadh motair. An urrainn dhut seo a dhèanamh? Gu dearbh. Cùm do ghrèim. An sin Tha ceist agam dhut. Ciamar a chaith thu am millean? Chan e seo am freagairt a bha thu a ’lorg, ach gu bunaiteach cha d’ fhuair mi. Tha mi a ’sàbhaladh. An ceannaich thu dìnnear dhuinn a-nochd? Seadh, is urrainn dhomh sin a dhèanamh. Cha do chaith mi mòran idir. Tha sinn air ar slighe a ’faighinn beagan bìdh. Tha Emily a ’toirmeasg dhomh draibheadh. Tha thu cho dona air. Tha e nas fheàrr gu bheil am fear comasach ann an cathair an draibhear. Chan eil cead agam dràibheadh ​​oir chuir mi a-steach e aig ìre neodrach aig croisean-coiseachd agus carrefours agus fàg mi an càr a ’gabhail fois airson beagan. An uairsin tha i a ’faireachdainn nàire mòr orm! Sin as coireach nach eil cead agam ... Dè cho fada ‘s a tha sinn air a bhith nan coulpe? Dìreach beagan is ceithir bliadhna. 4 bliadhna. Agus tha i fhathast a ’cur nàire orm. Is e an ath cheist; Dè dhèanainn mura bithinn a ’dèanamh seo? Agus dè a nì mi nuair a bhios mo chùrsa-beatha sgithidh seachad? Tha e unlear. Tha tòrr rudan agam a tha mi airson a dhèanamh. Tha beagan ùidh agam ann a bhith ag ionnsachadh togail logaichean. Rud ri dhèanamh le togail. Ach tha beachd agam cuideachd gum bu mhath leam sgrùdadh a dhèanamh air innleadaireachd dealain. Tha e glè inntinneach dhomh. Tha tòrr bheachdan agam. Ach chì sinn dè a bhios mi a ’dèanamh. Tha e glè mhath! Gu dearbh bu mhath leam cumail a ’dèanamh seòrsa de spòrs. Cha bhithinn airson sin a leigeil seachad gu h-iomlan. Seo dinnear. Sushi Feumaidh mi òrdachadh a bharrachd. Ach ge bith dè, nì seo. Tòrr bìdh. Yum Tha seo duilich. Ach tha mi a ’riaghladh. Cumaidh sinn an QnA a ’dol a-steach an ath sheachdain vlog. Gus an urrainn dhomh beagan a bharrachd de na ceistean agad a fhreagairt. Tha mi a ’crìochnachadh an vlog an seo. Coltach ri agus fo-sgrìobhadh, gus nach caill thu an ath chuibhreann. Bidh sinn ann an Sollefteå aig deireadh an fhear sin. Bidh sinn a ’dol an sin Dihaoine tha mi a’ creidsinn Bidh e tlachdmhor. Taing airson coimhead! Chì mi thu. Mar sin leat!

SEISEAN TRACK

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04">Diluain an-diugh</text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7 Sultain, a ’ciallachadh gu bheil an t-seusan seilge airson elk air tòiseachadh.</text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Tha sinn gu bhith a ’dol air bogsh nas giorra, dìreach airson blàthachadh ron trèanadh neart.</text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Tha sinn an dòchas nach cuir sinn dragh air na sealgairean.</text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Bu chòir dhaibh a bhith air an dèanamh airson an latha.</text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Gràsmhor!</text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> An seo</text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Tha sinn ro ghoirid airson an fheansa sin a leumadh</text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> An sin</text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> Blàthachadh 1 uair air a dhèanamh, an ath rud tha beagan eacarsaichean elasticity agus neart.</text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> A-nis tha sinn a ’dol don gharaids, tha mi air na cinn elasticity a chrìochnachadh mu thràth.</text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Chan eil ach an trèanadh neart air fhàgail!</text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Canaidh tu sin blàthachadh?</text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> An-diugh tha mi a ’dèanamh amannan spèilidh</text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Air an t-slighe.</text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Bha dùil agam an toiseach a dhol gu "Ove berget"</text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Ach chan eil e ion-dhèanta às aonais turas.</text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Agus Diciadain an-diugh, a tha a ’ciallachadh gun do dh’ fhalbh Emily airson Umeå na bu thràithe.</text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> A tha ga dhèanamh duilich cumail ris a ’phlana sin.</text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Ach bu chòir don loidhne dèanamh gu math.</text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Mar sin nì mi sin an-diugh.</text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Tha mi gu bhith a ’fuireach airson aon latha a bharrachd mus tèid mi cuideachd gu Umeå.</text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Seo am balgan-buachair, a tha a ’tiormachadh a-mach math.</text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Perfect</text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Sìde mhath cuideachd!</text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> An sin thèid sinn, air a dhèanamh leis an t-seisean sin.</text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Bha mi a ’faireachdainn caran garbh an-diugh, ach ..</text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Cha robh e ro dhona.</text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Bidh sin a ’tachairt aig an àm seo den bhliadhna, nuair a tha do bhodhaig fo luchd trom.</text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Bidh an cumadh eadar-dhealaichte.</text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Is e an rud chudromach a bhith a ’cumail fòcas air a’ ghnìomh a tha ri làimh agus cumail a ’dol.</text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Fìor Mhath!</text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> An-còmhnaidh a ’cur luach air a bhith air a dhèanamh le seisean eadar-ama duilich.