МӨРДӨХ ЧУУЛГАН subtitles

Өнөөдөр даваа гараг 9-р сарын 7, энэ нь хандгай агнах улирал эхэллээ гэсэн үг юм. Хүчний бэлтгэл хийхийн өмнө бие халаалт хийхийн тулд бид арай богино гүйх гэж байна. Бид анчдын сэтгэлийг зовоохгүй байх гэж найдаж байна. Тэд өдөрт зориулж хийх ёстой. Нигүүлсэнгүй! Энд Бид тэр хашааг үсрэхэд хэтэрхий богино байна Тэнд 1 цагийн халаалтыг хийсний дараа дараагийн уян хатан байдал, хүч чадлын дасгалууд орно. Одоо бид гараж руу чиглэв, би уян хатан чанарыг нь аль хэдийн дуусгасан. Зөвхөн хүч чадлын бэлтгэл үлдсэн! Та үүнийг дулаарал гэж нэрлэдэг үү? Өнөөдөр би тэшүүрийн интервал хийж байна Зам дээр. Би анх "Ove berget" руу явахаар төлөвлөж байсан Гэхдээ унахгүйгээр амьдрах боломжгүй юм. Өнөөдрийн Лхагва гариг, энэ нь Эмили Умеа руу эрт явсан гэсэн үг юм. Энэ нь тэр төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд хэцүү болгодог. Гэхдээ зам нь зүгээр байх ёстой. Тиймээс би өнөөдөр үүнийг хийх болно. Би бас Умеаг зорихоосоо өмнө дахиад нэг өдөр үлдэх болно. Энэ бол сайн хатаж байгаа мөөг юм. Төгс Цаг агаар сайхан байна! Бид тэнд очоод тэр чуулганыг хийлээ. Өнөөдөр надад нэг л ширүүн мэдрэмж төрж байсан ч .. Энэ нь тийм ч муу биш байсан. Энэ нь таны бие хүнд ачаалалтай байгаа жилийн энэ үед тохиолдох болно. Хэлбэр нь өөр өөр байх болно. Хамгийн гол нь одоо хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, үргэлжлүүлэн ажиллах хэрэгтэй. Гайхалтай! Хатуу завсарлагаанаар хийж гүйцэтгэсэнд үргэлж талархаж байгаарай. Одоо би жаахан салхинд гарах гэж байна, дараа нь үдээс хойш би өөрийгөө арай хөнгөн сэргээх болно. Би дугуй унахаар явах байх. Бид Умеад байна. Одоо хотод байгаа болохоор би машинаа түгжих ёстой байх. Пүрэв Би долоо хоногоос илүү хугацаагаар үлдэхээр төлөвлөж байна Энийг үздээ Taco цаг Амттай! би өлсөж байна Та наашаа явах замдаа нэг ч зогсоол хийсэнгүй юу? Тиймээ би хийсэн. Би Стугунд хот дог, зайрмагтай байсан. Стугунд байна уу? Мөн кофе ч бас. Би харж байна (сонсогдохгүй) Ядаж л бид зөв чиглэл рүүгээ явсан шүү дээ Гэхдээ тэр ажиллахгүй. Үгүй Новч гэж. Энэ бол таны буруу. Одоо эргүүлье. Хүлээгээрэй, түр хүлээнэ үү, бид үүнийг хийж чадна гэж бодож байна. Би замыг нь мэдэж байна, чи зүгээр л намайг өөр замаар мэхэлсэн Энд хараарай Бид тийшээ зүглэв, Эрсбода дахь Билтема Аль нь энд байна. Бид энд байна. Тиймээ. Бид яг л бодож байсан шигээ эрхээ авах хэрэгтэй. Энэ нь доошоо бууж байна ... Хэрэв бид жаахан ухарч, хажуугийнхаа гудамжаар зүүн гар тийш явбал бид үүнийг дагаж болно. Тийм ээ, гэхдээ бид хашаагаар дөт зам хийж болно. Хеджийн замаар Бид амжсан уу? Тийм ээ, бид эцэст нь амжилттай болсон. Цаг агаар сайхан байна! Надад танд ганц асуулт байна. Тэр нарс мод яаж тэнд ургаж чадсан юм !? Үүнийг надад тайлбарлаж өгөөрэй. Ургах