KELIO SESIJA subtitles

Šiandien pirmadienis Rugsėjo 7-oji, o tai reiškia, kad prasidėjo briedžių medžioklės sezonas. Mes ruošiamės trumpiau bėgioti, tik apšilti prieš jėgos treniruotes. Tikimės, kad nenusiminsime medžiotojų. Jie turėtų būti atliekami tą dieną. Maloningas! Čia Mes esame per trumpi, kad galėtume skobti tą tvorą Ten Atlikta 1 valanda apšilimo, kita - keletas elastingumo ir jėgos pratimų. Dabar mes einame į garažą, aš iš tikrųjų jau baigiau elastingumo. Liko tik jėgos treniruotės! Jūs vadinate tai apšilimu? Šiandien darau pačiūžų intervalus Trasoje. Iš pradžių planavau vykti į „Ove berget“ Bet tai nėra perspektyvu be važiavimo. O šiandienos trečiadienis, o tai reiškia, kad Emily anksčiau išvyko į Umeå. Dėl to sunku laikytis šio plano. Bet trasa turėtų būti gerai. Taigi aš tai padarysiu šiandien. Aš ketinu pasilikti dar vienai dienai, kol aš taip pat eisiu į Umeå. Štai grybas gerai džiūsta. Puikus Gražus oras taip pat! Ten mes einame, atlikome tą sesiją. Šiandien jaučiausi šiurkštus, bet .. Nebuvo labai blogai. Tai įvyks šiuo metų laiku, kai jūsų kūnas patiria didelę apkrovą. Forma skirsis. Svarbiausia likti susikoncentravus į atliekamą užduotį ir tęsti. Nuostabu! Visada vertinkite tai, kad atlikote sunkų intervalinį užsiėmimą. Dabar aš šiek tiek pasibaigsiu ir vėliau po pietų turėsiu sau lengvesnę atsigavimo sesiją. Tikriausiai važiuosiu dviračiu. Mes Umeå. Tikriausiai turėčiau užrakinti automobilį dabar, kai esame mieste. Ketvirtadienis Aš planuoju likti šiek tiek daugiau nei savaitę Pažiūrėk Taco laikas Skanus! as alkanas Čia nesustojote? Taip aš padariau. Stugune turėjau dešrainį ir ledų. Stugune? Ir kavos taip pat. matau (negirdimas) Bent jau nuėjome teisinga linkme Bet jo neveiks. Ne Prakeiktas. Tai tavo kaltė. Apsisukam. Palauk, palaikyk minutę, manau, kad pavyks. Aš žinau kelią, tu tiesiog apgaulei mane kitu keliu Pažvelkite čia Vykstame ten, Biltema Ersbodoje Kuris čia yra. Ir mes čia. Taip. Turime pasinaudoti teise, kaip ir galvojome. Taip jis eina žemyn ... Jei šiek tiek grįšime atgal ir gatvėje šalia savęs pasuksime kairėn, galime sekti tuo. Taip, bet mes galime padaryti nuorodą per kiemą. Per gyvatvorę Ar mes tai padarėme? Taip, mes pagaliau pavyko. Gražus oras! Aš tik turiu tau vieną klausimą. Kaip ta pušis sugebėjo ten augti !? Paaiškink man tai. Iš visų augimo vietų ši maža pušis nusprendė gyventi čia pat, tiesiai ant masyvios uolos. Toje uoloje nėra nieko kito Yra šiek tiek samanų. Ne, vos vos Ta pušis yra tokia pati kaip tu, užsispyręs mažas niekšas. Sakyčiau, kad tai šiek tiek nereikalinga Taip, tai ne visai optimali vieta gyventi Įdomu, ką medis galvojo nusprendęs ten gyventi. Tai Beprotiska! Labai žavi Labas rytas! Tai šeštadienis ir laikas skirti keletą bėgimo intervalų. Bet prieš tai pabandysiu atsakyti į kai kuriuos jūsų klausimus. Aš nusprendžiau turėti „QnA“ savo „Instagram“ istorijoje Taigi maniau, kad atsakysiu į kai kuriuos iš jų per likusį vlogą. Gavau daug panašių klausimų apie tai, koks mano mėgstamiausias darbas ir kokio tipo intervalus man labiau patinka. Sakyčiau, kad bėgimas yra mano mėgstamiausia treniruočių rūšis. Tiek kalbant apie ilgų nuotolių treniruotes, tiek apie intervalus. Konkretus bėgimo tipas neturi didelės reikšmės. Tai tiesiog susiję su tuo, kad tai lanksti veikla. Matote, kad jums reikia tik batų. Bėgti galite ir bet kur, nesvarbu, ar tai būtų miške, ar trasoje, ar ant asfalto. Tai neturi tiek didelio skirtumo. Taigi, norėdami atsakyti į jūsų klausimą. Bėgimas, mano nuomone, yra geriausia intervalų forma. Bent jau vasarą. Ir apskritai bėgimas yra mano mėgstamiausia mankštos forma. Mano ideali mankštos forma būtų gražus ilgas bėgimas į kalnus. Laikas trasoje atlikti keletą intervalų! Puikiai padirbėti berniukai! Pradėjome nuo 4x1000 m slenksčio greičiu. Pirmasis ratas buvo 3:17 Kiti trys buvo apie 3: 13-3: 14. Su 2 minučių poilsiu tarp jų. Po to padarėme 10x200m Su 30 sekundžių poilsiu Jie užtruko apie 32 sekundes. Ir tada vėl 4x1000m. Apskritimo laikas buvo 3:10 ... 3:07, 3:06 ir 2:58 Paskutiniai galėjo viršyti slenkstinį greitį. Ne mažiau kaip 2,58. Tvirtas Gavau klausimą, kiek intervalinių sesijų darau kiekvieną savaitę. Ir atsakymas yra 2-3. Paprastai aš tai darau dažniau rudenį. Kai kurios savaitės susideda iš keturių intervalinių sesijų. Bet paprastai darau 2-3. Daugelis iš jūsų domėjotės, kiek valandų mankštinuosi kiekvieną savaitę. Kuris labai skiriasi. Kai kurios savaitės, kai turiu daug ilgesnių sesijų Valandų skaičius sieks apie 30. Kadangi savaitės, kai darau daug laiko tarpų ir intensyvaus intensyvumo treniruotes ... Negalėsite tiek sportuoti, nes jūsų kūnas yra per daug pavargęs. Tos savaitės man suteiks tik 15–20 valandų mankštos. Tačiau įprasta savaitė būtų 20–25 valandos. Bet tai labai priklauso nuo to, kokią mankštos formą atliekate tą savaitę, ir nuo vidutinio intensyvumo lygio. Daugybė bėgimo ištuštins raumenis labiau nei slidinėjant