ट्रैक सत्र subtitles

आज का सोमवार 7 सितंबर, जिसका मतलब है कि एल्क के लिए शिकार का मौसम शुरू हो गया है। हम एक छोटे से जोग पर जाने वाले हैं, बस शक्ति प्रशिक्षण से पहले गर्म होने के लिए। उम्मीद है कि हम शिकारियों को परेशान नहीं करेंगे। उन्हें दिन के लिए किया जाना चाहिए। अनुग्रह! यहाँ हम बाड़ के लिए बहुत कम हैं वहाँ 1 घंटे वार्म अप किया, अगले कुछ लोच और शक्ति अभ्यास कर रहे हैं। अब हम गैरेज में आ गए हैं, मैं वास्तव में पहले से ही लोच को पूरा कर चुका हूं। केवल शक्ति प्रशिक्षण बचा है! आप कहते हैं कि वार्म अप? आज मैं स्केट अंतराल कर रहा हूं ट्रैक पर। मैंने शुरू में "Ove berget" की ओर जाने की योजना बनाई थी लेकिन यह सवारी के बिना व्यवहार्य नहीं है। और आज का बुधवार, जिसका अर्थ है कि एमिली पहले उमेय के लिए रवाना हुई थी। जिससे उस योजना पर टिके रहना मुश्किल हो जाता है। लेकिन ट्रैक को बस ठीक करना चाहिए। तो मैं आज ही करूँगा। मैं एक और दिन रुकने जा रहा हूं, इससे पहले कि मैं भी उमेय के पास जाऊं। यहाँ मशरूम है, जो अच्छा सूख रहा है। उत्तम अच्छा मौसम भी! वहाँ हम जाते हैं, उस सत्र के साथ। मैं आज किसी न किसी तरह का लग रहा था, लेकिन .. यह बहुत बुरा नहीं था। यह वर्ष के इस समय होगा, जब आपका शरीर भारी भार के अधीन होगा। आकार अलग-अलग होगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि काम पर ध्यान केंद्रित रखें और चलते रहें। बहुत बढ़िया! हमेशा सख्त अंतराल सत्र के साथ किए जाने की सराहना करते हैं। अब मैं थोड़ी देर के लिए हवा में जा रहा हूं और बाद में दोपहर में मैं खुद को हल्का रिकवरी सत्र करूंगा। मैं शायद बाइक की सवारी के लिए जाऊँगा। हम उमे में हैं। मुझे शायद कार को लॉक करना चाहिए, अब जब हम शहर में हैं। गुरूवार मैं एक सप्ताह से अधिक समय तक रहने की योजना बना रहा हूं इसकी जांच करें ताको समय स्वादिष्ट! मुझे भूख लगी है आपने यहां अपने रास्ते पर रोक नहीं लगाई? हां मैंने किया। मेरे पास एक गर्म कुत्ता और कुछ आइसक्रीम स्टगुन में थी। स्टगुन में? और कॉफ़ी भी। समझा (अश्राव्य) कम से कम हम सही दिशा में गए हैं लेकिन उसका काम नहीं चलेगा। नहीं अरे नहीं। यह आपकी गलती है। चलो फिरते हैं। रुको, एक मिनट रुको, मुझे लगता है कि हम इसे बना सकते हैं। मुझे रास्ता पता है, तुमने मुझे किसी और रास्ते पर ले जाया है यहाँ एक नज़र है हम एर्स्बोदा में बिल्टिमा, वहां जा रहे हैं जो यहाँ है। और हम यहाँ नीचे हैं। हाँ। हमें ठीक वैसा ही लेने की जरूरत है, जैसा हमने सोचा था। यह कैसे नीचे जा रहा है ... यदि हम थोड़ा पीछे जाते हैं और हमारे बगल वाली सड़क पर एक बाईं ओर जाते हैं, तो हम उस का अनुसरण कर सकते हैं। हाँ, लेकिन हम यार्ड के माध्यम से एक शॉर्टकट बना सकते हैं। हेज के माध्यम से क्या हमने इसे बनाया है? हाँ, हम अंत में इसे बनाया है। प्यारा मौसम! मेरे पास आपके लिए सिर्फ एक सवाल है। उस चीड़ के पेड़ ने वहां कैसे विकास किया !? मुझे वह समझाएं। बढ़ने के लिए सभी