SESIUNE PISTA subtitles

Luni de azi 7 septembrie, ceea ce înseamnă că a început sezonul de vânătoare pentru elani. Suntem pe punctul de a face un jogging mai scurt, doar pentru a ne încălzi înainte de antrenamentul de forță. Să sperăm că nu îi supărăm pe vânători. Ar trebui să fie gata pentru ziua respectivă. Milostiv! Aici Suntem prea scurți pentru a arunca gardul Acolo 1 oră de încălzire terminată, urmează câteva exerciții de elasticitate și forță. Acum ne îndreptăm spre garaj, de fapt le-am finalizat deja pe cele de elasticitate. A mai rămas doar antrenamentul de forță! Spui asta o încălzire? Astăzi fac intervale de skate Pe pistă. Inițial plănuisem să mă îndrept spre „Ove berget” Dar nu este viabil fără o plimbare. Și miercuri de astăzi, ceea ce înseamnă că Emily a plecat mai devreme la Umeå. Ceea ce face dificilă respectarea acestui plan. Dar pista ar trebui să meargă bine. Așa că o voi face astăzi. Voi rămâne încă o zi înainte să mă îndrept și eu spre Umeå. Iată ciuperca, care se usucă bine. Perfect Și vreme frumoasă! Iată-ne, terminat cu acea sesiune. Mă simțeam cam dur azi, dar .. Nu a fost prea rău. Asta se va întâmpla în această perioadă a anului, când corpul tău este supus unei sarcini grele. Forma va varia. Important este să rămâi concentrat asupra sarcinii la îndemână și să continui. Minunat! Apreciați întotdeauna că ați făcut o sesiune de intervale dificile. Acum o să mă opresc puțin și mai târziu după-amiază voi avea o sesiune de recuperare mai ușoară. Probabil voi merge la o plimbare cu bicicleta. Suntem în Umeå. Probabil că ar trebui să blochez mașina, acum că suntem în oraș. joi Plănuiesc să stau puțin peste o săptămână Verificați acest lucru Taco time Delicios! sunt infometat Nu v-ați oprit în drum aici? Da, am făcut. Am avut un hot dog și niște înghețată în Stugun. În Stugun? Și și cafeaua. văd (inaudibil) Cel puțin am mers în direcția corectă Dar al lui nu va funcționa. nu La naiba. Aceasta este vina ta. Să ne întoarcem. Stai, stai puțin, cred că putem să reușim. Știu drumul, doar m-ai păcălit pe o altă cale Aruncă o privire aici Ne îndreptăm acolo, Biltema în Ersboda Care este aici sus. Și suntem aici. Da. Trebuie să luăm un drept, așa cum am crezut. Așa merge în jos ... Dacă ne întoarcem puțin și luăm stânga în sus pe strada de lângă noi, o putem urmări. Da, dar putem face o scurtătură prin curte. Prin gard viu Am reușit? Da, în sfârșit am reușit. Vreme plăcută! Am doar o întrebare pentru tine. Cum a reușit să crească acel pin acolo ?? Explicați-mi asta. Dintre toate locurile de creștere, acest mic pin a ales să locuiască chiar acolo, chiar deasupra unei stânci masive. Nu este nimic altceva pe acea piatră Există o creștere a mușchiului. Nu, abia Pinul acela este la fel ca tine, un ticălos încăpățânat. Aș spune că este oarecum inutil Da, nu este exact locul optim pentru a locui Mă întreb la ce se gândea copacul când a decis să locuiască acolo. Asta e o nebunie! Foarte fascinant Buna dimineata! Este sâmbătă și este timpul pentru câteva intervale de alergare. Dar înainte de asta voi încerca să vă răspund la unele dintre întrebările dvs. Am decis să am un QnA pe povestea mea de pe Instagram Așa că m-am gândit să răspund la unele dintre ele în restul vlogului. Am o mulțime de întrebări similare, despre care este lucrarea mea preferată și ce tip de intervale prefer. Aș spune că alergatul este tipul meu preferat de antrenament. Atât când vine vorba de antrenament la distanță și intervale. Tipul specific de alergare nu contează prea mult. Are doar legătură cu faptul că este o activitate flexibilă. Văzând că tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi. Poți alerga și oriunde, fie că e în pădure, pe pistă sau pe asfalt. Nu face atât de mult o diferență. Deci, pentru a răspunde la întrebarea ta. Alergarea este cea mai bună formă de intervale în opinia mea. Cel puțin vara. Și alergarea în general este forma mea preferată de exercițiu. Forma mea ideală de exercițiu ar fi o plimbare lungă în munți. Este timpul să faceți câteva intervale pe pistă! Bravo baieti! Am început cu 4x1000m în prag. Primul tur a fost 3:17 Iar ceilalți trei aveau aproximativ 3: 13-3: 14. Cu 2 minute de odihnă între ele. După aceea am făcut 10x200m Cu 30 de secunde de odihnă Ne-au luat în jur de 32 de secunde. Și apoi 4x1000m din nou. Timpii turului au fost 3:10 ... 