ट्रॅक सत्र subtitles

आजचा सोमवार 7 सप्टेंबर, म्हणजे एल्कसाठी शिकार करण्याचा हंगाम सुरू झाला आहे. आम्ही सामर्थ्य प्रशिक्षण घेण्यापूर्वी फक्त गरम होण्यासाठी, लहान धंद्यावर जाणार आहोत. आशा आहे की आम्ही शिकारींना अस्वस्थ करणार नाही. ते दिवसासाठी केले पाहिजे. कृपाळू! येथे आम्ही कुंपण मारण्यासाठी खूपच लहान आहोत तेथे 1 तास वार्म अप पूर्ण केले, पुढील काही लवचिकता आणि सामर्थ्य व्यायाम आहेत. आता आम्ही गॅरेजकडे निघालो आहोत, मी आधीच लोचपणा पूर्ण केला आहे. फक्त शक्ती प्रशिक्षण बाकी! आपण त्या सराव कॉल? आज मी स्केट मध्यांतर करीत आहे मार्गावर. मी सुरुवातीला "ओव्ह बेर्गेट" जाण्याची योजना केली होती पण ते चालविण्याशिवाय व्यवहार्य नाही. आणि आजचा बुधवार, म्हणजे एमिली आधी उमेला रवाना झाली. ज्यामुळे त्या योजनेवर टिकणे कठीण होते. पण ट्रॅक फक्त दंड पाहिजे. तर आज मी ते करीन. मीसुद्धा उमेला जाण्यापूर्वी मी आणखी एक दिवस थांबणार आहे. मशरूम येथे आहे, जे चांगले कोरडे पडत आहे. परिपूर्ण छान हवामानही! तिथे आम्ही जाऊ, त्या सत्राबरोबर. मी आज एक प्रकारचा असह्य वाटत होता, पण .. ते फार वाईट नव्हते. वर्षाच्या या वेळी असे होईल जेव्हा आपल्या शरीरावर भारी ओझे असेल. आकार भिन्न असेल. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हातावर असलेल्या कामावर लक्ष केंद्रित करणे आणि चालू ठेवणे. अप्रतिम! कठीण अंतराच्या सत्रासह केले जाण्यासाठी नेहमीच कौतुक करावे. आता मी थोडासा खाली वळणार आहे आणि नंतर दुपारी मी स्वत: ला हलकी पुनर्प्राप्ती सत्र घेईन. मी कदाचित दुचाकी चालनासाठी जाईन. आम्ही उमे मध्ये आहोत. मी कदाचित कार लॉक केली पाहिजे, आता आम्ही शहरात आहोत. गुरुवार मी फक्त एक आठवडा थांबण्याचा विचार करीत आहे हे तपासून पहा टाको वेळ स्वादिष्ट! मला भूक लागली आहे आपण इथल्या मार्गावर थांबत नाही? हो मी केले. माझ्याकडे स्टगुनमध्ये एक हॉट डॉग आणि काही आईस्क्रीम होता. Stugun मध्ये? आणि कॉफी देखील. मी पाहतो (ऐकू न येण्यासारखा) कमीतकमी आम्ही योग्य दिशेने गेलो आहोत पण तो चालणार नाही. नाही धिक्कार. ही तुझी चूक आहे. चला वळू या. प्रतीक्षा करा, एक मिनिट धरा, मला वाटते की आम्ही ते तयार करु. मला मार्ग माहित आहे, आपण मला इतर कोणत्याही मार्गावर फसवले येथे पहा आम्ही तेथे निघालो आहोत, बिल्तेमा एर्सबोडा मध्ये जे येथे आहे. आणि आम्ही खाली आलो आहोत. हं. आपण विचार केला त्याप्रमाणे आपल्यालाही हक्क मिळण्याची गरज आहे. हे असेच खाली जात आहे ... जर आपण थोडा मागे गेलो आणि आपल्या शेजारी रस्त्यावर डावीकडे गेलो तर आपण त्यास अनुसरण करू शकतो. होय, परंतु आम्ही यार्डमधून शॉर्टकट बनवू शकतो. हेजच्या माध्यमातून आम्ही ते बनवले आहे? होय, आम्ही शेवटी ते बनविले. सुंदर हवामान! मला तुमच्यासाठी फक्त एक प्रश्न आहे. तिथे पाइनचे झाड वाढण्यास कसे व्यवस्थापित केले !? मला ते समजावून सांगा. उगवण्याच्या सर्व ठिकाणांपैकी, हे लहान झुरदार झाड एका मोठ्या दगडाच्या शीर्षस्थानी, तेथेच राहण्याचे निवडले. त्या खडकावर आणखी काही नाही तेथे काही प्रमाणात मॉस ग्रोथ आहे. नाही, फक्त तो झुरस तुझ्यासारखाच आहे, जिद्दी लहान कमीजागी. मी म्हणेन हे काहीसे अनावश्यक आहे होय, हे राहण्यासाठी अगदी योग्य जागा नाही मला आश्चर्य आहे की जेव्हा जेव्हा त्यांनी तिथे रहाण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा झाड काय विचार करीत होता. वेडा आहे! खूप मोहक शुभ प्रभात! शनिवार आहे आणि काही धावण्याच्या अंतराने ही वेळ आहे. परंतु त्यापूर्वी मी तुमच्या काही प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करेन. मी माझ्या इन्स्टाग्राम स्टोरीवर क्यूएनए करण्याचे ठरविले आहे म्हणून मी विचार केला की मी त्यापैकी काहींना उर्वरित व्हॅलॉगमध्ये उत्तर दिले. माझे आवडते कार्य काय आहे आणि कोणत्या प्रकारचे मध्यांतर मी पसंत करतो याविषयी मला बरेच प्रश्न सापडले. मला असे म्हणायचे आहे की धावणे हा माझ्या आवडीचा प्रकार आहे. दोन्ही जेव्हा दीर्घ-अंतरावरील प्रशिक्षण आणि अंतराने येते तेव्हा. धावण्याच्या विशिष्ट प्रकारामध्ये काही फरक पडत नाही. तो फक्त एक लवचिक क्रियाकलाप आहे या वस्तुस्थितीशी आहे. आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व पहाणे म्हणजे एक जोडी आहे. आपण जंगलातील असो, ट्रॅकवर किंवा डांबरीकरणावर, कोठेही पळू शकता. यामुळे इतका