SESSIONE IN PISTA subtitles

Oggi è lunedì Il 7 settembre, il che significa che la stagione di caccia agli alci è iniziata. Stiamo per fare una corsa più breve, solo per riscaldarci prima dell'allenamento della forza. Speriamo di non turbare i cacciatori. Dovrebbero essere fatti per la giornata. Grazioso! Qui Siamo troppo bassi per scavalcare quel recinto Là 1 ora di riscaldamento fatto, i prossimi sono alcuni esercizi di elasticità e forza. Adesso siamo diretti al box, in realtà ho già completato quelli di elasticità. Rimane solo l'allenamento della forza! Lo chiami riscaldamento? Oggi faccio gli intervalli di skate In pista. Inizialmente avevo programmato di andare a "Ove Berget" Ma non è fattibile senza un passaggio. E mercoledì di oggi, il che significa che Emily è partita prima per Umeå. Il che rende difficile attenersi a quel piano. Ma la pista dovrebbe andare bene. Quindi lo farò oggi. Resterò ancora un giorno prima di andare anch'io a Umeå. Ecco il fungo, che si sta asciugando bene. Perfetto Bel tempo anche! Ecco fatto, con quella sessione. Oggi mi sentivo un po 'agitato, ma ... Non era poi così male. Ciò accadrà in questo periodo dell'anno, quando il tuo corpo è sotto carico pesante. La forma varierà. L'importante è rimanere concentrati sul compito da svolgere e andare avanti. Eccezionale! Apprezza sempre di aver finito con una dura sessione a intervalli. Adesso mi rilasserò un po 'e più tardi nel pomeriggio avrò una sessione di recupero più leggera. Probabilmente andrò a fare un giro in bicicletta. Siamo a Umeå. Probabilmente dovrei chiudere a chiave la macchina, ora che siamo in città. giovedi Ho intenzione di restare per poco più di una settimana Controllalo Tempo di taco Buonissimo! ho fame Non ti sei fermato venendo qui? Si l'ho fatto. Ho mangiato un hot dog e un gelato a Stugun. A Stugun? E anche il caffè. Vedo (impercettibile) Almeno siamo andati nella giusta direzione Ma il suo non funzionerà. no Dannazione. È colpa tua. Torniamo indietro. Aspetta, aspetta un minuto, penso che ce la possiamo fare. Conosco la strada, mi hai appena ingannato su un altro percorso Dai un'occhiata qui Siamo diretti lì, Biltema a Ersboda Che è quassù. E siamo qui. Sì. Dobbiamo svoltare a destra, proprio come pensavamo. Ecco come sta andando giù ... Se torniamo un po 'indietro e giriamo a sinistra sulla strada accanto a noi, possiamo seguire quella. Sì, ma possiamo creare una scorciatoia nel cortile. Attraverso la siepe Ce l'abbiamo fatta? Sì, finalmente ce l'abbiamo fatta. Bel tempo! Ho solo una domanda per te. Come è riuscito a crescere lì quel pino !? Spiegamelo. Tra tutti i luoghi in cui crescere, questo piccolo pino ha scelto di vivere proprio lì, proprio in cima a una massiccia roccia. Non c'è nient'altro su quella roccia C'è una crescita di muschio. No, a malapena Quel pino è proprio come te, un piccolo bastardo ostinato. Direi che è un po 'inutile Sì, non è esattamente il posto ottimale in cui vivere Mi chiedo cosa stesse pensando l'albero quando ha deciso di viverci. Questo è pazzesco! Molto affascinante Buongiorno! È sabato ed è tempo per alcuni intervalli di corsa. Ma prima cercherò di rispondere ad alcune delle tue domande. Ho deciso di fare un QnA sulla mia Instagram Story Quindi ho pensato di rispondere ad alcune di esse nel resto del vlog. Ho molte domande simili, su quale sia il mio allenamento preferito e che tipo di intervalli preferisco. Direi che la corsa è il mio tipo di allenamento preferito. Sia quando si tratta di allenamenti a lunga distanza che di intervalli. Il tipo specifico di corsa non ha molta importanza. Ha solo a che fare con il fatto che è un'attività flessibile. Visto che tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe. Puoi anche correre ovunque, che sia nel bosco, in pista o sull'asfalto. Non fa molta differenza. Quindi per rispondere alla tua domanda. La corsa è la migliore forma di intervalli secondo me. Almeno in estate. E la corsa in generale è la mia forma preferita di esercizio. La mia forma ideale di esercizio sarebbe una bella corsa lunga in montagna. È ora di fare degli intervalli in pista! Bravi ragazzi! Abbiamo iniziato con 4x1000m al ritmo di soglia. Il primo giro è stato di 3:17 E gli altri tre erano circa 3: 13-3: 14. Con 2 minuti di riposo in mezzo. Successivamente abbiamo fatto 10x200m Con 30 secondi di riposo Ci sono voluti circa 32 secondi. E poi di nuovo 4x1000m. I tempi sul giro sono stati 3:10 ... 3:07, 3:06 e 2:58 Gli ultimi potrebbero aver superato la velocità di soglia. Almeno non il 2.58. Difficile Ho una domanda su quante sessioni intervallate faccio ogni settimana. E la risposta è 2-3. Generalmente lo faccio più frequentemente in autunno. Dove alcune settimane consistono in un massimo di quattro sessioni a intervalli. Ma normalmente faccio 2-3. Molti di voi si chiedevano quante ore di esercizio ottengo ogni settimana. Che varia molto. Alcune settimane, quando ho molte sessioni più lunghe Il numero di ore sarà di circa 30. Mentre le settimane in cui eseguo molti intervalli e allenamenti ad alta intensità ... Non sarai in grado di esercitare tanto, perché il tuo corpo è troppo stanco. Quelle settimane mi faranno fare solo 15-20 ore di esercizio. Una settimana normale, tuttavia, sarebbe di 20-25 ore. Ma dipende molto dalla forma di esercizio che fai quella settimana e dal livello medio di intensità. Un sacco di corsa prosciugherà i muscoli più di quanto farebbe lo skiroll. Non sarai in grado di correre tante ore come faresti con gli skiroll. Non credo che dovresti fissarti sul numero di ore di esercizio. Dovresti concentrarti piuttosto su ciò in cui consiste il tuo esercizio. Ma se sai che stai facendo un livello più alto di intensità, non sarai in grado di fare 30 ore a settimana. Questa sessione mi ha richiesto poco meno di 1,5 ore Il che ovviamente significa che è stata dura. E dovresti fare molte di queste per ottenere 30 ore di valore. La risposta è che varia molto, a seconda del tipo di esercizio che stai facendo. Ho 6 giorni di esercizio ogni settimana e quasi sempre due sessioni al giorno. Il che mi dà 12 sessioni a settimana. Ho sempre un giorno di riposo. Erano 30 secondi. Cosa fai? Sto facendo apprendimento motorio. Puoi farlo? Ovviamente. Resisti. Là Ho una domanda per te. Come hai speso il milione? Questa non è la risposta che stavi cercando, ma fondamentalmente non l'ho fatto. Sto risparmiando. Ci offri la cena stasera? Certo, posso farlo. In realtà non ho speso molto. Stiamo andando a prendere del cibo. Emily mi vieta di guidare. Sei così cattivo in questo. È meglio che quello competente sia al posto di guida. Non sono autorizzato a guidare perché lo metto in folle alle strisce pedonali e ai carrefour e lascio l'auto al minimo per un po '. Poi si vergogna molto di me! Ecco perché non mi è permesso ... Da quanto tempo siamo coulpe? Poco più di quattro anni. 4 anni. E lei si vergogna ancora di me. La prossima domanda è; Cosa farei se non lo facessi? E cosa farò quando la mia carriera sciistica sarà finita? Non è chiaro. Ho molte cose che voglio fare. Sono piuttosto interessato a imparare a costruire tronchi. Qualcosa a che fare con la costruzione. Ma ho anche un'idea che mi piacerebbe studiare ingegneria elettrica. Lo trovo piuttosto affascinante. Ho molte idee. Ma vedremo cosa finirò per fare. Suona bene! Ovviamente mi piacerebbe continuare a fare una sorta di sport. Non vorrei rinunciarvi completamente. Ecco la cena. Sushi Devo aver ordinato un extra. Ma qualunque cosa, questo andrà bene. Un sacco di cibo. Yum Questo è difficile. Ma sto gestendo. Manterremo attivo il QnA nel vlog delle prossime settimane. In modo che io possa rispondere ad altre tue domande. Termino qui il vlog. Metti mi piace e iscriviti, così non perderti la prossima puntata. Alla fine di quello saremo a Sollefteå. Ci dirigeremo lì venerdì credo Sarà piacevole. Grazie per la visione! Ci vediamo. Addio!