3:07, 3:06 și 2:58 Este posibil ca ultimele să fi depășit pragul de viteză. Nu cel puțin 2,58. Greu Am o întrebare despre câte sesiuni de intervale fac în fiecare săptămână. Și răspunsul este 2-3. În general, o fac mai frecvent toamna. Unele săptămâni constau în până la patru sesiuni de intervale. Dar în mod normal fac 2-3. Mulți dintre voi vă întrebați câte ore de exercițiu realizez în fiecare săptămână. Ceea ce variază foarte mult. În câteva săptămâni, când am o mulțime de sesiuni mai lungi Numărul de ore se va ridica la aproximativ 30. În timp ce săptămâni în care fac o mulțime de intervale și antrenamente de intensitate ridicată ... Nu vei putea exercita la fel de mult, deoarece corpul tău este prea obosit. Aceste săptămâni îmi vor face doar 15-20 de ore de exercițiu. Cu toate acestea, o săptămână obișnuită ar fi de 20-25 de ore. Dar este foarte dependent de ce formă de exercițiu faceți săptămâna respectivă și de nivelul mediu de intensitate. O mulțime de alergare îți va scurge muschii mai mult decât ar face schiul. Nu veți putea face atâtea ore de alergare cât ați face cu schiurile cu role. Nu cred că ar trebui să vă fixați asupra numărului de ore de antrenament. Concentrarea dvs. ar trebui să fie mai degrabă asupra a ceea ce constă în exerciții. Dar dacă știi că faci un nivel mai ridicat de intesitate, nu vei putea face 30 de săptămâni de oră. Această sesiune mi-a luat doar 1,5 ore Ceea ce înseamnă, evident, că a fost unul dur. Și ar trebui să faceți multe din acestea pentru a obține 30 de ore în valoare. Răspunsul este că variază foarte mult, în funcție de tipul de exercițiu pe care îl faceți. Am 6 zile de exerciții în fiecare săptămână și aproape întotdeauna două sesiuni pe zi. Ceea ce îmi oferă 12 ședințe pe săptămână. Am întotdeauna o zi de odihnă. Au fost 30 de secunde. Ce faci? Fac învățarea motorie. Poti face asta? Desigur. Stai așa. Acolo Am o întrebare pentru tine. Cum ai cheltuit milionul? Acesta nu este răspunsul pe care l-ați căutat, dar practic nu am făcut-o. Economisesc. Ne vei cumpăra cina în seara asta? Sigur, pot face asta. De fapt nu am cheltuit deloc mult. Suntem pe drum să luăm mâncare. Emily îmi interzice să conduc. Ești atât de rău la asta. Este mai bine ca cel competent să fie pe scaunul șoferului. Nu am voie să conduc, pentru că l-am pus la punctele neutre la treceri și în carrefours și las mașina la ralanti puțin. Atunci se simte foarte rușinată de mine! De aceea nu am voie ... De cât timp suntem o coulpe? Puțin peste patru ani. 4 ani. Și încă îi este rușine de mine. Următoarea întrebare este; Ce aș face dacă nu aș face asta? Și ce voi face când cariera mea de schi se va încheia? Este dezvăluit. Am multe lucruri pe care vreau să le fac. Sunt oarecum interesat să învăț construcția de bușteni. Ceva de-a face cu construcția. Dar am și o idee că aș vrea să studiez ingineria electrică. Mi se pare destul de fascinant. Am o mulțime de idei. Dar vom vedea ce ajung să fac. Suna bine! Desigur, aș vrea să fac un fel de sport. Nu aș vrea să renunț la asta pe deplin. Iată cina. Sushi Trebuie să fi comandat suplimentar. Dar oricum, asta va face. O mulțime de mâncare. Da Este dificil. Dar mă descurc. Vom menține QnA în vlog săptămânile următoare. Pentru a putea răspunde la câteva întrebări. Închei vlogul aici. Apreciați și abonați-vă, astfel încât să nu ratați următoarea tranșă. Vom fi în Sollefteå la sfârșitul aceleia. Ne îndreptăm acolo vineri, cred Va fi plăcut. Multumesc pentru vizionare! Ne vedem. La revedere!

