ట్రాక్ సెషన్ subtitles

నేటి సోమవారం సెప్టెంబర్ 7, అంటే ఎల్క్ కోసం వేట కాలం ప్రారంభమైంది. బలం శిక్షణకు ముందు వేడెక్కడానికి మేము తక్కువ జాగ్‌లోకి వెళ్ళబోతున్నాము. ఆశాజనక మేము వేటగాళ్ళు కలత లేదు. అవి రోజుకు చేయాలి. దయగలవాడు! ఇక్కడ మేము ఆ కంచెను ఖజానా చేయడానికి చాలా తక్కువగా ఉన్నాము అక్కడ 1 గంట సన్నాహక పని, తరువాత కొన్ని స్థితిస్థాపకత మరియు శక్తి వ్యాయామాలు. ఇప్పుడు మేము గ్యారేజీకి వెళ్తున్నాము, నేను ఇప్పటికే స్థితిస్థాపకత పూర్తి చేశాను. బలం శిక్షణ మాత్రమే మిగిలి ఉంది! మీరు దానిని సన్నాహకమని పిలుస్తారా? ఈ రోజు నేను స్కేట్ విరామాలు చేస్తున్నాను సరైన దారిలో. నేను మొదట్లో "ఓవ్ బెర్గెట్" కి వెళ్ళాలని అనుకున్నాను కానీ ఇది రైడ్ లేకుండా ఆచరణీయమైనది కాదు. మరియు నేటి బుధవారం, అంటే ఎమిలీ అంతకుముందు ఉమేకు బయలుదేరాడు. ఇది ఆ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది. కానీ ట్రాక్ బాగా చేయాలి. కాబట్టి నేను ఈ రోజు చేస్తాను. నేను కూడా ఉమేకు వెళ్ళే ముందు ఇంకొక రోజు ఉండబోతున్నాను. ఇక్కడ పుట్టగొడుగు ఉంది, ఇది మంచి ఎండిపోతుంది. పర్ఫెక్ట్ మంచి వాతావరణం కూడా! అక్కడ మేము వెళ్తాము, ఆ సెషన్తో పూర్తి. నేను ఈ రోజు కఠినంగా ఉన్నాను, కానీ .. ఇది చాలా చెడ్డది కాదు. మీ శరీరం అధిక భారంతో ఉన్నప్పుడు ఈ సంవత్సరం ఈ సమయంలో జరుగుతుంది. ఆకారం మారుతుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడం మరియు కొనసాగించడం. అద్భుతం! కఠినమైన విరామ సెషన్‌తో పూర్తి చేయడాన్ని ఎల్లప్పుడూ అభినందిస్తున్నాము. ఇప్పుడు నేను కొంచెం సేపు మూసివేయబోతున్నాను మరియు మధ్యాహ్నం తరువాత నేను తేలికైన రికవరీ సెషన్‌ను కలిగి ఉంటాను. నేను బహుశా బైక్ రైడ్ కోసం వెళ్తాను. మేము ఉమేలో ఉన్నాము. నేను బహుశా కారును లాక్ చేయాలి, ఇప్పుడు మేము నగరంలో ఉన్నాము. గురువారం నేను కేవలం ఒక వారం పాటు ఉండాలని యోచిస్తున్నాను దీన్ని తనిఖీ చేయండి టాకో సమయం రుచికరమైన! నాకు ఆకలిగా ఉంది మీరు ఇక్కడకు వెళ్ళేటప్పుడు ఆగలేదు? అవును నేను చేసాను. నాకు స్టుగన్‌లో హాట్ డాగ్ మరియు కొన్ని ఐస్ క్రీం ఉన్నాయి. స్టుగన్‌లో? మరియు కాఫీ కూడా. అలాగా (వినబడని) కనీసం మేము సరైన దిశలో వెళ్ళాము కానీ అతని పని చేయదు. వద్దు తిట్టు. ఇది మీ తప్పు. చుట్టూ తిరుగుదాం. వేచి ఉండండి, ఒక్క నిమిషం పట్టుకోండి, మనం దీన్ని తయారు చేయగలమని అనుకుంటున్నాను. నాకు మార్గం తెలుసు, మీరు నన్ను వేరే మార్గంలో మోసగించారు ఇక్కడ చూడండి మేము అక్కడకు వెళ్తున్నాము, ఎర్స్‌బోడాలోని బిల్టెమా ఇది