स्थानों में से, इस छोटे देवदार के पेड़ ने ठीक वहीं रहना पसंद किया, जो एक विशाल चट्टान के ऊपर है। उस चट्टान पर और कुछ नहीं है कुछ मॉस ग्रोथ है। नहीं, बमुश्किल वह चीड़ तुम्हारे जैसा ही है, जिद्दी सा ​​हरामी। मैं कहूंगा कि यह कुछ अनावश्यक है हाँ, यह रहने के लिए इष्टतम जगह नहीं है मुझे आश्चर्य है कि जब वह वहां रहने का फैसला करता था तो पेड़ क्या सोच रहा था। वह पागल है! बहुत ही आकर्षक शुभ प्रभात! शनिवार का दिन है और कुछ अंतराल के लिए समय है। लेकिन इससे पहले मैं आपके कुछ सवालों के जवाब देने की कोशिश करूंगा। मैंने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर QnA करने का फैसला किया तो मैंने सोचा कि मैं बाकी व्लॉग में उनमें से कुछ का जवाब दूंगा। मुझे बहुत सारे समान प्रश्न मिले, मेरा पसंदीदा काम क्या है और मुझे किस प्रकार के अंतराल पसंद हैं। मैं कहूंगा कि काम करना मेरा पसंदीदा प्रकार है। दोनों जब लंबी दूरी के प्रशिक्षण और अंतराल की बात करते हैं। विशिष्ट प्रकार का रनिंग ज्यादा मायने नहीं रखता है। यह सिर्फ इस तथ्य के साथ करना है कि यह एक लचीली गतिविधि है। आप सभी की जरूरत के रूप में देखकर जूते की एक जोड़ी है। आप कहीं भी दौड़ सकते हैं, चाहे वह जंगल में हो, ट्रैक पर हो या डामर पर। इससे इतना फर्क नहीं पड़ता। तो आपके सवाल का जवाब देने के लिए। रनिंग मेरी राय में अंतराल का सबसे अच्छा रूप है। कम से कम गर्मियों में। और सामान्य रूप से दौड़ना मेरा पसंदीदा व्यायाम है। व्यायाम का मेरा आदर्श रूप, पहाड़ों में एक अच्छा लंबे समय तक चलना होगा। ट्रैक पर कुछ अंतराल प्राप्त करने का समय! शाबाश लड़कों! हमने थ्रेशोल्ड गति से 4x1000 मीटर के साथ शुरुआत की। पहली गोद 3:17 थी और अन्य तीन लगभग 3: 13-3: 14 थे। बीच में 2 मिनट के आराम के साथ। उसके बाद हमने 10x200 मी 30 सेकंड के आराम के साथ वे हमें लगभग 32 सेकंड ले गए। और फिर 4x1000 मी। गोद समय 3:10 थे ... 3:07, 3:06 और 2:58 पिछले लोगों ने थ्रेशोल्ड गति को पार किया हो सकता है। कम से कम 2.58 एक नहीं। कठोर मुझे इस पर एक प्रश्न मिला कि मैं प्रत्येक सप्ताह कितने अंतराल के सत्र करता हूं। और जवाब 2-3 है। आम तौर पर मैं इसे गिरावट में अधिक बार करता हूं। जहां कुछ हफ्तों में चार अंतराल तक के सत्र होते हैं। लेकिन आम तौर पर मैं 2-3 करता हूं। आप में से बहुत से लोग सोच रहे थे कि मैं हर हफ्ते कितने घंटे का व्यायाम करता हूँ। जो बहुत भिन्न होता है। कुछ सप्ताह, जब मेरे पास बहुत अधिक सत्र हैं घंटों की संख्या लगभग 30 होगी। जबकि सप्ताह जहाँ मैं बहुत अंतराल और उच्च मोटापा काम करता हूँ ... आप उतना व्यायाम नहीं कर पाएंगे, क्योंकि आपका शरीर बहुत थक गया है। उन हफ्तों में मुझे केवल 15-20 घंटे का व्यायाम मिलेगा। एक सामान्य सप्ताह हालांकि, 20-25 घंटे का होगा। लेकिन यह इस बात पर बहुत निर्भर करता है कि आप उस सप्ताह किस प्रकार के व्यायाम करते हैं और तीव्रता का औसत स्तर। बहुत सारे रनिंग आपके स्कील्स को