</text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> A-nis tha mi a ’dol a dhùnadh sìos airson beagan agus nas fhaide air adhart air an fheasgar bidh seisean ath-bheothachaidh nas aotroime agam dhomh fhìn.</text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Is dòcha gun tèid mi airson turas baidhsagal.</text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Tha sinn ann an Umeå.</text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Is dòcha gum bu chòir dhomh an càr a ghlasadh, a-nis gu bheil sinn anns a ’bhaile-mòr.</text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Diardaoin</text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Tha mi an dùil fuireach airson beagan a bharrachd air seachdain</text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Thoir sùil air seo</text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Ùine taco</text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Yummy!</text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> tha an t-acras orm</text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Cha do stad thu air do shlighe an seo?</text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Yeah rinn mi.</text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Bha cù teth agam agus beagan reòiteag ann an Stugun.</text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Ann an Stugun?</text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Agus cofaidh cuideachd.</text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> tha mi a 'faicinn</text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (inaudible)</text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Co-dhiù tha sinn air a dhol san rathad cheart</text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Ach cha obraich e.</text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Nope</text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Damn.</text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Is e seo do choire.</text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Tionndaidh sinn timcheall.</text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Fuirich, cum air mionaid, tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhuinn a dhèanamh.</text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Tha fios agam air an t-slighe, cha do mheall thu mi ach air slighe eile</text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Thoir sùil an seo</text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Tha sinn air ar ceann an sin, Biltema ann an Ersboda</text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> A tha shuas an seo.</text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Agus tha sinn shìos an seo.</text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Yup.</text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Feumaidh sinn còir a ghabhail, dìreach mar a bha sinn a ’smaoineachadh.</text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Seo mar a tha e a ’dol sìos ...</text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Ma thèid sinn air ais beagan agus gun gabh sinn clì suas air an t-sràid ri ar taobh, faodaidh sinn am fear sin a leantainn.</text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Yeah, ach is urrainn dhuinn ath-ghoirid a dhèanamh tron ​​ghàrradh.</text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Tron challaid</text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> A bheil sinn air a dhèanamh?</text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Yeah, rinn sinn mu dheireadh e.</text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Aimsir àlainn!</text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Chan eil ach aon cheist agam dhut.</text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Ciamar a chaidh aig a ’chraobh ghiuthais sin air fàs ann!?</text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Mìnich sin dhomh.</text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> A-mach às na h-àiteachan gu lèir airson fàs, roghnaich a ’chraobh ghiuthais bheag seo a bhith a’ fuireach ceart an sin, dìreach air mullach creige mhòir.</text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Chan eil dad eile air a ’chreig sin</text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Tha beagan fàs còinnich ann.</text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Chan e, is gann</text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Tha an giuthas sin dìreach mar thusa, bastard beag stòlda.</text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Chanainn gu bheil e rudeigin neo-riatanach</text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Yeah, chan e sin an dearbh àite as fheàrr airson a bhith a ’fuireach</text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Saoil dè bha a ’chraobh a’ smaoineachadh nuair a cho-dhùin i fuireach ann.</text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Tha sin craicte!</text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Gu math inntinneach</text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Madainn mhath!</text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Is e Disathairne a th ’ann agus tha an t-àm ann airson amannan ruith.</text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Ach roimhe sin feuchaidh mi ri cuid de na ceistean agad a fhreagairt.</text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Cho-dhùin mi QnA a bhith agam air an sgeulachd Instagram agam</text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Mar sin bha mi a ’smaoineachadh gum freagair mi cuid dhiubh tron ​​chòrr den vlog.</text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Fhuair mi tòrr cheistean coltach ris, mu dè an obair as fheàrr leam agus dè an seòrsa amannan as fheàrr leam.