LACAK SESI subtitles

Hari ini Senin Tanggal 7 September, yang berarti musim berburu rusa telah dimulai. Kami akan melakukan jogging singkat, hanya untuk pemanasan sebelum latihan kekuatan. Semoga kami tidak mengecewakan para pemburu. Mereka harus selesai untuk hari itu. Ramah! Sini Kami terlalu pendek untuk melompati pagar itu Sana Pemanasan selama 1 jam dilakukan, selanjutnya adalah latihan elastisitas dan kekuatan. Sekarang kita menuju ke bengkel, saya sebenarnya sudah menyelesaikan yang elastisitasnya. Hanya latihan kekuatan yang tersisa! Anda menyebutnya pemanasan? Hari ini saya melakukan interval skate Di trek. Saya awalnya berencana untuk pergi ke "Ove berget" Tapi itu tidak bisa berjalan tanpa tumpangan. Dan hari Rabu hari ini, yang berarti Emily berangkat ke Umeå lebih awal. Yang membuatnya sulit untuk tetap berpegang pada rencana itu. Tapi trek seharusnya baik-baik saja. Jadi saya akan melakukannya hari ini. Saya akan tinggal selama satu hari lagi sebelum saya juga pergi ke Umeå. Ini jamurnya, yang mengering dengan baik. Sempurna Cuaca bagus juga! Itu dia, selesai dengan sesi itu. Aku merasa agak kasar hari ini, tapi .. Tidak terlalu buruk. Itu akan terjadi sepanjang tahun ini, ketika tubuh Anda berada di bawah beban berat. Bentuknya akan bermacam-macam. Yang penting adalah tetap fokus pada tugas yang ada dan terus berjalan. Hebat! Selalu menghargai dilakukan dengan sesi interval yang sulit. Sekarang saya akan sedikit santai dan sore harinya saya akan menjalani sesi pemulihan yang lebih ringan. Saya mungkin akan pergi bersepeda. Kami berada di Umeå. Saya mungkin harus mengunci mobil, sekarang kita berada di kota. Kamis Saya berencana untuk tinggal lebih dari seminggu Lihat ini Waktunya Taco Lezat! saya lapar Anda tidak berhenti dalam perjalanan ke sini? Ya saya telah melakukannya. Aku makan hot dog dan es krim di Stugun. Di Stugun? Dan kopi juga. saya melihat (tidak terdengar) Setidaknya kita sudah pergi ke arah yang benar Tapi dia tidak akan berhasil. Nggak Sial. Ini salahmu. Ayo berbalik. Tunggu, tunggu sebentar, kurasa kita bisa melakukannya. Aku tahu caranya, kamu baru saja menipuku ke jalan lain Lihat di sini Kami menuju ke sana, Biltema di Ersboda Yang di atas sini. Dan kami di sini. Ya. Kita perlu mengambil hak, seperti yang kita duga. Beginilah cara turunnya ... Jika kita mundur sedikit dan belok kiri di jalan di samping kita, kita bisa mengikuti jalan itu. Ya, tapi kita bisa membuat jalan pintas melalui halaman. Melalui pagar Sudahkah kita berhasil? Ya, akhirnya kami berhasil. Cuaca yang bagus! Saya hanya punya satu pertanyaan untuk Anda. Bagaimana pohon pinus itu bisa tumbuh disana !? Jelaskan itu padaku. Dari semua tempat tumbuh, pohon pinus kecil ini memilih untuk tinggal di sana, tepat di atas sebuah batu besar. Tidak ada yang lain di atas batu itu Ada beberapa pertumbuhan lumut. Tidak, nyaris Pinus itu sama sepertimu, bajingan kecil yang keras kepala. Saya akan mengatakan itu agak tidak perlu Ya, ini bukan tempat tinggal yang optimal Entah apa yang dipikirkan pohon itu ketika memutuskan untuk tinggal di sana. Itu gila! Sangat mempesona Selamat pagi! Ini hari Sabtu dan waktunya untuk beberapa interval lari. Tetapi sebelum itu saya akan mencoba menjawab beberapa pertanyaan Anda. Saya memutuskan untuk memiliki QnA di Kisah Instagram saya Jadi saya pikir saya akan menjawab beberapa dari mereka sepanjang sisa vlog. Saya mendapat banyak pertanyaan serupa, tentang apa olahraga favorit saya dan jenis interval apa yang saya sukai. Menurut saya lari adalah jenis olahraga yang saya sukai. Baik dalam hal pelatihan jarak jauh maupun interval. Jenis lari tertentu tidak terlalu menjadi masalah. Ini hanya berkaitan dengan fakta bahwa ini adalah aktivitas yang fleksibel. Karena yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu. Anda juga bisa berlari kemana saja, entah itu di hutan, di trek atau di aspal. Itu tidak membuat banyak perbedaan. Jadi, untuk menjawab pertanyaanmu. Lari adalah bentuk interval terbaik menurut saya. Setidaknya di musim panas. Dan lari secara umum adalah bentuk olahraga favorit saya. Bentuk olahraga ideal saya, adalah olahraga lari jauh yang menyenangkan di pegunungan. Saatnya menyelesaikan beberapa interval di trek! Selamat anak laki-laki! Kami memulai dengan 4x1000m dengan kecepatan ambang batas. Lap pertama adalah 3:17 Dan tiga lainnya sekitar 3: 13-3: 14. Dengan istirahat 2 menit di antaranya. Setelah itu kami melakukan 10x200m Dengan istirahat 30 detik Mereka membutuhkan waktu sekitar 32 detik. Lalu 4x1000m lagi. Waktu putarannya adalah 3:10 ... 3:07, 3:06 dan 2:58 Yang terakhir mungkin telah melampaui kecepatan ambang batas. Bukan yang 2,58 setidaknya. Sulit Saya mendapat pertanyaan tentang berapa banyak sesi interval yang saya lakukan setiap minggu. Dan jawabannya adalah 2-3. Biasanya saya melakukannya lebih sering di musim gugur. Dimana beberapa minggu terdiri dari hingga empat sesi interval. Tapi biasanya saya melakukan 2-3. Banyak dari Anda yang bertanya-tanya berapa jam latihan yang saya capai setiap minggu. Yang sangat bervariasi. Beberapa minggu, ketika saya memiliki banyak sesi yang lebih lama Jumlah jam akan berjumlah sekitar 30. Sedangkan minggu-minggu di mana saya melakukan banyak interval dan latihan intensitas tinggi ... Anda tidak akan bisa berolahraga sebanyak itu, karena tubuh Anda terlalu lelah. Minggu-minggu itu hanya akan