ਟਰੈਕ ਸੈਸ਼ਨ subtitles

ਅੱਜ ਦਾ ਸੋਮਵਾਰ ਸਤੰਬਰ 7, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਐਲਕ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਹ ਦਿਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਹਰਬਾਨ! ਇਥੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਾੜ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਾਂ ਉੱਥੇ 1 ਘੰਟੇ ਦਾ ਨਿੱਘਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ, ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਗੈਰੇਜ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਚੀ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਅੱਜ ਮੈਂ ਸਕੇਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਟਰੈਕ 'ਤੇ. ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ "ਓਵ ਬਰਗੇਟ" ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ ਪਰ ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਨਾਸਿਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੱਜ ਦਾ ਬੁੱਧਵਾਰ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਐਮੀਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਉਮੇ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੋਈ. ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਮੈਂ ਅੱਜ ਇਹ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਵੀ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਰੁਕਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਵੀ ਉਮੇ ਜਾਏ. ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਸੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਨ ਚੰਗਾ ਮੌਸਮ ਵੀ! ਉਥੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੋਏ. ਮੈਂ ਅੱਜ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ .. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਹ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਹੇਠ ਹੈ. ਸ਼ਕਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕੰਮ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ! ਸਖ਼ਤ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਵਾ ਦੇਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਅਸੀਂ ਉਮੇ ਵਿਚ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਰ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹਾਂ. ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਟੈਕੋ ਟਾਈਮ ਸੁਆਦੀ! ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਰਾਹ ਤੇ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਲਿਆ? ਹਾਂ ਮੈਂ ਕੀਤਾ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਟੁਗਨ ਵਿਚ ਇਕ ਗਰਮ ਕੁੱਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸੀ. ਸਟਗਨ ਵਿਚ? ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਵੀ. ਅੱਛਾ (ਸੁਣਨ ਯੋਗ) ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਚਲੇ ਗਏ ਹਾਂ ਪਰ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਨਹੀਂ ਓਏ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸੂਰ ਹੈ. ਚਲੋ ਫਿਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਰੱਖੋ, ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਰਸਤਾ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਇਥੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਸੀਂ ਉਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਬਿਲਸਟੇਮਾ ਇਰਸਬੋਡਾ ਵਿਚ ਜੋ ਇਥੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੇਠਾਂ ਹਾਂ. ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਅਧਿਕਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਜੇ ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਪਿੱਛੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਾਲੀ ਗਲੀ ਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਹੇਜ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ? ਹਾਂ, ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ. ਪਿਆਰਾ ਮੌਸਮ! ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਸ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ. ਉਸ ਪਾਈਨ ਦਾ ਰੁੱਖ ਉਥੇ ਉੱਗਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ !? ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਓ. ਉੱਗਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਈਨ ਦਰੱਖਤ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਉਥੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ. ਉਸ ਚੱਟਾਨ ਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੌਸਮ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਉਹ ਪਾਈਨ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਦੀ ਛੋਟਾ ਘਸੁੰਨ. ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ ਹਾਂ, ਇਹ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੁਕੂਲ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਰੁੱਖ ਨੇ ਉਥੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਇਹ ਪਾਗਲ ਹੈ! ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ੁਭ ਸਵੇਰ! ਇਹ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸਟੋਰੀ 'ਤੇ ਇਕ QnA ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਬਲਾੱਗ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਮਿਲੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰਜ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਬੀ-ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਹੋਵੇ, ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਜਾਂ ਅਸਮਟਲ' ਤੇ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ. ਦੌੜਨਾ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ ਅੰਤਰਾਲ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਰੂਪ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਰੂਪ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ, ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ! ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਮੁੰਡਿਆ! ਅਸੀਂ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਰਫਤਾਰ ਤੇ 4x1000 ਮੀ. ਪਹਿਲੀ ਗੋਦੀ 3:17 ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਿੰਨ ਲਗਭਗ 3: 13-3: 14 ਸਨ. ਵਿਚਕਾਰ 2 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਨਾਲ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ 10x200 ਮੀ ਆਰਾਮ ਦੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 32 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱ .ਿਆ. ਅਤੇ ਫਿਰ 4x1000 ਮੀ. ਲੈਪ ਟਾਈਮ 3:10 ਸਨ ... 3:07, 3:06 ਅਤੇ 2:58 ਆਖਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2.58 ਨਹੀਂ. ਸਖ਼ਤ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਆਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਜਵਾਬ 2-3 ਹੈ. ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ 2-3 ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਸਨ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਫਤੇ, ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 30 ਦੇ ਲਗਭਗ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਦੋਂਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ... ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ 15-20 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਹਫਤਾ, 20-25 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਹਫਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ levelਸਤਨ ਪੱਧਰ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਤਣ ਨੂੰ ਰੋਲਰ ਸਕੀਇੰਗ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਰੋਲ ਸਕਿਸ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਵੱਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਨੀਂਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 30 ਘੰਟੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਮੈਨੂੰ 1.5h ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਲੈ ਗਿਆ ਜਿਸਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਘੰਟੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਉੱਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 12 ਸੈਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ 30 ਸਕਿੰਟ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਮੋਟਰ ਲਰਨਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜ਼ਰੂਰ. ਪਕੜਨਾ. ਉੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚੇ ਲੱਖ? ਇਹ ਉਹ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਬਚਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਰੀਦੋਗੇ? ਯਕੀਨਨ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਹਾਂ. ਐਮਿਲੀ ਮੈਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਵਰਜਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਕਾਬਲ ਡਰਾਈਵਰ ਸੀਟ 'ਤੇ ਹੋਵੇ. ਮੈਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰਾਸਵਾਕਸ ਅਤੇ ਕੈਰੇਫੋਰਸ ਵਿਚ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਫਿਰ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕੌਲਪ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਸਾਲ 4 ਸਾਲ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ; ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ? ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਸਕੀਇੰਗ ਕਰੀਅਰ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ? ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਲਾਗ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਨਿਰਮਾਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਵੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ! ਬੇਸ਼ਕ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ. ਇਥੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਸੁਸ਼ੀ ਮੈਨੂੰ ਵਾਧੂ ਆਰਡਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਵੀ, ਇਹ ਕਰੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ. ਹਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ QNA ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗੇ. ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਾਂ. ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਵਲੌਗ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਕਿਸ਼ਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੋਲਫੇਟ ਵਿੱਚ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਉਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਏਗਾ. ਦੇਖਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਾਂਗਾ ਅਲਵਿਦਾ!