SESIUNE PISTA

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Luni de azi </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7 septembrie, ceea ce înseamnă că a început sezonul de vânătoare pentru elani. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Suntem pe punctul de a face un jogging mai scurt, doar pentru a ne încălzi înainte de antrenamentul de forță. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Să sperăm că nu îi supărăm pe vânători. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Ar trebui să fie gata pentru ziua respectivă. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Milostiv! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Aici </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Suntem prea scurți pentru a arunca gardul </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Acolo </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 oră de încălzire terminată, urmează câteva exerciții de elasticitate și forță. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Acum ne îndreptăm spre garaj, de fapt le-am finalizat deja pe cele de elasticitate. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> A mai rămas doar antrenamentul de forță! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Spui asta o încălzire? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Astăzi fac intervale de skate </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Pe pistă. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Inițial plănuisem să mă îndrept spre „Ove berget” </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Dar nu este viabil fără o plimbare. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Și miercuri de astăzi, ceea ce înseamnă că Emily a plecat mai devreme la Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Ceea ce face dificilă respectarea acestui plan. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Dar pista ar trebui să meargă bine. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Așa că o voi face astăzi. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Voi rămâne încă o zi înainte să mă îndrept și eu spre Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Iată ciuperca, care se usucă bine. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Perfect </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Și vreme frumoasă! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Iată-ne, terminat cu acea sesiune. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Mă simțeam cam dur azi, dar .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Nu a fost prea rău. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Asta se va întâmpla în această perioadă a anului, când corpul tău este supus unei sarcini grele. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Forma va varia. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Important este să rămâi concentrat asupra sarcinii la îndemână și să continui. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Minunat! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Apreciați întotdeauna că ați făcut o sesiune de intervale dificile. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Acum o să mă opresc puțin și mai târziu după-amiază voi avea o sesiune de recuperare mai ușoară. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Probabil voi merge la o plimbare cu bicicleta. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Suntem în Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Probabil că ar trebui să blochez mașina, acum că suntem în oraș. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> joi </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Plănuiesc să stau puțin peste o săptămână </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Verificați acest lucru </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Taco time </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Delicios! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> sunt infometat </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Nu v-ați oprit în drum aici? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Da, am făcut. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Am avut un hot dog și niște înghețată în Stugun. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> În Stugun? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Și și cafeaua. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> văd </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (inaudibil) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Cel puțin am mers în direcția corectă </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Dar al lui nu va funcționa. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> nu </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> La naiba. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Aceasta este vina ta. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Să ne întoarcem. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Stai, stai puțin, cred că putem să reușim. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Știu drumul, doar m-ai păcălit pe o altă cale </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Aruncă o privire aici </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Ne îndreptăm acolo, Biltema în Ersboda </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Care este aici sus. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Și suntem aici. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Da. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Trebuie să luăm un drept, așa cum am crezut. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Așa merge în jos ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Dacă ne întoarcem puțin și luăm stânga în sus pe strada de lângă noi, o putem urmări. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Da, dar putem face o scurtătură prin curte. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Prin gard viu </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Am reușit? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Da, în sfârșit am reușit. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Vreme plăcută! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Am doar o întrebare pentru tine. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Cum a reușit să crească acel pin acolo ?? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Explicați-mi asta. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Dintre toate locurile de creștere, acest mic pin a ales să locuiască chiar acolo, chiar deasupra unei stânci masive. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Nu este nimic altceva pe acea piatră </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Există o creștere a mușchiului. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Nu, abia </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Pinul acela este la fel ca tine, un ticălos încăpățânat. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Aș spune că este oarecum inutil </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Da, nu este exact locul optim pentru a locui </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Mă întreb la ce se gândea copacul când a decis să locuiască acolo. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Asta e o nebunie! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Foarte fascinant </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Buna dimineata! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Este sâmbătă și este timpul pentru câteva intervale de alergare. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Dar înainte de asta voi încerca să vă răspund la unele dintre întrebările dvs. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Am decis să am un QnA pe povestea mea de pe Instagram </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Așa că m-am gândit să răspund la unele dintre ele în restul vlogului. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Am o mulțime de întrebări similare, despre care este lucrarea mea preferată și ce tip de intervale prefer. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Aș spune că alergatul este tipul meu preferat de antrenament. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Atât când vine vorba de antrenament la distanță și intervale. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Tipul specific de alergare nu contează prea mult. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Are doar legătură cu faptul că este o activitate flexibilă. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Văzând că tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Poți alerga și oriunde, fie că e în pădure, pe pistă sau pe asfalt. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Nu face atât de mult o diferență. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Deci, pentru a răspunde la întrebarea ta. Alergarea este cea mai bună formă de intervale în opinia mea. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Cel puțin vara. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Și alergarea în general este forma mea preferată de exercițiu. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Forma mea ideală de exercițiu ar fi o plimbare lungă în munți. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Este timpul să faceți câteva intervale pe pistă! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Bravo baieti! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Am început cu 4x1000m în prag. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Primul tur a fost 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Iar ceilalți trei aveau aproximativ 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Cu 2 minute de odihnă între ele. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> După aceea am făcut 10x200m </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Cu 30 de secunde de odihnă </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Ne-au luat în jur de 32 de secunde. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Și apoi 4x1000m din nou. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Timpii turului au fost 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 și 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Este posibil ca ultimele să fi depășit pragul de viteză. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Nu cel puțin 2,58. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Greu </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Am o întrebare despre câte sesiuni de intervale fac în fiecare săptămână. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Și răspunsul este 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> În general, o fac mai frecvent toamna. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Unele săptămâni constau în până la patru sesiuni de intervale. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Dar în mod normal fac 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Mulți dintre voi vă întrebați câte ore de exercițiu realizez în fiecare săptămână. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Ceea ce variază foarte mult. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> În câteva săptămâni, când am o mulțime de sesiuni mai lungi </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Numărul de ore se va ridica la aproximativ 30. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> În timp ce săptămâni în care fac o mulțime de intervale și antrenamente de intensitate ridicată ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Nu vei putea exercita la fel de mult, deoarece corpul tău este prea obosit. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Aceste săptămâni îmi vor face doar 15-20 de ore de exercițiu. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Cu toate acestea, o săptămână obișnuită ar fi de 20-25 de ore. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Dar este foarte dependent de ce formă de exercițiu faceți săptămâna respectivă și de nivelul mediu de intensitate. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> O mulțime de alergare îți va scurge muschii mai mult decât ar face schiul. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Nu veți putea face atâtea ore de alergare cât ați face cu schiurile cu role. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Nu cred că ar trebui să vă fixați asupra numărului de ore de antrenament. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Concentrarea dvs. ar trebui să fie mai degrabă asupra a ceea ce constă în exerciții. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Dar dacă știi că faci un nivel mai ridicat de intesitate, nu vei putea face 30 de săptămâni de oră. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Această sesiune mi-a luat doar 1,5 ore </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Ceea ce înseamnă, evident, că a fost unul dur. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Și ar trebui să faceți multe din acestea pentru a obține 30 de ore în valoare. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Răspunsul este că variază foarte mult, în funcție de tipul de exercițiu pe care îl faceți. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Am 6 zile de exerciții în fiecare săptămână și aproape întotdeauna două sesiuni pe zi. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Ceea ce îmi oferă 12 ședințe pe săptămână. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Am întotdeauna o zi de odihnă. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Au fost 30 de secunde. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Ce faci? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Fac învățarea motorie. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Poti face asta? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Desigur. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Stai așa. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Acolo </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Am o întrebare pentru tine. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Cum ai cheltuit milionul? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Acesta nu este răspunsul pe care l-ați căutat, dar practic nu am făcut-o. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Economisesc. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Ne vei cumpăra cina în seara asta? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Sigur, pot face asta. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> De fapt nu am cheltuit deloc mult. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Suntem pe drum să luăm mâncare. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily îmi interzice să conduc. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Ești atât de rău la asta. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Este mai bine ca cel competent să fie pe scaunul șoferului. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Nu am voie să conduc, pentru că l-am pus la punctele neutre la treceri și în carrefours și las mașina la ralanti puțin. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Atunci se simte foarte rușinată de mine! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> De aceea nu am voie ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> De cât timp suntem o coulpe? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Puțin peste patru ani. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 ani. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Și încă îi este rușine de mine. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Următoarea întrebare este; Ce aș face dacă nu aș face asta? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Și ce voi face când cariera mea de schi se va încheia? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Este dezvăluit. Am multe lucruri pe care vreau să le fac. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Sunt oarecum interesat să învăț construcția de bușteni. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Ceva de-a face cu construcția. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Dar am și o idee că aș vrea să studiez ingineria electrică. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Mi se pare destul de fascinant. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Am o mulțime de idei. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Dar vom vedea ce ajung să fac. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Suna bine! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Desigur, aș vrea să fac un fel de sport. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Nu aș vrea să renunț la asta pe deplin. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Iată cina. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Trebuie să fi comandat suplimentar. Dar oricum, asta va face. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> O mulțime de mâncare. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Da </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Este dificil. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Dar mă descurc. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Vom menține QnA în vlog săptămânile următoare. Pentru a putea răspunde la câteva întrebări. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Închei vlogul aici. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Apreciați și abonați-vă, astfel încât să nu ratați următoarea tranșă. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Vom fi în Sollefteå la sfârșitul aceleia. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Ne îndreptăm acolo vineri, cred </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Va fi plăcut. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Multumesc pentru vizionare! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Ne vedem. La revedere! </text>