riedučiais. Negalėsite atlikti tiek valandų bėgimo, kiek darytumėte riedučiais. Nemanau, kad turėtumėte patikslinti mankštos valandų skaičių. Turėtumėte labiau sutelkti dėmesį į tai, iš ko susideda jūsų mankšta. Bet jei žinote, kad darote didesnį nutukimo lygį, negalėsite 30 valandų savaičių. Ši sesija man užtruko vos 1,5 val O tai akivaizdžiai reiškia, kad tai buvo sunkus dalykas. Norint gauti 30 valandų, turėtumėte tai padaryti daug. Atsakymas yra tas, kad jis labai skiriasi, priklausomai nuo to, kokio tipo pratimą atliekate. Kiekvieną savaitę turiu 6 dienas mankštintis ir beveik visada du kartus per dieną. Tai suteikia man 12 užsiėmimų per savaitę. Visada turiu poilsio dieną. Tai buvo 30 sekundžių. Ką tu darai? Aš užsiimu motoriniu mokymu. Ar galite tai padaryti? Žinoma. Palauk. Ten Turiu tau klausimą. Kaip išleidote milijoną? Tai nėra jūsų ieškotas atsakymas, bet aš iš esmės to nepadariau. Taupau. Šį vakarą pirksite mums vakarienę? Aišku, aš tai galiu. Aš iš tikrųjų išleidau nedaug. Mes einame gauti maisto. Emily draudžia man vairuoti. Jūs taip blogai. Geriau, kad kompetentingas būtų vairuotojo vietoje. Man neleidžia važiuoti, nes perėjose ir greitkeliuose jį įjungiau į neutralią padėtį, o automobilį šiek tiek palikau tuščiąja eiga. Tada ji manęs labai gėdijasi! Todėl man neleidžia ... Kiek laiko esame kulis? Kiek daugiau nei ketveri metai. 4 metai. Ir ji man vis dar gėda. Kitas klausimas yra; Ką aš daryčiau, jei to nedaryčiau? O ką aš darysiu, kai mano slidininko karjera baigsis? Tai aišku. Turiu daug ką noriu padaryti. Man šiek tiek įdomu mokytis kurti rąstus. Kažkas susijęs su statybomis. Bet aš taip pat turiu mintį, kad norėčiau studijuoti elektrotechniką. Manau, kad tai gana žavu. Turiu daug idėjų. Bet mes pamatysime, ką aš galų gale padarysiu. Skamba gerai! Žinoma, norėčiau toliau užsiimti kažkokiu sportu. Nenorėčiau to visiškai atsisakyti. Štai vakarienė. Suši Aš būtinai užsisakiau papildomai. Bet ką, bet tai padarys. Daugybė maisto. Yum Tai sunku. Bet aš tvarkau. Mes palaikysime QnA per kitas savaites vlog. Kad galėčiau atsakyti į dar kelis jūsų klausimus. Čia baigiu vlogą. Patinka ir užsiprenumeruokite, kad nepraleistumėte kitos dalies. To vieno pabaigoje būsime Sollefteå. Mes tikim, penktadienį ten einame Bus malonu. Ačiū, kad žiūrėjote! Aš tave pamatysiu. Sudie!

KELIO SESIJA

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Šiandien pirmadienis </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> Rugsėjo 7-oji, o tai reiškia, kad prasidėjo briedžių medžioklės sezonas. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Mes ruošiamės trumpiau bėgioti, tik apšilti prieš jėgos treniruotes. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Tikimės, kad nenusiminsime medžiotojų. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Jie turėtų būti atliekami tą dieną. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Maloningas! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Čia </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Mes esame per trumpi, kad galėtume skobti tą tvorą </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Ten </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> Atlikta 1 valanda apšilimo, kita - keletas elastingumo ir jėgos pratimų. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Dabar mes einame į garažą, aš iš tikrųjų jau baigiau elastingumo. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Liko tik jėgos treniruotės! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Jūs vadinate tai apšilimu? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Šiandien darau pačiūžų intervalus </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Trasoje. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Iš pradžių planavau vykti į „Ove berget“ </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Bet tai nėra perspektyvu be važiavimo. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> O šiandienos trečiadienis, o tai reiškia, kad Emily anksčiau išvyko į Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Dėl to sunku laikytis šio plano. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Bet trasa turėtų būti gerai. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Taigi aš tai padarysiu šiandien. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Aš ketinu pasilikti dar vienai dienai, kol aš taip pat eisiu į Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Štai grybas gerai džiūsta. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Puikus </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Gražus oras taip pat! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Ten mes einame, atlikome tą sesiją. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Šiandien jaučiausi šiurkštus, bet .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Nebuvo labai blogai. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Tai įvyks šiuo metų laiku, kai jūsų kūnas patiria didelę apkrovą. