SESJA TOROWA subtitles

Dzisiejszy poniedziałek 7 września, co oznacza, że ​​rozpoczął się sezon polowań na łosie. Zaraz pójdziemy na krótszy jogging, żeby rozgrzać się przed treningiem siłowym. Miejmy nadzieję, że nie zdenerwujemy łowców. Powinny być zrobione na cały dzień. Łaskawy! Tutaj Jesteśmy za niscy, żeby przeskoczyć przez to ogrodzenie Tam Godzinna rozgrzewka zakończona, a następnie ćwiczenia na elastyczność i siłę. Teraz idziemy do garażu, właściwie już ukończyłem te dotyczące elastyczności. Został tylko trening siłowy! Nazywasz to rozgrzewką? Dziś robię interwały na łyżwach Na torze. Początkowo planowałem udać się do „Ove Berget” Ale to nie jest opłacalne bez przejażdżki. A dzisiejsza środa, co oznacza, że ​​Emily wyjechała do Umeå wcześniej. Co utrudnia trzymanie się tego planu. Ale utwór powinien działać dobrze. Więc zrobię to dzisiaj. Mam zamiar zostać jeszcze jeden dzień, zanim też udam się do Umeå. Oto grzyb, który dobrze wysycha. Idealny Ładna pogoda też! Idziemy, skończyliśmy z tą sesją. Czułem się dzisiaj trochę szorstko, ale ... Nie było tak źle. Stanie się tak o tej porze roku, kiedy twoje ciało jest pod dużym obciążeniem. Kształt będzie się różnić. Ważne jest, aby skupić się na zadaniu i nie poddawać się. Niesamowite! Zawsze doceniaj wykonanie trudnej sesji interwałowej. Teraz mam zamiar trochę odpocząć, a później po południu będę miał lżejszą sesję regeneracyjną. Pewnie pójdę na przejażdżkę rowerem. Jesteśmy w Umeå. Powinienem chyba zamknąć samochód, skoro jesteśmy w mieście. czwartek Planuję zostać nieco ponad tydzień Spójrz na to Czas Taco Przepyszny! jestem głodny Nie zatrzymałeś się po drodze tutaj? Tak, zrobiłem. Miałem hot doga i trochę lodów w Stugun. W Stugun? I kawa też. Widzę (niesłyszalny) Przynajmniej poszliśmy we właściwym kierunku Ale jego nie zadziała. nie Cholera. To Twoja wina. Odwróćmy się. Czekaj, poczekaj chwilę, myślę, że damy radę. Znam drogę, po prostu oszukałeś mnie na inną ścieżkę Zajrzyj tutaj Jedziemy tam, Biltema w Ersbodzie Który jest tutaj. A my jesteśmy tutaj. Tak. Musimy skręcić w prawo, tak jak myśleliśmy. Tak to się dzieje ... Jeśli cofniemy się kawałek i skręcimy w lewo na ulicy obok nas, możemy iść tą. Tak, ale możemy zrobić skrót przez podwórko. Przez żywopłot Zrobiliśmy to? Tak, w końcu się udało. Piękna pogoda! Mam do Ciebie tylko jedno pytanie. Jak ta sosna zdołała tam wyrosnąć !? Wyjaśnij mi to. Ze wszystkich miejsc do uprawy ta mała sosna zdecydowała się zamieszkać właśnie tam, na szczycie ogromnej skały. Na tej skale nie ma nic więcej Jest trochę porostu mchu. Nie, ledwo Ta sosna jest taka jak ty, uparty mały drań. Powiedziałbym, że to trochę niepotrzebne Tak, to nie jest optymalne miejsce do życia Ciekawe, o czym myślało drzewo, decydując się tam zamieszkać. To szalone! Bardzo fascynujące Dzień dobry! Jest sobota i czas na interwały biegowe. Ale wcześniej spróbuję odpowiedzieć na kilka twoich pytań. Zdecydowałem się na QnA w mojej historii na Instagramie Więc pomyślałem, że odpowiem na niektóre z nich przez resztę vloga. Miałem wiele podobnych pytań, jakie są moje ulubione ćwiczenia i jakie interwały preferuję. Powiedziałbym, że bieganie to mój ulubiony rodzaj ćwiczeń. Zarówno jeśli chodzi o treningi długodystansowe, jak i interwały. Konkretny rodzaj biegania nie ma większego znaczenia. Ma to po prostu związek z faktem, że jest to działalność elastyczna. Widząc, że wszystko, czego potrzebujesz, to para butów. Możesz też biegać wszędzie, czy to w lesie, na torze czy po asfalcie. Nie robi to dużej różnicy. Więc odpowiadając na twoje pytanie. Bieganie to moim zdaniem najlepsza forma interwałów. Przynajmniej latem. I ogólnie bieganie to moja ulubiona forma ćwiczeń. Moją idealną formą ćwiczeń byłby miły długi bieg w górach. Czas zrobić kilka interwałów na torze! Dobra robota! Zaczęliśmy od 4x1000m w tempie progowym. Pierwsze okrążenie było 3:17 A pozostała trójka miała około 3: 13-3: 14. Z 2 minutami odpoczynku. Potem zrobiliśmy 10x200m 30 sekund odpoczynku Zajęło nam to około 32 sekundy. A potem znowu 4x1000m. Czasy okrążeń to 3:10 ... 3:07, 3:06 i 2:58 Te ostatnie mogły przekroczyć prędkość progową. A przynajmniej nie 2,58. Twardy Mam pytanie, ile sesji interwałowych wykonuję w każdym tygodniu. A odpowiedź to 2-3. Na ogół jesienią robię to częściej. Gdzie kilka tygodni składa się z maksymalnie czterech sesji interwałowych. Ale zwykle robię 2-3. Wielu z was zastanawiało się, ile godzin ćwiczeń wykonuję każdego tygodnia. Co jest bardzo różne. Kilka tygodni, kiedy mam dużo dłuższych sesji Liczba godzin wyniesie około 30. Natomiast tygodnie, w których robię dużo interwałów i treningów o dużej intensywności ... Nie będziesz mógł ćwiczyć tak dużo, ponieważ twoje ciało jest zbyt zmęczone. Te tygodnie zapewnią mi tylko 15-20 godzin ćwiczeń. Jednak zwykły tydzień to 20-25 godzin. Ale jest to bardzo zależne od tego, jaką formę ćwiczeń wykonujesz w danym tygodniu i od średniego poziomu intensywności. Częste bieganie wysusza