ਟਰੈਕ ਸੈਸ਼ਨ

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04">ਅੱਜ ਦਾ ਸੋਮਵਾਰ</text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> ਸਤੰਬਰ 7, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਐਲਕ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> ਅਸੀਂ ਇਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.</text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> ਉਹ ਦਿਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> ਮਿਹਰਬਾਨ!</text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> ਇਥੇ</text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਾੜ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਾਂ</text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> ਉੱਥੇ</text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 ਘੰਟੇ ਦਾ ਨਿੱਘਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ, ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.</text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਗੈਰੇਜ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਚੀ ਹੈ!</text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ?</text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> ਅੱਜ ਮੈਂ ਸਕੇਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ</text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> ਟਰੈਕ 'ਤੇ.</text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ "ਓਵ ਬਰਗੇਟ" ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ</text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> ਪਰ ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਨਾਸਿਬ ਨਹੀਂ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> ਅਤੇ ਅੱਜ ਦਾ ਬੁੱਧਵਾਰ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਐਮੀਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਉਮੇ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੋਈ.</text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> ਪਰ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> ਤਾਂ ਮੈਂ ਅੱਜ ਇਹ ਕਰਾਂਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> ਮੈਂ ਵੀ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਰੁਕਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਵੀ ਉਮੇ ਜਾਏ.</text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਸੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> ਸੰਪੂਰਨ</text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> ਚੰਗਾ ਮੌਸਮ ਵੀ!</text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> ਉਥੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੋਏ.</text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> ਮੈਂ ਅੱਜ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ..</text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> ਇਹ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਹੇਠ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> ਸ਼ਕਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕੰਮ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ!</text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> ਸਖ਼ਤ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ.</text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> ਹੁਣ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਵਾ ਦੇਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜਾਵਾਂਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> ਅਸੀਂ ਉਮੇ ਵਿਚ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਰ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ</text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ</text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> ਇਸਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ</text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> ਟੈਕੋ ਟਾਈਮ</text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> ਸੁਆਦੀ!</text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ</text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਰਾਹ ਤੇ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਲਿਆ?</text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> ਹਾਂ ਮੈਂ ਕੀਤਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਟੁਗਨ ਵਿਚ ਇਕ ਗਰਮ ਕੁੱਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> ਸਟਗਨ ਵਿਚ?</text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਵੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> ਅੱਛਾ</text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (ਸੁਣਨ ਯੋਗ)</text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਚਲੇ ਗਏ ਹਾਂ</text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> ਪਰ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> ਨਹੀਂ</text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> ਓਏ.</text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸੂਰ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> ਚਲੋ ਫਿਰਦੇ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਰੱਖੋ, ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> ਮੈਂ ਰਸਤਾ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ</text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> ਇਥੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ</text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> ਅਸੀਂ ਉਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਬਿਲਸਟੇਮਾ ਇਰਸਬੋਡਾ ਵਿਚ</text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> ਜੋ ਇਥੇ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੇਠਾਂ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਅਧਿਕਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ...</text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> ਜੇ ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਪਿੱਛੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਾਲੀ ਗਲੀ ਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> ਹੇਜ ਦੁਆਰਾ</text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ?</text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> ਹਾਂ, ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ.</text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> ਪਿਆਰਾ ਮੌਸਮ!</text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਸ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> ਉਸ ਪਾਈਨ ਦਾ ਰੁੱਖ ਉਥੇ ਉੱਗਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ !?</text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਓ.</text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> ਉੱਗਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਈਨ ਦਰੱਖਤ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਉਥੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ.</text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> ਉਸ ਚੱਟਾਨ ਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ</text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੌਸਮ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ</text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> ਉਹ ਪਾਈਨ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਦੀ ਛੋਟਾ ਘਸੁੰਨ.</text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ</text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> ਹਾਂ, ਇਹ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੁਕੂਲ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ</text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਰੁੱਖ ਨੇ ਉਥੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> ਇਹ ਪਾਗਲ ਹੈ!