</text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Chanainn gur e ruith an seòrsa obair as fheàrr leam.</text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> An dà chuid nuair a thig e gu trèanadh astar fada agus amannan.</text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Chan eil diofar dè an seòrsa ruith a th ’ann.</text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Feumaidh e dìreach a dhèanamh leis gur e gnìomh sùbailte a th ’ann.</text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> A ’faicinn mar a h-uile dad a dh’ fheumas tu tha paidhir bhrògan.</text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Faodaidh tu ruith an àite sam bith cuideachd, ge bith a bheil e sa choille, air an t-slighe no air asphalt.</text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Cha dèan e diofar mòr.</text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Mar sin airson do cheist a fhreagairt. Is e ruith an cruth amannan as fheàrr nam bheachd-sa.</text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Co-dhiù as t-samhradh.</text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Agus is e ruith san fharsaingeachd an seòrsa eacarsaich as fheàrr leam.</text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Is e an seòrsa eacarsaich as fheàrr leam, ruith fada suas anns na beanntan.</text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Ùine airson beagan amannan a dhèanamh air an t-slighe!</text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> ‘S math a rinn thu!</text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Thòisich sinn le 4x1000m aig astar stairsnich.</text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> B ’e a’ chiad uchd 3:17</text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Agus bha na trì eile mu 3: 13-3: 14.</text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Le 2 mhionaid de chòrr.</text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Às deidh sin rinn sinn 10x200m</text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Le 30 diogan de chòrr</text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Thug iad timcheall air 32 diog.</text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Agus an uairsin 4x1000m a-rithist.</text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> B ’e na h-amannan lap 3:10 ...</text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 agus 2:58</text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Is dòcha gu bheil an fheadhainn mu dheireadh air a dhol thairis air astar stairsnich.</text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> No an 2.58 co-dhiù.</text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Neart</text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Fhuair mi ceist air cia mheud seisean eadar-amail a bhios mi a ’dèanamh gach seachdain.</text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Agus is e am freagairt 2-3.</text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> San fharsaingeachd bidh mi ga dhèanamh nas trice anns an t-tuiteam.</text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Ann an cuid de sheachdainean bidh suas ri ceithir seiseanan eadar-amail.</text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Ach mar as trice bidh mi a ’dèanamh 2-3.</text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Bha mòran agaibh a ’faighneachd cia mheud uair a thìde de dh’ eacarsaich a bhios mi a ’ruighinn gach seachdain.</text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> A tha ag atharrachadh mòran.</text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Cuid de sheachdainean, nuair a bhios tòrr sheiseanan nas fhaide agam</text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Bidh an àireamh de dh'uairean a 'tighinn gu timcheall air 30.</text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Ach, seachdainnean far am bi mi a ’dèanamh tòrr amannan agus amannan trom-inntinn ag obair ...</text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Cha bhith e comasach dhut a bhith a ’dèanamh uiread de dh’ eacarsaich, leis gu bheil do bhodhaig ro sgìth.</text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Chan fhaigh na seachdainean sin ach eacarsaich 15-20 uair a thìde dhomh.</text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Bhiodh seachdain àbhaisteach ge-tà, 20-25 uairean.</text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Ach tha e gu mòr an urra ri dè an seòrsa eacarsaich a bhios tu a ’dèanamh an t-seachdain sin agus an ìre cuibheasach de dhianas.</text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Bidh tòrr ruith a ’drèanadh do fhèithean nas motha na bhiodh sgitheadh ​​rolair.</text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Chan urrainn dhut uiread de dh'uairean a thìde a ruith 'sa dhèanadh tu air rolair sgithidh.</text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Chan eil mi a ’smaoineachadh gum bu chòir dhut socrachadh air an àireamh de dh'uairean eacarsaich.</text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Bu chòir do fòcas a bhith air na tha an eacarsaich agad a 'gabhail a-steach.</text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Ach ma tha fios agad gu bheil thu a ’dèanamh ìre nas àirde de reamhrachd, cha bhith e comasach dhut seachdainean 30 uair a dhèanamh.</text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Thug an seisean seo mi dìreach gann de 1.5h</text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> A tha gu follaiseach a ’ciallachadh gu robh e duilich.</text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Agus dh'fheumadh tu tòrr dhiubh sin a dhèanamh gus luach 30 uair fhaighinn.