бүх газраас энэ бяцхан нарс мод яг тэнд, асар том хадны орой дээр амьдрахаар шийджээ. Тэр хадан дээр өөр юу ч байхгүй Хөвд ургаж байна. Үгүй ээ Тэр нарс яг л чамтай адил зөрүүд жижиг новш юм. Үүнийг зарим талаар шаардлагагүй гэж би хэлмээр байна Тийм ээ, энэ нь яг оновчтой амьдрах газар биш юм Мод тэнд амьдрахаар шийдсэн үед юу бодож байсан бол гэж бодож байна. Галзуу юм аа! Маш сонирхолтой Өглөөний мэнд! Бямба гараг, зарим нэг интервал ажиллах цаг болжээ. Гэхдээ үүнээс өмнө би таны зарим асуултанд хариулахыг хичээх болно. Би Instagram түүх дээрээ QnA-г авахаар шийдсэн Тиймээс vlog-ийн үлдсэн хугацаанд заримд нь хариулъя гэж бодлоо. Миний хийх дуртай ажил юу вэ, ямар интервалыг илүүд үздэг вэ гэх мэт олон асуултууд надад ирсэн. Гүйх нь миний сонгосон ажлын төрөл гэж би хэлмээр байна. Энэ нь холын зайн сургалт, завсарлагааны тухайд хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хол байдаг. Гүйлтийн тодорхой төрөл нь тийм ч чухал биш юм. Энэ бол зүгээр л уян хатан үйл ажиллагаа байгаатай холбоотой юм. Танд хэрэгтэй зүйл бол зөвхөн гутал юм. Та ойд ч бай, зам дээр ч бай, асфальтан дээр ч бай хаашаа ч хамаагүй гүйж болно. Энэ нь тийм ч их ялгаагүй юм. Тиймээс таны асуултанд хариулах болно. Гүйх нь миний бодлоор интервалын хамгийн сайн хэлбэр юм. Наад зах нь зуны улиралд. Ерөнхийдөө гүйх нь миний хамгийн дуртай дасгал юм. Миний хамгийн тохиромжтой дасгалын хэлбэр бол ууланд удаан гүйхэд таатай байх болно. Зарим интервалыг зам дээр гаргах цаг боллоо! Сайн байна уу хөвгүүд! Бид 4х1000м хурдтай босго хурдтай эхлэв. Эхний тойрог 3:17 байв Нөгөө гурав нь ойролцоогоор 3: 13-3: 14 байв. Энэ хооронд 2 минут амарна. Үүний дараа бид 10х200м хийсэн 30 секундын амралт Тэд биднийг 32 орчим секунд зарцуулсан. Дараа нь дахин 4х1000м. Тойрох цаг 3:10 байв ... 3:07, 3:06 ба 2:58 Сүүлийнх нь босго хурдыг давсан байж магадгүй юм. Наад зах нь 2.58 биш. Хатуу Би долоо хоногт хэдэн удаа завсарлага хийдэг вэ гэсэн асуулт асуусан. Хариулт нь 2-3 байна. Ерөнхийдөө би намар илүү олон удаа хийдэг. Зарим долоо хоногууд нь 4 хүртэлх завсарлагаас бүрддэг. Гэхдээ ердийн үед 2-3 хийдэг. Та нарын олонх нь намайг долоо хоногт хэдэн цаг дасгал хийдэг гэж гайхаж байсан. Энэ нь маш их ялгаатай байдаг. Зарим долоо хоногт би илүү удаан хичээл хийдэг Цагийн тоо 30 орчим байх болно. Хэдэн долоо хоног завсарлага, өндөр хүсэл эрмэлзэлтэй ажилладаг долоо хоногууд ... Таны бие хэт ядарсан тул та тийм их дасгал хийх боломжгүй болно. Эдгээр долоо хоногууд надад зөвхөн 15-20 цагийн дасгал хийх болно. Ердийн долоо хоногт 20-25 цаг байх болно. Гэхдээ энэ нь тухайн долоо хоногт ямар хэлбэрийн дасгал хийх, эрчмийн дундаж түвшингээс ихээхэн хамаарна. Маш их гүйх нь гулсах цанаар гулгахаас илүүтэйгээр таны