SEKAS SESIJA subtitles

Šodienas pirmdiena 7. septembris, kas nozīmē, ka ir sākusies alņu medību sezona. Mēs gatavojamies doties īsākā skrējienā, lai tikai iesildītos pirms spēka treniņa. Cerams, ka mēs nesatraucam medniekus. Tie jādara dienā. Žēlīgs! Šeit Mēs esam par īsu, lai velvētu šo žogu Tur 1 stunda iesildīšanās pabeigta, nākamajā ir daži elastības un spēka vingrinājumi. Tagad mēs dodamies uz garāžu, es faktiski esmu jau pabeidzis elastību. Atlicis tikai spēka treniņš! Jūs to saucat par iesildīšanos? Šodien nodarbojos ar slidu intervāliem Trasē. Sākotnēji biju plānojis doties uz "Ove berget" Bet bez brauciena tas nav dzīvotspējīgs. Un šodienas trešdiena, kas nozīmē, ka Emīlija agrāk devās uz Ūmeo. Kas apgrūtina šī plāna ievērošanu. Bet trasei vajadzētu darboties lieliski. Tāpēc es to darīšu šodien. Es palikšu vēl vienu dienu, pirms arī es dodos uz Ūmeo. Lūk, sēne, kas labi izžūst. Lieliski Jauks laiks arī! Tur mēs ejam, darījām ar šo sesiju. Šodien es jutos kaut kā raupja, bet .. Tas nebija pārāk slikti. Tas notiks šajā gada laikā, kad jūsu ķermenim ir liela slodze. Forma būs atšķirīga. Svarīgi ir koncentrēties uz veicamo uzdevumu un turpināt. Satriecošs! Vienmēr novērtējiet, ka esat paveicis ar grūtu intervālu. Tagad es mazliet uzmundrināšu un vēlāk pēcpusdienā man būs vieglāka atkopšanas sesija. Es laikam došos velobraucienā. Mēs esam Ūmeo. Man droši vien vajadzētu aizslēgt automašīnu tagad, kad esam pilsētā. Ceturtdiena Es plānoju palikt nedaudz vairāk par nedēļu Pārbaudiet to Tako laiks Ņammīgs! esmu izsalcis Jūs šeit neapstājāties? Jā, es to izdarīju. Stugunā man bija hotdogs un saldējums. Stugunā? Un arī kafija. ES redzu (nedzirdams) Vismaz mēs esam gājuši pareizajā virzienā Bet viņa nedarbosies. Nē Sasodīts. Tā ir jūsu vaina. Pagriezīsimies. Pagaidiet, turieties minūti, es domāju, ka mēs varam to paveikt. Es zinu ceļu, jūs mani vienkārši apmānījāt uz kāda cita ceļa Ieskaties šeit Mēs dodamies uz turieni, Biltema Ersbodā Kas šeit ir augšā. Un mēs esam šeit lejā. Jā. Mums jāizmanto tiesības, tāpat kā mēs domājām. Tā tas iet uz leju ... Ja mēs nedaudz atgriezīsimies un paņemsim pa kreisi uz augšu uz ielas blakus mums, mēs varam sekot tam. Jā, bet mēs varam veikt īsceļu pa pagalmu. Caur dzīvžogu Vai esam to paveikuši? Jā, mēs beidzot to paveicām. Jauks laiks! Man jums ir tikai viens jautājums. Kā tai priedei izdevās tur izaugt !? Paskaidrojiet to man. No visām augšanas vietām šī mazā priedīte izvēlējās dzīvot turpat, tieši masīvas klints galā. Uz tā klints nav nekā cita Ir zināms sūnu pieaugums. Nē, tik tikko Tā priede ir tieši tāda pati kā tu, spītīgs mazais nelietis. Es teiktu, ka tas ir nedaudz nevajadzīgs Jā, tā nav īsti optimālā vieta, kur dzīvot Nez, ko koks domāja, kad nolēma tur dzīvot. Tas ir traki! Ļoti aizraujoši Labrīt! Ir sestdiena, un ir laiks dažiem skriešanas intervāliem. Bet pirms tam es mēģināšu atbildēt uz dažiem jūsu jautājumiem. Es nolēmu, ka manā Instagram Story ir QnA Tāpēc es domāju, ka atbildēšu uz dažiem no tiem visā atlikušajā vlogā. Es saņēmu daudz līdzīgu jautājumu par to, kāds ir mans iecienītākais darbs un kādiem intervāliem es dodu priekšroku. Es teiktu, ka skriešana ir mans vēlamais treniņu veids. Gan attiecībā uz treniņiem tālsatiksmē, gan intervāliem. Īpašajam skriešanas veidam nav lielas nozīmes. Tas vienkārši ir saistīts ar faktu, ka tā ir elastīga darbība. Redzot, ka viss, kas jums nepieciešams, ir apavu pāris. Skriet var arī jebkur, neatkarīgi no tā, vai tas ir mežā, trasē vai pa asfaltu. Tam nav tik lielas atšķirības. Tātad, lai atbildētu uz jūsu jautājumu. Skriešana, manuprāt, ir vislabākā intervālu forma. Vismaz vasarā. Un skriešana vispār ir mans iecienītākais vingrinājumu veids. Mana ideālā vingrošanas forma būtu jauka ilga skriešana kalnos. Laiks veikt dažus intervālus trasē! Labi darīti zēni! Sākām ar 4x1000m sliekšņa tempā. Pirmais aplis bija 3:17 Un pārējie trīs bija apmēram 3: 13-3: 14. Ar 2 minūšu atpūtu starplaikos. Pēc tam veicām 10x200m Ar 30 sekundes atpūtu Viņi mūs aizņēma apmēram 32 sekundes. Un tad atkal 4x1000m. Apļa laiki bija 3:10 ... 3:07, 3:06 un 2:58 Pēdējie, iespējams, ir pārsnieguši sliekšņa ātrumu. Vismaz ne 2,58. Grūts Es saņēmu jautājumu par to, cik intervālu sesiju es daru katru nedēļu. Un atbilde ir 2-3. Parasti es to daru biežāk rudenī. Dažas nedēļas sastāv no četrām intervālu sesijām. Bet parasti es daru 2-3. Daudzi no jums domāja, cik stundu es vingroju katru nedēļu. Kas ļoti atšķiras. Dažas nedēļas, kad man ir daudz ilgāku sesiju Stundu skaits būs aptuveni 30. Tā kā nedēļas, kurās es daru daudz laika intervālu, un treniņi ar augstu intensitāti ... Jūs nevarēsiet tik daudz vingrot, jo ķermenis ir pārāk noguris. Šīs nedēļas man ļaus vingrināties tikai 15-20 stundu vērtībā. Parastā nedēļa tomēr būtu 20-25 stundas. Bet tas ir ļoti atkarīgs no tā, kāda veida vingrinājumus jūs tajā nedēļā veicat, un vidējo intensitātes līmeni. Daudz skrienot, jūsu muskuļi iztukšosies vairāk nekā