</text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Is e am freagairt gu bheil e ag atharrachadh gu mòr, a rèir dè an seòrsa eacarsaich a tha thu a ’dèanamh.</text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Tha 6 latha de dh ’eacarsaich agam gach seachdain, agus cha mhòr an-còmhnaidh dà sheisean san latha.</text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> A bheir dhomh 12 seisean san t-seachdain.</text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Bidh latha fois agam an-còmhnaidh.</text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Bha sin 30 diogan.</text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Dè a tha thu a 'dèanamh?</text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Tha mi a ’dèanamh ionnsachadh motair.</text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> An urrainn dhut seo a dhèanamh?</text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Gu dearbh.</text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Cùm do ghrèim.</text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> An sin</text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Tha ceist agam dhut.</text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Ciamar a chaith thu am millean?</text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Chan e seo am freagairt a bha thu a ’lorg, ach gu bunaiteach cha d’ fhuair mi.</text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Tha mi a ’sàbhaladh.</text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> An ceannaich thu dìnnear dhuinn a-nochd?</text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Seadh, is urrainn dhomh sin a dhèanamh.</text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Cha do chaith mi mòran idir.</text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Tha sinn air ar slighe a ’faighinn beagan bìdh.</text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Tha Emily a ’toirmeasg dhomh draibheadh.</text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Tha thu cho dona air.</text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Tha e nas fheàrr gu bheil am fear comasach ann an cathair an draibhear.</text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Chan eil cead agam dràibheadh ​​oir chuir mi a-steach e aig ìre neodrach aig croisean-coiseachd agus carrefours agus fàg mi an càr a ’gabhail fois airson beagan.</text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> An uairsin tha i a ’faireachdainn nàire mòr orm!</text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Sin as coireach nach eil cead agam ...</text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Dè cho fada ‘s a tha sinn air a bhith nan coulpe?</text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Dìreach beagan is ceithir bliadhna.</text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 bliadhna.</text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Agus tha i fhathast a ’cur nàire orm.</text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Is e an ath cheist; Dè dhèanainn mura bithinn a ’dèanamh seo?</text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Agus dè a nì mi nuair a bhios mo chùrsa-beatha sgithidh seachad?</text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Tha e unlear. Tha tòrr rudan agam a tha mi airson a dhèanamh.</text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Tha beagan ùidh agam ann a bhith ag ionnsachadh togail logaichean.</text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Rud ri dhèanamh le togail.</text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Ach tha beachd agam cuideachd gum bu mhath leam sgrùdadh a dhèanamh air innleadaireachd dealain.</text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Tha e glè inntinneach dhomh.</text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Tha tòrr bheachdan agam.</text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Ach chì sinn dè a bhios mi a ’dèanamh.</text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Tha e glè mhath!</text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Gu dearbh bu mhath leam cumail a ’dèanamh seòrsa de spòrs.</text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Cha bhithinn airson sin a leigeil seachad gu h-iomlan.</text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Seo dinnear.</text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi</text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Feumaidh mi òrdachadh a bharrachd. Ach ge bith dè, nì seo.</text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Tòrr bìdh.</text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum</text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Tha seo duilich.</text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Ach tha mi a ’riaghladh.</text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Cumaidh sinn an QnA a ’dol a-steach an ath sheachdain vlog. Gus an urrainn dhomh beagan a bharrachd de na ceistean agad a fhreagairt.</text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Tha mi a ’crìochnachadh an vlog an seo.</text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Coltach ri agus fo-sgrìobhadh, gus nach caill thu an ath chuibhreann.</text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Bidh sinn ann an Sollefteå aig deireadh an fhear sin.</text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Bidh sinn a ’dol an sin Dihaoine tha mi a’ creidsinn</text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Bidh e tlachdmhor.</text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Taing airson coimhead!</text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Chì mi thu. Mar sin leat!</text>