ટ્રACક સત્ર subtitles

આજનો સોમવાર છે સપ્ટેમ્બર 7, એટલે કે એલ્ક માટે શિકારની મોસમ શરૂ થઈ છે. અમે તાકાત તાલીમ પહેલા હૂંફ મેળવવા માટે, ટૂંકા જોગ પર જવાના છીએ. આશા છે કે આપણે શિકારીઓને અસ્વસ્થ નહીં કરીએ. તેઓ દિવસ માટે થવું જોઈએ. દયાળુ! અહીં અમે તે વાડની તિજોરીથી ખૂબ ટૂંકા છીએ ત્યાં 1 કલાક વ warmર્મ અપ થઈ ગયું, આગળ થોડીક સ્થિતિસ્થાપકતા અને તાકાત કસરતો છે. હવે અમે ગેરેજ તરફ પ્રયાણ કર્યું છે, મેં ખરેખર સ્થિતિસ્થાપકતા પૂર્ણ કરી છે. માત્ર તાકાત તાલીમ બાકી! તમે તે હૂંફ ક callલ કરો છો? આજે હું સ્કેટ અંતરાલો કરી રહ્યો છું ટ્રેક પર. મેં શરૂઆતમાં "ઓવ બેર્ગેટ" જવાનું વિચાર્યું હતું પરંતુ તે સવારી વિના સધ્ધર નથી. અને આજનો બુધવાર, જેનો અર્થ એમિલી અગાઉ ઉમે માટે રવાના થયો. જે તે યોજનાને વળગી રહેવું મુશ્કેલ બનાવે છે. પરંતુ ટ્રેક માત્ર દંડ કરવું જોઈએ. તો હું આજે કરીશ. હું પણ ઉમી જવા પહેલાં હું વધુ એક દિવસ રોકાઈશ. અહીં મશરૂમ છે, જે સુકાઈ રહ્યું છે. પરફેક્ટ સરસ હવામાન પણ! આપણે ત્યાં જઈએ, તે સત્ર સાથે કર્યું. હું આજે એક પ્રકારની રફ અનુભવી રહ્યો હતો, પરંતુ .. તે બહુ ખરાબ નહોતું. તે વર્ષના આ સમયે થશે, જ્યારે તમારું શરીર ભારે ભારણ હેઠળ છે. આકાર અલગ અલગ હશે. મહત્વની વાત એ છે કે હાથ પરના કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવું અને ચાલુ રાખવું. અદ્ભુત! સખત અંતરાલ સત્ર સાથે કરવામાં હંમેશા પ્રશંસા કરો. હવે હું થોડી વાર માટે નીચે પડો અને પછી બપોરે હું મારી જાતને હળવા રિકવરી સત્ર કરીશ. હું કદાચ બાઇક રાઇડ માટે જઇશ. અમે ઉમીમાં છીએ. મારે કદાચ કાર લ lockક કરવી જોઈએ, હવે અમે શહેરમાં છીએ. ગુરુવાર હું ફક્ત એક અઠવાડિયા માટે રોકાવાનું વિચારી રહ્યો છું આ તપાસો ટેકો સમય સ્વાદિષ્ટ! હું ભૂખ્યો છું તમે અહીં જવા માટે કોઈ સ્ટોપ નથી કર્યો? હા મેં કર્યું. મારી પાસે સ્ટુગનમાં ગરમ ​​કૂતરો અને કેટલાક આઈસ્ક્રીમ હતા. સ્ટુગનમાં? અને કોફી પણ. મેં જોયું (અશ્રાવ્ય) ઓછામાં ઓછું આપણે સાચી દિશામાં જઇએ છીએ પરંતુ તેનાથી ચાલશે નહીં. ના હાશકારો. આ તમારી ભૂલ છે. ચાલો ફરી વળીએ. રાહ જુઓ, એક મિનિટ પકડો, મને લાગે છે કે અમે તેને બનાવી શકીએ છીએ. હું રસ્તો જાણું છું, તમે મને બીજા કોઈ પાથ પર જ ફસાવ્યો છે અહીં એક નજર છે અમે ત્યાં જઈ રહ્યા છીએ, એર્સબોડામાં બિલ્ટેમા જે અહીં ઉપર છે. અને અમે અહીં નીચે છીએ. હા. આપણે વિચાર્યું છે તેમ આપણે પણ એક અધિકાર લેવાની જરૂર છે. આ તે નીચે આવી રહ્યું છે ... જો આપણે થોડું પાછળ જઇએ અને આપણી બાજુની શેરીમાં એક ડાબેરી લઈએ, તો આપણે તે અનુસરી શકીએ. અરે વાહ, પરંતુ અમે યાર્ડ દ્વારા એક શોર્ટકટ બનાવી શકીએ છીએ. હેજ દ્વારા શું આપણે તેને બનાવ્યું છે? હા, અમે આખરે તેને બનાવ્યું. મનોહર હવામાન! મારે તમારા માટે એક જ પ્રશ્ન છે. ત્યાં પાઈન ટ્રી કેવી રીતે વધવા માટેનું મેનેજ કર્યું !? મને તે સમજાવો. વધવા માટેના તમામ સ્થળોમાંથી, આ નાનું પાઈન વૃક્ષ એક વિશાળ શિલાની ટોચ પર, ત્યાં જ રહેવાનું પસંદ કર્યું. તે ખડક પર બીજું કંઈ નથી ત્યાં કેટલાક શેવાળ વૃદ્ધિ છે. ના, માંડ માંડ તે પાઈન તમારા જેવા જ છે, એક હઠીલા નાના કમળાના. હું કહીશ કે તે કંઈક અંશે બિનજરૂરી છે અરે વાહ, તે રહેવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થળ નથી મને આશ્ચર્ય થાય છે કે જ્યારે ત્યાં રહેવાનું નક્કી કર્યું ત્યારે ઝાડ શું વિચારી રહ્યો હતો. તે ક્રેઝી છે! ખૂબ જ રસપ્રદ સુપ્રભાત! તે શનિવાર છે અને કેટલાક ચાલતા અંતરાલોનો સમય છે. પરંતુ તે પહેલાં હું તમારા કેટલાક પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશ. મેં મારી ઇન્સ્ટાગ્રામ સ્ટોરી પર QnA રાખવાનું નક્કી કર્યું છે તેથી મેં વિચાર્યું કે બાકીના બધા બ્લોગમાં તેમાંથી કેટલાકને જવાબ આપીશ. મારો મનપસંદ કાર્ય શું છે અને કયા પ્રકારનાં અંતરાલો હું પસંદ કરું છું તેના વિશે મને ઘણા સમાન પ્રશ્નો મળ્યાં. હું