SESSIONE IN PISTA

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<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily mi vieta di guidare. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Sei così cattivo in questo. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> È meglio che quello competente sia al posto di guida. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Non sono autorizzato a guidare perché lo metto in folle alle strisce pedonali e ai carrefour e lascio l'auto al minimo per un po '. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Poi si vergogna molto di me! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Ecco perché non mi è permesso ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Da quanto tempo siamo coulpe? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Poco più di quattro anni. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 anni. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> E lei si vergogna ancora di me. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> La prossima domanda è; Cosa farei se non lo facessi? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> E cosa farò quando la mia carriera sciistica sarà finita? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Non è chiaro. Ho molte cose che voglio fare. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Sono piuttosto interessato a imparare a costruire tronchi. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Qualcosa a che fare con la costruzione. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Ma ho anche un'idea che mi piacerebbe studiare ingegneria elettrica. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Lo trovo piuttosto affascinante. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Ho molte idee. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Ma vedremo cosa finirò per fare. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Suona bene! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Ovviamente mi piacerebbe continuare a fare una sorta di sport. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Non vorrei rinunciarvi completamente. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Ecco la cena. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Devo aver ordinato un extra. Ma qualunque cosa, questo andrà bene. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Un sacco di cibo. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Questo è difficile. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Ma sto gestendo. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Manterremo attivo il QnA nel vlog delle prossime settimane. In modo che io possa rispondere ad altre tue domande. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Termino qui il vlog. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Metti mi piace e iscriviti, così non perderti la prossima puntata. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Alla fine di quello saremo a Sollefteå. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Ci dirigeremo lì venerdì credo </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Sarà piacevole. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Grazie per la visione! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Ci vediamo. Addio! </text>