トラックセッション subtitles

今日の月曜日9月7日、つまりヘラジカの狩猟シーズンが始まりました。筋力トレーニングの前にウォームアップするために、短いジョギングをします。うまくいけば、私たちはハンターを動揺させません。それらはその日のために行われるべきです。優雅!ここに私たちはそのフェンスを保管するには短すぎますそこ1時間のウォームアップが完了し、次は弾力性と筋力のエクササイズです。今、私たちはガレージに向かっています、私は実際にすでに弾力性のものを完成させました。筋力トレーニングだけが残っています!あなたはそれをウォームアップと呼びますか?今日はスケートインターバルをやっています軌道に乗って。私は当初、「Oveberget」に向かう予定でした。しかし、それは乗り物なしでは実行可能ではありません。そして今日の水曜日、つまりエミリーは早くウメオに向けて出発しました。そのため、その計画に固執することは困難です。しかし、トラックはうまくいくはずです。だから今日はそれをやります。私もウメオに向かう前にもう1日滞在します。これがキノコです。乾きが良いです。完璧天気もいいです!さあ、そのセッションを終えました。今日はちょっとラフな感じでしたが…。それほど悪くはなかった。それはあなたの体が重い負荷にさらされているこの時期に起こります。形は異なります。重要なことは、目前のタスクに集中し続け、継続することです。驚くばかり!厳しいインターバルセッションで行われることを常に感謝します。さて、少し休憩し、午後遅くに軽い回復セッションを行います。私はおそらく自転車に乗るつもりです。私たちはウメオにいます。私たちは街にいるので、おそらく車をロックする必要があります。木曜日一週間強滞在する予定ですこれをチェックしてくださいタコタイムおいしい!お腹が空きましたここに行く途中で立ち止まらなかったのですか?はい、やりました。私はStugunでホットドッグとアイスクリームを食べました。ストゥグンでは?そしてコーヒーも。そうですか(聞き取れない)少なくとも私たちは正しい方向に進んでいますしかし、彼は機能しません。いいえ、くそー。これはあなたのせいです。振り返ってみましょう。ちょっと待って、私たちはそれを作ることができると思います。私は道を知っています、あなたは私を他の道にだましましたこちらをご覧ください私たちはそこに向かっています、エルスボダのビルテマこれはここにあります。そして、私たちはここにいます。うん。思った通り、権利をとる必要があります。これはそれが下がっている方法です...少し戻って隣の通りを左に曲がれば、それをたどることができます。ええ、でも私たちは庭を通り抜ける近道を作ることができます。生け垣を通してできましたか?ええ、ようやくできました。いい天気!質問が1つだけあります。あの松はどうやってそこで育ったの!?それを私に説明してください。成長するすべての場所の中から、この小さな松の木は、巨大な岩の真上に住むことを選びました。その岩には他に何もありませんコケの成長があります。いいえ、かろうじてあの松はあなたと同じで、頑固な小さな野郎です。やや不必要だと思いますええ、それは住むのに最適な場所ではありませんそこに住むことになったとき、木は何を考えていたのだろうか。それはクレイジーです!とても魅力的ですおはようございます!それは土曜日であり、いくつかの実行間隔の時間です。しかしその前に、私はあなたの質問のいくつかに答えようとします。 InstagramストーリーにQnAを載せることにしましただから私はvlogの残りを通してそれらのいくつかに答えると思いました。私のお気に入りのワークアウトとは何か、どのタイプのインターバルが好きかについて、同様の質問がたくさんありました。ランニングは私の好きなタイプのワークアウトだと思います。長距離トレーニングとインターバルの両方。ランニングの特定のタイプはそれほど重要ではありません。それは柔軟な活動であるという事実と関係があります。必要なのは靴だけです。森の中、トラック、アスファルトなど、どこでも走ることができます。それほど大きな違いはありません。だからあなたの質問に答えるために。私の意見では、ランニングはインターバルの最良の形態です。少なくとも夏には。そして、一般的に走ることは私の好きな運動の形です。私の理想的な運動形式は、山での長いランニングです。トラックでいくつかのインターバルを行う時間です!よくやった男の子!しきい値ペースで4x1000mから始めました。 1周目は3時17分そして他の3つは約3:13-3:14でした。 2分間の休憩を挟んで。その後、10x200mを行いました30秒の休憩あり彼らは私たちに約32秒かかりました。そして再び4x1000m。ラップタイムは3:10でした... 3:07、3:06、2:58最後のものは、しきい値速度を超えている可能性があります。少なくとも2.58ではありません。タフ毎週何回のインターバルセッションを行うのかという質問がありました。そして答えは2-3です。一般的に私は秋にそれをより頻繁に行います。数週間は最大4回のインターバルセッションで構成されます。しかし、通常私は2-3を行います。あなたの多くは、私が毎週何時間の運動をするのか疑問に思っていました。これは大きく異なります。数週間、長いセッションがたくさんあるとき時間数は約30時間になります。それに対して、私が多くの間隔と高強度のトレーニングを行う週は...体が疲れすぎて運動ができなくなります。それらの週は私に15-20時間の価値のある運動しか得られません。