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Segunda-feira de hoje 7 de setembro, o que significa que a temporada de caça aos alces começou. Estamos prestes a fazer uma corrida mais curta, apenas para nos aquecer antes do treinamento de força. Esperançosamente, não incomodamos os caçadores. Eles devem ser feitos por hoje. Gracioso! Aqui Somos muito baixos para saltar aquela cerca Lá 1 hora de aquecimento feito, em seguida alguns exercícios de elasticidade e força. Agora estamos indo para a garagem, na verdade eu já completei os de elasticidade. Só sobrou o treinamento de força! Você chama isso de aquecimento? Hoje estou fazendo intervalos de skate Na pista. Eu tinha inicialmente planejado ir para "Ove Berget" Mas não é viável sem uma carona. E hoje é quarta-feira, o que significa que Emily partiu para Umeå mais cedo. O que torna difícil seguir esse plano. Mas a pista deve funcionar bem. Então vou fazer isso hoje. Vou ficar mais um dia antes de também ir para Umeå. Aqui está o cogumelo, que está secando bem. Perfeito Bom tempo também! Lá vamos nós, encerrada essa sessão. Eu estava me sentindo meio difícil hoje, mas .. Não foi tão ruim. Isso vai acontecer nesta época do ano, quando seu corpo está sob carga pesada. A forma varia. O importante é manter o foco na tarefa em questão e continuar. Impressionante! Sempre aprecie o término de uma sessão de intervalo difícil. Agora vou relaxar um pouco e no final da tarde terei uma sessão de recuperação mais leve. Provavelmente irei dar um passeio de bicicleta. Estamos em Umeå. Eu provavelmente deveria trancar o carro, agora que estamos na cidade. Quinta feira Estou planejando ficar por pouco mais de uma semana Veja isso Hora do Taco Gostoso! eu estou com fome Você não parou no caminho para cá? Sim eu fiz. Eu comi um cachorro-quente e um pouco de sorvete em Stugun. Em Stugun? E café também. eu vejo (inaudível) Pelo menos nós fomos na direção certa Mas o dele não funcionará. Não Droga. Isto é culpa sua. Vamos dar a volta. Espere, espere um minuto, acho que podemos fazer isso. Eu sei o caminho, você apenas me enganou em algum outro caminho Dê uma olhada aqui Estamos indo para lá, Biltema em Ersboda Que está aqui em cima. E nós estamos aqui embaixo. Sim. Precisamos virar à direita, assim como pensamos. É assim que vai cair ... Se voltarmos um pouco e virarmos à esquerda na rua ao lado, podemos seguir aquele. Sim, mas podemos fazer um atalho pelo pátio. Pela sebe Nós conseguimos? Sim, finalmente conseguimos. Tempo adorável! Eu só tenho uma pergunta para você. Como aquele pinheiro conseguiu crescer ali !? Explique isso para mim. De todos os lugares para crescer, este pequeno pinheiro escolheu viver bem ali, bem no topo de uma rocha maciça. Não há mais nada naquela rocha Há algum crescimento de musgo. Não mal Esse pinheiro é como você, um bastardo teimoso. Eu diria que é um pouco desnecessário Sim, não é exatamente o lugar ideal para viver Eu me pergunto o que a árvore estava pensando quando decidiu morar lá. Isso é louco! Muito fascinante Bom Dia! É sábado e é hora de alguns intervalos de corrida. Mas antes vou tentar responder a algumas de suas perguntas. Decidi ter um QnA na minha história do Instagram Então, pensei em responder algumas delas no restante do vlog. Eu tenho um monte de perguntas semelhantes sobre qual é meu treino favorito e que tipo de intervalos eu prefiro. Eu diria que correr é meu tipo preferido de treino. Tanto quando se trata de treinos de longa distância e intervalos. O tipo específico de corrida não importa muito. Tem a ver apenas com o fato de ser uma atividade flexível. Já que tudo que você precisa é um par de sapatos. Você também pode correr em qualquer lugar, seja na floresta, na pista ou no asfalto. Não faz muita diferença. Então, para responder à sua pergunta. Em minha opinião, correr é a melhor forma de intervalos. Pelo menos no verão. E correr em geral é minha forma favorita de exercício. Minha forma ideal de exercício seria uma bela corrida longa nas montanhas. É hora de fazer alguns intervalos na pista! Muito bem, rapazes! Começamos com 4x1000m no ritmo limite. A primeira volta foi 3:17 E os outros três eram cerca de 3: 13-3: 14. Com 2 minutos de descanso entre eles. Depois disso, fizemos 10x200m Com 30 segundos de descanso Eles nos levaram cerca de 32 segundos. E então 4x1000m novamente. Os tempos de volta eram 3:10 ... 3:07, 3:06 e 2:58 Os últimos podem ter ultrapassado a velocidade limite. Não o 2,58, pelo menos. Difícil Eu tenho uma pergunta sobre quantas sessões de intervalo eu faço a cada semana. E a resposta é 2-3. Geralmente eu faço isso com mais frequência no outono. Onde algumas semanas consistem em até quatro sessões de intervalo. Mas normalmente eu faço 2-3. Muitos de vocês estavam se perguntando quantas horas de exercício eu obtenho a cada semana. O que varia muito. Algumas semanas, quando tenho sessões muito mais longas O número de horas será de cerca de 30. Considerando que semanas em que faço muitos intervalos e exercícios de alta intensidade ... Você não conseguirá se exercitar tanto porque seu corpo está muito cansado. Essas semanas vão me render apenas 15-20 horas de exercício. Uma semana normal, entretanto, seria de 20-25 horas. Mas é muito dependente da forma de exercício que você faz naquela semana e do nível médio de intensidade. Correr muito vai