ఇక్కడ ఉంది. మరియు మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. అయ్యో. మనం అనుకున్నట్లే మనం హక్కు తీసుకోవాలి. ఈ విధంగా తగ్గుతోంది ... మేము కొంచెం వెనక్కి వెళ్లి, మా పక్కన ఉన్న వీధిలో ఎడమవైపుకి వెళితే, మేము దానిని అనుసరించవచ్చు. అవును, కానీ మేము యార్డ్ ద్వారా సత్వరమార్గం చేయవచ్చు. హెడ్జ్ ద్వారా మేము దానిని తయారు చేసామా? అవును, మేము చివరికి దీన్ని చేసాము. మనోహరమైన వాతావరణం! మీ కోసం నాకు ఒక ప్రశ్న ఉంది. ఆ పైన్ చెట్టు అక్కడ ఎలా పెరగగలిగింది!? అది నాకు వివరించండి. పెరిగే అన్ని ప్రదేశాలలో, ఈ చిన్న పైన్ చెట్టు అక్కడే నివసించడానికి ఎంచుకుంది, ఒక భారీ రాతి పైన. ఆ శిల మీద ఇంకేమీ లేదు కొంత నాచు పెరుగుదల ఉంది. లేదు, కేవలం ఆ పైన్ మీలాగే, మొండి పట్టుదలగల చిన్న బాస్టర్డ్. ఇది కొంత అనవసరం అని నేను చెప్తాను అవును, ఇది ఖచ్చితంగా జీవించడానికి సరైన ప్రదేశం కాదు అక్కడ నివసించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు చెట్టు ఏమి ఆలోచిస్తుందో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. అది పిచ్చి! చాలా మనోహరమైన శుభోదయం! ఇది శనివారం మరియు కొన్ని నడుస్తున్న విరామాలకు సమయం. కానీ దీనికి ముందు నేను మీ కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాను. నా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ స్టోరీలో QnA ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నాను అందువల్ల మిగిలిన వ్లాగ్ అంతటా వాటిలో కొన్నింటికి సమాధానం చెప్పాలని అనుకున్నాను. నాకు చాలా ఇష్టమైన ప్రశ్నలు వచ్చాయి, నాకు ఇష్టమైన పని ఏమిటి మరియు నేను ఏ రకమైన విరామాలను ఇష్టపడతాను. రన్నింగ్ నా ఇష్టపడే రకం పని అని నేను చెప్తాను. సుదూర శిక్షణ మరియు విరామాల విషయానికి వస్తే రెండూ. నిర్దిష్ట రకం రన్నింగ్ పెద్దగా పట్టింపు లేదు. ఇది సరళమైన కార్యాచరణ అనే దానితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీకు కావలసిందల్లా చూడటం ఒక జత బూట్లు. మీరు అడవుల్లో, ట్రాక్‌లో లేదా తారులో ఉన్నా ఎక్కడైనా నడపవచ్చు. ఇది అంత తేడా లేదు. కాబట్టి మీ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి. రన్నింగ్ అనేది నా అభిప్రాయం ప్రకారం విరామాల యొక్క ఉత్తమ రూపం. కనీసం వేసవిలో. మరియు సాధారణంగా పరిగెత్తడం నాకు ఇష్టమైన వ్యాయామం. నా ఆదర్శ వ్యాయామం, పర్వతాలలో చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. ట్రాక్‌లో కొన్ని విరామాలు పూర్తి చేసే సమయం! బాగా చేసిన అబ్బాయిలే! మేము ప్రవేశ వేగంతో 4x1000 మీ. మొదటి ల్యాప్ 3:17 మరియు మిగతా ముగ్గురు 3: 13-3: 14 గురించి. మధ్యలో 2 నిమిషాల విశ్రాంతితో. ఆ తరువాత మేము 10x200 మీ 30 సెకన్ల విశ్రాంతితో వారు మాకు 32 సెకన్ల సమయం తీసుకున్నారు. ఆపై మళ్ళీ 4x1000 మీ. ల్యాప్ టైమ్స్ 3:10 ... 