रोलर स्कीइंग से ज्यादा दूर करेंगे। आप रोलर स्किस पर उतने घंटे नहीं चला पाएंगे। मुझे नहीं लगता कि आपको व्यायाम के घंटे की संख्या पर ध्यान देना चाहिए। आपका ध्यान इस बात पर होना चाहिए कि आपके व्यायाम में क्या है। लेकिन अगर आपको पता है कि आप उच्च स्तर का मोटापा कर रहे हैं, तो आप 30 घंटे का सप्ताह नहीं कर पाएंगे। इस सत्र ने मुझे केवल 1.5h से कम समय दिया जिसका स्पष्ट अर्थ है कि यह एक कठिन था। और आपको 30 घंटे लायक पाने के लिए इनमें से बहुत कुछ करना होगा। उत्तर यह है कि यह किस प्रकार के व्यायाम पर निर्भर करता है, यह बहुत भिन्न होता है। मेरे पास प्रत्येक सप्ताह व्यायाम करने के 6 दिन हैं, और प्रति दिन लगभग हमेशा दो सत्र होते हैं। जो मुझे सप्ताह में 12 सत्र देता है। मेरे पास हमेशा आराम का दिन होता है। वह 30 सेकंड का था। तुम क्या कर रहे हो? मैं मोटर लर्निंग कर रहा हूं। क्या तुम यह कर सकते हो? बेशक। रुको। वहाँ मुझे आपके लिए एक प्रश्न मिला है। आपने करोड़ों खर्च कैसे किए? यह वह उत्तर नहीं है जिसकी आपको तलाश थी, लेकिन मैं मूल रूप से नहीं। मैं बचत कर रहा हूँ। तुम हमें आज रात का खाना खरीदोगे? ज़रूर, मैं ऐसा कर सकता हूँ। मैंने वास्तव में ज्यादा खर्च नहीं किया है। हम अपने रास्ते में कुछ भोजन प्राप्त कर रहे हैं। एमिली ने मुझे गाड़ी चलाने से मना किया। तुम बहुत बुरे हो। यह बेहतर है कि ड्राइवर सीट में सक्षम एक है। मुझे ड्राइव करने की अनुमति नहीं है क्योंकि मैंने इसे तटस्थ और क्रॉसफ़ोर्स में तटस्थ स्थान पर रखा है और कार को थोड़ी देर के लिए सुस्ती में छोड़ दिया है। तब वह मुझे बहुत शर्म आती है! इसलिए मुझे अनुमति नहीं है ... कब तक हम एक कूप रहे हैं? बस चार साल से ऊपर। चार वर्ष। और वह अभी भी मुझे शर्म आती है। अगला प्रश्न है; अगर मैं ऐसा नहीं कर रहा होता तो मैं क्या करता? और जब मेरा स्कीइंग करियर खत्म हो जाएगा तो मैं क्या करूंगा? यह अकल है। मेरे पास बहुत सी चीज है जो मैं करना चाहता हूं। मुझे लॉग-बिल्डिंग सीखने में कुछ दिलचस्पी है। निर्माण के साथ कुछ करना है। लेकिन मुझे यह भी पता है कि मैं इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग का अध्ययन करना चाहता हूं। मुझे यह काफी आकर्षक लगता है। मेरे पास बहुत सारे विचार हैं। लेकिन हम देखेंगे कि मैं क्या कर रहा हूं। बढ़िया है! बेशक, मैं किसी तरह का खेल करता रहूंगा। मैं इसे पूरी तरह से नहीं देना चाहता। यहाँ रात का खाना है। सुशी मुझे अतिरिक्त आदेश देना चाहिए था। लेकिन जो भी हो, यह करेगा। बहुत सारा खाना। यम यह कठिन है। लेकिन मैं मैनेज कर रहा हूं। हम अगले हफ्तों में QnA को जारी रखेंगे। ताकि मैं आपके कुछ और सवालों के जवाब दे सकूं। मैं यहाँ व्लॉग समाप्त कर रहा हूँ। पसंद करें और सदस्यता लें, ताकि आप अगली किस्त को न चूकें। हम उस एक के अंत में Sollefteå में होंगे। हम मानते हैं कि शुक्रवार को मैं वहां जाता हूं यह सुखद होगा। देखने के लिए धन्यवाद! मैं तुम्हें देख लूँगा। अलविदा!

