SESI LATIHAN subtitles

Hari Isnin ini 7 September, yang bermaksud musim memburu rusa telah bermula. Kami akan pergi berjoging yang lebih pendek, hanya untuk memanaskan badan sebelum latihan kekuatan. Mudah-mudahan kita tidak menyusahkan para pemburu. Mereka mesti dilakukan untuk hari itu. Pemurah! Di sini Kami terlalu pendek untuk menyekat pagar itu Di sana Pemanasan 1 jam selesai, seterusnya terdapat beberapa latihan keanjalan dan kekuatan. Sekarang kami menuju ke garaj, saya sebenarnya sudah menyelesaikan keanjalan. Hanya latihan kekuatan yang tinggal! Anda memanggilnya pemanasan? Hari ini saya melakukan selang selaju Di landasan. Saya pada awalnya merancang untuk menuju ke "Ove berget" Tetapi ia tidak dapat dilaksanakan tanpa perjalanan. Dan hari Rabu hari ini, yang bermaksud Emily berangkat ke Umeå lebih awal. Yang menjadikannya sukar untuk mematuhi rancangan itu. Tetapi trek harus dilakukan dengan baik. Jadi saya akan buat hari ini. Saya akan tinggal satu hari lagi sebelum saya juga menuju Umeå. Inilah cendawan yang kering dengan baik. Sempurna Cuaca bagus juga! Di sana kami pergi, selesai dengan sesi itu. Saya berasa agak kasar hari ini, tetapi .. Ia tidak terlalu teruk. Itu akan berlaku sepanjang tahun ini, ketika badan anda berada dalam keadaan berat. Bentuknya akan berbeza-beza. Yang penting adalah untuk terus fokus pada tugas yang ada dan terus berjalan. Hebat! Sentiasa menghargai dilakukan dengan sesi selang yang sukar. Sekarang saya akan berhenti sebentar dan pada sebelah petang saya akan menjalani sesi pemulihan yang lebih ringan. Saya mungkin akan pergi menunggang basikal. Kami di Umeå. Saya mungkin harus mengunci kereta, sekarang kita berada di bandar. Khamis Saya merancang untuk tinggal lebih dari seminggu Lihat ini Masa Taco Sedap! saya lapar Anda tidak berhenti dalam perjalanan ke sini? Ya saya berjaya. Saya mempunyai hot dog dan sedikit ais krim di Stugun. Di Stugun? Dan kopi juga. saya faham (tidak terdengar) Sekurang-kurangnya kita telah menuju ke arah yang betul Tetapi ia tidak akan berjaya. Tidak Sial. Ini salah awak. Mari berpusing. Tunggu, tunggu sebentar, saya rasa kita boleh berjaya. Saya tahu caranya, anda hanya menipu saya ke jalan lain Lihat di sini Kami menuju ke sana, Biltema di Ersboda Yang ada di sini. Dan kami di sini. Yup. Kita perlu mengambil hak, seperti yang kita fikirkan. Ini adalah bagaimana ia akan turun ... Sekiranya kita kembali sedikit dan berbelok ke kiri di jalan di sebelah kita, kita boleh mengikutinya. Ya, tapi kita boleh membuat jalan pintas di halaman. Melalui lindung nilai Adakah kita berjaya? Ya, akhirnya kita berjaya. Cuaca yang indah! Saya hanya mempunyai satu soalan untuk anda. Bagaimana pokok pinus itu berjaya tumbuh di sana !? Terangkan bahawa kepada saya. Dari semua tempat untuk tumbuh, pokok pinus kecil ini memilih untuk tinggal di sana, tepat di atas batu besar. Tidak ada yang lain di batu itu Terdapat beberapa pertumbuhan lumut. Tidak, hampir Pinus itu sama seperti anda, bajingan kecil yang keras kepala. Saya katakan ia agak tidak perlu Ya, ini bukan tempat tinggal yang paling tepat Saya tertanya-tanya apa yang dipikirkan oleh pokok itu ketika memutuskan untuk tinggal di sana. Itu gila! Sangat mempesonakan Selamat Pagi! Ini hari Sabtu dan sudah tiba masanya untuk beberapa waktu berjalan. Tetapi sebelum itu saya akan cuba menjawab beberapa soalan anda. Saya memutuskan untuk mempunyai QnA di Instagram Story saya Oleh itu, saya fikir saya akan menjawab beberapa dari mereka di seluruh vlog yang lain. Saya mendapat banyak soalan yang serupa, mengenai apakah kesukaan saya dan jenis selang yang saya lebih suka. Saya katakan berlari adalah jenis senaman pilihan saya. Baik untuk latihan jarak jauh dan selang waktu. Jenis larian tertentu tidak begitu penting. Ini hanya berkaitan dengan kenyataan bahawa ia adalah aktiviti yang fleksibel. Yang anda perlukan hanyalah sepasang kasut. Anda juga boleh berlari ke mana sahaja, sama ada di hutan, di trek atau di aspal. Itu tidak membuat banyak perbezaan. Jadi untuk menjawab soalan anda. Berlari adalah bentuk selang yang terbaik pada pendapat saya. Sekurang-kurangnya pada musim panas. Dan berlari secara umum adalah bentuk senaman kegemaran saya. Bentuk senaman yang ideal untuk saya, adalah aktiviti jangka panjang yang menyenangkan di kawasan pergunungan. Masa untuk menyelesaikan beberapa selang waktu di trek! Budak-budak yang berjaya! Kami memulakan dengan 4x1000m pada tahap ambang. Pusingan pertama ialah 3:17 Dan tiga yang lain adalah sekitar 3: 13-3: 14. Dengan rehat 2 minit di antara. Selepas itu kami melakukan 10x200m Dengan rehat 30 saat Mereka mengambil masa sekitar 32 saat. Dan kemudian 4x1000m lagi. Masa pusingan adalah 3:10 ... 