RÁÐSTEFNA subtitles

Mánudagur í dag 7. september sem þýðir að veiðitímabil elgs er hafið. Við erum um það bil að fara í styttri skokk, bara til að hita upp fyrir styrktaræfinguna. Vonandi gerum við ekki veiðimennina í uppnámi. Þeir ættu að vera gerðir fyrir daginn. Náðugur! Hérna Við erum of stutt til að hvelfa girðinguna Þar 1 klukkustund upphitun búin, næst eru nokkrar teygju- og styrkæfingar. Nú erum við á leið í bílskúrinn, ég er reyndar búinn að klára teygjurnar. Aðeins styrktaræfingin eftir! Þú kallar það upphitun? Í dag er ég að gera skauta millibili Á brautinni. Ég hafði upphaflega ætlað að halda til „Ove berget“ En það er ekki hagkvæmt án farar. Og miðvikudaginn í dag, sem þýðir að Emily fór fyrr til Umeå. Sem gerir það erfitt að standa við þá áætlun. En brautin ætti að standa sig bara vel. Svo ég geri það í dag. Ég ætla að vera í einn dag í viðbót áður en ég held líka til Umeå. Hérna er sveppurinn, sem er að þorna vel. Fullkomið Fínt veður líka! Þarna förum við, búin með það þing. Mér leið soldið gróft í dag, en .. Það var ekki svo slæmt. Það mun gerast á þessum árstíma þegar líkami þinn er undir miklu álagi. Lögunin er breytileg. Það mikilvæga er að vera einbeittur í verkefninu og halda áfram. Æðislegur! Vertu alltaf þakklátur fyrir að vera búinn með erfiða millitíma. Núna ætla ég að vinda aðeins niður og seinna eftir hádegi mun ég fá mér léttari bata. Ég fer líklega í hjólatúr. Við erum í Umeå. Ég ætti líklega að læsa bílnum, núna þegar við erum í borginni. Fimmtudag Ég ætla að vera í rúmlega viku Skoðaðu þetta Taco tími Yummy! ég er svangur Þú stoppaðir ekki á leið þinni hingað? Já ég gerði það. Ég var með pylsu og ís í Stugunni. Í Stugunni? Og kaffi líka. ég skil (óheyrilegt) Við höfum allavega farið í rétta átt En hann gengur ekki. Neibb Fjandinn. Þetta er þér að kenna. Snúum okkur við. Bíddu, bíddu aðeins, ég held að við getum náð því. Ég þekki leiðina, þú blekktir mig bara á aðra braut Kíktu hér Við erum á leið þangað, Biltema í Ersboda Sem er hérna uppi. Og við erum hérna niðri. Já. Við verðum að taka rétt, rétt eins og við héldum. Svona fer þetta niður ... Ef við förum aðeins aftur og tökum vinstri upp á götu við hliðina á okkur, getum við fylgst með þeim. Já, en við getum gert flýtileið í gegnum garðinn. Í gegnum limgerðið Erum við búin að því? Já, við náðum loksins. Yndislegt veður! Ég hef bara eina spurningu til þín. Hvernig tókst það furutré að vaxa þar !? Útskýrðu það fyrir mér. Út af öllum stöðum til vaxtar valdi þetta litla furutré að búa þarna, rétt ofan á stórfelldu bergi. Það er ekkert annað á þessum kletti Það er nokkur mosavöxtur. Nei, varla Sú fura er alveg eins og þú, þrjóskur lítill skríll. Ég myndi segja að það væri nokkuð óþarfi Já, það er ekki nákvæmlega ákjósanlegur staður til að búa á Ég velti því fyrir mér hvað tréð var að hugsa þegar það ákvað að búa þar. Það er klikkað! Mjög heillandi Góðan daginn! Það er laugardagur og kominn tími á nokkur hlaupabil. En áður en ég reyni að svara nokkrum af spurningum þínum. Ég ákvað að hafa QnA í Instagram sögunni minni Svo ég hélt að ég myndi svara sumum þeirra út restina af vloginu. Ég fékk margar svipaðar spurningar um hver uppáhalds vinnan mín er og hvers konar millibili ég kýs. Ég myndi segja að hlaup sé æskilegasta æfingin mín. Bæði þegar kemur að langþjálfun og millibili. Sérstakar tegundir hlaupa skipta ekki miklu máli. Það hefur bara að gera með þá staðreynd að það er sveigjanleg starfsemi. Að sjá allt sem þú þarft er par af skóm. Þú getur hlaupið hvert sem er líka, hvort sem það er í skóginum, á brautinni eða á malbiki. Það munar ekki svo miklu. Svo að svara spurningu þinni. Að hlaupa er besta millibilsformið að mínu mati. Að minnsta kosti á sumrin. Og að hlaupa almennt er uppáhalds hreyfingarformið mitt. Tilvalið líkamsræktarform mitt, væri gott langhlaup upp í fjöllunum. Tími til að gera nokkur millibili á brautinni! Vel gert strákar! Við byrjuðum með 4x1000m á þröskuldahraða. Fyrsti hringurinn var 3:17 Og hinir þrír voru um það bil 3: 13-3: 14. Með 2 mínútna hvíld á milli. Eftir það gerðum við 10x200m Með 30 sekúndna hvíld Þeir tóku okkur um 32 sekúndur. Og svo 4x1000m aftur. Hringtímarnir voru 3:10 ... 3:07, 3:06 og 2:58 Þeir síðustu gætu hafa farið yfir þröskuldshraðann. Ekki 2.58 einn að minnsta kosti. Erfitt Ég fékk spurningu um hversu margar millitíma ég tek í viku. Og svarið er 2-3. Almennt geri ég það oftar á haustin. Þar sem sumar vikur samanstanda af allt að fjórum millitímum. En venjulega geri ég 2-3. Mörg ykkar voru að velta fyrir mér hversu margar klukkustundir af hreyfingu ég næ í hverri viku. Sem er mjög mismunandi. Sumar vikur, þegar ég hef mikið af lengri lotum Fjöldi klukkustunda mun nema um það bil 30. Þó að vikur þar sem ég geri mikið af millibili og háþróaðri æfingu ... Þú munt ekki geta æft eins mikið, því líkaminn er of þreyttur. Þessar vikur skila mér aðeins 15-20 tíma hreyfingu. Venjuleg vika væri hins vegar 20-25 klukkustundir. En það er mjög háð því hvaða líkamsrækt þú gerir þá vikuna og meðalstyrk. Mikið hlaup mun tæma