ar slēpēm. Jūs nevarēsiet veikt tik daudz stundu, kā skriet ar skrituļslēpēm. Es nedomāju, ka jums vajadzētu noteikt vingrinājumu stundu skaitu. Jūsu uzmanība drīzāk jāpievērš tam, no kā sastāv jūsu vingrinājumi. Bet, ja jūs zināt, ka jūs veicat augstāku intesitātes līmeni, jūs nevarēsiet to izdarīt 30 stundu nedēļas. Šī sesija man pietrūka līdz 1,5 stundām Kas acīmredzami nozīmē, ka tas bija grūts. Lai iegūtu 30 stundas, jums tas būtu jādara daudz. Atbilde ir tāda, ka tas ļoti atšķiras, atkarībā no tā, kāda veida vingrinājumu jūs veicat. Katru nedēļu man ir 6 dienas vingrošanas, un gandrīz vienmēr divas sesijas dienā. Kas man dod 12 sesijas nedēļā. Man vienmēr ir atpūtas diena. Tās bija 30 sekundes. Ko tu dari? Es nodarbojos ar motoriku. Vai tu vari to izdarīt? Protams. Uzgaidi. Tur Man jums ir jautājums. Kā jūs iztērējāt miljonu? Šī nav atbilde, ko meklējāt, bet es būtībā neesmu. Es ietaupu. Jūs šovakar nopirksiet mums vakariņas? Protams, es to varu. Es patiesībā vispār neesmu daudz iztērējis. Mēs esam ceļā, lai iegūtu kādu ēdienu. Emīlija aizliedz man braukt. Jums tas ir tik slikti. Labāk, ja kompetentais atrodas vadītāja sēdeklī. Man nav atļauts braukt, jo es to uz gājēju pārejām un autoceļiem ievietoju neitrālā stāvoklī un atstāju automašīnu mazliet brīvgaitā. Tad viņa jūtas ļoti kauns par mani! Tāpēc man neļauj ... Cik ilgi mēs esam kulpi? Nedaudz vairāk nekā četrus gadus. 4 gadi. Un viņai joprojām ir kauns par mani. Nākamais jautājums ir; Ko es darītu, ja es to nedarītu? Un ko es darīšu, kad slēpošanas karjera būs beigusies? Tas nav skaidrs. Man ir daudz lietu, ko vēlos darīt. Mani nedaudz interesē apgūt guļbūvi. Kaut kas saistīts ar būvniecību. Bet man ir arī ideja, ka es gribētu studēt elektrotehniku. Man tas šķiet diezgan aizraujoši. Man ir daudz ideju. Bet mēs redzēsim, ko es galu galā daru. Izklausās labi! Protams, es gribētu turpināt nodarboties ar kādu sporta veidu. Es negribētu no tā pilnībā atteikties. Lūk, vakariņas. Suši Man noteikti jāpasūta papildus. Bet neatkarīgi no tā, tas darīs. Pārtikas daudz. Yum Tas ir grūti. Bet es vadu. Mēs turpināsim QnA darbību nākamajās nedēļās vlog. Lai es varētu atbildēt vēl uz dažiem jūsu jautājumiem. Es šeit beidzu vlog. Patīk un abonē, lai nepalaistu garām nākamo daļu. Tās beigās būsim Sollefteå. Mēs ticam tur piektdien Būs patīkami. Paldies par skatīšanos! Tiksimies. Uz redzēšanos!

SEKAS SESIJA

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Šodienas pirmdiena </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7. septembris, kas nozīmē, ka ir sākusies alņu medību sezona. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Mēs gatavojamies doties īsākā skrējienā, lai tikai iesildītos pirms spēka treniņa. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Cerams, ka mēs nesatraucam medniekus. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Tie jādara dienā. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Žēlīgs! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Šeit </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Mēs esam par īsu, lai velvētu šo žogu </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Tur </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 stunda iesildīšanās pabeigta, nākamajā ir daži elastības un spēka vingrinājumi. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Tagad mēs dodamies uz garāžu, es faktiski esmu jau pabeidzis elastību. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Atlicis tikai spēka treniņš! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Jūs to saucat par iesildīšanos? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Šodien nodarbojos ar slidu intervāliem </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Trasē. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Sākotnēji biju plānojis doties uz "Ove berget" </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Bet bez brauciena tas nav dzīvotspējīgs. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Un šodienas trešdiena, kas nozīmē, ka Emīlija agrāk devās uz Ūmeo. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Kas apgrūtina šī plāna ievērošanu. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Bet trasei vajadzētu darboties lieliski. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Tāpēc es to darīšu šodien. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Es palikšu vēl vienu dienu, pirms arī es dodos uz Ūmeo. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Lūk, sēne, kas labi izžūst. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Lieliski </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Jauks laiks arī! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Tur mēs ejam, darījām ar šo sesiju. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Šodien es jutos kaut kā raupja, bet .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Tas nebija pārāk slikti. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Tas notiks šajā gada laikā, kad jūsu ķermenim ir liela slodze. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Forma būs atšķirīga. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Svarīgi ir koncentrēties uz veicamo uzdevumu un turpināt. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Satriecošs! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Vienmēr novērtējiet, ka esat paveicis ar grūtu intervālu. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Tagad es mazliet uzmundrināšu un vēlāk pēcpusdienā man būs vieglāka atkopšanas sesija. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Es laikam došos velobraucienā. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Mēs esam Ūmeo. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Man droši vien vajadzētu aizslēgt automašīnu tagad, kad esam pilsētā. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Ceturtdiena </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Es plānoju palikt nedaudz vairāk par nedēļu </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Pārbaudiet to </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Tako laiks </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Ņammīgs! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> esmu izsalcis </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Jūs šeit neapstājāties? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Jā, es to izdarīju. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Stugunā man bija hotdogs un saldējums. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Stugunā? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Un arī kafija. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> ES redzu </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (nedzirdams) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Vismaz mēs esam gājuši pareizajā virzienā </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Bet viņa nedarbosies. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Nē </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Sasodīts. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Tā ir jūsu vaina. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Pagriezīsimies. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Pagaidiet, turieties minūti, es domāju, ka mēs varam to paveikt. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Es zinu ceļu, jūs mani vienkārši apmānījāt uz kāda cita ceļa </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Ieskaties šeit </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Mēs dodamies uz turieni, Biltema Ersbodā </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Kas šeit ir augšā. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Un mēs esam šeit lejā. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Jā. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Mums jāizmanto tiesības, tāpat kā mēs domājām. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Tā tas iet uz leju ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Ja mēs nedaudz atgriezīsimies un paņemsim pa kreisi uz augšu uz ielas blakus mums, mēs varam sekot tam. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Jā, bet mēs varam veikt īsceļu pa pagalmu. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Caur dzīvžogu </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Vai esam to paveikuši? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Jā, mēs beidzot to paveicām. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Jauks laiks! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Man jums ir tikai viens jautājums. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Kā tai priedei izdevās tur izaugt !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Paskaidrojiet to man. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> No visām augšanas vietām šī mazā priedīte izvēlējās dzīvot turpat, tieši masīvas klints galā. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Uz tā klints nav nekā cita </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Ir zināms sūnu pieaugums. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Nē, tik tikko </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Tā priede ir tieši tāda pati kā tu, spītīgs mazais nelietis. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Es teiktu, ka tas ir nedaudz nevajadzīgs </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Jā, tā nav īsti optimālā vieta, kur dzīvot </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Nez, ko koks domāja, kad nolēma tur dzīvot. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Tas ir traki! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Ļoti aizraujoši </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Labrīt! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Ir sestdiena, un ir laiks dažiem skriešanas intervāliem. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Bet pirms tam es mēģināšu atbildēt uz dažiem jūsu jautājumiem. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Es nolēmu, ka manā Instagram Story ir QnA </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Tāpēc es domāju, ka atbildēšu uz dažiem no tiem visā atlikušajā vlogā. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Es saņēmu daudz līdzīgu jautājumu par to, kāds ir mans iecienītākais darbs un kādiem intervāliem es dodu priekšroku. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Es teiktu, ka skriešana ir mans vēlamais treniņu veids. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Gan attiecībā uz treniņiem tālsatiksmē, gan intervāliem. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Īpašajam skriešanas veidam nav lielas nozīmes. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Tas vienkārši ir saistīts ar faktu, ka tā ir elastīga darbība. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Redzot, ka viss, kas jums nepieciešams, ir apavu pāris. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Skriet var arī jebkur, neatkarīgi no tā, vai tas ir mežā, trasē vai pa asfaltu. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Tam nav tik lielas atšķirības. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Tātad, lai atbildētu uz jūsu jautājumu. Skriešana, manuprāt, ir vislabākā intervālu forma. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Vismaz vasarā. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Un skriešana vispār ir mans iecienītākais vingrinājumu veids. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Mana ideālā vingrošanas forma būtu jauka ilga skriešana kalnos. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Laiks veikt dažus intervālus trasē! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Labi darīti zēni! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Sākām ar 4x1000m sliekšņa tempā. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Pirmais aplis bija 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Un pārējie trīs bija apmēram 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Ar 2 minūšu atpūtu starplaikos. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Pēc tam veicām 10x200m </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Ar 30 sekundes atpūtu </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Viņi mūs aizņēma apmēram 32 sekundes. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Un tad atkal 4x1000m. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Apļa laiki bija 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 un 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Pēdējie, iespējams, ir pārsnieguši sliekšņa ātrumu. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Vismaz ne 2,58. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Grūts </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Es saņēmu jautājumu par to, cik intervālu sesiju es daru katru nedēļu. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Un atbilde ir 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Parasti es to daru biežāk rudenī. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Dažas nedēļas sastāv no četrām intervālu sesijām. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Bet parasti es daru 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Daudzi no jums domāja, cik stundu es vingroju katru nedēļu. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Kas ļoti atšķiras. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Dažas nedēļas, kad man ir daudz ilgāku sesiju </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Stundu skaits būs aptuveni 30. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Tā kā nedēļas, kurās es daru daudz laika intervālu, un treniņi ar augstu intensitāti ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Jūs nevarēsiet tik daudz vingrot, jo ķermenis ir pārāk noguris. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Šīs nedēļas man ļaus vingrināties tikai 15-20 stundu vērtībā. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Parastā nedēļa tomēr būtu 20-25 stundas. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Bet tas ir ļoti atkarīgs no tā, kāda veida vingrinājumus jūs tajā nedēļā veicat, un vidējo intensitātes līmeni. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Daudz skrienot, jūsu muskuļi iztukšosies vairāk nekā ar slēpēm. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Jūs nevarēsiet veikt tik daudz stundu, kā skriet ar skrituļslēpēm. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Es nedomāju, ka jums vajadzētu noteikt vingrinājumu stundu skaitu. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Jūsu uzmanība drīzāk jāpievērš tam, no kā sastāv jūsu vingrinājumi. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Bet, ja jūs zināt, ka jūs veicat augstāku intesitātes līmeni, jūs nevarēsiet to izdarīt 30 stundu nedēļas. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Šī sesija man pietrūka līdz 1,5 stundām </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Kas acīmredzami nozīmē, ka tas bija grūts. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Lai iegūtu 30 stundas, jums tas būtu jādara daudz. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Atbilde ir tāda, ka tas ļoti atšķiras, atkarībā no tā, kāda veida vingrinājumu jūs veicat. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Katru nedēļu man ir 6 dienas vingrošanas, un gandrīz vienmēr divas sesijas dienā. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Kas man dod 12 sesijas nedēļā. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Man vienmēr ir atpūtas diena. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Tās bija 30 sekundes. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Ko tu dari? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Es nodarbojos ar motoriku. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Vai tu vari to izdarīt? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Protams. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Uzgaidi. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Tur </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Man jums ir jautājums. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Kā jūs iztērējāt miljonu? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Šī nav atbilde, ko meklējāt, bet es būtībā neesmu. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Es ietaupu. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Jūs šovakar nopirksiet mums vakariņas? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Protams, es to varu. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Es patiesībā vispār neesmu daudz iztērējis. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Mēs esam ceļā, lai iegūtu kādu ēdienu. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emīlija aizliedz man braukt. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Jums tas ir tik slikti. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Labāk, ja kompetentais atrodas vadītāja sēdeklī. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Man nav atļauts braukt, jo es to uz gājēju pārejām un autoceļiem ievietoju neitrālā stāvoklī un atstāju automašīnu mazliet brīvgaitā. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Tad viņa jūtas ļoti kauns par mani! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Tāpēc man neļauj ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Cik ilgi mēs esam kulpi? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Nedaudz vairāk nekā četrus gadus. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 gadi. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Un viņai joprojām ir kauns par mani. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Nākamais jautājums ir; Ko es darītu, ja es to nedarītu? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Un ko es darīšu, kad slēpošanas karjera būs beigusies? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Tas nav skaidrs. Man ir daudz lietu, ko vēlos darīt. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Mani nedaudz interesē apgūt guļbūvi. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Kaut kas saistīts ar būvniecību. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Bet man ir arī ideja, ka es gribētu studēt elektrotehniku. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Man tas šķiet diezgan aizraujoši. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Man ir daudz ideju. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Bet mēs redzēsim, ko es galu galā daru. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Izklausās labi! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Protams, es gribētu turpināt nodarboties ar kādu sporta veidu. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Es negribētu no tā pilnībā atteikties. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Lūk, vakariņas. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Suši </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Man noteikti jāpasūta papildus. Bet neatkarīgi no tā, tas darīs. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Pārtikas daudz. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Tas ir grūti. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Bet es vadu. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Mēs turpināsim QnA darbību nākamajās nedēļās vlog. Lai es varētu atbildēt vēl uz dažiem jūsu jautājumiem. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Es šeit beidzu vlog. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Patīk un abonē, lai nepalaistu garām nākamo daļu. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Tās beigās būsim Sollefteå. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Mēs ticam tur piektdien </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Būs patīkami. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Paldies par skatīšanos! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Tiksimies. Uz redzēšanos! </text>