फरक पडत नाही. तर आपल्या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी. माझ्या मते धावणे हे अंतराळ्यांचे सर्वोत्तम रूप आहे. किमान उन्हाळ्यात. आणि सर्वसाधारणपणे धावणे हा माझा व्यायामाचा आवडता प्रकार आहे. माझा व्यायामाचा आदर्श प्रकार, पर्वतांमध्ये एक चांगला लांबचा काळ असेल. ट्रॅकवर काही मध्यांतर करण्याची वेळ! चांगली मुले! उंबरठा वेगाने आम्ही 4x1000 मी सुरूवात केली. पहिला मांडी 3:17 आणि इतर तिघे सुमारे 3: 13-3: 14 होते. दरम्यान 2 मिनिट विश्रांतीसह. त्यानंतर आम्ही 10x200 मी केले विश्रांतीच्या 30 सेकंदासह त्यांनी आम्हाला सुमारे 32 सेकंद घेतले. आणि नंतर पुन्हा 4x1000 मी. मांडीची वेळ 3:10 होती ... 3:07, 3:06 आणि 2:58 शेवटच्या लोकांनी उंबरठा वेग ओलांडला असू शकतो. किमान 2.58 नाही. कठीण मी दर आठवड्यात किती अंतराल सत्रे करतो यावर मला एक प्रश्न आला. आणि उत्तर 2-3-. आहे. साधारणत: मी गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये हे अधिक वारंवार करतो. जेथे काही आठवड्यांमध्ये चार अंतराल सत्रांचा समावेश असतो. पण साधारणपणे मी २-. करतो. तुमच्यापैकी बर्‍याच जणांना प्रश्न पडत होता की मी दर आठवड्याला किती तासांचा व्यायाम करतो. जे खूप बदलते. काही आठवडे, जेव्हा मी खूप लांब सत्रे घेतो तासांची संख्या सुमारे 30 असेल. जेव्हा आठवडे मी बरीच मध्यांतर आणि उच्च कार्यक्षमता कार्य करतो ... आपण जास्त व्यायाम करण्यास सक्षम असणार नाही, कारण आपले शरीर खूप थकलेले आहे. त्या आठवड्यात मला फक्त 15-20 तासांचा व्यायाम मिळतो. नेहमीचा आठवडा मात्र 20-25 तासांचा असेल. परंतु त्या आठवड्यात आपण कोणत्या प्रकारच्या व्यायामाचा आणि सरासरी तीव्रतेच्या पातळीवर अवलंबून आहात यावर बरेच अवलंबून आहे. रोलर स्कीइंगच्या तुलनेत बरेचसे धावण्यामुळे आपल्या पिकास काढून टाकल्या जातील. आपण रोलर स्कीवर चालत असताना बरेच तास चालू करण्यात सक्षम होणार नाही. मला असं वाटत नाही की तुम्ही व्यायामाच्या वेळेची संख्या निश्चित करावी. त्याऐवजी आपले व्यायाम कोणत्या गोष्टीवर अवलंबून असते यावर आपले लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. परंतु आपण हे जाणत आहात की आपण उच्च पातळीवर अंतरंग करीत आहात, आपण 30 तास आठवडे करण्यास सक्षम राहणार नाही. या सत्रामध्ये मला फक्त 1.5 ता अर्थात याचा अर्थ असा की तो एक कठीण होता. आणि आपल्याला 30 तासांचे मूल्य मिळविण्यासाठी यापैकी बरेच काही करावे लागेल. आपण कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करत आहात यावर अवलंबून त्याचे उत्तर बरेच बदलते. माझ्याकडे आठवड्यातून सहा दिवस व्यायाम आहेत आणि दररोज जवळजवळ नेहमीच दोन सत्रे असतात. जे मला आठवड्यातून 12 सत्रे देते. माझा नेहमी विश्रांतीचा दिवस असतो. ते 30 सेकंद होते. आपण काय करत आहात मी मोटर लर्निंग करत आहे. आपण हे करू शकता? नक्कीच. धरा. तेथे मला तुमच्यासाठी एक प्रश्न आला आहे. दशलक्ष कसे खर्च केले? आपण शोधत असलेले हे उत्तर नाही, परंतु मुळात माझ्याकडे नाही. मी बचत करीत आहे. आपण आज रात्रीचे जेवण खरेदी कराल? नक्कीच, मी ते करू शकतो. मी प्रत्यक्षात अजिबात खर्च केलेला नाही. आम्ही काही आहार घेत आहोत. एमिली मला गाडी चालवण्यास मनाई करते. आपण त्यावर खूप वाईट आहात. हे चांगले आहे की सक्षम एक ड्रायव्हर्स सीटवर आहे. मला गाडी चालवण्याची परवानगी नाही कारण मी ते क्रॉसवॉक आणि कॅरेफोरमध्ये तटस्थ ठेवले आणि थोडासा गाडी सुस्त ठेवली. मग तिला माझ्याबद्दल खूप लाज वाटते! म्हणूनच मला परवानगी नाही ... किती काळ आम्ही कल्पनारस आहोत? अवघ्या चार वर्षांवर. 4 वर्षे. आणि तरीही ती मला लाजवते. पुढील प्रश्न आहे; मी हे करत नसल्यास मी काय करावे? आणि जेव्हा माझे स्कीइंग कारकीर्द संपेल तेव्हा मी काय करेन? हे अशक्त आहे. माझ्याकडे बरीचशी गोष्ट करायची आहे. मला लॉग-बिल्डिंग शिकण्यात काही प्रमाणात रस आहे. बांधकामाशी संबंधित काहीतरी. पण मला एक कल्पना आहे की मला इलेक्ट्रिकल अभियांत्रिकीचा अभ्यास करायला आवडेल. मला ते खूपच आकर्षक वाटले. माझ्याकडे बर्‍याच कल्पना आहेत. पण मी काय करतो ते आम्ही पाहू. छान वाटतंय! नक्कीच मला एक प्रकारचा खेळ करत राहणे आवडेल. मी हे पूर्णपणे सोडून देऊ इच्छित नाही. येथे रात्रीचे जेवण आहे. सुशी मी जादा ऑर्डर केली असावी. पण जे काही, हे करेल. भरपूर अन्न. हं हे कठीण आहे. पण मी सांभाळत आहे. आम्ही पुढच्या आठवड्यात व्हिएलॉग चालू ठेवू. जेणेकरून मी आपल्या आणखी काही प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकेन. मी येथे व्लॉग संपत आहे. लाइक करा आणि सदस्यता घ्या, जेणेकरून आपण पुढचा हप्ता चुकवणार नाही. त्या शेवटच्या टप्प्यात आम्ही सॉलेफेटमध्ये असू. मी शुक्रवार विश्वास ठेवतो ते सुखद होईल. बघितल्याबद्दल धन्यवाद! मी तुला भेटेल. निरोप