булчингуудыг шавхах болно. Та галзуу цана шиг олон цагаар гүйх боломжгүй болно. Та дасгалын хэдэн цагийг засах ёсгүй гэж бодож байна. Таны анхаарал дасгал хөдөлгөөн юунаас бүрдэх вэ гэдэг дээр төвлөрөх ёстой. Гэхдээ хэрэв та илүү өндөр мэдрэмжтэй байгаагаа мэдэж байгаа бол долоо хоногт 30 цаг хийх боломжгүй болно. Энэ хуралдаан намайг 1.5 цаг дутуу байхад л хүргэсэн Энэ нь мэдээжийн хэрэг хатуу байсан гэсэн үг юм. 30 цагийн үнэ цэнэтэй болохын тулд та эдгээрийг маш их хийх хэрэгтэй болно. Хариулт нь ямар төрлийн дасгал хийж байгаагаас шалтгаалан харилцан адилгүй байдаг. Надад долоо хоног бүр 6 өдөр дасгал хийдэг, бараг үргэлж өдөрт хоёр удаа хичээллэдэг. Надад долоо хоногт 12 удаа хичээл ордог. Би үргэлж амрах өдөртэй байдаг. Энэ нь 30 секунд байв. Та юу хийж байгаа юм бэ? Би мотор сурч байна. Та үүнийг хийж чадах уу? Мэдээжийн хэрэг. Түр хүлээнэ үү. Тэнд Чамд нэг асуулт байна. Та саяыг хэрхэн зарцуулсан бэ? Энэ бол чиний хайж байсан хариулт биш, гэхдээ би үндсэндээ хариулаагүй байна. Би хэмнэж байна. Өнөө орой бидэнд оройн хоол худалдаж авах уу? Мэдээжийн хэрэг, би үүнийг хийж чадна. Би үнэндээ огт их мөнгө зарцуулж байгаагүй. Бид хоол авч өгөхөөр явж байна. Эмили намайг жолоо барихыг хориглодог. Чи үүнд маш муу байна. Чадварлаг нь жолоочийн суудал дээр байх нь дээр. Явган хүний ​​гарц, гудамж талбайнууд дээр төвийг сахисан байдалтай тавиад машинаа жаахан зогсоож орхисон тул намайг жолоодох эрхгүй. Дараа нь тэр надаас маш их ичиж байна! Тиймээс л намайг зөвшөөрөхгүй байна ... Бид хичнээн удаан хугацааны турш coulpe байсан бэ? Дөрөвхөн жил гаруй. 4 жил. Тэр одоо хүртэл надаас ичиж байна. Дараагийн асуулт бол; Хэрэв би үүнийг хийгээгүй бол би юу хийх байсан бэ? Миний цанын ажил дуусахад би юу хийх вэ? Энэ нь тодорхойгүй байна. Надад хийх зүйл олон бий. Би дүнзэн барилгын ажлыг сурах талаар зарим талаар сонирхолтой байдаг. Барилгын ажилтай холбоотой ямар нэг зүйл. Гэхдээ надад цахилгаан инженерийн чиглэлээр сурмаар байна гэсэн санаа бас бий. Энэ нь надад маш сонирхолтой санагдаж байна. Надад маш олон санаа байна. Гэхдээ би юу хийснийг нь харах болно. Сайхан сонсогдож байна! Мэдээжийн хэрэг би ямар нэгэн спортоор хичээллэхийг хүсч байна. Би үүнээс бүрэн татгалзмааргүй байна. Энд оройн хоол байна. Суши Би нэмэлт захиалсан байх. Гэхдээ юу ч байсан болно. Бүхэл бүтэн хоол. Юм Энэ хэцүү. Гэхдээ би удирдаж байна. Дараагийн долоо хоногт QnA-г үргэлжлүүлэн хийх болно. Таны асуултанд илүү их хариулж чадахын тулд. Би энд влогоо дуусгаж байна. Лайк дарж, бүртгүүлээрэй, ингэснээр та дараагийн ангийг андахгүй. Үүний төгсгөлд бид Соллефте хотод байх болно. Баасан гаригт бид тийшээ явдаг гэдэгт би итгэдэг Энэ нь тааламжтай байх болно. Үзсэнд баярлалаа! Би чамтай уулзах болно. Баяртай!

