KIKAO CHA KUFUATILIA subtitles

Jumatatu ya leo Septemba ya 7, ambayo inamaanisha msimu wa uwindaji wa elk umeanza. Tunakaribia kwenda kwa kasi fupi, ili tu joto kabla ya mazoezi ya nguvu. Tunatumahi hatuwaudhi wawindaji. Zinapaswa kufanywa kwa siku hiyo. Mwenye neema! Hapa Sisi ni mafupi sana kuweza kufunika ua huo Hapo Saa 1 ya joto imekamilika, inayofuata ni mazoezi ya unyumbufu na nguvu. Sasa tumeelekea kwenye karakana, tayari nimekamilisha zile za kunyooka. Ni mazoezi ya nguvu tu yamebaki! Unaiita hiyo joto? Leo ninafanya vipindi vya skate Kwenye wimbo. Hapo awali nilikuwa nimepanga kuelekea "Ove berget" Lakini haifai bila safari. Na Jumatano ya leo, ambayo inamaanisha Emily aliondoka kwa Umea mapema. Ambayo inafanya kuwa ngumu kushikamana na mpango huo. Lakini wimbo unapaswa kufanya vizuri. Kwa hivyo nitafanya hivyo leo. Nitakaa kwa siku moja zaidi kabla ya mimi pia kuelekea Umea. Hapa kuna uyoga, ambao unakauka vizuri. Kamili Hali ya hewa nzuri pia! Huko tunakwenda, tumemaliza na kikao hicho. Nilikuwa najisikia mkali leo, lakini .. Haikuwa mbaya sana. Hiyo itatokea wakati huu wa mwaka, wakati mwili wako uko chini ya mzigo mzito. Sura itatofautiana. Jambo muhimu ni kukaa umakini katika kazi uliyonayo na kuendelea. Ajabu! Daima thamini kufanywa na kikao kigumu cha muda. Sasa nitashuka kwa upepo kidogo na baadaye mchana nitakuwa na kikao nyepesi cha kupona. Labda nitaenda kwa safari ya baiskeli. Tuko Umea. Labda nifungie gari, kwa kuwa sasa tuko mjini. Alhamisi Ninapanga kukaa kwa zaidi ya wiki moja Angalia hii Wakati wa Taco Funzo! nina njaa Haukusimamisha safari yako hapa? Ndio nilifanya. Nilikuwa na mbwa moto na ice cream huko Stugun. Katika Stugun? Na kahawa pia. Naona (haisikiki) Angalau tumeenda katika mwelekeo sahihi Lakini yake haitafanya kazi. Hapana Jamaa. Hili ni kosa lako. Wacha tugeuke. Subiri, shikilia kidogo, nadhani tunaweza kuifanya. Ninajua njia, umenidanganya tu kwenye njia nyingine Angalia hapa Tumeelekea huko, Biltema huko Ersboda Ambayo iko juu hapa. Nasi tuko hapa chini. Ndio. Tunahitaji kuchukua haki, kama vile tulifikiri. Hivi ndivyo inavyoshuka ... Ikiwa tutarudi nyuma kidogo na kuchukua kushoto juu ya barabara kando yetu, tunaweza kufuata hiyo. Ndio, lakini tunaweza kufanya njia ya mkato kupitia yadi. Kupitia ua Tumeifanya? Ndio, mwishowe tuliweza. Hali ya hewa ya kupendeza! Nina swali moja tu kwako. Je! Huo mti wa pine umewezaje kukua huko !? Nieleze hiyo. Kati ya maeneo yote ya kukua, mti mdogo wa pine ulichagua kuishi hapo hapo, juu ya jiwe kubwa. Hakuna kitu kingine juu ya mwamba huo Kuna ukuaji wa moss. Hapana Pini hiyo ni kama wewe, mwana haramu mkaidi. Ningesema sio lazima Ndio, sio mahali pazuri kuishi Nashangaa mti huo ulikuwa unafikiria nini wakati uliamua kuishi huko. Huo ni ujinga! Inavutia sana Habari za asubuhi! Ni Jumamosi na ni wakati wa vipindi kadhaa vya kukimbia. Lakini kabla ya hapo nitajaribu kujibu maswali yako kadhaa. Niliamua kuwa na QnA kwenye Hadithi yangu ya Instagram Kwa hivyo nilifikiri ningejibu baadhi yao kwenye blogi yote. Nilipata maswali mengi yanayofanana, juu ya kazi ninayopenda zaidi na ni aina gani ya vipindi ninavyopendelea. Ningesema kukimbia ni aina yangu inayopendelea ya kazi. Wote linapokuja suala la mafunzo ya muda mrefu na vipindi. Aina maalum ya kukimbia haijalishi sana. Inahusiana tu na ukweli kwamba ni shughuli rahisi. Kuona kama unahitaji wote ni jozi ya viatu. Unaweza kukimbia popote pia, iwe ni msituni, kwenye wimbo au kwenye lami. Haina tofauti kubwa sana. Kwa hivyo kujibu swali lako. Kukimbia ni aina bora ya vipindi kwa maoni yangu. Angalau katika msimu wa joto. Na kukimbia kwa ujumla ni aina ninayopenda ya mazoezi. Aina yangu bora ya mazoezi, itakuwa nzuri kukimbilia milimani. Wakati wa kupata vipindi kadhaa kwenye wimbo! Vizuri wavulana! Tulianza na 4x1000m kwa kasi ya kizingiti. Lap ya kwanza ilikuwa 3:17 Na hao wengine watatu walikuwa karibu 3: 13-3: 14. Na dakika 2 za kupumzika katikati. Baada ya hapo tulifanya 10x200m Na sekunde 30 za kupumzika Walituchukua karibu sekunde 32. Na kisha 4x1000m tena. Nyakati za paja zilikuwa ni 3:10 ... 3:07, 3:06 na 2:58 Ya mwisho inaweza kuwa ilizidi kasi ya kizingiti. Sio 2.58 angalau. Ngumu Nilipata swali juu ya vipindi vipi vya muda ninavyofanya kila wiki. Na jibu ni 2-3. Kwa ujumla mimi hufanya hivyo mara kwa mara katika msimu wa joto. Ambapo wiki kadhaa zinajumuisha hadi vipindi vinne vya muda. Lakini kawaida mimi hufanya 2-3. Wengi mlikuwa mkijiuliza ni masaa ngapi ya mazoezi ninayopata kila wiki. Ambayo inatofautiana sana. Wiki kadhaa, wakati nina vipindi vingi zaidi Idadi ya masaa itafikia karibu 30. Wakati wiki ambapo mimi hufanya vipindi vingi na upeo mkubwa wa kazi ... Hautaweza kufanya mazoezi mengi, kwa sababu mwili wako umechoka sana. Wiki hizo zitanipa mazoezi ya masaa 15-20 tu. Wiki ya kawaida hata hivyo, itakuwa masaa 20-25. Lakini inategemea aina gani ya mazoezi unayofanya wiki hiyo na kiwango cha wastani cha nguvu. Mbio nyingi zitamaliza