ただし、通常の1週間は20〜25時間です。しかし、それはあなたがその週にどのような運動をするか、そして平均的な強度レベルに大きく依存します。たくさんのランニングは、ローラースキーよりも筋肉を消耗させます。ローラースキーのように何時間も走ることはできません。運動時間数にこだわる必要はないと思います。あなたの焦点はむしろあなたの運動が何で構成されているかにあるべきです。しかし、あなたがより高いレベルの集中​​力をしていることを知っているなら、あなたは30時間の週をすることができません。このセッションは1.5時間足らずでしたそれは明らかにそれが大変だったことを意味します。そして、30時間の価値を得るには、これらの多くを行う必要があります。答えは、あなたがしている運動の種類に応じて、それは大きく異なるということです。私は毎週6日間の運動をしており、ほとんどの場合1日に2回のセッションがあります。週に12回のセッションがあります。私はいつも休みの日があります。それは30秒でした。何してるの?私は運動学習をしています。あなたはこれができますか?もちろん。つかまっている。そこ質問があります。どのように百万を費やしましたか?これはあなたが探していた答えではありませんが、私は基本的にそうしていません。節約しています。今夜私たちに夕食を買いますか?確かに、私はそれを行うことができます。実はあまりお金をかけていません。食べ物を手に入れようとしています。エミリーは私が運転することを禁じています。あなたはそれがとても苦手です。有能な人が運転席にいる方が良いです。横断歩道やカルフールでニュートラルにし、車を少しアイドリングさせたままにしているので、運転は許可されていません。それから彼女は私をとても恥ずかしく思います!だから私は許可されていません...私たちはどのくらいの間、大騒ぎをしてきましたか? 4年強。 4年。そして、彼女はまだ私を恥じています。次の質問は;これをしていなかったらどうしますか?そして、スキーのキャリアが終わったらどうしますか?それは解き放たれます。やりたいことがたくさんあります。ログ作成の学習に少し興味があります。建設と関係があります。でも、電気工学を勉強したいという思いもあります。とても魅力的だと思います。たくさんのアイデアがあります。しかし、私がやることになることはわかります。いいですね!もちろん、これからもスポーツを続けていきたいです。私はそれを完全に諦めたくありません。これが夕食です。寿司私は余分に注文したに違いありません。しかし、何であれ、これで十分です。たくさんの食べ物。ヤムこれは難しいです。しかし、私は管理しています。 QnAは来週のvlogで継続します。私があなたの質問のいくつかに答えることができるように。ここでvlogを終了します。いいねして購読するので、次の記事をお見逃しなく。その終わりにソレフテオに行きます。私たちは金曜日にそこに向かいます楽しいでしょう。見てくれてありがとう!また会いましょう。さようなら!

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<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74">もちろん、これからもスポーツを続けていきたいです。</text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34">私はそれを完全に諦めたくありません。</text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72">これが夕食です。</text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1">寿司</text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42">私は余分に注文したに違いありません。しかし、何であれ、これで十分です。</text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48">たくさんの食べ物。</text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06">ヤム</text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96">これは難しいです。</text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28">しかし、私は管理しています。</text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> QnAは来週のvlogで継続します。私があなたの質問のいくつかに答えることができるように。</text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2">ここでvlogを終了します。</text>
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<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02">見てくれてありがとう!</text>
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