drenar seus músculos mais do que o esqui em patins faria. Você não conseguirá correr tantas horas quanto faria com os esquis. Não acho que você deva se fixar no número de horas de exercício. Em vez disso, seu foco deve ser no que consiste o seu exercício. Mas se você sabe que está praticando um nível mais alto de intensidade, não será capaz de cumprir 30 horas por semana. Esta sessão levou menos de 1,5h O que obviamente significa que foi difícil. E você teria que fazer muito disso para obter o valor de 30 horas. A resposta é que varia muito, dependendo do tipo de exercício que você está fazendo. Tenho 6 dias de exercícios por semana e quase sempre duas sessões por dia. O que me dá 12 sessões por semana. Sempre tenho um dia de descanso. Isso foi 30 segundos. O que você está fazendo? Estou fazendo aprendizado motor. Você pode fazer isso? Claro. Aguente. Lá Eu tenho uma pergunta para você. Como você gastou o milhão? Esta não é a resposta que você estava procurando, mas basicamente não. Eu estou salvando. Você vai nos pagar o jantar esta noite? Claro, eu posso fazer isso. Na verdade, não gastei muito. Estamos indo buscar comida. Emily me proíbe de dirigir. Você é tão ruim nisso. É melhor que o competente esteja no banco do motorista. Não posso dirigir porque coloco o carro em ponto morto nas faixas de pedestres e nos carrefours e deixo o carro parado um pouco. Aí ela fica com muita vergonha de mim! É por isso que não posso ... Há quanto tempo somos um coulpe? Pouco mais de quatro anos. 4 anos. E ela ainda tem vergonha de mim. A próxima pergunta é; O que eu faria se não estivesse fazendo isso? E o que farei quando minha carreira no esqui terminar? Não está claro. Eu tenho muitas coisas que quero fazer. Estou um tanto interessado em aprender a construir logs. Algo a ver com construção. Mas também acho que gostaria de estudar engenharia elétrica. Acho muito fascinante. Eu tenho muitas ideias. Mas vamos ver o que acabo fazendo. Parece bom! Claro que gostaria de continuar praticando algum tipo de esporte. Eu não gostaria de desistir totalmente. Aqui está o jantar. Sushi Devo ter pedido extra. Mas seja o que for, isso vai servir. Muita comida. Yum Isto é difícil. Mas estou conseguindo. Manteremos o QnA em andamento no vlog das próximas semanas. Para que eu possa responder mais algumas de suas perguntas. Estou terminando o vlog aqui. Curta e inscreva-se para não perder a próxima edição. Estaremos em Sollefteå no final desse. Nós vamos lá na sexta eu acredito Vai ser agradável. Obrigado por assistir! Eu vou te ver. Adeus!

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<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 anos.</text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> E ela ainda tem vergonha de mim.</text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> A próxima pergunta é; O que eu faria se não estivesse fazendo isso?</text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> E o que farei quando minha carreira no esqui terminar?</text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Não está claro. Eu tenho muitas coisas que quero fazer.</text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Estou um tanto interessado em aprender a construir logs.</text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Algo a ver com construção.</text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Mas também acho que gostaria de estudar engenharia elétrica.</text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Acho muito fascinante.</text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Eu tenho muitas ideias.</text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Mas vamos ver o que acabo fazendo.</text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Parece bom!</text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Claro que gostaria de continuar praticando algum tipo de esporte.</text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Eu não gostaria de desistir totalmente.</text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Aqui está o jantar.</text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi</text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Devo ter pedido extra. Mas seja o que for, isso vai servir.</text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Muita comida.</text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum</text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Isto é difícil.</text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Mas estou conseguindo.</text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Manteremos o QnA em andamento no vlog das próximas semanas. Para que eu possa responder mais algumas de suas perguntas.</text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Estou terminando o vlog aqui.</text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Curta e inscreva-se para não perder a próxima edição.</text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Estaremos em Sollefteå no final desse.</text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Nós vamos lá na sexta eu acredito</text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Vai ser agradável.</text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Obrigado por assistir!</text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Eu vou te ver. Adeus!</text>