memberi saya latihan selama 15-20 jam. Namun, minggu biasa akan menjadi 20-25 jam. Tapi itu sangat tergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan minggu itu dan tingkat intensitas rata-rata. Banyak berlari akan menguras otot Anda lebih banyak daripada bermain ski. Anda tidak akan dapat melakukan lari selama berjam-jam seperti yang Anda lakukan pada roller ski. Saya tidak berpikir Anda harus terpaku pada jumlah jam latihan. Fokus Anda seharusnya lebih pada terdiri dari apa latihan Anda. Tetapi jika Anda tahu bahwa Anda melakukan tingkat intensitas yang lebih tinggi, Anda tidak akan dapat melakukannya selama 30 jam seminggu. Sesi ini hanya membutuhkan waktu kurang dari 1,5 jam Yang jelas berarti itu sulit. Dan Anda harus melakukan banyak hal ini untuk mendapatkan nilai 30 jam. Jawabannya adalah ini sangat bervariasi, tergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan. Saya memiliki 6 hari latihan setiap minggu, dan hampir selalu dua sesi per hari. Yang memberi saya 12 sesi seminggu. Saya selalu punya hari istirahat. Itu 30 detik. Apa yang sedang kamu lakukan? Saya melakukan pembelajaran motorik. Apakah kamu bisa melakukan ini? Tentu saja. Tahan. Sana Saya punya pertanyaan untuk Anda. Bagaimana Anda menghabiskan satu juta? Ini bukanlah jawaban yang Anda cari, tetapi pada dasarnya saya belum. Saya sedang menabung. Anda akan mentraktir kami makan malam malam ini? Tentu, saya bisa melakukannya. Saya sebenarnya tidak menghabiskan banyak uang sama sekali. Kami sedang dalam perjalanan mencari makanan. Emily melarang saya mengemudi. Kamu sangat buruk dalam hal itu. Lebih baik yang kompeten ada di kursi pengemudi. Saya tidak diperbolehkan mengemudi karena saya meletakkannya di tempat yang netral di penyeberangan dan tempat parkir mobil dan membiarkan mobil dalam keadaan diam sebentar. Lalu dia merasa sangat malu padaku! Itu sebabnya saya tidak diizinkan ... Sudah berapa lama kita menjadi coulpe? Lebih dari empat tahun. 4 tahun. Dan dia masih malu padaku. Pertanyaan selanjutnya adalah; Apa yang akan saya lakukan jika saya tidak melakukan ini? Dan apa yang akan saya lakukan setelah karier ski saya berakhir? Tidak jelas. Saya memiliki banyak hal yang ingin saya lakukan. Saya agak tertarik untuk mempelajari pembuatan log. Ada hubungannya dengan konstruksi. Tapi saya juga punya ide bahwa saya ingin belajar teknik elektro. Saya merasa itu cukup menarik. Saya punya banyak ide. Tapi kita akan lihat apa yang akhirnya saya lakukan. Kedengarannya bagus! Tentu saja saya ingin terus berolahraga. Saya tidak ingin menyerah sepenuhnya. Ini makan malam. Sushi Saya pasti memesan ekstra. Tapi apapun, ini akan berhasil. Banyak sekali makanan. Nyam Ini sulit. Tapi saya sedang mengatur. Kami akan terus menjalankan QnA di vlog minggu depan. Agar saya bisa menjawab lebih banyak pertanyaan Anda. Saya mengakhiri vlog di sini. Like dan subscribe agar tidak ketinggalan cicilan berikutnya. Kami akan berada di Sollefteå pada akhirnya. Kami menuju ke sana pada hari Jumat saya percaya Ini akan menyenangkan. Terima kasih telah menonton! Saya akan menemuimu. Selamat tinggal!

LACAK SESI

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Hari ini Senin </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> Tanggal 7 September, yang berarti musim berburu rusa telah dimulai. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Kami akan melakukan jogging singkat, hanya untuk pemanasan sebelum latihan kekuatan. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Semoga kami tidak mengecewakan para pemburu. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Mereka harus selesai untuk hari itu. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Ramah! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Sini </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Kami terlalu pendek untuk melompati pagar itu </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Sana </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> Pemanasan selama 1 jam dilakukan, selanjutnya adalah latihan elastisitas dan kekuatan. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Sekarang kita menuju ke bengkel, saya sebenarnya sudah menyelesaikan yang elastisitasnya. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Hanya latihan kekuatan yang tersisa! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Anda menyebutnya pemanasan? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Hari ini saya melakukan interval skate </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Di trek. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Saya awalnya berencana untuk pergi ke "Ove berget" </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Tapi itu tidak bisa berjalan tanpa tumpangan. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Dan hari Rabu hari ini, yang berarti Emily berangkat ke Umeå lebih awal. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Yang membuatnya sulit untuk tetap berpegang pada rencana itu. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Tapi trek seharusnya baik-baik saja. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Jadi saya akan melakukannya hari ini. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Saya akan tinggal selama satu hari lagi sebelum saya juga pergi ke Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Ini jamurnya, yang mengering dengan baik. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Sempurna </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Cuaca bagus juga! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Itu dia, selesai dengan sesi itu. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Aku merasa agak kasar hari ini, tapi .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Tidak terlalu buruk. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Itu akan terjadi sepanjang tahun ini, ketika tubuh Anda berada di bawah beban berat. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Bentuknya akan bermacam-macam. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Yang penting adalah tetap fokus pada tugas yang ada dan terus berjalan. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Hebat! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Selalu menghargai dilakukan dengan sesi interval yang sulit. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Sekarang saya akan sedikit santai dan sore harinya saya akan menjalani sesi pemulihan yang lebih ringan. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Saya mungkin akan pergi bersepeda. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Kami berada di Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Saya mungkin harus mengunci mobil, sekarang kita berada di kota. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Kamis </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Saya berencana untuk tinggal lebih dari seminggu </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Lihat ini </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Waktunya Taco </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Lezat! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> saya lapar </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Anda tidak berhenti dalam perjalanan ke sini? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Ya saya telah melakukannya. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Aku makan hot dog dan es krim di Stugun. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Di Stugun? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Dan kopi juga. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> saya melihat </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (tidak terdengar) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Setidaknya kita sudah pergi ke arah yang benar </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Tapi dia tidak akan berhasil. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Nggak </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Sial. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Ini salahmu. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Ayo berbalik. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Tunggu, tunggu sebentar, kurasa kita bisa melakukannya. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Aku tahu caranya, kamu baru saja menipuku ke jalan lain </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Lihat di sini </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Kami menuju ke sana, Biltema di Ersboda </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Yang di atas sini. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Dan kami di sini. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Ya. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Kita perlu mengambil hak, seperti yang kita duga. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Beginilah cara turunnya ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Jika kita mundur sedikit dan belok kiri di jalan di samping kita, kita bisa mengikuti jalan itu. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Ya, tapi kita bisa membuat jalan pintas melalui halaman. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Melalui pagar </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Sudahkah kita berhasil? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Ya, akhirnya kami berhasil. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Cuaca yang bagus! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Saya hanya punya satu pertanyaan untuk Anda. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Bagaimana pohon pinus itu bisa tumbuh disana !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Jelaskan itu padaku. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Dari semua tempat tumbuh, pohon pinus kecil ini memilih untuk tinggal di sana, tepat di atas sebuah batu besar. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Tidak ada yang lain di atas batu itu </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Ada beberapa pertumbuhan lumut. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Tidak, nyaris </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Pinus itu sama sepertimu, bajingan kecil yang keras kepala. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Saya akan mengatakan itu agak tidak perlu </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Ya, ini bukan tempat tinggal yang optimal </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Entah apa yang dipikirkan pohon itu ketika memutuskan untuk tinggal di sana. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Itu gila! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Sangat mempesona </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Selamat pagi! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Ini hari Sabtu dan waktunya untuk beberapa interval lari. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Tetapi sebelum itu saya akan mencoba menjawab beberapa pertanyaan Anda. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Saya memutuskan untuk memiliki QnA di Kisah Instagram saya </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Jadi saya pikir saya akan menjawab beberapa dari mereka sepanjang sisa vlog. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Saya mendapat banyak pertanyaan serupa, tentang apa olahraga favorit saya dan jenis interval apa yang saya sukai. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Menurut saya lari adalah jenis olahraga yang saya sukai. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Baik dalam hal pelatihan jarak jauh maupun interval. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Jenis lari tertentu tidak terlalu menjadi masalah. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Ini hanya berkaitan dengan fakta bahwa ini adalah aktivitas yang fleksibel. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Karena yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Anda juga bisa berlari kemana saja, entah itu di hutan, di trek atau di aspal. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Itu tidak membuat banyak perbedaan. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Jadi, untuk menjawab pertanyaanmu. Lari adalah bentuk interval terbaik menurut saya. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Setidaknya di musim panas. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Dan lari secara umum adalah bentuk olahraga favorit saya. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Bentuk olahraga ideal saya, adalah olahraga lari jauh yang menyenangkan di pegunungan. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Saatnya menyelesaikan beberapa interval di trek! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Selamat anak laki-laki! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Kami memulai dengan 4x1000m dengan kecepatan ambang batas. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Lap pertama adalah 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Dan tiga lainnya sekitar 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Dengan istirahat 2 menit di antaranya. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Setelah itu kami melakukan 10x200m </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Dengan istirahat 30 detik </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Mereka membutuhkan waktu sekitar 32 detik. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Lalu 4x1000m lagi. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Waktu putarannya adalah 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 dan 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Yang terakhir mungkin telah melampaui kecepatan ambang batas. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Bukan yang 2,58 setidaknya. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Sulit </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Saya mendapat pertanyaan tentang berapa banyak sesi interval yang saya lakukan setiap minggu. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Dan jawabannya adalah 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Biasanya saya melakukannya lebih sering di musim gugur. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Dimana beberapa minggu terdiri dari hingga empat sesi interval. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Tapi biasanya saya melakukan 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Banyak dari Anda yang bertanya-tanya berapa jam latihan yang saya capai setiap minggu. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Yang sangat bervariasi. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Beberapa minggu, ketika saya memiliki banyak sesi yang lebih lama </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Jumlah jam akan berjumlah sekitar 30. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Sedangkan minggu-minggu di mana saya melakukan banyak interval dan latihan intensitas tinggi ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Anda tidak akan bisa berolahraga sebanyak itu, karena tubuh Anda terlalu lelah. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Minggu-minggu itu hanya akan memberi saya latihan selama 15-20 jam. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Namun, minggu biasa akan menjadi 20-25 jam. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Tapi itu sangat tergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan minggu itu dan tingkat intensitas rata-rata. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Banyak berlari akan menguras otot Anda lebih banyak daripada bermain ski. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Anda tidak akan dapat melakukan lari selama berjam-jam seperti yang Anda lakukan pada roller ski. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Saya tidak berpikir Anda harus terpaku pada jumlah jam latihan. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Fokus Anda seharusnya lebih pada terdiri dari apa latihan Anda. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Tetapi jika Anda tahu bahwa Anda melakukan tingkat intensitas yang lebih tinggi, Anda tidak akan dapat melakukannya selama 30 jam seminggu. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Sesi ini hanya membutuhkan waktu kurang dari 1,5 jam </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Yang jelas berarti itu sulit. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Dan Anda harus melakukan banyak hal ini untuk mendapatkan nilai 30 jam. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Jawabannya adalah ini sangat bervariasi, tergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Saya memiliki 6 hari latihan setiap minggu, dan hampir selalu dua sesi per hari. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Yang memberi saya 12 sesi seminggu. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Saya selalu punya hari istirahat. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Itu 30 detik. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Apa yang sedang kamu lakukan? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Saya melakukan pembelajaran motorik. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Apakah kamu bisa melakukan ini? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Tentu saja. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Tahan. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Sana </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Saya punya pertanyaan untuk Anda. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Bagaimana Anda menghabiskan satu juta? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Ini bukanlah jawaban yang Anda cari, tetapi pada dasarnya saya belum. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Saya sedang menabung. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Anda akan mentraktir kami makan malam malam ini? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Tentu, saya bisa melakukannya. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Saya sebenarnya tidak menghabiskan banyak uang sama sekali. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Kami sedang dalam perjalanan mencari makanan. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily melarang saya mengemudi. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Kamu sangat buruk dalam hal itu. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Lebih baik yang kompeten ada di kursi pengemudi. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Saya tidak diperbolehkan mengemudi karena saya meletakkannya di tempat yang netral di penyeberangan dan tempat parkir mobil dan membiarkan mobil dalam keadaan diam sebentar. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Lalu dia merasa sangat malu padaku! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Itu sebabnya saya tidak diizinkan ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Sudah berapa lama kita menjadi coulpe? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Lebih dari empat tahun. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 tahun. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Dan dia masih malu padaku. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Pertanyaan selanjutnya adalah; Apa yang akan saya lakukan jika saya tidak melakukan ini? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Dan apa yang akan saya lakukan setelah karier ski saya berakhir? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Tidak jelas. Saya memiliki banyak hal yang ingin saya lakukan. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Saya agak tertarik untuk mempelajari pembuatan log. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Ada hubungannya dengan konstruksi. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Tapi saya juga punya ide bahwa saya ingin belajar teknik elektro. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Saya merasa itu cukup menarik. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Saya punya banyak ide. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Tapi kita akan lihat apa yang akhirnya saya lakukan. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Kedengarannya bagus! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Tentu saja saya ingin terus berolahraga. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Saya tidak ingin menyerah sepenuhnya. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Ini makan malam. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Saya pasti memesan ekstra. Tapi apapun, ini akan berhasil. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Banyak sekali makanan. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Nyam </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Ini sulit. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Tapi saya sedang mengatur. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Kami akan terus menjalankan QnA di vlog minggu depan. Agar saya bisa menjawab lebih banyak pertanyaan Anda. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Saya mengakhiri vlog di sini. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Like dan subscribe agar tidak ketinggalan cicilan berikutnya. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Kami akan berada di Sollefteå pada akhirnya. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Kami menuju ke sana pada hari Jumat saya percaya </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Ini akan menyenangkan. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Terima kasih telah menonton! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Saya akan menemuimu. Selamat tinggal! </text>