ट्रैक सत्र

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<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> मुझे इस पर एक प्रश्न मिला कि मैं प्रत्येक सप्ताह कितने अंतराल के सत्र करता हूं। </text>
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<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> आम तौर पर मैं इसे गिरावट में अधिक बार करता हूं। </text>
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<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> उन हफ्तों में मुझे केवल 15-20 घंटे का व्यायाम मिलेगा। </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> एक सामान्य सप्ताह हालांकि, 20-25 घंटे का होगा। </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> लेकिन यह इस बात पर बहुत निर्भर करता है कि आप उस सप्ताह किस प्रकार के व्यायाम करते हैं और तीव्रता का औसत स्तर। </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> बहुत सारे रनिंग आपके स्कील्स को रोलर स्कीइंग से ज्यादा दूर करेंगे। </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> आप रोलर स्किस पर उतने घंटे नहीं चला पाएंगे। </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> मुझे नहीं लगता कि आपको व्यायाम के घंटे की संख्या पर ध्यान देना चाहिए। </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> आपका ध्यान इस बात पर होना चाहिए कि आपके व्यायाम में क्या है। </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> लेकिन अगर आपको पता है कि आप उच्च स्तर का मोटापा कर रहे हैं, तो आप 30 घंटे का सप्ताह नहीं कर पाएंगे। </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> इस सत्र ने मुझे केवल 1.5h से कम समय दिया </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> जिसका स्पष्ट अर्थ है कि यह एक कठिन था। </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> और आपको 30 घंटे लायक पाने के लिए इनमें से बहुत कुछ करना होगा। </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> उत्तर यह है कि यह किस प्रकार के व्यायाम पर निर्भर करता है, यह बहुत भिन्न होता है। </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> मेरे पास प्रत्येक सप्ताह व्यायाम करने के 6 दिन हैं, और प्रति दिन लगभग हमेशा दो सत्र होते हैं। </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> जो मुझे सप्ताह में 12 सत्र देता है। </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> मेरे पास हमेशा आराम का दिन होता है। </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> वह 30 सेकंड का था। </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> तुम क्या कर रहे हो? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> मैं मोटर लर्निंग कर रहा हूं। </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> क्या तुम यह कर सकते हो? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> बेशक। </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> रुको। </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> वहाँ </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> मुझे आपके लिए एक प्रश्न मिला है। </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> आपने करोड़ों खर्च कैसे किए? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> यह वह उत्तर नहीं है जिसकी आपको तलाश थी, लेकिन मैं मूल रूप से नहीं। </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> मैं बचत कर रहा हूँ। </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> तुम हमें आज रात का खाना खरीदोगे? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> ज़रूर, मैं ऐसा कर सकता हूँ। </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> मैंने वास्तव में ज्यादा खर्च नहीं किया है। </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> हम अपने रास्ते में कुछ भोजन प्राप्त कर रहे हैं। </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> एमिली ने मुझे गाड़ी चलाने से मना किया। </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> तुम बहुत बुरे हो। </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> यह बेहतर है कि ड्राइवर सीट में सक्षम एक है। </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> मुझे ड्राइव करने की अनुमति नहीं है क्योंकि मैंने इसे तटस्थ और क्रॉसफ़ोर्स में तटस्थ स्थान पर रखा है और कार को थोड़ी देर के लिए सुस्ती में छोड़ दिया है। </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> तब वह मुझे बहुत शर्म आती है! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> इसलिए मुझे अनुमति नहीं है ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> कब तक हम एक कूप रहे हैं? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> बस चार साल से ऊपर। </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> चार वर्ष। </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> और वह अभी भी मुझे शर्म आती है। </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> अगला प्रश्न है; अगर मैं ऐसा नहीं कर रहा होता तो मैं क्या करता? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> और जब मेरा स्कीइंग करियर खत्म हो जाएगा तो मैं क्या करूंगा? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> यह अकल है। मेरे पास बहुत सी चीज है जो मैं करना चाहता हूं। </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> मुझे लॉग-बिल्डिंग सीखने में कुछ दिलचस्पी है। </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> निर्माण के साथ कुछ करना है। </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> लेकिन मुझे यह भी पता है कि मैं इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग का अध्ययन करना चाहता हूं। </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> मुझे यह काफी आकर्षक लगता है। </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> मेरे पास बहुत सारे विचार हैं। </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> लेकिन हम देखेंगे कि मैं क्या कर रहा हूं। </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> बढ़िया है! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> बेशक, मैं किसी तरह का खेल करता रहूंगा। </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> मैं इसे पूरी तरह से नहीं देना चाहता। </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> यहाँ रात का खाना है। </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> सुशी </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> मुझे अतिरिक्त आदेश देना चाहिए था। लेकिन जो भी हो, यह करेगा। </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> बहुत सारा खाना। </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> यम </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> यह कठिन है। </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> लेकिन मैं मैनेज कर रहा हूं। </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> हम अगले हफ्तों में QnA को जारी रखेंगे। ताकि मैं आपके कुछ और सवालों के जवाब दे सकूं। </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> मैं यहाँ व्लॉग समाप्त कर रहा हूँ। </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> पसंद करें और सदस्यता लें, ताकि आप अगली किस्त को न चूकें। </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> हम उस एक के अंत में Sollefteå में होंगे। </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> हम मानते हैं कि शुक्रवार को मैं वहां जाता हूं </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> यह सुखद होगा। </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> देखने के लिए धन्यवाद! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> मैं तुम्हें देख लूँगा। अलविदा! </text>