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Forma skirsis. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Svarbiausia likti susikoncentravus į atliekamą užduotį ir tęsti. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Nuostabu! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Visada vertinkite tai, kad atlikote sunkų intervalinį užsiėmimą. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Dabar aš šiek tiek pasibaigsiu ir vėliau po pietų turėsiu sau lengvesnę atsigavimo sesiją. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Tikriausiai važiuosiu dviračiu. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Mes Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Tikriausiai turėčiau užrakinti automobilį dabar, kai esame mieste. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Ketvirtadienis </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Aš planuoju likti šiek tiek daugiau nei savaitę </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Pažiūrėk </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Taco laikas </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Skanus! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> as alkanas </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Čia nesustojote? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Taip aš padariau. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Stugune turėjau dešrainį ir ledų. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Stugune? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Ir kavos taip pat. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> matau </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (negirdimas) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Bent jau nuėjome teisinga linkme </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Bet jo neveiks. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Ne </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Prakeiktas. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Tai tavo kaltė. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Apsisukam. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Palauk, palaikyk minutę, manau, kad pavyks. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Aš žinau kelią, tu tiesiog apgaulei mane kitu keliu </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Pažvelkite čia </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Vykstame ten, Biltema Ersbodoje </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Kuris čia yra. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Ir mes čia. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Taip. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Turime pasinaudoti teise, kaip ir galvojome. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Taip jis eina žemyn ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Jei šiek tiek grįšime atgal ir gatvėje šalia savęs pasuksime kairėn, galime sekti tuo. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Taip, bet mes galime padaryti nuorodą per kiemą. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Per gyvatvorę </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Ar mes tai padarėme? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Taip, mes pagaliau pavyko. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Gražus oras! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Aš tik turiu tau vieną klausimą. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Kaip ta pušis sugebėjo ten augti !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Paaiškink man tai. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Iš visų augimo vietų ši maža pušis nusprendė gyventi čia pat, tiesiai ant masyvios uolos. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Toje uoloje nėra nieko kito </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Yra šiek tiek samanų. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Ne, vos vos </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Ta pušis yra tokia pati kaip tu, užsispyręs mažas niekšas. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Sakyčiau, kad tai šiek tiek nereikalinga </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Taip, tai ne visai optimali vieta gyventi </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Įdomu, ką medis galvojo nusprendęs ten gyventi. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Tai Beprotiska! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Labai žavi </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Labas rytas! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Tai šeštadienis ir laikas skirti keletą bėgimo intervalų. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Bet prieš tai pabandysiu atsakyti į kai kuriuos jūsų klausimus. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Aš nusprendžiau turėti „QnA“ savo „Instagram“ istorijoje </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Taigi maniau, kad atsakysiu į kai kuriuos iš jų per likusį vlogą. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Gavau daug panašių klausimų apie tai, koks mano mėgstamiausias darbas ir kokio tipo intervalus man labiau patinka. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Sakyčiau, kad bėgimas yra mano mėgstamiausia treniruočių rūšis. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Tiek kalbant apie ilgų nuotolių treniruotes, tiek apie intervalus. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Konkretus bėgimo tipas neturi didelės reikšmės. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Tai tiesiog susiję su tuo, kad tai lanksti veikla. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Matote, kad jums reikia tik batų. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Bėgti galite ir bet kur, nesvarbu, ar tai būtų miške, ar trasoje, ar ant asfalto. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Tai neturi tiek didelio skirtumo. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Taigi, norėdami atsakyti į jūsų klausimą. Bėgimas, mano nuomone, yra geriausia intervalų forma. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Bent jau vasarą. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Ir apskritai bėgimas yra mano mėgstamiausia mankštos forma. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Mano ideali mankštos forma būtų gražus ilgas bėgimas į kalnus. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Laikas trasoje atlikti keletą intervalų! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Puikiai padirbėti berniukai! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Pradėjome nuo 4x1000 m slenksčio greičiu. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Pirmasis ratas buvo 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Kiti trys buvo apie 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Su 2 minučių poilsiu tarp jų. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Po to padarėme 10x200m </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Su 30 sekundžių poilsiu </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Jie užtruko apie 32 sekundes. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Ir tada vėl 4x1000m. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Apskritimo laikas buvo 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 ir 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Paskutiniai galėjo viršyti slenkstinį greitį. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Ne mažiau kaip 2,58. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Tvirtas </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Gavau klausimą, kiek intervalinių sesijų darau kiekvieną savaitę. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Ir atsakymas yra 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Paprastai aš tai darau dažniau rudenį. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Kai kurios savaitės susideda iš keturių intervalinių sesijų. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Bet paprastai darau 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Daugelis iš jūsų domėjotės, kiek valandų mankštinuosi kiekvieną savaitę. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Kuris labai skiriasi. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Kai kurios savaitės, kai turiu daug ilgesnių sesijų </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Valandų skaičius sieks apie 30. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Kadangi savaitės, kai darau daug laiko tarpų ir intensyvaus intensyvumo treniruotes ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Negalėsite tiek sportuoti, nes jūsų kūnas yra per daug pavargęs. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Tos savaitės man suteiks tik 15–20 valandų mankštos. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Tačiau įprasta savaitė būtų 20–25 valandos. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Bet tai labai priklauso nuo to, kokią mankštos formą atliekate tą savaitę, ir nuo vidutinio intensyvumo lygio. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Daugybė bėgimo ištuštins raumenis labiau nei slidinėjant riedučiais. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Negalėsite atlikti tiek valandų bėgimo, kiek darytumėte riedučiais. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Nemanau, kad turėtumėte patikslinti mankštos valandų skaičių. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Turėtumėte labiau sutelkti dėmesį į tai, iš ko susideda jūsų mankšta. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Bet jei žinote, kad darote didesnį nutukimo lygį, negalėsite 30 valandų savaičių. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Ši sesija man užtruko vos 1,5 val </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> O tai akivaizdžiai reiškia, kad tai buvo sunkus dalykas. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Norint gauti 30 valandų, turėtumėte tai padaryti daug. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Atsakymas yra tas, kad jis labai skiriasi, priklausomai nuo to, kokio tipo pratimą atliekate. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Kiekvieną savaitę turiu 6 dienas mankštintis ir beveik visada du kartus per dieną. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Tai suteikia man 12 užsiėmimų per savaitę. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Visada turiu poilsio dieną. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Tai buvo 30 sekundžių. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Ką tu darai? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Aš užsiimu motoriniu mokymu. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Ar galite tai padaryti? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Žinoma. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Palauk. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Ten </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Turiu tau klausimą. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Kaip išleidote milijoną? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Tai nėra jūsų ieškotas atsakymas, bet aš iš esmės to nepadariau. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Taupau. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Šį vakarą pirksite mums vakarienę? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Aišku, aš tai galiu. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Aš iš tikrųjų išleidau nedaug. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Mes einame gauti maisto. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily draudžia man vairuoti. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Jūs taip blogai. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Geriau, kad kompetentingas būtų vairuotojo vietoje. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Man neleidžia važiuoti, nes perėjose ir greitkeliuose jį įjungiau į neutralią padėtį, o automobilį šiek tiek palikau tuščiąja eiga. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Tada ji manęs labai gėdijasi! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Todėl man neleidžia ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Kiek laiko esame kulis? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Kiek daugiau nei ketveri metai. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 metai. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Ir ji man vis dar gėda. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Kitas klausimas yra; Ką aš daryčiau, jei to nedaryčiau? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> O ką aš darysiu, kai mano slidininko karjera baigsis? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Tai aišku. Turiu daug ką noriu padaryti. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Man šiek tiek įdomu mokytis kurti rąstus. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Kažkas susijęs su statybomis. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Bet aš taip pat turiu mintį, kad norėčiau studijuoti elektrotechniką. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Manau, kad tai gana žavu. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Turiu daug idėjų. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Bet mes pamatysime, ką aš galų gale padarysiu. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Skamba gerai! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Žinoma, norėčiau toliau užsiimti kažkokiu sportu. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Nenorėčiau to visiškai atsisakyti. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Štai vakarienė. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Suši </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Aš būtinai užsisakiau papildomai. Bet ką, bet tai padarys. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Daugybė maisto. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Tai sunku. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Bet aš tvarkau. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Mes palaikysime QnA per kitas savaites vlog. Kad galėčiau atsakyti į dar kelis jūsų klausimus. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Čia baigiu vlogą. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Patinka ir užsiprenumeruokite, kad nepraleistumėte kitos dalies. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> To vieno pabaigoje būsime Sollefteå. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Mes tikim, penktadienį ten einame </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Bus malonu. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Ačiū, kad žiūrėjote! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Aš tave pamatysiu. Sudie! </text>