TRACK SESSIE subtitles

Vandaag is het maandag 7 september, wat betekent dat het jachtseizoen voor elanden is begonnen. We staan ​​op het punt om korter te joggen, alleen om op te warmen voor de krachttraining. Hopelijk maken we de jagers niet boos. Ze zouden voor vandaag moeten worden gedaan. Genadig! Hier We zijn te kort om over dat hek te springen Daar 1 uur warming-up gedaan, daarna wat elasticiteits- en krachtoefeningen. Nu gaan we naar de garage, ik heb de elasticiteitsversies eigenlijk al voltooid. Alleen de krachttraining is over! Noem je dat een warming-up? Vandaag doe ik skate-intervallen Op het spoor. Ik was aanvankelijk van plan om naar "Ove berget" te gaan Maar het is niet levensvatbaar zonder een rit. En vandaag woensdag, wat betekent dat Emily eerder naar Umeå vertrok. Dat maakt het moeilijk om je aan dat plan te houden. Maar de baan zou het prima moeten doen. Dus dat zal ik vandaag doen. Ik blijf nog een dag voordat ik ook naar Umeå ga. Hier is de paddenstoel, die goed uitdroogt. Perfect Ook mooi weer! Daar gaan we, klaar met die sessie. Ik voelde me een beetje ruw vandaag, maar ... Het viel mee. Dat zal gebeuren in deze tijd van het jaar, wanneer je lichaam zwaar wordt belast. De vorm zal variëren. Het belangrijkste is om gefocust te blijven op de taak die voorhanden is en door te gaan. Geweldig! Stel het altijd op prijs als je klaar bent met een zware interval-sessie. Nu ga ik even ontspannen en later op de middag heb ik een lichtere herstelsessie. Ik ga waarschijnlijk een fietstocht maken. We zijn in Umeå. Ik moet de auto waarschijnlijk op slot doen, nu we in de stad zijn. donderdag Ik ben van plan iets langer dan een week te blijven Kijk hier eens naar Taco-tijd Lekker! ik heb honger Ben je onderweg niet gestopt? Ja, dat heb ik gedaan. Ik had een hotdog en wat ijs in Stugun. In Stugun? En ook koffie. ik snap het (onhoorbaar) We zijn tenminste in de goede richting gegaan Maar hij zal niet werken. Nee Verdomme. Dit is jouw schuld. Laten we omdraaien. Wacht even, ik denk dat we het kunnen redden. Ik weet de weg, je hebt me zojuist op een ander pad gelokt Kijk hier eens We gaan daarheen, Biltema in Ersboda Dat is hierboven. En we zijn hier beneden. JEP. We moeten rechtsaf, zoals we dachten. Dit is hoe het naar beneden gaat ... Als we een stukje teruggaan en naast ons linksaf de straat op, kunnen we die volgen. Ja, maar we kunnen een kortere weg door de tuin maken. Door de heg Hebben we het gehaald? Ja, we hebben het eindelijk gehaald. Heerlijk weer! Ik heb maar één vraag voor je. Hoe is het die pijnboom gelukt daar te groeien !? Leg me dat eens uit. Van alle plaatsen om te groeien, koos deze kleine pijnboom ervoor om daar te wonen, precies op de top van een enorme rots. Er is niets anders op die rots Er is wat mosgroei. Nee, nauwelijks Die den is net als jij, een koppige kleine klootzak. Ik zou zeggen dat het enigszins overbodig is Ja, het is niet bepaald de optimale plek om te wonen Ik vraag me af wat de boom dacht toen hij besloot daar te gaan wonen. Dat is gek! Heel fascinerend Goedemorgen! Het is zaterdag en het is tijd voor wat hardloopintervallen. Maar daarvoor zal ik proberen enkele van uw vragen te beantwoorden. Ik besloot om een ​​QnA te houden op mijn Instagram-verhaal Dus ik dacht dat ik er een paar zou beantwoorden tijdens de rest van de vlog. Ik heb veel vergelijkbare vragen, over wat mijn favoriete training is en wat voor soort intervallen ik het liefst heb. Ik zou zeggen dat hardlopen mijn favoriete type training is. Zowel als het gaat om training over lange afstanden als intervallen. Het specifieke type hardlopen doet er niet zoveel toe. Het heeft gewoon te maken met het feit dat het een flexibele activiteit is. Aangezien je alleen een paar schoenen nodig hebt. Je kunt ook overal rennen, of het nu in het bos is, op de baan of op asfalt. Het maakt niet zoveel uit. Dus om uw vraag te beantwoorden. Hardlopen is naar mijn mening de beste vorm van intervallen. In ieder geval in de zomer. En hardlopen is over het algemeen mijn favoriete vorm van lichaamsbeweging. Mijn ideale vorm van lichaamsbeweging zou een mooie lange aanloop in de bergen zijn. Tijd om wat intervallen op de baan te doen! Goed gedaan jongens! We begonnen met 4x1000m op drempeltempo. De eerste ronde was 3:17 En de andere drie waren ongeveer 3: 13-3: 14. Met tussendoor 2 minuten rust. Daarna hebben we 10x200m gedaan Met 30 seconden rust Ze kostten ons ongeveer 32 seconden. En dan weer 4x1000m. De rondetijden waren 3:10 ... 