vöðvana meira en rúlluskíði. Þú munt ekki geta stundað eins margar klukkustundir í gangi og þú myndir gera á rúlluskíðum. Ég held að þú ættir ekki að festa þig í fjölda klukkustunda hreyfingar. Einbeiting þín ætti frekar að vera á því sem líkamsrækt þín samanstendur af. En ef þú veist að þú ert að gera hærra stig af gagnleysi, munt þú ekki geta gert 30 klukkustunda vikur. Þessi fundur tók mig aðeins 1,5 klst Sem augljóslega þýðir að þetta var erfitt. Og þú þyrftir að gera mikið af þessu til að fá 30 tíma virði. Svarið er að það er mjög mismunandi, allt eftir því hvaða hreyfingu þú ert að gera. Ég hef 6 daga hreyfingu í hverri viku og næstum alltaf tvær lotur á dag. Sem gefur mér 12 skipti á viku. Ég á alltaf hvíldardag. Þetta voru 30 sekúndur. Hvað ertu að gera? Ég er að stunda hreyfanám. Geturðu gert þetta? Auðvitað. Bíddu. Þar Ég er með spurningu til þín. Hvernig eyddir þú milljóninni? Þetta er ekki svarið sem þú varst að leita að en ég hef það í grundvallaratriðum ekki. Ég er að spara. Þú munt kaupa okkur kvöldmat í kvöld? Jú, ég get það. Ég hef reyndar alls ekki eytt miklu. Við erum á leiðinni að fá okkur mat. Emily bannar mér að keyra. Þú ert svo slæm í því. Það er betra að sá hæfni sé í ökumannssætinu. Ég má ekki keyra af því að ég set hann í hlutlausan gangbraut og gönguleiðir og læt bílinn ganga á lausagangi aðeins. Þá skammast hún sín mjög fyrir mér! Þess vegna má ég ekki ... Hve lengi höfum við verið kúlu? Rúm fjögur ár. 4 ár. Og hún skammast sín enn fyrir mig. Næsta spurning er; Hvað myndi ég gera ef ég væri ekki að þessu? Og hvað mun ég gera þegar skíðaferlinum er lokið? Það er ólært. Ég á mikið af hlutum sem ég vil gera. Ég hef nokkurn áhuga á að læra timburgerð. Eitthvað með framkvæmdir að gera. En ég hef líka hugmynd um að ég vilji læra rafvirkjun. Mér finnst það alveg heillandi. Ég er með margar hugmyndir. En við sjáum hvað ég endar að gera. Hljómar vel! Auðvitað vil ég halda áfram að stunda einhvers konar íþrótt. Ég myndi ekki vilja gefa það upp að fullu. Hérna er kvöldmatur. Sushi Ég hlýt að hafa pantað aukalega. En hvað sem þessu líður, þá mun þetta gera. Heilmikill matur. Jamm Þetta er erfitt. En ég er að stjórna. Við munum halda QnA gangandi næstu vikurnar. Svo að ég geti svarað fleiri spurningum þínum. Ég er að enda vlogið hér. Líkaðu við og gerðu áskrifandi, svo þú missir ekki af næstu afborgun. Við verðum í Sollefteå í lok þess. Við stefnum þangað á föstudaginn, trúi ég Það verður notalegt. Takk fyrir að horfa! Ég mun sjá þig. Bless!

RÁÐSTEFNA

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Mánudagur í dag </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7. september sem þýðir að veiðitímabil elgs er hafið. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Við erum um það bil að fara í styttri skokk, bara til að hita upp fyrir styrktaræfinguna. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Vonandi gerum við ekki veiðimennina í uppnámi. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Þeir ættu að vera gerðir fyrir daginn. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Náðugur! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Hérna </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Við erum of stutt til að hvelfa girðinguna </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Þar </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 klukkustund upphitun búin, næst eru nokkrar teygju- og styrkæfingar. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Nú erum við á leið í bílskúrinn, ég er reyndar búinn að klára teygjurnar. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Aðeins styrktaræfingin eftir! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Þú kallar það upphitun? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Í dag er ég að gera skauta millibili </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Á brautinni. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Ég hafði upphaflega ætlað að halda til „Ove berget“ </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> En það er ekki hagkvæmt án farar. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Og miðvikudaginn í dag, sem þýðir að Emily fór fyrr til Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Sem gerir það erfitt að standa við þá áætlun. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> En brautin ætti að standa sig bara vel. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Svo ég geri það í dag. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Ég ætla að vera í einn dag í viðbót áður en ég held líka til Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Hérna er sveppurinn, sem er að þorna vel. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Fullkomið </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Fínt veður líka! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Þarna förum við, búin með það þing. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Mér leið soldið gróft í dag, en .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Það var ekki svo slæmt. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Það mun gerast á þessum árstíma þegar líkami þinn er undir miklu álagi. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Lögunin er breytileg. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Það mikilvæga er að vera einbeittur í verkefninu og halda áfram. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Æðislegur! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Vertu alltaf þakklátur fyrir að vera búinn með erfiða millitíma. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Núna ætla ég að vinda aðeins niður og seinna eftir hádegi mun ég fá mér léttari bata. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Ég fer líklega í hjólatúr. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Við erum í Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Ég ætti líklega að læsa bílnum, núna þegar við erum í borginni. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Fimmtudag </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Ég ætla að vera í rúmlega viku </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Skoðaðu þetta </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Taco tími </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Yummy! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> ég er svangur </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Þú stoppaðir ekki á leið þinni hingað? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Já ég gerði það. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Ég var með pylsu og ís í Stugunni. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Í Stugunni? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Og kaffi líka. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> ég skil </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (óheyrilegt) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Við höfum allavega farið í rétta átt </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> En hann gengur ekki. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Neibb </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Fjandinn. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Þetta er þér að kenna. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Snúum okkur við. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Bíddu, bíddu aðeins, ég held að við getum náð því. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Ég þekki leiðina, þú blekktir mig bara á aðra braut </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Kíktu hér </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Við erum á leið þangað, Biltema í Ersboda </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Sem er hérna uppi. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Og við erum hérna niðri. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Já. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Við verðum að taka rétt, rétt eins og við héldum. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Svona fer þetta niður ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Ef við förum aðeins aftur og tökum vinstri upp á götu við hliðina á okkur, getum við fylgst með þeim. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Já, en við getum gert flýtileið í gegnum garðinn. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Í gegnum limgerðið </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Erum við búin að því? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Já, við náðum loksins. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Yndislegt veður! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Ég hef bara eina spurningu til þín. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Hvernig tókst það furutré að vaxa þar !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Útskýrðu það fyrir mér. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Út af öllum stöðum til vaxtar valdi þetta litla furutré að búa þarna, rétt ofan á stórfelldu bergi. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Það er ekkert annað á þessum kletti </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Það er nokkur mosavöxtur. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Nei, varla </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Sú fura er alveg eins og þú, þrjóskur lítill skríll. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Ég myndi segja að það væri nokkuð óþarfi </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Já, það er ekki nákvæmlega ákjósanlegur staður til að búa á </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Ég velti því fyrir mér hvað tréð var að hugsa þegar það ákvað að búa þar. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Það er klikkað! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Mjög heillandi </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Góðan daginn! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Það er laugardagur og kominn tími á nokkur hlaupabil. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> En áður en ég reyni að svara nokkrum af spurningum þínum. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Ég ákvað að hafa QnA í Instagram sögunni minni </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Svo ég hélt að ég myndi svara sumum þeirra út restina af vloginu. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Ég fékk margar svipaðar spurningar um hver uppáhalds vinnan mín er og hvers konar millibili ég kýs. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Ég myndi segja að hlaup sé æskilegasta æfingin mín. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Bæði þegar kemur að langþjálfun og millibili. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Sérstakar tegundir hlaupa skipta ekki miklu máli. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Það hefur bara að gera með þá staðreynd að það er sveigjanleg starfsemi. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Að sjá allt sem þú þarft er par af skóm. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Þú getur hlaupið hvert sem er líka, hvort sem það er í skóginum, á brautinni eða á malbiki. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Það munar ekki svo miklu. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Svo að svara spurningu þinni. Að hlaupa er besta millibilsformið að mínu mati. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Að minnsta kosti á sumrin. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Og að hlaupa almennt er uppáhalds hreyfingarformið mitt. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Tilvalið líkamsræktarform mitt, væri gott langhlaup upp í fjöllunum. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Tími til að gera nokkur millibili á brautinni! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Vel gert strákar! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Við byrjuðum með 4x1000m á þröskuldahraða. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Fyrsti hringurinn var 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Og hinir þrír voru um það bil 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Með 2 mínútna hvíld á milli. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Eftir það gerðum við 10x200m </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Með 30 sekúndna hvíld </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Þeir tóku okkur um 32 sekúndur. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Og svo 4x1000m aftur. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Hringtímarnir voru 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 og 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Þeir síðustu gætu hafa farið yfir þröskuldshraðann. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Ekki 2.58 einn að minnsta kosti. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Erfitt </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Ég fékk spurningu um hversu margar millitíma ég tek í viku. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Og svarið er 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Almennt geri ég það oftar á haustin. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Þar sem sumar vikur samanstanda af allt að fjórum millitímum. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> En venjulega geri ég 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Mörg ykkar voru að velta fyrir mér hversu margar klukkustundir af hreyfingu ég næ í hverri viku. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Sem er mjög mismunandi. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Sumar vikur, þegar ég hef mikið af lengri lotum </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Fjöldi klukkustunda mun nema um það bil 30. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Þó að vikur þar sem ég geri mikið af millibili og háþróaðri æfingu ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Þú munt ekki geta æft eins mikið, því líkaminn er of þreyttur. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Þessar vikur skila mér aðeins 15-20 tíma hreyfingu. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Venjuleg vika væri hins vegar 20-25 klukkustundir. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> En það er mjög háð því hvaða líkamsrækt þú gerir þá vikuna og meðalstyrk. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Mikið hlaup mun tæma vöðvana meira en rúlluskíði. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Þú munt ekki geta stundað eins margar klukkustundir í gangi og þú myndir gera á rúlluskíðum. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Ég held að þú ættir ekki að festa þig í fjölda klukkustunda hreyfingar. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Einbeiting þín ætti frekar að vera á því sem líkamsrækt þín samanstendur af. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> En ef þú veist að þú ert að gera hærra stig af gagnleysi, munt þú ekki geta gert 30 klukkustunda vikur. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Þessi fundur tók mig aðeins 1,5 klst </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Sem augljóslega þýðir að þetta var erfitt. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Og þú þyrftir að gera mikið af þessu til að fá 30 tíma virði. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Svarið er að það er mjög mismunandi, allt eftir því hvaða hreyfingu þú ert að gera. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Ég hef 6 daga hreyfingu í hverri viku og næstum alltaf tvær lotur á dag. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Sem gefur mér 12 skipti á viku. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Ég á alltaf hvíldardag. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Þetta voru 30 sekúndur. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Hvað ertu að gera? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Ég er að stunda hreyfanám. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Geturðu gert þetta? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Auðvitað. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Bíddu. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Þar </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Ég er með spurningu til þín. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Hvernig eyddir þú milljóninni? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Þetta er ekki svarið sem þú varst að leita að en ég hef það í grundvallaratriðum ekki. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Ég er að spara. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Þú munt kaupa okkur kvöldmat í kvöld? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Jú, ég get það. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Ég hef reyndar alls ekki eytt miklu. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Við erum á leiðinni að fá okkur mat. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily bannar mér að keyra. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Þú ert svo slæm í því. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Það er betra að sá hæfni sé í ökumannssætinu. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Ég má ekki keyra af því að ég set hann í hlutlausan gangbraut og gönguleiðir og læt bílinn ganga á lausagangi aðeins. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Þá skammast hún sín mjög fyrir mér! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Þess vegna má ég ekki ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Hve lengi höfum við verið kúlu? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Rúm fjögur ár. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 ár. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Og hún skammast sín enn fyrir mig. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Næsta spurning er; Hvað myndi ég gera ef ég væri ekki að þessu? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Og hvað mun ég gera þegar skíðaferlinum er lokið? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Það er ólært. Ég á mikið af hlutum sem ég vil gera. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Ég hef nokkurn áhuga á að læra timburgerð. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Eitthvað með framkvæmdir að gera. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> En ég hef líka hugmynd um að ég vilji læra rafvirkjun. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Mér finnst það alveg heillandi. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Ég er með margar hugmyndir. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> En við sjáum hvað ég endar að gera. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Hljómar vel! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Auðvitað vil ég halda áfram að stunda einhvers konar íþrótt. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Ég myndi ekki vilja gefa það upp að fullu. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Hérna er kvöldmatur. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Ég hlýt að hafa pantað aukalega. En hvað sem þessu líður, þá mun þetta gera. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Heilmikill matur. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Jamm </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Þetta er erfitt. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> En ég er að stjórna. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Við munum halda QnA gangandi næstu vikurnar. Svo að ég geti svarað fleiri spurningum þínum. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Ég er að enda vlogið hér. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Líkaðu við og gerðu áskrifandi, svo þú missir ekki af næstu afborgun. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Við verðum í Sollefteå í lok þess. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Við stefnum þangað á föstudaginn, trúi ég </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Það verður notalegt. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Takk fyrir að horfa! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Ég mun sjá þig. Bless! </text>