કહીશ કે દોડવું એ મારી પસંદીદા પ્રકારનું કાર્ય છે. બંને જ્યારે તે લાંબા અંતરની તાલીમ અને અંતરાલોની વાત આવે છે. દોડવાના વિશિષ્ટ પ્રકારમાં બહુ ફરક પડતો નથી. તે ફક્ત તે હકીકત સાથે કરવાનું છે કે તે એક લવચીક પ્રવૃત્તિ છે. તમારે જે જોઈએ તે જૂતાની એક જોડી છે. તમે ગમે ત્યાં ચલાવી શકો છો, પછી ભલે તે વૂડ્સમાં હોય, ટ્રેક પર હોય અથવા ડામર પર. તે ખૂબ તફાવત બનાવતો નથી. તેથી તમારા પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે. દોડવું એ મારા મતે અંતરાલોનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે. ઓછામાં ઓછા ઉનાળામાં. અને સામાન્ય રીતે દોડવું એ કસરતનું મારું પ્રિય સ્વરૂપ છે. મારું કસરતનું આદર્શ સ્વરૂપ, પર્વતોમાં લાંબા સમય સુધી સરસ રહેશે. ટ્રેક પર કેટલાક અંતરાલો પૂર્ણ કરવાનો સમય! સારું કર્યું છોકરાઓ! અમે થ્રેશોલ્ડ ગતિથી 4x1000 મી સાથે પ્રારંભ કર્યો. પ્રથમ વાળવું 3:17 હતું અને અન્ય ત્રણ લગભગ 3: 13-3: 14 હતા. વચ્ચે 2 મિનિટ આરામ સાથે. તે પછી અમે 10x200 મી કર્યું બાકીના 30 સેકંડ સાથે તેઓએ અમને લગભગ 32 સેકન્ડનો સમય લીધો. અને પછી ફરીથી 4x1000 મી. લેપ ટાઇમ્સ 3:10 હતા ... 3:07, 3:06 અને 2:58 છેલ્લા લોકો થ્રેશોલ્ડ ગતિને વટાવી શકે છે. ઓછામાં ઓછા 2.58 એક નહીં. કઠિન મને એક સવાલ મળ્યો કે હું દર અઠવાડિયે કેટલા અંતરાલ સત્રો કરું છું. અને જવાબ 2-3-. છે. સામાન્ય રીતે હું પાનખરમાં વધુ વારંવાર કરું છું. જ્યાં કેટલાક અઠવાડિયામાં ચાર અંતરાલ સત્રોનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે હું 2-3 કરું છું. તમારામાંથી ઘણા આશ્ચર્ય પામતા હતા કે હું દર અઠવાડિયે કેટલા કલાકોની કવાયત કરું છું. જે ઘણું બદલાય છે. કેટલાક અઠવાડિયા, જ્યારે મારી પાસે ઘણા લાંબા સમય સુધી સત્રો હોય છે કલાકોની સંખ્યા લગભગ 30 જેટલી હશે. જ્યારે અઠવાડિયા જ્યાં હું ઘણાં અંતરાલ અને ઉચ્ચ ઇંટેસિટી વર્ક આઉટ કરું છું ... તમે વધારે વ્યાયામ કરી શકશો નહીં, કારણ કે તમારું શરીર ખૂબ કંટાળી ગયું છે. તે અઠવાડિયા ફક્ત 15-20 કલાકની વ્યાયામ મેળવશે. સામાન્ય અઠવાડિયું જોકે, 20-25 કલાકનો રહેશે. પરંતુ તે અઠવાડિયામાં તમે કયા પ્રકારનાં કસરત કરો છો અને તીવ્રતાના સરેરાશ સ્તર પર તે ખૂબ જ નિર્ભર છે. ઘણી બધી દોડ તમારા રસેલ્સને રોલર સ્કીઇંગ કરતા વધારે ડ્રેઇન કરશે. તમે રોલર સ્કીઝ પર ચાલતા ઘણા કલાકો ચલાવવા માટે સમર્થ હશો નહીં. મને નથી લાગતું કે તમારે કસરતનાં કલાકોની સંખ્યા પર સુધારો કરવો જોઈએ. તમારું ધ્યાન તમારી વ્યાયામમાં શું છે તેના પર હોવું જોઈએ. પરંતુ જો તમને ખબર હોય કે તમે ઉચ્ચ સ્તરની અંતરંગતા કરી રહ્યાં છો, તો તમે 30 કલાક અઠવાડિયા કરી શકશો નહીં. આ સત્ર મને 1.5 કલાકથી ટૂંક સમયમાં લઈ ગયો જેનો સ્પષ્ટ અર્થ છે કે તે એક અઘરું હતું. અને તમારે 30 કલાકની કિંમત મેળવવા માટે આમાં ઘણું કરવું પડશે. જવાબ એ છે કે તમે કયા પ્રકારનાં કસરત કરી રહ્યા છો તેના આધારે, તે મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. હું દર અઠવાડિયે days દિવસની કસરત કરું છું, અને દરરોજ લગભગ હંમેશાં બે સત્રો. જે મને અઠવાડિયામાં 12 સત્રો આપે છે. મારો હંમેશા આરામનો દિવસ હોય છે. તે 30 સેકન્ડનો હતો. તું શું કરે છે? હું મોટર લર્નિંગ કરી રહ્યો છું. શું તમે આ કરી શકો? અલબત્ત. રાહ જુઓ. ત્યાં મને તમારા માટે એક પ્રશ્ન મળ્યો છે. તમે કેવી રીતે મિલિયન ખર્ચ કર્યો? આ તે જવાબ નથી જે તમે શોધી રહ્યા હતા, પરંતુ હું મૂળરૂપે તે મળ્યો નથી. હું બચત કરું છું. તમે આજે રાત્રે અમને રાત્રિભોજન ખરીદશો? ખાતરી કરો કે, હું તે કરી શકું છું. મેં ખરેખર બહુ ખર્ચ નથી કર્યો. અમે થોડો ખોરાક લેવાની અમારી માર્ગ પર છીએ. એમિલી મને વાહન ચલાવવાની મનાઈ કરે છે. તમે તેના પર ખૂબ ખરાબ છો. તે વધુ સારું છે કે સક્ષમ એક ડ્રાઇવર્સ સીટ પર છે. મને વાહન ચલાવવાની મંજૂરી નથી કારણ કે મેં તેને ક્રોસવોક્સ અને કેરેફોર્સ પર