МӨРДӨХ ЧУУЛГАН

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Өнөөдөр даваа гараг </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 9-р сарын 7, энэ нь хандгай агнах улирал эхэллээ гэсэн үг юм. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Хүчний бэлтгэл хийхийн өмнө бие халаалт хийхийн тулд бид арай богино гүйх гэж байна. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Бид анчдын сэтгэлийг зовоохгүй байх гэж найдаж байна. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Тэд өдөрт зориулж хийх ёстой. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Нигүүлсэнгүй! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Энд </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Бид тэр хашааг үсрэхэд хэтэрхий богино байна </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Тэнд </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 цагийн халаалтыг хийсний дараа дараагийн уян хатан байдал, хүч чадлын дасгалууд орно. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Одоо бид гараж руу чиглэв, би уян хатан чанарыг нь аль хэдийн дуусгасан. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Зөвхөн хүч чадлын бэлтгэл үлдсэн! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Та үүнийг дулаарал гэж нэрлэдэг үү? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Өнөөдөр би тэшүүрийн интервал хийж байна </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Зам дээр. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Би анх "Ove berget" руу явахаар төлөвлөж байсан </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Гэхдээ унахгүйгээр амьдрах боломжгүй юм. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Өнөөдрийн Лхагва гариг, энэ нь Эмили Умеа руу эрт явсан гэсэн үг юм. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Энэ нь тэр төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд хэцүү болгодог. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Гэхдээ зам нь зүгээр байх ёстой. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Тиймээс би өнөөдөр үүнийг хийх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Би бас Умеаг зорихоосоо өмнө дахиад нэг өдөр үлдэх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Энэ бол сайн хатаж байгаа мөөг юм. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Төгс </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Цаг агаар сайхан байна! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Бид тэнд очоод тэр чуулганыг хийлээ. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Өнөөдөр надад нэг л ширүүн мэдрэмж төрж байсан ч .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Энэ нь тийм ч муу биш байсан. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Энэ нь таны бие хүнд ачаалалтай байгаа жилийн энэ үед тохиолдох болно. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Хэлбэр нь өөр өөр байх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Хамгийн гол нь одоо хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, үргэлжлүүлэн ажиллах хэрэгтэй. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Гайхалтай! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Хатуу завсарлагаанаар хийж гүйцэтгэсэнд үргэлж талархаж байгаарай. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Одоо би жаахан салхинд гарах гэж байна, дараа нь үдээс хойш би өөрийгөө арай хөнгөн сэргээх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Би дугуй унахаар явах байх. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Бид Умеад байна. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Одоо хотод байгаа болохоор би машинаа түгжих ёстой байх. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Пүрэв </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Би долоо хоногоос илүү хугацаагаар үлдэхээр төлөвлөж байна </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Энийг үздээ </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Taco цаг </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Амттай! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> би өлсөж байна </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Та наашаа явах замдаа нэг ч зогсоол хийсэнгүй юу? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Тиймээ би хийсэн. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Би Стугунд хот дог, зайрмагтай байсан. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Стугунд байна уу? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Мөн кофе ч бас. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> Би харж байна </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (сонсогдохгүй) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Ядаж л бид зөв чиглэл рүүгээ явсан шүү дээ </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Гэхдээ тэр ажиллахгүй. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Үгүй </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Новч гэж. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Энэ бол таны буруу. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Одоо эргүүлье. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Хүлээгээрэй, түр хүлээнэ үү, бид үүнийг хийж чадна гэж бодож байна. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Би замыг нь мэдэж байна, чи зүгээр л намайг өөр замаар мэхэлсэн </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Энд хараарай </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Бид тийшээ зүглэв, Эрсбода дахь Билтема </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Аль нь энд байна. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Бид энд байна. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Тиймээ. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Бид яг л бодож байсан шигээ эрхээ авах хэрэгтэй. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Энэ нь доошоо бууж байна ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Хэрэв бид жаахан ухарч, хажуугийнхаа гудамжаар зүүн гар тийш явбал бид үүнийг дагаж болно. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Тийм ээ, гэхдээ бид хашаагаар дөт зам хийж болно. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Хеджийн замаар </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Бид амжсан уу? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Тийм ээ, бид эцэст нь амжилттай болсон. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Цаг агаар сайхан байна! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Надад танд ганц асуулт байна. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Тэр нарс мод яаж тэнд ургаж чадсан юм !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Үүнийг надад тайлбарлаж өгөөрэй. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Ургах бүх газраас энэ бяцхан нарс мод яг тэнд, асар том хадны орой дээр амьдрахаар шийджээ. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Тэр хадан дээр өөр юу ч байхгүй </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Хөвд ургаж байна. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Үгүй ээ </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Тэр нарс яг л чамтай адил зөрүүд жижиг новш юм. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Үүнийг зарим талаар шаардлагагүй гэж би хэлмээр байна </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Тийм ээ, энэ нь яг оновчтой амьдрах газар биш юм </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Мод тэнд амьдрахаар шийдсэн үед юу бодож байсан бол гэж бодож байна. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Галзуу юм аа! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Маш сонирхолтой </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Өглөөний мэнд! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Бямба гараг, зарим нэг интервал ажиллах цаг болжээ. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Гэхдээ үүнээс өмнө би таны зарим асуултанд хариулахыг хичээх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Би Instagram түүх дээрээ QnA-г авахаар шийдсэн </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Тиймээс vlog-ийн үлдсэн хугацаанд заримд нь хариулъя гэж бодлоо. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Миний хийх дуртай ажил юу вэ, ямар интервалыг илүүд үздэг вэ гэх мэт олон асуултууд надад ирсэн. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Гүйх нь миний сонгосон ажлын төрөл гэж би хэлмээр байна. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Энэ нь холын зайн сургалт, завсарлагааны тухайд хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хол байдаг. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Гүйлтийн тодорхой төрөл нь тийм ч чухал биш юм. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Энэ бол зүгээр л уян хатан үйл ажиллагаа байгаатай холбоотой юм. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Танд хэрэгтэй зүйл бол зөвхөн гутал юм. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Та ойд ч бай, зам дээр ч бай, асфальтан дээр ч бай хаашаа ч хамаагүй гүйж болно. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Энэ нь тийм ч их ялгаагүй юм. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Тиймээс таны асуултанд хариулах болно. Гүйх нь миний бодлоор интервалын хамгийн сайн хэлбэр юм. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Наад зах нь зуны улиралд. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Ерөнхийдөө гүйх нь миний хамгийн дуртай дасгал юм. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Миний хамгийн тохиромжтой дасгалын хэлбэр бол ууланд удаан гүйхэд таатай байх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Зарим интервалыг зам дээр гаргах цаг боллоо! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Сайн байна уу хөвгүүд! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Бид 4х1000м хурдтай босго хурдтай эхлэв. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Эхний тойрог 3:17 байв </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Нөгөө гурав нь ойролцоогоор 3: 13-3: 14 байв. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Энэ хооронд 2 минут амарна. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Үүний дараа бид 10х200м хийсэн </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> 30 секундын амралт </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Тэд биднийг 32 орчим секунд зарцуулсан. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Дараа нь дахин 4х1000м. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Тойрох цаг 3:10 байв ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 ба 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Сүүлийнх нь босго хурдыг давсан байж магадгүй юм. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Наад зах нь 2.58 биш. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Хатуу </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Би долоо хоногт хэдэн удаа завсарлага хийдэг вэ гэсэн асуулт асуусан. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Хариулт нь 2-3 байна. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Ерөнхийдөө би намар илүү олон удаа хийдэг. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Зарим долоо хоногууд нь 4 хүртэлх завсарлагаас бүрддэг. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Гэхдээ ердийн үед 2-3 хийдэг. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Та нарын олонх нь намайг долоо хоногт хэдэн цаг дасгал хийдэг гэж гайхаж байсан. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Энэ нь маш их ялгаатай байдаг. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Зарим долоо хоногт би илүү удаан хичээл хийдэг </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Цагийн тоо 30 орчим байх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Хэдэн долоо хоног завсарлага, өндөр хүсэл эрмэлзэлтэй ажилладаг долоо хоногууд ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Таны бие хэт ядарсан тул та тийм их дасгал хийх боломжгүй болно. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Эдгээр долоо хоногууд надад зөвхөн 15-20 цагийн дасгал хийх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Ердийн долоо хоногт 20-25 цаг байх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Гэхдээ энэ нь тухайн долоо хоногт ямар хэлбэрийн дасгал хийх, эрчмийн дундаж түвшингээс ихээхэн хамаарна. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Маш их гүйх нь гулсах цанаар гулгахаас илүүтэйгээр таны булчингуудыг шавхах болно. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Та галзуу цана шиг олон цагаар гүйх боломжгүй болно. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Та дасгалын хэдэн цагийг засах ёсгүй гэж бодож байна. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Таны анхаарал дасгал хөдөлгөөн юунаас бүрдэх вэ гэдэг дээр төвлөрөх ёстой. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Гэхдээ хэрэв та илүү өндөр мэдрэмжтэй байгаагаа мэдэж байгаа бол долоо хоногт 30 цаг хийх боломжгүй болно. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Энэ хуралдаан намайг 1.5 цаг дутуу байхад л хүргэсэн </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Энэ нь мэдээжийн хэрэг хатуу байсан гэсэн үг юм. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> 30 цагийн үнэ цэнэтэй болохын тулд та эдгээрийг маш их хийх хэрэгтэй болно. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Хариулт нь ямар төрлийн дасгал хийж байгаагаас шалтгаалан харилцан адилгүй байдаг. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Надад долоо хоног бүр 6 өдөр дасгал хийдэг, бараг үргэлж өдөрт хоёр удаа хичээллэдэг. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Надад долоо хоногт 12 удаа хичээл ордог. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Би үргэлж амрах өдөртэй байдаг. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Энэ нь 30 секунд байв. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Та юу хийж байгаа юм бэ? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Би мотор сурч байна. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Та үүнийг хийж чадах уу? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Мэдээжийн хэрэг. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Түр хүлээнэ үү. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Тэнд </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Чамд нэг асуулт байна. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Та саяыг хэрхэн зарцуулсан бэ? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Энэ бол чиний хайж байсан хариулт биш, гэхдээ би үндсэндээ хариулаагүй байна. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Би хэмнэж байна. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Өнөө орой бидэнд оройн хоол худалдаж авах уу? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Мэдээжийн хэрэг, би үүнийг хийж чадна. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Би үнэндээ огт их мөнгө зарцуулж байгаагүй. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Бид хоол авч өгөхөөр явж байна. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Эмили намайг жолоо барихыг хориглодог. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Чи үүнд маш муу байна. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Чадварлаг нь жолоочийн суудал дээр байх нь дээр. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Явган хүний ​​гарц, гудамж талбайнууд дээр төвийг сахисан байдалтай тавиад машинаа жаахан зогсоож орхисон тул намайг жолоодох эрхгүй. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Дараа нь тэр надаас маш их ичиж байна! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Тиймээс л намайг зөвшөөрөхгүй байна ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Бид хичнээн удаан хугацааны турш coulpe байсан бэ? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Дөрөвхөн жил гаруй. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 жил. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Тэр одоо хүртэл надаас ичиж байна. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Дараагийн асуулт бол; Хэрэв би үүнийг хийгээгүй бол би юу хийх байсан бэ? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Миний цанын ажил дуусахад би юу хийх вэ? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Энэ нь тодорхойгүй байна. Надад хийх зүйл олон бий. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Би дүнзэн барилгын ажлыг сурах талаар зарим талаар сонирхолтой байдаг. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Барилгын ажилтай холбоотой ямар нэг зүйл. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Гэхдээ надад цахилгаан инженерийн чиглэлээр сурмаар байна гэсэн санаа бас бий. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Энэ нь надад маш сонирхолтой санагдаж байна. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Надад маш олон санаа байна. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Гэхдээ би юу хийснийг нь харах болно. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Сайхан сонсогдож байна! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Мэдээжийн хэрэг би ямар нэгэн спортоор хичээллэхийг хүсч байна. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Би үүнээс бүрэн татгалзмааргүй байна. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Энд оройн хоол байна. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Суши </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Би нэмэлт захиалсан байх. Гэхдээ юу ч байсан болно. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Бүхэл бүтэн хоол. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Юм </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Энэ хэцүү. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Гэхдээ би удирдаж байна. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Дараагийн долоо хоногт QnA-г үргэлжлүүлэн хийх болно. Таны асуултанд илүү их хариулж чадахын тулд. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Би энд влогоо дуусгаж байна. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Лайк дарж, бүртгүүлээрэй, ингэснээр та дараагийн ангийг андахгүй. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Үүний төгсгөлд бид Соллефте хотод байх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Баасан гаригт бид тийшээ явдаг гэдэгт би итгэдэг </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Энэ нь тааламжтай байх болно. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Үзсэнд баярлалаа! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Би чамтай уулзах болно. Баяртай! </text>