3:07, 3:06 en 2:58 De laatsten hebben mogelijk de drempelsnelheid overschreden. Niet de 2.58 in ieder geval. Taai Ik heb een vraag over hoeveel intervalsessies ik elke week doe. En het antwoord is 2-3. Over het algemeen doe ik het vaker in de herfst. Waar sommige weken bestaan ​​uit maximaal vier intervalsessies. Maar normaal doe ik 2-3. Velen van jullie vroegen zich af hoeveel uur aan lichaamsbeweging ik elke week haal. Wat erg varieert. Sommige weken, wanneer ik veel langere sessies heb Het aantal uren zal ongeveer 30 bedragen. Terwijl weken waarin ik veel intervallen en intensieve trainingen doe ... Je zult minder kunnen sporten omdat je lichaam te moe is. Die weken zullen me slechts 15-20 uur aan lichaamsbeweging opleveren. Een normale week zou echter 20-25 uur zijn. Maar het is erg afhankelijk van welke vorm van lichaamsbeweging je die week doet en het gemiddelde intensiteitsniveau. Veel hardlopen zal je spieren meer uitputten dan bij rolskiën. Je zult niet zoveel uren kunnen rennen als op rolski's. Ik denk niet dat je je moet concentreren op het aantal uren dat je aan lichaamsbeweging doet. Uw focus zou eerder moeten liggen op datgene waaruit uw training bestaat. Maar als je weet dat je een hoger niveau van intensiteit doet, kun je geen weken van 30 uur doen. Deze sessie kostte me amper 1,5 uur Wat duidelijk betekent dat het een moeilijke was. En je zou er veel van moeten doen om de waarde van 30 uur te krijgen. Het antwoord is dat het sterk varieert, afhankelijk van wat voor soort oefening je doet. Ik oefen elke week zes dagen en bijna altijd twee sessies per dag. Dat levert me 12 sessies per week op. Ik heb altijd een rustdag. Dat was 30 seconden. Wat doe je? Ik doe motorisch leren. Kan je dit doen? Natuurlijk. Hou vol. Daar Ik heb een vraag voor je. Hoe heb je het miljoen uitgegeven? Dit is niet het antwoord waarnaar u op zoek was, maar dat heb ik eigenlijk niet. Ik ben aan het sparen. Ga je vanavond eten voor ons kopen? Natuurlijk kan ik dat doen. Ik heb eigenlijk helemaal niet veel uitgegeven. We gaan wat eten halen. Emily verbiedt mij om te rijden. Je bent er zo slecht in. Het is beter dat de bekwame op de bestuurdersstoel zit. Ik mag niet rijden omdat ik hem op zebrapaden en carrefours in neutraal zet en de auto even stationair laat draaien. Dan schaamt ze zich erg voor mij! Daarom mag ik niet ... Hoe lang zijn we een coulpe? Iets meer dan vier jaar. 4 jaar. En ze schaamt zich nog steeds voor me. De volgende vraag is; Wat zou ik doen als ik dit niet deed? En wat ga ik doen als mijn skicarrière voorbij is? Het is niet duidelijk. Ik heb veel dingen die ik wil doen. Ik ben enigszins geïnteresseerd in het leren van logboeken. Iets te maken met constructie. Maar ik heb ook een idee dat ik elektrotechniek wil gaan studeren. Ik vind het best fascinerend. Ik heb veel ideeën. Maar we zullen zien wat ik ga doen. Klinkt goed! Natuurlijk zou ik graag een of andere sport willen blijven doen. Ik zou dat niet helemaal willen opgeven. Hier is het avondeten. Sushi Ik moet extra besteld hebben. Maar wat dan ook, dit is voldoende. Heel veel eten. Yum Dit is moeilijk. Maar ik ben erin geslaagd. We houden de QnA gaande in de vlog van de komende weken. Zodat ik nog wat van uw vragen kan beantwoorden. Ik beëindig de vlog hier. Like en abonneer je, zodat je de volgende aflevering niet mist. Aan het einde van die ene zijn we in Sollefteå. Ik geloof dat we daar vrijdag naartoe gaan Het zal aangenaam zijn. Bedankt voor het kijken! Ik zal je zien. Vaarwel!

TRACK SESSIE

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Vandaag is het maandag </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7 september, wat betekent dat het jachtseizoen voor elanden is begonnen. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> We staan ​​op het punt om korter te joggen, alleen om op te warmen voor de krachttraining. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Hopelijk maken we de jagers niet boos. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Ze zouden voor vandaag moeten worden gedaan. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Genadig! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Hier </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> We zijn te kort om over dat hek te springen </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Daar </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 uur warming-up gedaan, daarna wat elasticiteits- en krachtoefeningen. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Nu gaan we naar de garage, ik heb de elasticiteitsversies eigenlijk al voltooid. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Alleen de krachttraining is over! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Noem je dat een warming-up? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Vandaag doe ik skate-intervallen </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Op het spoor. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Ik was aanvankelijk van plan om naar "Ove berget" te gaan </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Maar het is niet levensvatbaar zonder een rit. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> En vandaag woensdag, wat betekent dat Emily eerder naar Umeå vertrok. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Dat maakt het moeilijk om je aan dat plan te houden. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Maar de baan zou het prima moeten doen. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Dus dat zal ik vandaag doen. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Ik blijf nog een dag voordat ik ook naar Umeå ga. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Hier is de paddenstoel, die goed uitdroogt. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Perfect </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Ook mooi weer! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Daar gaan we, klaar met die sessie. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Ik voelde me een beetje ruw vandaag, maar ... </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Het viel mee. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Dat zal gebeuren in deze tijd van het jaar, wanneer je lichaam zwaar wordt belast. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> De vorm zal variëren. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Het belangrijkste is om gefocust te blijven op de taak die voorhanden is en door te gaan. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Geweldig! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Stel het altijd op prijs als je klaar bent met een zware interval-sessie. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Nu ga ik even ontspannen en later op de middag heb ik een lichtere herstelsessie. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Ik ga waarschijnlijk een fietstocht maken. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> We zijn in Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Ik moet de auto waarschijnlijk op slot doen, nu we in de stad zijn. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> donderdag </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Ik ben van plan iets langer dan een week te blijven </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Kijk hier eens naar </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Taco-tijd </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Lekker! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> ik heb honger </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Ben je onderweg niet gestopt? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Ja, dat heb ik gedaan. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Ik had een hotdog en wat ijs in Stugun. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> In Stugun? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> En ook koffie. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> ik snap het </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (onhoorbaar) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> We zijn tenminste in de goede richting gegaan </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Maar hij zal niet werken. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Nee </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Verdomme. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Dit is jouw schuld. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Laten we omdraaien. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Wacht even, ik denk dat we het kunnen redden. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Ik weet de weg, je hebt me zojuist op een ander pad gelokt </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Kijk hier eens </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> We gaan daarheen, Biltema in Ersboda </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Dat is hierboven. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> En we zijn hier beneden. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> JEP. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> We moeten rechtsaf, zoals we dachten. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Dit is hoe het naar beneden gaat ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Als we een stukje teruggaan en naast ons linksaf de straat op, kunnen we die volgen. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Ja, maar we kunnen een kortere weg door de tuin maken. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Door de heg </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Hebben we het gehaald? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Ja, we hebben het eindelijk gehaald. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Heerlijk weer! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Ik heb maar één vraag voor je. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Hoe is het die pijnboom gelukt daar te groeien !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Leg me dat eens uit. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Van alle plaatsen om te groeien, koos deze kleine pijnboom ervoor om daar te wonen, precies op de top van een enorme rots. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Er is niets anders op die rots </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Er is wat mosgroei. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Nee, nauwelijks </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Die den is net als jij, een koppige kleine klootzak. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Ik zou zeggen dat het enigszins overbodig is </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Ja, het is niet bepaald de optimale plek om te wonen </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Ik vraag me af wat de boom dacht toen hij besloot daar te gaan wonen. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Dat is gek! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Heel fascinerend </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Goedemorgen! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Het is zaterdag en het is tijd voor wat hardloopintervallen. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Maar daarvoor zal ik proberen enkele van uw vragen te beantwoorden. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Ik besloot om een ​​QnA te houden op mijn Instagram-verhaal </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Dus ik dacht dat ik er een paar zou beantwoorden tijdens de rest van de vlog. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Ik heb veel vergelijkbare vragen, over wat mijn favoriete training is en wat voor soort intervallen ik het liefst heb. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Ik zou zeggen dat hardlopen mijn favoriete type training is. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Zowel als het gaat om training over lange afstanden als intervallen. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Het specifieke type hardlopen doet er niet zoveel toe. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Het heeft gewoon te maken met het feit dat het een flexibele activiteit is. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Aangezien je alleen een paar schoenen nodig hebt. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Je kunt ook overal rennen, of het nu in het bos is, op de baan of op asfalt. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Het maakt niet zoveel uit. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Dus om uw vraag te beantwoorden. Hardlopen is naar mijn mening de beste vorm van intervallen. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> In ieder geval in de zomer. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> En hardlopen is over het algemeen mijn favoriete vorm van lichaamsbeweging. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Mijn ideale vorm van lichaamsbeweging zou een mooie lange aanloop in de bergen zijn. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Tijd om wat intervallen op de baan te doen! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Goed gedaan jongens! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> We begonnen met 4x1000m op drempeltempo. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> De eerste ronde was 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> En de andere drie waren ongeveer 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Met tussendoor 2 minuten rust. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Daarna hebben we 10x200m gedaan </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Met 30 seconden rust </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Ze kostten ons ongeveer 32 seconden. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> En dan weer 4x1000m. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> De rondetijden waren 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 en 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> De laatsten hebben mogelijk de drempelsnelheid overschreden. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Niet de 2.58 in ieder geval. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Taai </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Ik heb een vraag over hoeveel intervalsessies ik elke week doe. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> En het antwoord is 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Over het algemeen doe ik het vaker in de herfst. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Waar sommige weken bestaan ​​uit maximaal vier intervalsessies. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Maar normaal doe ik 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Velen van jullie vroegen zich af hoeveel uur aan lichaamsbeweging ik elke week haal. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Wat erg varieert. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Sommige weken, wanneer ik veel langere sessies heb </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Het aantal uren zal ongeveer 30 bedragen. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Terwijl weken waarin ik veel intervallen en intensieve trainingen doe ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Je zult minder kunnen sporten omdat je lichaam te moe is. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Die weken zullen me slechts 15-20 uur aan lichaamsbeweging opleveren. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Een normale week zou echter 20-25 uur zijn. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Maar het is erg afhankelijk van welke vorm van lichaamsbeweging je die week doet en het gemiddelde intensiteitsniveau. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Veel hardlopen zal je spieren meer uitputten dan bij rolskiën. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Je zult niet zoveel uren kunnen rennen als op rolski's. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Ik denk niet dat je je moet concentreren op het aantal uren dat je aan lichaamsbeweging doet. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Uw focus zou eerder moeten liggen op datgene waaruit uw training bestaat. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Maar als je weet dat je een hoger niveau van intensiteit doet, kun je geen weken van 30 uur doen. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Deze sessie kostte me amper 1,5 uur </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Wat duidelijk betekent dat het een moeilijke was. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> En je zou er veel van moeten doen om de waarde van 30 uur te krijgen. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Het antwoord is dat het sterk varieert, afhankelijk van wat voor soort oefening je doet. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Ik oefen elke week zes dagen en bijna altijd twee sessies per dag. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Dat levert me 12 sessies per week op. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Ik heb altijd een rustdag. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Dat was 30 seconden. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Wat doe je? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Ik doe motorisch leren. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Kan je dit doen? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Natuurlijk. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Hou vol. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Daar </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Ik heb een vraag voor je. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Hoe heb je het miljoen uitgegeven? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Dit is niet het antwoord waarnaar u op zoek was, maar dat heb ik eigenlijk niet. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Ik ben aan het sparen. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Ga je vanavond eten voor ons kopen? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Natuurlijk kan ik dat doen. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Ik heb eigenlijk helemaal niet veel uitgegeven. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> We gaan wat eten halen. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily verbiedt mij om te rijden. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Je bent er zo slecht in. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Het is beter dat de bekwame op de bestuurdersstoel zit. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Ik mag niet rijden omdat ik hem op zebrapaden en carrefours in neutraal zet en de auto even stationair laat draaien. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Dan schaamt ze zich erg voor mij! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Daarom mag ik niet ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Hoe lang zijn we een coulpe? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Iets meer dan vier jaar. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 jaar. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> En ze schaamt zich nog steeds voor me. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> De volgende vraag is; Wat zou ik doen als ik dit niet deed? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> En wat ga ik doen als mijn skicarrière voorbij is? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Het is niet duidelijk. Ik heb veel dingen die ik wil doen. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Ik ben enigszins geïnteresseerd in het leren van logboeken. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Iets te maken met constructie. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Maar ik heb ook een idee dat ik elektrotechniek wil gaan studeren. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Ik vind het best fascinerend. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Ik heb veel ideeën. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Maar we zullen zien wat ik ga doen. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Klinkt goed! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Natuurlijk zou ik graag een of andere sport willen blijven doen. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Ik zou dat niet helemaal willen opgeven. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Hier is het avondeten. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Ik moet extra besteld hebben. Maar wat dan ook, dit is voldoende. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Heel veel eten. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Dit is moeilijk. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Maar ik ben erin geslaagd. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> We houden de QnA gaande in de vlog van de komende weken. Zodat ik nog wat van uw vragen kan beantwoorden. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Ik beëindig de vlog hier. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Like en abonneer je, zodat je de volgende aflevering niet mist. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Aan het einde van die ene zijn we in Sollefteå. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Ik geloof dat we daar vrijdag naartoe gaan </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Het zal aangenaam zijn. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Bedankt voor het kijken! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Ik zal je zien. Vaarwel! </text>