તટસ્થ રાખ્યું છે અને થોડી વાર માટે કારને આળસુ છોડી દીધી છે. પછી તે મને ખૂબ જ શરમ અનુભવે છે! તેથી જ મને મંજૂરી નથી ... કેટલા સમયથી આપણે કોલપે રહીએ છીએ? માત્ર ચાર વર્ષ ઉપર. 4 વર્ષ. અને તે હજી પણ મને શરમજનક છે. આગળનો પ્રશ્ન છે; જો હું આ ન કરું તો હું શું કરું? અને જ્યારે મારી સ્કીઇંગ કારકિર્દી સમાપ્ત થાય છે ત્યારે હું શું કરીશ? તે અસ્પષ્ટ છે. મારી પાસે ઘણું બધું છે જે કરવું છે. મને લોગ-બિલ્ડિંગ શીખવામાં કંઈક અંશે રુચિ છે. બાંધકામ સાથે કંઈક કરવું. પરંતુ મારી પાસે એક આઈડિયા છે કે હું ઇલેક્ટ્રિકલ એન્જિનિયરિંગનો અભ્યાસ કરવા માંગું છું. મને તે ખૂબ રસપ્રદ લાગે છે. મને ઘણા વિચારો છે. પરંતુ મારે શું કરવાનું છે તે અમે જોશું. સારું લાગે છે! અલબત્ત હું અમુક પ્રકારની રમત ચાલુ રાખવાનું પસંદ કરું છું. હું તે સંપૂર્ણ આપવા માંગતો નથી. અહીં રાત્રિભોજન છે. સુશી મારે વધારાનો ઓર્ડર આપ્યો જ જોઇએ. પરંતુ જે પણ, આ કરશે. ખોરાક ઘણો. યમ આ મુશ્કેલ છે. પણ હું મેનેજ કરી રહ્યો છું. અમે QnA ને આવતા અઠવાડિયામાં ચાલુ રાખીશું. જેથી હું તમારા કેટલાક પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકું. હું અહીં વ્લોગ સમાપ્ત કરું છું. પસંદ કરો અને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, જેથી તમે આગળનો હપતો ચૂકશો નહીં. અમે તેના અંતમાં સોલિફેટમાં રહીશું. હું માનું છું કે શુક્રવારે અમે ત્યાં જઇએ છીએ તે સુખદ રહેશે. જોવા માટે આભાર! હું તમને જોઈશ. આવજો!

ટ્રACક સત્ર

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> આજનો સોમવાર છે </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> સપ્ટેમ્બર 7, એટલે કે એલ્ક માટે શિકારની મોસમ શરૂ થઈ છે. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> અમે તાકાત તાલીમ પહેલા હૂંફ મેળવવા માટે, ટૂંકા જોગ પર જવાના છીએ. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> આશા છે કે આપણે શિકારીઓને અસ્વસ્થ નહીં કરીએ. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> તેઓ દિવસ માટે થવું જોઈએ. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> દયાળુ! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> અહીં </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> અમે તે વાડની તિજોરીથી ખૂબ ટૂંકા છીએ </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> ત્યાં </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 કલાક વ warmર્મ અપ થઈ ગયું, આગળ થોડીક સ્થિતિસ્થાપકતા અને તાકાત કસરતો છે. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> હવે અમે ગેરેજ તરફ પ્રયાણ કર્યું છે, મેં ખરેખર સ્થિતિસ્થાપકતા પૂર્ણ કરી છે. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> માત્ર તાકાત તાલીમ બાકી! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> તમે તે હૂંફ ક callલ કરો છો? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> આજે હું સ્કેટ અંતરાલો કરી રહ્યો છું </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> ટ્રેક પર. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> મેં શરૂઆતમાં "ઓવ બેર્ગેટ" જવાનું વિચાર્યું હતું </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> પરંતુ તે સવારી વિના સધ્ધર નથી. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> અને આજનો બુધવાર, જેનો અર્થ એમિલી અગાઉ ઉમે માટે રવાના થયો. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> જે તે યોજનાને વળગી રહેવું મુશ્કેલ બનાવે છે. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> પરંતુ ટ્રેક માત્ર દંડ કરવું જોઈએ. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> તો હું આજે કરીશ. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> હું પણ ઉમી જવા પહેલાં હું વધુ એક દિવસ રોકાઈશ. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> અહીં મશરૂમ છે, જે સુકાઈ રહ્યું છે. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> પરફેક્ટ </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> સરસ હવામાન પણ! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> આપણે ત્યાં જઈએ, તે સત્ર સાથે કર્યું. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> હું આજે એક પ્રકારની રફ અનુભવી રહ્યો હતો, પરંતુ .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> તે બહુ ખરાબ નહોતું. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> તે વર્ષના આ સમયે થશે, જ્યારે તમારું શરીર ભારે ભારણ હેઠળ છે. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> આકાર અલગ અલગ હશે. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> મહત્વની વાત એ છે કે હાથ પરના કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવું અને ચાલુ રાખવું. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> અદ્ભુત! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> સખત અંતરાલ સત્ર સાથે કરવામાં હંમેશા પ્રશંસા કરો. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> હવે હું થોડી વાર માટે નીચે પડો અને પછી બપોરે હું મારી જાતને હળવા રિકવરી સત્ર કરીશ. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> હું કદાચ બાઇક રાઇડ માટે જઇશ. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> અમે ઉમીમાં છીએ. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> મારે કદાચ કાર લ lockક કરવી જોઈએ, હવે અમે શહેરમાં છીએ. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> ગુરુવાર </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> હું ફક્ત એક અઠવાડિયા માટે રોકાવાનું વિચારી રહ્યો છું </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> આ તપાસો </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> ટેકો સમય </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> સ્વાદિષ્ટ! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> હું ભૂખ્યો છું </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> તમે અહીં જવા માટે કોઈ સ્ટોપ નથી કર્યો? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> હા મેં કર્યું. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> મારી પાસે સ્ટુગનમાં ગરમ ​​કૂતરો અને કેટલાક આઈસ્ક્રીમ હતા. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> સ્ટુગનમાં? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> અને કોફી પણ. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> મેં જોયું </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (અશ્રાવ્ય) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> ઓછામાં ઓછું આપણે સાચી દિશામાં જઇએ છીએ </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> પરંતુ તેનાથી ચાલશે નહીં. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> ના </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> હાશકારો. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> આ તમારી ભૂલ છે. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> ચાલો ફરી વળીએ. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> રાહ જુઓ, એક મિનિટ પકડો, મને લાગે છે કે અમે તેને બનાવી શકીએ છીએ. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> હું રસ્તો જાણું છું, તમે મને બીજા કોઈ પાથ પર જ ફસાવ્યો છે </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> અહીં એક નજર છે </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> અમે ત્યાં જઈ રહ્યા છીએ, એર્સબોડામાં બિલ્ટેમા </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> જે અહીં ઉપર છે. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> અને અમે અહીં નીચે છીએ. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> હા. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> આપણે વિચાર્યું છે તેમ આપણે પણ એક અધિકાર લેવાની જરૂર છે. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> આ તે નીચે આવી રહ્યું છે ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> જો આપણે થોડું પાછળ જઇએ અને આપણી બાજુની શેરીમાં એક ડાબેરી લઈએ, તો આપણે તે અનુસરી શકીએ. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> અરે વાહ, પરંતુ અમે યાર્ડ દ્વારા એક શોર્ટકટ બનાવી શકીએ છીએ. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> હેજ દ્વારા </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> શું આપણે તેને બનાવ્યું છે? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> હા, અમે આખરે તેને બનાવ્યું. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> મનોહર હવામાન! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> મારે તમારા માટે એક જ પ્રશ્ન છે. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> ત્યાં પાઈન ટ્રી કેવી રીતે વધવા માટેનું મેનેજ કર્યું !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> મને તે સમજાવો. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> વધવા માટેના તમામ સ્થળોમાંથી, આ નાનું પાઈન વૃક્ષ એક વિશાળ શિલાની ટોચ પર, ત્યાં જ રહેવાનું પસંદ કર્યું. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> તે ખડક પર બીજું કંઈ નથી </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> ત્યાં કેટલાક શેવાળ વૃદ્ધિ છે. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> ના, માંડ માંડ </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> તે પાઈન તમારા જેવા જ છે, એક હઠીલા નાના કમળાના. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> હું કહીશ કે તે કંઈક અંશે બિનજરૂરી છે </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> અરે વાહ, તે રહેવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થળ નથી </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> મને આશ્ચર્ય થાય છે કે જ્યારે ત્યાં રહેવાનું નક્કી કર્યું ત્યારે ઝાડ શું વિચારી રહ્યો હતો. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> તે ક્રેઝી છે! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> ખૂબ જ રસપ્રદ </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> સુપ્રભાત! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> તે શનિવાર છે અને કેટલાક ચાલતા અંતરાલોનો સમય છે. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> પરંતુ તે પહેલાં હું તમારા કેટલાક પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશ. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> મેં મારી ઇન્સ્ટાગ્રામ સ્ટોરી પર QnA રાખવાનું નક્કી કર્યું છે </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> તેથી મેં વિચાર્યું કે બાકીના બધા બ્લોગમાં તેમાંથી કેટલાકને જવાબ આપીશ. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> મારો મનપસંદ કાર્ય શું છે અને કયા પ્રકારનાં અંતરાલો હું પસંદ કરું છું તેના વિશે મને ઘણા સમાન પ્રશ્નો મળ્યાં. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> હું કહીશ કે દોડવું એ મારી પસંદીદા પ્રકારનું કાર્ય છે. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> બંને જ્યારે તે લાંબા અંતરની તાલીમ અને અંતરાલોની વાત આવે છે. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> દોડવાના વિશિષ્ટ પ્રકારમાં બહુ ફરક પડતો નથી. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> તે ફક્ત તે હકીકત સાથે કરવાનું છે કે તે એક લવચીક પ્રવૃત્તિ છે. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> તમારે જે જોઈએ તે જૂતાની એક જોડી છે. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> તમે ગમે ત્યાં ચલાવી શકો છો, પછી ભલે તે વૂડ્સમાં હોય, ટ્રેક પર હોય અથવા ડામર પર. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> તે ખૂબ તફાવત બનાવતો નથી. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> તેથી તમારા પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે. દોડવું એ મારા મતે અંતરાલોનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> ઓછામાં ઓછા ઉનાળામાં. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> અને સામાન્ય રીતે દોડવું એ કસરતનું મારું પ્રિય સ્વરૂપ છે. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> મારું કસરતનું આદર્શ સ્વરૂપ, પર્વતોમાં લાંબા સમય સુધી સરસ રહેશે. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> ટ્રેક પર કેટલાક અંતરાલો પૂર્ણ કરવાનો સમય! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> સારું કર્યું છોકરાઓ! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> અમે થ્રેશોલ્ડ ગતિથી 4x1000 મી સાથે પ્રારંભ કર્યો. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> પ્રથમ વાળવું 3:17 હતું </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> અને અન્ય ત્રણ લગભગ 3: 13-3: 14 હતા. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> વચ્ચે 2 મિનિટ આરામ સાથે. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> તે પછી અમે 10x200 મી કર્યું </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> બાકીના 30 સેકંડ સાથે </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> તેઓએ અમને લગભગ 32 સેકન્ડનો સમય લીધો. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> અને પછી ફરીથી 4x1000 મી. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> લેપ ટાઇમ્સ 3:10 હતા ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 અને 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> છેલ્લા લોકો થ્રેશોલ્ડ ગતિને વટાવી શકે છે. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> ઓછામાં ઓછા 2.58 એક નહીં. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> કઠિન </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> મને એક સવાલ મળ્યો કે હું દર અઠવાડિયે કેટલા અંતરાલ સત્રો કરું છું. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> અને જવાબ 2-3-. છે. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> સામાન્ય રીતે હું પાનખરમાં વધુ વારંવાર કરું છું. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> જ્યાં કેટલાક અઠવાડિયામાં ચાર અંતરાલ સત્રોનો સમાવેશ થાય છે. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> પરંતુ સામાન્ય રીતે હું 2-3 કરું છું. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> તમારામાંથી ઘણા આશ્ચર્ય પામતા હતા કે હું દર અઠવાડિયે કેટલા કલાકોની કવાયત કરું છું. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> જે ઘણું બદલાય છે. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> કેટલાક અઠવાડિયા, જ્યારે મારી પાસે ઘણા લાંબા સમય સુધી સત્રો હોય છે </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> કલાકોની સંખ્યા લગભગ 30 જેટલી હશે. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> જ્યારે અઠવાડિયા જ્યાં હું ઘણાં અંતરાલ અને ઉચ્ચ ઇંટેસિટી વર્ક આઉટ કરું છું ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> તમે વધારે વ્યાયામ કરી શકશો નહીં, કારણ કે તમારું શરીર ખૂબ કંટાળી ગયું છે. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> તે અઠવાડિયા ફક્ત 15-20 કલાકની વ્યાયામ મેળવશે. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> સામાન્ય અઠવાડિયું જોકે, 20-25 કલાકનો રહેશે. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> પરંતુ તે અઠવાડિયામાં તમે કયા પ્રકારનાં કસરત કરો છો અને તીવ્રતાના સરેરાશ સ્તર પર તે ખૂબ જ નિર્ભર છે. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> ઘણી બધી દોડ તમારા રસેલ્સને રોલર સ્કીઇંગ કરતા વધારે ડ્રેઇન કરશે. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> તમે રોલર સ્કીઝ પર ચાલતા ઘણા કલાકો ચલાવવા માટે સમર્થ હશો નહીં. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> મને નથી લાગતું કે તમારે કસરતનાં કલાકોની સંખ્યા પર સુધારો કરવો જોઈએ. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> તમારું ધ્યાન તમારી વ્યાયામમાં શું છે તેના પર હોવું જોઈએ. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> પરંતુ જો તમને ખબર હોય કે તમે ઉચ્ચ સ્તરની અંતરંગતા કરી રહ્યાં છો, તો તમે 30 કલાક અઠવાડિયા કરી શકશો નહીં. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> આ સત્ર મને 1.5 કલાકથી ટૂંક સમયમાં લઈ ગયો </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> જેનો સ્પષ્ટ અર્થ છે કે તે એક અઘરું હતું. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> અને તમારે 30 કલાકની કિંમત મેળવવા માટે આમાં ઘણું કરવું પડશે. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> જવાબ એ છે કે તમે કયા પ્રકારનાં કસરત કરી રહ્યા છો તેના આધારે, તે મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> હું દર અઠવાડિયે days દિવસની કસરત કરું છું, અને દરરોજ લગભગ હંમેશાં બે સત્રો. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> જે મને અઠવાડિયામાં 12 સત્રો આપે છે. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> મારો હંમેશા આરામનો દિવસ હોય છે. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> તે 30 સેકન્ડનો હતો. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> તું શું કરે છે? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> હું મોટર લર્નિંગ કરી રહ્યો છું. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> શું તમે આ કરી શકો? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> અલબત્ત. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> રાહ જુઓ. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> ત્યાં </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> મને તમારા માટે એક પ્રશ્ન મળ્યો છે. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> તમે કેવી રીતે મિલિયન ખર્ચ કર્યો? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> આ તે જવાબ નથી જે તમે શોધી રહ્યા હતા, પરંતુ હું મૂળરૂપે તે મળ્યો નથી. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> હું બચત કરું છું. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> તમે આજે રાત્રે અમને રાત્રિભોજન ખરીદશો? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> ખાતરી કરો કે, હું તે કરી શકું છું. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> મેં ખરેખર બહુ ખર્ચ નથી કર્યો. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> અમે થોડો ખોરાક લેવાની અમારી માર્ગ પર છીએ. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> એમિલી મને વાહન ચલાવવાની મનાઈ કરે છે. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> તમે તેના પર ખૂબ ખરાબ છો. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> તે વધુ સારું છે કે સક્ષમ એક ડ્રાઇવર્સ સીટ પર છે. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> મને વાહન ચલાવવાની મંજૂરી નથી કારણ કે મેં તેને ક્રોસવોક્સ અને કેરેફોર્સ પર તટસ્થ રાખ્યું છે અને થોડી વાર માટે કારને આળસુ છોડી દીધી છે. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> પછી તે મને ખૂબ જ શરમ અનુભવે છે! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> તેથી જ મને મંજૂરી નથી ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> કેટલા સમયથી આપણે કોલપે રહીએ છીએ? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> માત્ર ચાર વર્ષ ઉપર. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 વર્ષ. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> અને તે હજી પણ મને શરમજનક છે. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> આગળનો પ્રશ્ન છે; જો હું આ ન કરું તો હું શું કરું? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> અને જ્યારે મારી સ્કીઇંગ કારકિર્દી સમાપ્ત થાય છે ત્યારે હું શું કરીશ? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> તે અસ્પષ્ટ છે. મારી પાસે ઘણું બધું છે જે કરવું છે. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> મને લોગ-બિલ્ડિંગ શીખવામાં કંઈક અંશે રુચિ છે. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> બાંધકામ સાથે કંઈક કરવું. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> પરંતુ મારી પાસે એક આઈડિયા છે કે હું ઇલેક્ટ્રિકલ એન્જિનિયરિંગનો અભ્યાસ કરવા માંગું છું. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> મને તે ખૂબ રસપ્રદ લાગે છે. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> મને ઘણા વિચારો છે. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> પરંતુ મારે શું કરવાનું છે તે અમે જોશું. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> સારું લાગે છે! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> અલબત્ત હું અમુક પ્રકારની રમત ચાલુ રાખવાનું પસંદ કરું છું. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> હું તે સંપૂર્ણ આપવા માંગતો નથી. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> અહીં રાત્રિભોજન છે. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> સુશી </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> મારે વધારાનો ઓર્ડર આપ્યો જ જોઇએ. પરંતુ જે પણ, આ કરશે. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> ખોરાક ઘણો. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> યમ </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> આ મુશ્કેલ છે. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> પણ હું મેનેજ કરી રહ્યો છું. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> અમે QnA ને આવતા અઠવાડિયામાં ચાલુ રાખીશું. જેથી હું તમારા કેટલાક પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકું. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> હું અહીં વ્લોગ સમાપ્ત કરું છું. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> પસંદ કરો અને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, જેથી તમે આગળનો હપતો ચૂકશો નહીં. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> અમે તેના અંતમાં સોલિફેટમાં રહીશું. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> હું માનું છું કે શુક્રવારે અમે ત્યાં જઇએ છીએ </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> તે સુખદ રહેશે. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> જોવા માટે આભાર! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> હું તમને જોઈશ. આવજો! </text>