misuli yako zaidi kuliko skiing roller ingekuwa. Hutaweza kufanya masaa mengi kukimbia kama unavyofanya kwenye skis za roller. Sidhani unapaswa kurekebisha juu ya idadi ya masaa ya mazoezi. Mtazamo wako unapaswa kuwa juu ya kile unachofanya mazoezi. Lakini ikiwa unajua unafanya kiwango cha juu cha upeo, hautaweza kufanya wiki 30 za saa. Kikao hiki kilinichukua chini ya 1.5h Ambayo ni wazi inamaanisha ilikuwa ngumu. Na ungehitaji kufanya mengi ya haya ili kupata masaa 30 yenye thamani. Jibu ni kwamba inatofautiana sana, kulingana na aina gani ya mazoezi unayofanya. Nina siku 6 za kufanya mazoezi kila wiki, na karibu kila siku vikao viwili kwa siku. Ambayo inanipa vikao 12 kwa wiki. Siku zote huwa na siku ya kupumzika. Hiyo ilikuwa sekunde 30. Unafanya nini? Ninafanya ujifunzaji wa magari. Je! Unaweza kufanya hivyo? Bila shaka. Subiri. Hapo Nina swali kwako. Ulitumiaje milioni? Hili sio jibu ulilokuwa ukitafuta, lakini kimsingi sijapata. Ninahifadhi. Utatununua chakula cha jioni usiku huu? Hakika, ninaweza kufanya hivyo. Kwa kweli sijatumia mengi kabisa. Tuko njiani kupata chakula. Emily ananikataza kuendesha gari. Wewe ni mbaya sana. Ni bora kwamba mwenye uwezo yuko kwenye kiti cha madereva. Siruhusiwi kuendesha kwa sababu niliiweka kwa upande wowote katika barabara za kupita na barabara za gari na kuacha gari likifanya kazi kwa muda kidogo. Halafu anahisi aibu sana juu yangu! Ndio sababu sikuruhusiwi ... Tumekuwa coulpe kwa muda gani? Zaidi ya miaka minne. Miaka 4. Na bado ananionea haya. Swali linalofuata ni; Je! Ningefanya nini ikiwa sikuwa nafanya hivi? Na nitafanya nini wakati kazi yangu ya skiing imekwisha? Haijulikani. Nina mengi ya kitu nataka kufanya. Nina nia ya kujifunza ujenzi wa magogo. Kitu cha kufanya na ujenzi. Lakini pia nina wazo kwamba ningependa kusoma uhandisi wa umeme. Ninaona inavutia sana. Nina maoni mengi. Lakini tutaona ni nini nitaishia kufanya. Inasikika vizuri! Kwa kweli ningependa kuendelea kufanya aina fulani ya mchezo. Sitaki kutoa hiyo kikamilifu. Hapa kuna chakula cha jioni. Sushi Lazima nitaagiza ziada. Lakini chochote, hii itafanya. Chakula chote. Yum Hii ni ngumu. Lakini ninasimamia. Tutaweka QnA kwenda kwenye blogi ya wiki ijayo. Ili niweze kujibu maswali yako zaidi. Ninamaliza vlog hapa. Penda na ujiandikishe, ili usikose awamu inayofuata. Tutakuwa Solleftea mwishoni mwa huyo. Tunaelekea huko Ijumaa naamini Itakuwa ya kupendeza. Asante kwa kutazama! Nitakuona. Kwaheri!

KIKAO CHA KUFUATILIA

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Jumatatu ya leo </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> Septemba ya 7, ambayo inamaanisha msimu wa uwindaji wa elk umeanza. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Tunakaribia kwenda kwa kasi fupi, ili tu joto kabla ya mazoezi ya nguvu. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Tunatumahi hatuwaudhi wawindaji. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Zinapaswa kufanywa kwa siku hiyo. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Mwenye neema! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Hapa </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Sisi ni mafupi sana kuweza kufunika ua huo </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Hapo </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> Saa 1 ya joto imekamilika, inayofuata ni mazoezi ya unyumbufu na nguvu. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Sasa tumeelekea kwenye karakana, tayari nimekamilisha zile za kunyooka. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Ni mazoezi ya nguvu tu yamebaki! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Unaiita hiyo joto? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Leo ninafanya vipindi vya skate </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Kwenye wimbo. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Hapo awali nilikuwa nimepanga kuelekea "Ove berget" </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Lakini haifai bila safari. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Na Jumatano ya leo, ambayo inamaanisha Emily aliondoka kwa Umea mapema. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Ambayo inafanya kuwa ngumu kushikamana na mpango huo. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Lakini wimbo unapaswa kufanya vizuri. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Kwa hivyo nitafanya hivyo leo. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Nitakaa kwa siku moja zaidi kabla ya mimi pia kuelekea Umea. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Hapa kuna uyoga, ambao unakauka vizuri. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Kamili </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Hali ya hewa nzuri pia! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Huko tunakwenda, tumemaliza na kikao hicho. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Nilikuwa najisikia mkali leo, lakini .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Haikuwa mbaya sana. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Hiyo itatokea wakati huu wa mwaka, wakati mwili wako uko chini ya mzigo mzito. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Sura itatofautiana. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Jambo muhimu ni kukaa umakini katika kazi uliyonayo na kuendelea. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Ajabu! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Daima thamini kufanywa na kikao kigumu cha muda. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Sasa nitashuka kwa upepo kidogo na baadaye mchana nitakuwa na kikao nyepesi cha kupona. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Labda nitaenda kwa safari ya baiskeli. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Tuko Umea. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Labda nifungie gari, kwa kuwa sasa tuko mjini. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Alhamisi </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Ninapanga kukaa kwa zaidi ya wiki moja </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Angalia hii </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Wakati wa Taco </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Funzo! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> nina njaa </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Haukusimamisha safari yako hapa? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Ndio nilifanya. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Nilikuwa na mbwa moto na ice cream huko Stugun. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Katika Stugun? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Na kahawa pia. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> Naona </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (haisikiki) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Angalau tumeenda katika mwelekeo sahihi </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Lakini yake haitafanya kazi. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Hapana </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Jamaa. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Hili ni kosa lako. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Wacha tugeuke. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Subiri, shikilia kidogo, nadhani tunaweza kuifanya. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Ninajua njia, umenidanganya tu kwenye njia nyingine </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Angalia hapa </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Tumeelekea huko, Biltema huko Ersboda </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Ambayo iko juu hapa. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Nasi tuko hapa chini. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Ndio. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Tunahitaji kuchukua haki, kama vile tulifikiri. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Hivi ndivyo inavyoshuka ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Ikiwa tutarudi nyuma kidogo na kuchukua kushoto juu ya barabara kando yetu, tunaweza kufuata hiyo. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Ndio, lakini tunaweza kufanya njia ya mkato kupitia yadi. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Kupitia ua </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Tumeifanya? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Ndio, mwishowe tuliweza. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Hali ya hewa ya kupendeza! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Nina swali moja tu kwako. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Je! Huo mti wa pine umewezaje kukua huko !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Nieleze hiyo. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Kati ya maeneo yote ya kukua, mti mdogo wa pine ulichagua kuishi hapo hapo, juu ya jiwe kubwa. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Hakuna kitu kingine juu ya mwamba huo </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Kuna ukuaji wa moss. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Hapana </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Pini hiyo ni kama wewe, mwana haramu mkaidi. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Ningesema sio lazima </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Ndio, sio mahali pazuri kuishi </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Nashangaa mti huo ulikuwa unafikiria nini wakati uliamua kuishi huko. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Huo ni ujinga! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Inavutia sana </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Habari za asubuhi! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Ni Jumamosi na ni wakati wa vipindi kadhaa vya kukimbia. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Lakini kabla ya hapo nitajaribu kujibu maswali yako kadhaa. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Niliamua kuwa na QnA kwenye Hadithi yangu ya Instagram </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Kwa hivyo nilifikiri ningejibu baadhi yao kwenye blogi yote. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Nilipata maswali mengi yanayofanana, juu ya kazi ninayopenda zaidi na ni aina gani ya vipindi ninavyopendelea. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Ningesema kukimbia ni aina yangu inayopendelea ya kazi. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Wote linapokuja suala la mafunzo ya muda mrefu na vipindi. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Aina maalum ya kukimbia haijalishi sana. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Inahusiana tu na ukweli kwamba ni shughuli rahisi. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Kuona kama unahitaji wote ni jozi ya viatu. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Unaweza kukimbia popote pia, iwe ni msituni, kwenye wimbo au kwenye lami. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Haina tofauti kubwa sana. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Kwa hivyo kujibu swali lako. Kukimbia ni aina bora ya vipindi kwa maoni yangu. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Angalau katika msimu wa joto. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Na kukimbia kwa ujumla ni aina ninayopenda ya mazoezi. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Aina yangu bora ya mazoezi, itakuwa nzuri kukimbilia milimani. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Wakati wa kupata vipindi kadhaa kwenye wimbo! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Vizuri wavulana! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Tulianza na 4x1000m kwa kasi ya kizingiti. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Lap ya kwanza ilikuwa 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Na hao wengine watatu walikuwa karibu 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Na dakika 2 za kupumzika katikati. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Baada ya hapo tulifanya 10x200m </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Na sekunde 30 za kupumzika </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Walituchukua karibu sekunde 32. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Na kisha 4x1000m tena. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Nyakati za paja zilikuwa ni 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 na 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Ya mwisho inaweza kuwa ilizidi kasi ya kizingiti. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Sio 2.58 angalau. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Ngumu </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Nilipata swali juu ya vipindi vipi vya muda ninavyofanya kila wiki. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Na jibu ni 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Kwa ujumla mimi hufanya hivyo mara kwa mara katika msimu wa joto. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Ambapo wiki kadhaa zinajumuisha hadi vipindi vinne vya muda. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Lakini kawaida mimi hufanya 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Wengi mlikuwa mkijiuliza ni masaa ngapi ya mazoezi ninayopata kila wiki. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Ambayo inatofautiana sana. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Wiki kadhaa, wakati nina vipindi vingi zaidi </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Idadi ya masaa itafikia karibu 30. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Wakati wiki ambapo mimi hufanya vipindi vingi na upeo mkubwa wa kazi ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Hautaweza kufanya mazoezi mengi, kwa sababu mwili wako umechoka sana. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Wiki hizo zitanipa mazoezi ya masaa 15-20 tu. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Wiki ya kawaida hata hivyo, itakuwa masaa 20-25. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Lakini inategemea aina gani ya mazoezi unayofanya wiki hiyo na kiwango cha wastani cha nguvu. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Mbio nyingi zitamaliza misuli yako zaidi kuliko skiing roller ingekuwa. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Hutaweza kufanya masaa mengi kukimbia kama unavyofanya kwenye skis za roller. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Sidhani unapaswa kurekebisha juu ya idadi ya masaa ya mazoezi. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Mtazamo wako unapaswa kuwa juu ya kile unachofanya mazoezi. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Lakini ikiwa unajua unafanya kiwango cha juu cha upeo, hautaweza kufanya wiki 30 za saa. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Kikao hiki kilinichukua chini ya 1.5h </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Ambayo ni wazi inamaanisha ilikuwa ngumu. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Na ungehitaji kufanya mengi ya haya ili kupata masaa 30 yenye thamani. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Jibu ni kwamba inatofautiana sana, kulingana na aina gani ya mazoezi unayofanya. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Nina siku 6 za kufanya mazoezi kila wiki, na karibu kila siku vikao viwili kwa siku. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Ambayo inanipa vikao 12 kwa wiki. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Siku zote huwa na siku ya kupumzika. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Hiyo ilikuwa sekunde 30. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Unafanya nini? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Ninafanya ujifunzaji wa magari. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Je! Unaweza kufanya hivyo? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Bila shaka. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Subiri. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Hapo </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Nina swali kwako. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Ulitumiaje milioni? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Hili sio jibu ulilokuwa ukitafuta, lakini kimsingi sijapata. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Ninahifadhi. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Utatununua chakula cha jioni usiku huu? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Hakika, ninaweza kufanya hivyo. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Kwa kweli sijatumia mengi kabisa. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Tuko njiani kupata chakula. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily ananikataza kuendesha gari. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Wewe ni mbaya sana. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Ni bora kwamba mwenye uwezo yuko kwenye kiti cha madereva. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Siruhusiwi kuendesha kwa sababu niliiweka kwa upande wowote katika barabara za kupita na barabara za gari na kuacha gari likifanya kazi kwa muda kidogo. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Halafu anahisi aibu sana juu yangu! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Ndio sababu sikuruhusiwi ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Tumekuwa coulpe kwa muda gani? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Zaidi ya miaka minne. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> Miaka 4. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Na bado ananionea haya. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Swali linalofuata ni; Je! Ningefanya nini ikiwa sikuwa nafanya hivi? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Na nitafanya nini wakati kazi yangu ya skiing imekwisha? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Haijulikani. Nina mengi ya kitu nataka kufanya. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Nina nia ya kujifunza ujenzi wa magogo. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Kitu cha kufanya na ujenzi. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Lakini pia nina wazo kwamba ningependa kusoma uhandisi wa umeme. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Ninaona inavutia sana. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Nina maoni mengi. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Lakini tutaona ni nini nitaishia kufanya. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Inasikika vizuri! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Kwa kweli ningependa kuendelea kufanya aina fulani ya mchezo. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Sitaki kutoa hiyo kikamilifu. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Hapa kuna chakula cha jioni. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Lazima nitaagiza ziada. Lakini chochote, hii itafanya. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Chakula chote. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Hii ni ngumu. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Lakini ninasimamia. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Tutaweka QnA kwenda kwenye blogi ya wiki ijayo. Ili niweze kujibu maswali yako zaidi. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Ninamaliza vlog hapa. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Penda na ujiandikishe, ili usikose awamu inayofuata. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Tutakuwa Solleftea mwishoni mwa huyo. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Tunaelekea huko Ijumaa naamini </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Itakuwa ya kupendeza. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Asante kwa kutazama! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Nitakuona. Kwaheri! </text>