3:07, 3:06 dan 2:58 Yang terakhir mungkin melebihi had ambang. Paling tidak 2.58 satu. Sukar Saya mendapat soalan mengenai berapa banyak sesi selang yang saya lakukan setiap minggu. Dan jawapannya adalah 2-3. Secara amnya saya melakukannya lebih kerap pada musim gugur. Di mana beberapa minggu terdiri daripada empat sesi selang. Tetapi biasanya saya melakukan 2-3. Sebilangan besar anda tertanya-tanya berapa jam latihan yang saya lakukan setiap minggu. Yang banyak berbeza. Beberapa minggu, ketika saya menjalani banyak sesi Jumlah jam akan berjumlah sekitar 30. Manakala berminggu-minggu di mana saya melakukan banyak selang waktu dan intensiti kerja yang tinggi ... Anda tidak akan dapat bersenam kerana badan anda terlalu letih. Minggu-minggu itu hanya akan membuat saya senaman bernilai 15-20 jam. Walau bagaimanapun, minggu biasa adalah 20-25 jam. Tetapi ia sangat bergantung pada jenis latihan yang anda lakukan pada minggu itu dan tahap intensiti rata-rata. Berlari yang banyak akan mengeringkan otot anda daripada bermain ski ski. Anda tidak akan dapat menjalankan seberapa banyak jam berjalan seperti yang anda lakukan di roller ski. Saya tidak fikir anda harus menetapkan jumlah jam latihan. Tumpuan anda lebih kepada fokus pada latihan anda. Tetapi jika anda tahu bahawa anda melakukan tahap intensiti yang lebih tinggi, anda tidak akan dapat melakukan 30 jam minggu. Sesi ini hanya mengambil masa 1.5jam Yang jelas bermaksud ia sukar. Dan anda perlu melakukan banyak perkara untuk mendapatkan nilai 30 jam. Jawapannya adalah bahawa ia sangat berbeza, bergantung pada jenis latihan yang anda lakukan. Saya menjalani latihan selama 6 hari setiap minggu, dan hampir selalu dua sesi sehari. Yang memberi saya 12 sesi seminggu. Saya selalu mempunyai hari rehat. Itu adalah 30 saat. Awak buat apa? Saya melakukan pembelajaran motor. Bolehkah anda melakukan ini? Sudah tentu. Bertahanlah. Di sana Saya ada soalan untuk anda. Bagaimana anda membelanjakan berjuta-juta itu? Ini bukan jawapan yang anda cari, tetapi pada dasarnya saya belum. Saya berjimat. Anda akan membeli kami makan malam ini? Pasti, saya boleh melakukannya. Saya sebenarnya tidak menghabiskan banyak perbelanjaan. Kami dalam perjalanan mendapatkan makanan. Emily melarang saya memandu. Anda begitu teruk dalam hal itu. Lebih baik yang kompeten berada di tempat duduk pemandu. Saya tidak dibenarkan memandu kerana meletakkannya dalam keadaan tidak normal di persimpangan jalan dan jalan raya dan membiarkan kereta berhenti sebentar. Kemudian dia berasa sangat malu dengan saya! Sebab itu saya tidak dibenarkan ... Sudah berapa lama kita menjadi coulpe? Lebih dari empat tahun. 4 tahun. Dan dia masih malu dengan saya. Soalan seterusnya ialah; Apa yang akan saya lakukan sekiranya saya tidak melakukan ini? Dan apa yang akan saya lakukan apabila kerjaya bermain ski saya berakhir? Ini tidak jelas. Saya mempunyai banyak perkara yang ingin saya lakukan. Saya agak berminat untuk belajar membina log. Ada kaitan dengan pembinaan. Tetapi saya juga mempunyai idea bahawa saya ingin belajar kejuruteraan elektrik. Saya merasa cukup menarik. Saya mempunyai banyak idea. Tetapi kita akan melihat apa yang akhirnya saya lakukan. Kedengaran bagus! Sudah tentu saya ingin terus melakukan sukan. Saya tidak mahu melepaskannya sepenuhnya. Ini makan malam. Sushi Saya mesti telah memesan tambahan. Tetapi apa sahaja, ini akan berlaku. Banyak makanan. Yum Ini sukar. Tetapi saya menguruskan. Kami akan meneruskan QnA dalam vlog minggu depan. Supaya saya dapat menjawab beberapa lagi soalan anda. Saya mengakhiri vlog di sini. Suka dan langganan, jadi anda tidak terlepas ansuran seterusnya. Kami akan berada di Sollefteå pada penghujungnya. Kami bertolak ke sana pada hari Jumaat yang saya percaya Ia akan menyenangkan. Terima kasih kerana menonton! Saya jumpa awak. Selamat tinggal!

SESI LATIHAN

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Hari Isnin ini </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7 September, yang bermaksud musim memburu rusa telah bermula. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Kami akan pergi berjoging yang lebih pendek, hanya untuk memanaskan badan sebelum latihan kekuatan. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Mudah-mudahan kita tidak menyusahkan para pemburu. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Mereka mesti dilakukan untuk hari itu. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Pemurah! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Di sini </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Kami terlalu pendek untuk menyekat pagar itu </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Di sana </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> Pemanasan 1 jam selesai, seterusnya terdapat beberapa latihan keanjalan dan kekuatan. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Sekarang kami menuju ke garaj, saya sebenarnya sudah menyelesaikan keanjalan. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Hanya latihan kekuatan yang tinggal! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Anda memanggilnya pemanasan? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Hari ini saya melakukan selang selaju </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Di landasan. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Saya pada awalnya merancang untuk menuju ke "Ove berget" </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Tetapi ia tidak dapat dilaksanakan tanpa perjalanan. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Dan hari Rabu hari ini, yang bermaksud Emily berangkat ke Umeå lebih awal. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Yang menjadikannya sukar untuk mematuhi rancangan itu. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Tetapi trek harus dilakukan dengan baik. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Jadi saya akan buat hari ini. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Saya akan tinggal satu hari lagi sebelum saya juga menuju Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Inilah cendawan yang kering dengan baik. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Sempurna </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Cuaca bagus juga! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Di sana kami pergi, selesai dengan sesi itu. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Saya berasa agak kasar hari ini, tetapi .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Ia tidak terlalu teruk. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Itu akan berlaku sepanjang tahun ini, ketika badan anda berada dalam keadaan berat. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Bentuknya akan berbeza-beza. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Yang penting adalah untuk terus fokus pada tugas yang ada dan terus berjalan. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Hebat! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Sentiasa menghargai dilakukan dengan sesi selang yang sukar. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Sekarang saya akan berhenti sebentar dan pada sebelah petang saya akan menjalani sesi pemulihan yang lebih ringan. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Saya mungkin akan pergi menunggang basikal. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Kami di Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Saya mungkin harus mengunci kereta, sekarang kita berada di bandar. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Khamis </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Saya merancang untuk tinggal lebih dari seminggu </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Lihat ini </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Masa Taco </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Sedap! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> saya lapar </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Anda tidak berhenti dalam perjalanan ke sini? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Ya saya berjaya. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Saya mempunyai hot dog dan sedikit ais krim di Stugun. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Di Stugun? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Dan kopi juga. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> saya faham </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (tidak terdengar) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Sekurang-kurangnya kita telah menuju ke arah yang betul </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Tetapi ia tidak akan berjaya. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Tidak </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Sial. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Ini salah awak. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Mari berpusing. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Tunggu, tunggu sebentar, saya rasa kita boleh berjaya. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Saya tahu caranya, anda hanya menipu saya ke jalan lain </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Lihat di sini </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Kami menuju ke sana, Biltema di Ersboda </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Yang ada di sini. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Dan kami di sini. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Yup. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Kita perlu mengambil hak, seperti yang kita fikirkan. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Ini adalah bagaimana ia akan turun ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Sekiranya kita kembali sedikit dan berbelok ke kiri di jalan di sebelah kita, kita boleh mengikutinya. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Ya, tapi kita boleh membuat jalan pintas di halaman. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Melalui lindung nilai </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Adakah kita berjaya? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Ya, akhirnya kita berjaya. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Cuaca yang indah! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Saya hanya mempunyai satu soalan untuk anda. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Bagaimana pokok pinus itu berjaya tumbuh di sana !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Terangkan bahawa kepada saya. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Dari semua tempat untuk tumbuh, pokok pinus kecil ini memilih untuk tinggal di sana, tepat di atas batu besar. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Tidak ada yang lain di batu itu </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Terdapat beberapa pertumbuhan lumut. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Tidak, hampir </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Pinus itu sama seperti anda, bajingan kecil yang keras kepala. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Saya katakan ia agak tidak perlu </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Ya, ini bukan tempat tinggal yang paling tepat </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Saya tertanya-tanya apa yang dipikirkan oleh pokok itu ketika memutuskan untuk tinggal di sana. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Itu gila! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Sangat mempesonakan </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Selamat Pagi! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Ini hari Sabtu dan sudah tiba masanya untuk beberapa waktu berjalan. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Tetapi sebelum itu saya akan cuba menjawab beberapa soalan anda. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Saya memutuskan untuk mempunyai QnA di Instagram Story saya </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Oleh itu, saya fikir saya akan menjawab beberapa dari mereka di seluruh vlog yang lain. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Saya mendapat banyak soalan yang serupa, mengenai apakah kesukaan saya dan jenis selang yang saya lebih suka. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Saya katakan berlari adalah jenis senaman pilihan saya. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Baik untuk latihan jarak jauh dan selang waktu. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Jenis larian tertentu tidak begitu penting. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Ini hanya berkaitan dengan kenyataan bahawa ia adalah aktiviti yang fleksibel. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Yang anda perlukan hanyalah sepasang kasut. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Anda juga boleh berlari ke mana sahaja, sama ada di hutan, di trek atau di aspal. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Itu tidak membuat banyak perbezaan. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Jadi untuk menjawab soalan anda. Berlari adalah bentuk selang yang terbaik pada pendapat saya. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Sekurang-kurangnya pada musim panas. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Dan berlari secara umum adalah bentuk senaman kegemaran saya. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Bentuk senaman yang ideal untuk saya, adalah aktiviti jangka panjang yang menyenangkan di kawasan pergunungan. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Masa untuk menyelesaikan beberapa selang waktu di trek! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Budak-budak yang berjaya! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Kami memulakan dengan 4x1000m pada tahap ambang. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Pusingan pertama ialah 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Dan tiga yang lain adalah sekitar 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Dengan rehat 2 minit di antara. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Selepas itu kami melakukan 10x200m </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Dengan rehat 30 saat </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Mereka mengambil masa sekitar 32 saat. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Dan kemudian 4x1000m lagi. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Masa pusingan adalah 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 dan 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Yang terakhir mungkin melebihi had ambang. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Paling tidak 2.58 satu. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Sukar </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Saya mendapat soalan mengenai berapa banyak sesi selang yang saya lakukan setiap minggu. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Dan jawapannya adalah 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Secara amnya saya melakukannya lebih kerap pada musim gugur. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Di mana beberapa minggu terdiri daripada empat sesi selang. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Tetapi biasanya saya melakukan 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Sebilangan besar anda tertanya-tanya berapa jam latihan yang saya lakukan setiap minggu. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Yang banyak berbeza. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Beberapa minggu, ketika saya menjalani banyak sesi </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Jumlah jam akan berjumlah sekitar 30. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Manakala berminggu-minggu di mana saya melakukan banyak selang waktu dan intensiti kerja yang tinggi ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Anda tidak akan dapat bersenam kerana badan anda terlalu letih. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Minggu-minggu itu hanya akan membuat saya senaman bernilai 15-20 jam. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Walau bagaimanapun, minggu biasa adalah 20-25 jam. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Tetapi ia sangat bergantung pada jenis latihan yang anda lakukan pada minggu itu dan tahap intensiti rata-rata. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Berlari yang banyak akan mengeringkan otot anda daripada bermain ski ski. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Anda tidak akan dapat menjalankan seberapa banyak jam berjalan seperti yang anda lakukan di roller ski. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Saya tidak fikir anda harus menetapkan jumlah jam latihan. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Tumpuan anda lebih kepada fokus pada latihan anda. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Tetapi jika anda tahu bahawa anda melakukan tahap intensiti yang lebih tinggi, anda tidak akan dapat melakukan 30 jam minggu. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Sesi ini hanya mengambil masa 1.5jam </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Yang jelas bermaksud ia sukar. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Dan anda perlu melakukan banyak perkara untuk mendapatkan nilai 30 jam. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Jawapannya adalah bahawa ia sangat berbeza, bergantung pada jenis latihan yang anda lakukan. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Saya menjalani latihan selama 6 hari setiap minggu, dan hampir selalu dua sesi sehari. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Yang memberi saya 12 sesi seminggu. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Saya selalu mempunyai hari rehat. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Itu adalah 30 saat. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Awak buat apa? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Saya melakukan pembelajaran motor. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Bolehkah anda melakukan ini? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Sudah tentu. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Bertahanlah. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Di sana </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Saya ada soalan untuk anda. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Bagaimana anda membelanjakan berjuta-juta itu? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Ini bukan jawapan yang anda cari, tetapi pada dasarnya saya belum. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Saya berjimat. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Anda akan membeli kami makan malam ini? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Pasti, saya boleh melakukannya. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Saya sebenarnya tidak menghabiskan banyak perbelanjaan. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Kami dalam perjalanan mendapatkan makanan. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily melarang saya memandu. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Anda begitu teruk dalam hal itu. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Lebih baik yang kompeten berada di tempat duduk pemandu. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Saya tidak dibenarkan memandu kerana meletakkannya dalam keadaan tidak normal di persimpangan jalan dan jalan raya dan membiarkan kereta berhenti sebentar. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Kemudian dia berasa sangat malu dengan saya! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Sebab itu saya tidak dibenarkan ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Sudah berapa lama kita menjadi coulpe? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Lebih dari empat tahun. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 tahun. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Dan dia masih malu dengan saya. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Soalan seterusnya ialah; Apa yang akan saya lakukan sekiranya saya tidak melakukan ini? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Dan apa yang akan saya lakukan apabila kerjaya bermain ski saya berakhir? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Ini tidak jelas. Saya mempunyai banyak perkara yang ingin saya lakukan. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Saya agak berminat untuk belajar membina log. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Ada kaitan dengan pembinaan. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Tetapi saya juga mempunyai idea bahawa saya ingin belajar kejuruteraan elektrik. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Saya merasa cukup menarik. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Saya mempunyai banyak idea. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Tetapi kita akan melihat apa yang akhirnya saya lakukan. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Kedengaran bagus! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Sudah tentu saya ingin terus melakukan sukan. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Saya tidak mahu melepaskannya sepenuhnya. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Ini makan malam. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Saya mesti telah memesan tambahan. Tetapi apa sahaja, ini akan berlaku. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Banyak makanan. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Ini sukar. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Tetapi saya menguruskan. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Kami akan meneruskan QnA dalam vlog minggu depan. Supaya saya dapat menjawab beberapa lagi soalan anda. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Saya mengakhiri vlog di sini. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Suka dan langganan, jadi anda tidak terlepas ansuran seterusnya. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Kami akan berada di Sollefteå pada penghujungnya. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Kami bertolak ke sana pada hari Jumaat yang saya percaya </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Ia akan menyenangkan. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Terima kasih kerana menonton! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Saya jumpa awak. Selamat tinggal! </text>