ट्रॅक सत्र

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> आजचा सोमवार </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7 सप्टेंबर, म्हणजे एल्कसाठी शिकार करण्याचा हंगाम सुरू झाला आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> आम्ही सामर्थ्य प्रशिक्षण घेण्यापूर्वी फक्त गरम होण्यासाठी, लहान धंद्यावर जाणार आहोत. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> आशा आहे की आम्ही शिकारींना अस्वस्थ करणार नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> ते दिवसासाठी केले पाहिजे. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> कृपाळू! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> येथे </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> आम्ही कुंपण मारण्यासाठी खूपच लहान आहोत </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> तेथे </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 तास वार्म अप पूर्ण केले, पुढील काही लवचिकता आणि सामर्थ्य व्यायाम आहेत. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> आता आम्ही गॅरेजकडे निघालो आहोत, मी आधीच लोचपणा पूर्ण केला आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> फक्त शक्ती प्रशिक्षण बाकी! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> आपण त्या सराव कॉल? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> आज मी स्केट मध्यांतर करीत आहे </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> मार्गावर. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> मी सुरुवातीला "ओव्ह बेर्गेट" जाण्याची योजना केली होती </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> पण ते चालविण्याशिवाय व्यवहार्य नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> आणि आजचा बुधवार, म्हणजे एमिली आधी उमेला रवाना झाली. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> ज्यामुळे त्या योजनेवर टिकणे कठीण होते. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> पण ट्रॅक फक्त दंड पाहिजे. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> तर आज मी ते करीन. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> मीसुद्धा उमेला जाण्यापूर्वी मी आणखी एक दिवस थांबणार आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> मशरूम येथे आहे, जे चांगले कोरडे पडत आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> परिपूर्ण </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> छान हवामानही! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> तिथे आम्ही जाऊ, त्या सत्राबरोबर. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> मी आज एक प्रकारचा असह्य वाटत होता, पण .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> ते फार वाईट नव्हते. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> वर्षाच्या या वेळी असे होईल जेव्हा आपल्या शरीरावर भारी ओझे असेल. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> आकार भिन्न असेल. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हातावर असलेल्या कामावर लक्ष केंद्रित करणे आणि चालू ठेवणे. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> अप्रतिम! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> कठीण अंतराच्या सत्रासह केले जाण्यासाठी नेहमीच कौतुक करावे. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> आता मी थोडासा खाली वळणार आहे आणि नंतर दुपारी मी स्वत: ला हलकी पुनर्प्राप्ती सत्र घेईन. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> मी कदाचित दुचाकी चालनासाठी जाईन. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> आम्ही उमे मध्ये आहोत. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> मी कदाचित कार लॉक केली पाहिजे, आता आम्ही शहरात आहोत. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> गुरुवार </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> मी फक्त एक आठवडा थांबण्याचा विचार करीत आहे </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> हे तपासून पहा </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> टाको वेळ </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> स्वादिष्ट! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> मला भूक लागली आहे </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> आपण इथल्या मार्गावर थांबत नाही? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> हो मी केले. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> माझ्याकडे स्टगुनमध्ये एक हॉट डॉग आणि काही आईस्क्रीम होता. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Stugun मध्ये? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> आणि कॉफी देखील. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> मी पाहतो </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (ऐकू न येण्यासारखा) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> कमीतकमी आम्ही योग्य दिशेने गेलो आहोत </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> पण तो चालणार नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> नाही </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> धिक्कार. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> ही तुझी चूक आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> चला वळू या. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> प्रतीक्षा करा, एक मिनिट धरा, मला वाटते की आम्ही ते तयार करु. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> मला मार्ग माहित आहे, आपण मला इतर कोणत्याही मार्गावर फसवले </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> येथे पहा </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> आम्ही तेथे निघालो आहोत, बिल्तेमा एर्सबोडा मध्ये </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> जे येथे आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> आणि आम्ही खाली आलो आहोत. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> हं. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> आपण विचार केला त्याप्रमाणे आपल्यालाही हक्क मिळण्याची गरज आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> हे असेच खाली जात आहे ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> जर आपण थोडा मागे गेलो आणि आपल्या शेजारी रस्त्यावर डावीकडे गेलो तर आपण त्यास अनुसरण करू शकतो. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> होय, परंतु आम्ही यार्डमधून शॉर्टकट बनवू शकतो. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> हेजच्या माध्यमातून </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> आम्ही ते बनवले आहे? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> होय, आम्ही शेवटी ते बनविले. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> सुंदर हवामान! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> मला तुमच्यासाठी फक्त एक प्रश्न आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> तिथे पाइनचे झाड वाढण्यास कसे व्यवस्थापित केले !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> मला ते समजावून सांगा. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> उगवण्याच्या सर्व ठिकाणांपैकी, हे लहान झुरदार झाड एका मोठ्या दगडाच्या शीर्षस्थानी, तेथेच राहण्याचे निवडले. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> त्या खडकावर आणखी काही नाही </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> तेथे काही प्रमाणात मॉस ग्रोथ आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> नाही, फक्त </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> तो झुरस तुझ्यासारखाच आहे, जिद्दी लहान कमीजागी. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> मी म्हणेन हे काहीसे अनावश्यक आहे </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> होय, हे राहण्यासाठी अगदी योग्य जागा नाही </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> मला आश्चर्य आहे की जेव्हा जेव्हा त्यांनी तिथे रहाण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा झाड काय विचार करीत होता. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> वेडा आहे! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> खूप मोहक </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> शुभ प्रभात! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> शनिवार आहे आणि काही धावण्याच्या अंतराने ही वेळ आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> परंतु त्यापूर्वी मी तुमच्या काही प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करेन. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> मी माझ्या इन्स्टाग्राम स्टोरीवर क्यूएनए करण्याचे ठरविले आहे </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> म्हणून मी विचार केला की मी त्यापैकी काहींना उर्वरित व्हॅलॉगमध्ये उत्तर दिले. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> माझे आवडते कार्य काय आहे आणि कोणत्या प्रकारचे मध्यांतर मी पसंत करतो याविषयी मला बरेच प्रश्न सापडले. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> मला असे म्हणायचे आहे की धावणे हा माझ्या आवडीचा प्रकार आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> दोन्ही जेव्हा दीर्घ-अंतरावरील प्रशिक्षण आणि अंतराने येते तेव्हा. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> धावण्याच्या विशिष्ट प्रकारामध्ये काही फरक पडत नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> तो फक्त एक लवचिक क्रियाकलाप आहे या वस्तुस्थितीशी आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व पहाणे म्हणजे एक जोडी आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> आपण जंगलातील असो, ट्रॅकवर किंवा डांबरीकरणावर, कोठेही पळू शकता. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> यामुळे इतका फरक पडत नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> तर आपल्या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी. माझ्या मते धावणे हे अंतराळ्यांचे सर्वोत्तम रूप आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> किमान उन्हाळ्यात. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> आणि सर्वसाधारणपणे धावणे हा माझा व्यायामाचा आवडता प्रकार आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> माझा व्यायामाचा आदर्श प्रकार, पर्वतांमध्ये एक चांगला लांबचा काळ असेल. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> ट्रॅकवर काही मध्यांतर करण्याची वेळ! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> चांगली मुले! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> उंबरठा वेगाने आम्ही 4x1000 मी सुरूवात केली. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> पहिला मांडी 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> आणि इतर तिघे सुमारे 3: 13-3: 14 होते. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> दरम्यान 2 मिनिट विश्रांतीसह. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> त्यानंतर आम्ही 10x200 मी केले </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> विश्रांतीच्या 30 सेकंदासह </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> त्यांनी आम्हाला सुमारे 32 सेकंद घेतले. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> आणि नंतर पुन्हा 4x1000 मी. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> मांडीची वेळ 3:10 होती ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 आणि 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> शेवटच्या लोकांनी उंबरठा वेग ओलांडला असू शकतो. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> किमान 2.58 नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> कठीण </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> मी दर आठवड्यात किती अंतराल सत्रे करतो यावर मला एक प्रश्न आला. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> आणि उत्तर 2-3-. आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> साधारणत: मी गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये हे अधिक वारंवार करतो. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> जेथे काही आठवड्यांमध्ये चार अंतराल सत्रांचा समावेश असतो. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> पण साधारणपणे मी २-. करतो. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> तुमच्यापैकी बर्‍याच जणांना प्रश्न पडत होता की मी दर आठवड्याला किती तासांचा व्यायाम करतो. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> जे खूप बदलते. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> काही आठवडे, जेव्हा मी खूप लांब सत्रे घेतो </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> तासांची संख्या सुमारे 30 असेल. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> जेव्हा आठवडे मी बरीच मध्यांतर आणि उच्च कार्यक्षमता कार्य करतो ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> आपण जास्त व्यायाम करण्यास सक्षम असणार नाही, कारण आपले शरीर खूप थकलेले आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> त्या आठवड्यात मला फक्त 15-20 तासांचा व्यायाम मिळतो. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> नेहमीचा आठवडा मात्र 20-25 तासांचा असेल. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> परंतु त्या आठवड्यात आपण कोणत्या प्रकारच्या व्यायामाचा आणि सरासरी तीव्रतेच्या पातळीवर अवलंबून आहात यावर बरेच अवलंबून आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> रोलर स्कीइंगच्या तुलनेत बरेचसे धावण्यामुळे आपल्या पिकास काढून टाकल्या जातील. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> आपण रोलर स्कीवर चालत असताना बरेच तास चालू करण्यात सक्षम होणार नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> मला असं वाटत नाही की तुम्ही व्यायामाच्या वेळेची संख्या निश्चित करावी. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> त्याऐवजी आपले व्यायाम कोणत्या गोष्टीवर अवलंबून असते यावर आपले लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> परंतु आपण हे जाणत आहात की आपण उच्च पातळीवर अंतरंग करीत आहात, आपण 30 तास आठवडे करण्यास सक्षम राहणार नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> या सत्रामध्ये मला फक्त 1.5 ता </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> अर्थात याचा अर्थ असा की तो एक कठीण होता. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> आणि आपल्याला 30 तासांचे मूल्य मिळविण्यासाठी यापैकी बरेच काही करावे लागेल. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> आपण कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करत आहात यावर अवलंबून त्याचे उत्तर बरेच बदलते. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> माझ्याकडे आठवड्यातून सहा दिवस व्यायाम आहेत आणि दररोज जवळजवळ नेहमीच दोन सत्रे असतात. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> जे मला आठवड्यातून 12 सत्रे देते. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> माझा नेहमी विश्रांतीचा दिवस असतो. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> ते 30 सेकंद होते. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> आपण काय करत आहात </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> मी मोटर लर्निंग करत आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> आपण हे करू शकता? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> नक्कीच. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> धरा. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> तेथे </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> मला तुमच्यासाठी एक प्रश्न आला आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> दशलक्ष कसे खर्च केले? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> आपण शोधत असलेले हे उत्तर नाही, परंतु मुळात माझ्याकडे नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> मी बचत करीत आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> आपण आज रात्रीचे जेवण खरेदी कराल? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> नक्कीच, मी ते करू शकतो. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> मी प्रत्यक्षात अजिबात खर्च केलेला नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> आम्ही काही आहार घेत आहोत. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> एमिली मला गाडी चालवण्यास मनाई करते. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> आपण त्यावर खूप वाईट आहात. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> हे चांगले आहे की सक्षम एक ड्रायव्हर्स सीटवर आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> मला गाडी चालवण्याची परवानगी नाही कारण मी ते क्रॉसवॉक आणि कॅरेफोरमध्ये तटस्थ ठेवले आणि थोडासा गाडी सुस्त ठेवली. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> मग तिला माझ्याबद्दल खूप लाज वाटते! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> म्हणूनच मला परवानगी नाही ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> किती काळ आम्ही कल्पनारस आहोत? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> अवघ्या चार वर्षांवर. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 वर्षे. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> आणि तरीही ती मला लाजवते. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> पुढील प्रश्न आहे; मी हे करत नसल्यास मी काय करावे? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> आणि जेव्हा माझे स्कीइंग कारकीर्द संपेल तेव्हा मी काय करेन? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> हे अशक्त आहे. माझ्याकडे बरीचशी गोष्ट करायची आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> मला लॉग-बिल्डिंग शिकण्यात काही प्रमाणात रस आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> बांधकामाशी संबंधित काहीतरी. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> पण मला एक कल्पना आहे की मला इलेक्ट्रिकल अभियांत्रिकीचा अभ्यास करायला आवडेल. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> मला ते खूपच आकर्षक वाटले. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> माझ्याकडे बर्‍याच कल्पना आहेत. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> पण मी काय करतो ते आम्ही पाहू. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> छान वाटतंय! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> नक्कीच मला एक प्रकारचा खेळ करत राहणे आवडेल. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> मी हे पूर्णपणे सोडून देऊ इच्छित नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> येथे रात्रीचे जेवण आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> सुशी </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> मी जादा ऑर्डर केली असावी. पण जे काही, हे करेल. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> भरपूर अन्न. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> हं </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> हे कठीण आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> पण मी सांभाळत आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> आम्ही पुढच्या आठवड्यात व्हिएलॉग चालू ठेवू. जेणेकरून मी आपल्या आणखी काही प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकेन. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> मी येथे व्लॉग संपत आहे. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> लाइक करा आणि सदस्यता घ्या, जेणेकरून आपण पुढचा हप्ता चुकवणार नाही. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> त्या शेवटच्या टप्प्यात आम्ही सॉलेफेटमध्ये असू. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> मी शुक्रवार विश्वास ठेवतो </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> ते सुखद होईल. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> बघितल्याबद्दल धन्यवाद! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> मी तुला भेटेल. निरोप </text>