mięśnie bardziej niż jazda na nartorolkach. Nie będziesz w stanie biegać tyle godzin, ile na nartorolkach. Myślę, że nie powinieneś skupiać się na liczbie godzin ćwiczeń. Skoncentruj się raczej na tym, z czego składa się ćwiczenie. Ale jeśli wiesz, że osiągasz wyższy poziom intensywności, nie będziesz w stanie wytrzymać 30 godzin tygodniowo. Ta sesja zajęła mi zaledwie 1,5 godziny Co oczywiście oznacza, że ​​był trudny. I musiałbyś to zrobić dużo, żeby otrzymać 30 godzin. Odpowiedź jest taka, że ​​jest to bardzo zróżnicowane, w zależności od rodzaju ćwiczeń, które wykonujesz. W każdym tygodniu mam 6 dni ćwiczeń i prawie zawsze dwie sesje dziennie. Co daje mi 12 sesji w tygodniu. Zawsze mam dzień odpoczynku. To było 30 sekund. Co robisz? Uczę się ruchów. Potrafisz to zrobić? Oczywiście. Czekaj. Tam Mam do ciebie pytanie. Jak wydałeś milion? To nie jest odpowiedź, której szukałeś, ale ja w zasadzie nie. Oszczędzam. Postawisz nam dziś kolację? Jasne, mogę to zrobić. Właściwie nie wydałem dużo. Jesteśmy w drodze po jedzenie. Emily zabrania mi prowadzenia samochodu. Jesteś w tym taki zły. Lepiej, żeby za kierownicą siedział kompetentny. Nie wolno mi jeździć, ponieważ ustawiam je na luzie na przejściach dla pieszych i na autostradach i zostawiam samochód na chwilę na biegu jałowym. Wtedy bardzo się mnie wstydzi! Dlatego nie wolno mi ... Od jak dawna jesteśmy coulpe? Nieco ponad cztery lata. 4 lata. I wciąż się mnie wstydzi. Następne pytanie brzmi; Co bym zrobił, gdybym tego nie robił? A co zrobię, gdy moja kariera narciarska dobiegnie końca? To nie jest jasne. Mam loty z rzeczy, które chcę zrobić. Jestem trochę zainteresowany nauką budowania logów. Coś związanego z budową. Ale mam też pomysł, że chciałbym studiować elektrotechnikę. Uważam to za dość fascynujące. Mam dużo pomysłów. Ale zobaczymy, co w końcu zrobię. Brzmi dobrze! Oczywiście, chciałbym dalej uprawiać jakiś sport. Nie chciałbym całkowicie z tego rezygnować. Oto obiad. Sushi Musiałem zamówić dodatkowo. Ale cokolwiek, to wystarczy. Dużo jedzenia. Mniam To jest trudne. Ale daję sobie radę. QnA będzie kontynuowane w następnym tygodniu vlogu. Aby móc odpowiedzieć na więcej twoich pytań. Tutaj kończę vlog. Polub i zasubskrybuj, aby nie przegapić kolejnej raty. Pod koniec tego spotkania będziemy w Sollefteå. Myślę, że wybieramy się tam w piątek Będzie przyjemnie. Dzięki za oglądanie! Do zobaczenia. Do widzenia!

SESJA TOROWA

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Dzisiejszy poniedziałek </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7 września, co oznacza, że ​​rozpoczął się sezon polowań na łosie. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Zaraz pójdziemy na krótszy jogging, żeby rozgrzać się przed treningiem siłowym. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Miejmy nadzieję, że nie zdenerwujemy łowców. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Powinny być zrobione na cały dzień. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Łaskawy! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Tutaj </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Jesteśmy za niscy, żeby przeskoczyć przez to ogrodzenie </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Tam </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> Godzinna rozgrzewka zakończona, a następnie ćwiczenia na elastyczność i siłę. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Teraz idziemy do garażu, właściwie już ukończyłem te dotyczące elastyczności. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Został tylko trening siłowy! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Nazywasz to rozgrzewką? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Dziś robię interwały na łyżwach </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Na torze. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Początkowo planowałem udać się do „Ove Berget” </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Ale to nie jest opłacalne bez przejażdżki. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> A dzisiejsza środa, co oznacza, że ​​Emily wyjechała do Umeå wcześniej. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Co utrudnia trzymanie się tego planu. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Ale utwór powinien działać dobrze. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Więc zrobię to dzisiaj. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Mam zamiar zostać jeszcze jeden dzień, zanim też udam się do Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Oto grzyb, który dobrze wysycha. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Idealny </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Ładna pogoda też! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Idziemy, skończyliśmy z tą sesją. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Czułem się dzisiaj trochę szorstko, ale ... </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Nie było tak źle. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Stanie się tak o tej porze roku, kiedy twoje ciało jest pod dużym obciążeniem. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Kształt będzie się różnić. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Ważne jest, aby skupić się na zadaniu i nie poddawać się. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Niesamowite! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Zawsze doceniaj wykonanie trudnej sesji interwałowej. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Teraz mam zamiar trochę odpocząć, a później po południu będę miał lżejszą sesję regeneracyjną. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Pewnie pójdę na przejażdżkę rowerem. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Jesteśmy w Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Powinienem chyba zamknąć samochód, skoro jesteśmy w mieście. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> czwartek </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Planuję zostać nieco ponad tydzień </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Spójrz na to </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Czas Taco </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Przepyszny! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> jestem głodny </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Nie zatrzymałeś się po drodze tutaj? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Tak, zrobiłem. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Miałem hot doga i trochę lodów w Stugun. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> W Stugun? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> I kawa też. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> Widzę </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (niesłyszalny) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Przynajmniej poszliśmy we właściwym kierunku </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Ale jego nie zadziała. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> nie </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Cholera. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> To Twoja wina. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Odwróćmy się. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Czekaj, poczekaj chwilę, myślę, że damy radę. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Znam drogę, po prostu oszukałeś mnie na inną ścieżkę </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Zajrzyj tutaj </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Jedziemy tam, Biltema w Ersbodzie </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Który jest tutaj. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> A my jesteśmy tutaj. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Tak. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Musimy skręcić w prawo, tak jak myśleliśmy. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Tak to się dzieje ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Jeśli cofniemy się kawałek i skręcimy w lewo na ulicy obok nas, możemy iść tą. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Tak, ale możemy zrobić skrót przez podwórko. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Przez żywopłot </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Zrobiliśmy to? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Tak, w końcu się udało. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Piękna pogoda! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Mam do Ciebie tylko jedno pytanie. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Jak ta sosna zdołała tam wyrosnąć !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Wyjaśnij mi to. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Ze wszystkich miejsc do uprawy ta mała sosna zdecydowała się zamieszkać właśnie tam, na szczycie ogromnej skały. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Na tej skale nie ma nic więcej </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Jest trochę porostu mchu. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Nie, ledwo </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Ta sosna jest taka jak ty, uparty mały drań. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Powiedziałbym, że to trochę niepotrzebne </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Tak, to nie jest optymalne miejsce do życia </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Ciekawe, o czym myślało drzewo, decydując się tam zamieszkać. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> To szalone! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Bardzo fascynujące </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Dzień dobry! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Jest sobota i czas na interwały biegowe. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Ale wcześniej spróbuję odpowiedzieć na kilka twoich pytań. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Zdecydowałem się na QnA w mojej historii na Instagramie </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Więc pomyślałem, że odpowiem na niektóre z nich przez resztę vloga. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Miałem wiele podobnych pytań, jakie są moje ulubione ćwiczenia i jakie interwały preferuję. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Powiedziałbym, że bieganie to mój ulubiony rodzaj ćwiczeń. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Zarówno jeśli chodzi o treningi długodystansowe, jak i interwały. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Konkretny rodzaj biegania nie ma większego znaczenia. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Ma to po prostu związek z faktem, że jest to działalność elastyczna. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Widząc, że wszystko, czego potrzebujesz, to para butów. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Możesz też biegać wszędzie, czy to w lesie, na torze czy po asfalcie. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Nie robi to dużej różnicy. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Więc odpowiadając na twoje pytanie. Bieganie to moim zdaniem najlepsza forma interwałów. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Przynajmniej latem. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> I ogólnie bieganie to moja ulubiona forma ćwiczeń. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Moją idealną formą ćwiczeń byłby miły długi bieg w górach. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Czas zrobić kilka interwałów na torze! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Dobra robota! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Zaczęliśmy od 4x1000m w tempie progowym. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Pierwsze okrążenie było 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> A pozostała trójka miała około 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Z 2 minutami odpoczynku. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Potem zrobiliśmy 10x200m </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> 30 sekund odpoczynku </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Zajęło nam to około 32 sekundy. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> A potem znowu 4x1000m. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Czasy okrążeń to 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 i 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Te ostatnie mogły przekroczyć prędkość progową. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> A przynajmniej nie 2,58. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Twardy </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Mam pytanie, ile sesji interwałowych wykonuję w każdym tygodniu. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> A odpowiedź to 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Na ogół jesienią robię to częściej. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Gdzie kilka tygodni składa się z maksymalnie czterech sesji interwałowych. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Ale zwykle robię 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Wielu z was zastanawiało się, ile godzin ćwiczeń wykonuję każdego tygodnia. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Co jest bardzo różne. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Kilka tygodni, kiedy mam dużo dłuższych sesji </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Liczba godzin wyniesie około 30. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Natomiast tygodnie, w których robię dużo interwałów i treningów o dużej intensywności ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Nie będziesz mógł ćwiczyć tak dużo, ponieważ twoje ciało jest zbyt zmęczone. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Te tygodnie zapewnią mi tylko 15-20 godzin ćwiczeń. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Jednak zwykły tydzień to 20-25 godzin. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Ale jest to bardzo zależne od tego, jaką formę ćwiczeń wykonujesz w danym tygodniu i od średniego poziomu intensywności. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Częste bieganie wysusza mięśnie bardziej niż jazda na nartorolkach. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Nie będziesz w stanie biegać tyle godzin, ile na nartorolkach. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Myślę, że nie powinieneś skupiać się na liczbie godzin ćwiczeń. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Skoncentruj się raczej na tym, z czego składa się ćwiczenie. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Ale jeśli wiesz, że osiągasz wyższy poziom intensywności, nie będziesz w stanie wytrzymać 30 godzin tygodniowo. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Ta sesja zajęła mi zaledwie 1,5 godziny </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Co oczywiście oznacza, że ​​był trudny. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> I musiałbyś to zrobić dużo, żeby otrzymać 30 godzin. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Odpowiedź jest taka, że ​​jest to bardzo zróżnicowane, w zależności od rodzaju ćwiczeń, które wykonujesz. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> W każdym tygodniu mam 6 dni ćwiczeń i prawie zawsze dwie sesje dziennie. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Co daje mi 12 sesji w tygodniu. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Zawsze mam dzień odpoczynku. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> To było 30 sekund. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Co robisz? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Uczę się ruchów. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Potrafisz to zrobić? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Oczywiście. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Czekaj. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Tam </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Mam do ciebie pytanie. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Jak wydałeś milion? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> To nie jest odpowiedź, której szukałeś, ale ja w zasadzie nie. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Oszczędzam. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Postawisz nam dziś kolację? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Jasne, mogę to zrobić. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Właściwie nie wydałem dużo. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Jesteśmy w drodze po jedzenie. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily zabrania mi prowadzenia samochodu. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Jesteś w tym taki zły. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Lepiej, żeby za kierownicą siedział kompetentny. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Nie wolno mi jeździć, ponieważ ustawiam je na luzie na przejściach dla pieszych i na autostradach i zostawiam samochód na chwilę na biegu jałowym. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Wtedy bardzo się mnie wstydzi! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Dlatego nie wolno mi ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Od jak dawna jesteśmy coulpe? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Nieco ponad cztery lata. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 lata. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> I wciąż się mnie wstydzi. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Następne pytanie brzmi; Co bym zrobił, gdybym tego nie robił? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> A co zrobię, gdy moja kariera narciarska dobiegnie końca? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> To nie jest jasne. Mam loty z rzeczy, które chcę zrobić. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Jestem trochę zainteresowany nauką budowania logów. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Coś związanego z budową. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Ale mam też pomysł, że chciałbym studiować elektrotechnikę. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Uważam to za dość fascynujące. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Mam dużo pomysłów. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Ale zobaczymy, co w końcu zrobię. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Brzmi dobrze! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Oczywiście, chciałbym dalej uprawiać jakiś sport. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Nie chciałbym całkowicie z tego rezygnować. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Oto obiad. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Musiałem zamówić dodatkowo. Ale cokolwiek, to wystarczy. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Dużo jedzenia. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Mniam </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> To jest trudne. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Ale daję sobie radę. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> QnA będzie kontynuowane w następnym tygodniu vlogu. Aby móc odpowiedzieć na więcej twoich pytań. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Tutaj kończę vlog. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Polub i zasubskrybuj, aby nie przegapić kolejnej raty. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Pod koniec tego spotkania będziemy w Sollefteå. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Myślę, że wybieramy się tam w piątek </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Będzie przyjemnie. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Dzięki za oglądanie! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Do zobaczenia. Do widzenia! </text>