</text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ</text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> ਸ਼ੁਭ ਸਵੇਰ!</text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> ਇਹ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> ਪਰ ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸਟੋਰੀ 'ਤੇ ਇਕ QnA ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ</text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਬਲਾੱਗ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਮਿਲੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰਜ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> ਦੋਵੇਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਬੀ-ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਹੋਵੇ, ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਜਾਂ ਅਸਮਟਲ' ਤੇ.</text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ. ਦੌੜਨਾ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ ਅੰਤਰਾਲ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਰੂਪ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ.</text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਰੂਪ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ, ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> ਕੁਝ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ!</text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਮੁੰਡਿਆ!</text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> ਅਸੀਂ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਰਫਤਾਰ ਤੇ 4x1000 ਮੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> ਪਹਿਲੀ ਗੋਦੀ 3:17 ਸੀ</text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਿੰਨ ਲਗਭਗ 3: 13-3: 14 ਸਨ.</text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> ਵਿਚਕਾਰ 2 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਨਾਲ.</text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ 10x200 ਮੀ</text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> ਆਰਾਮ ਦੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ</text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 32 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱ .ਿਆ.</text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> ਅਤੇ ਫਿਰ 4x1000 ਮੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> ਲੈਪ ਟਾਈਮ 3:10 ਸਨ ...</text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 ਅਤੇ 2:58</text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> ਆਖਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2.58 ਨਹੀਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> ਸਖ਼ਤ</text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਆਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> ਅਤੇ ਜਵਾਬ 2-3 ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.</text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ 2-3 ਕਰਦਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਸਨ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> ਕੁਝ ਹਫਤੇ, ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ</text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 30 ਦੇ ਲਗਭਗ ਹੋਵੇਗੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> ਜਦੋਂਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ...</text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ 15-20 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇਵੇਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਹਫਤਾ, 20-25 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਹਫਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ levelਸਤਨ ਪੱਧਰ.</text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਤਣ ਨੂੰ ਰੋਲਰ ਸਕੀਇੰਗ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨਗੀਆਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਰੋਲ ਸਕਿਸ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.</text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਵੱਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਨੀਂਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 30 ਘੰਟੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.</text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਮੈਨੂੰ 1.5h ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਲੈ ਗਿਆ</text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> ਜਿਸਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਘੰਟੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> ਉੱਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.</text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.</text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 12 ਸੈਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> ਉਹ 30 ਸਕਿੰਟ ਸੀ.</text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?</text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> ਮੈਂ ਮੋਟਰ ਲਰਨਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ</text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?</text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> ਜ਼ਰੂਰ.</text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> ਪਕੜਨਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> ਉੱਥੇ</text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚੇ ਲੱਖ?</text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> ਇਹ ਉਹ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> ਮੈਂ ਬਚਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ</text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਰੀਦੋਗੇ?</text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> ਯਕੀਨਨ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> ਐਮਿਲੀ ਮੈਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਵਰਜਦੀ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹੋ.</text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਕਾਬਲ ਡਰਾਈਵਰ ਸੀਟ 'ਤੇ ਹੋਵੇ.</text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> ਮੈਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰਾਸਵਾਕਸ ਅਤੇ ਕੈਰੇਫੋਰਸ ਵਿਚ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> ਫਿਰ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ!</text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ...</text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕੌਲਪ ਰਹੇ ਹਾਂ?</text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਸਾਲ</text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 ਸਾਲ.</text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> ਅਗਲਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ; ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ?</text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਸਕੀਇੰਗ ਕਰੀਅਰ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ?</text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਲਾਗ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> ਨਿਰਮਾਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.</text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> ਪਰ ਅਸੀਂ ਵੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> ਇਹ ਵਧੀਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ!</text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> ਬੇਸ਼ਕ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> ਇਥੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> ਸੁਸ਼ੀ</text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> ਮੈਨੂੰ ਵਾਧੂ ਆਰਡਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਵੀ, ਇਹ ਕਰੇਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> ਹਾਂ</text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.</text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> ਪਰ ਮੈਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> ਅਸੀਂ QNA ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗੇ. ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਵਲੌਗ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.</text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਕਿਸ਼ਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ.</text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੋਲਫੇਟ ਵਿੱਚ ਹੋਵਾਂਗੇ.</text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਉਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ</text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਏਗਾ.</text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> ਦੇਖਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ!</text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਾਂਗਾ ਅਲਵਿਦਾ!</text>