3:07, 3:06 మరియు 2:58 చివరివి ప్రవేశ వేగాన్ని మించి ఉండవచ్చు. కనీసం 2.58 ఒకటి కాదు. కఠినమైనది ప్రతి వారం నేను ఎన్ని విరామ సెషన్లు చేస్తాను అనే ప్రశ్న వచ్చింది. మరియు సమాధానం 2-3. సాధారణంగా నేను పతనం లో తరచుగా చేస్తాను. కొన్ని వారాలు నాలుగు విరామ సెషన్లను కలిగి ఉంటాయి. కానీ సాధారణంగా నేను 2-3 చేస్తాను. ప్రతి వారం నేను ఎన్ని గంటల వ్యాయామం చేస్తానని మీలో చాలా మంది ఆలోచిస్తున్నారు. ఇది చాలా మారుతుంది. కొన్ని వారాలు, నాకు చాలా ఎక్కువ సెషన్లు ఉన్నప్పుడు గంటల సంఖ్య సుమారు 30 ఉంటుంది. నేను చాలా విరామాలు మరియు అధిక ఇంటెసిటీ వర్క్ అవుట్ చేసే వారాలు ... మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయలేరు, ఎందుకంటే మీ శరీరం చాలా అలసిపోతుంది. ఆ వారాలు నాకు 15-20 గంటల విలువైన వ్యాయామం మాత్రమే లభిస్తాయి. ఒక సాధారణ వారం అయితే, 20-25 గంటలు ఉంటుంది. కానీ ఆ వారం మీరు చేసే వ్యాయామం మరియు తీవ్రత యొక్క సగటు స్థాయిపై ఇది చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. రోలర్ స్కీయింగ్ కంటే చాలా రన్నింగ్ మీ కండరాలను పారుతుంది. మీరు రోలర్ స్కిస్‌పై ఎక్కువ గంటలు పరిగెత్తలేరు. మీరు ఎన్ని గంటల వ్యాయామం చేయాలో నిర్ణయించాలని నేను అనుకోను. మీ దృష్టి మీ వ్యాయామం కలిగి ఉంటుంది. మీరు అధిక స్థాయి ఇంటెసిటీ చేస్తున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీరు 30 గంటల వారాలు చేయలేరు. ఈ సెషన్ నాకు 1.5 గం తక్కువగా ఉంది ఇది స్పష్టంగా అర్థం. 30 గంటల విలువను పొందడానికి మీరు వీటిని చాలా చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు ఏ రకమైన వ్యాయామం చేస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఇది భారీగా మారుతుంది. నేను ప్రతి వారం 6 రోజులు వ్యాయామం చేస్తున్నాను మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ రోజుకు రెండు సెషన్లు. ఇది నాకు వారానికి 12 సెషన్లు ఇస్తుంది. నాకు ఎప్పుడూ విశ్రాంతి రోజు ఉంటుంది. అది 30 సెకన్లు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారు? నేను మోటార్ లెర్నింగ్ చేస్తున్నాను. నువ్వు దీన్ని చేయగలవా? వాస్తవానికి. పట్టుకోండి. అక్కడ మీ కోసం నాకు ఒక ప్రశ్న వచ్చింది. మీరు మిలియన్లు ఎలా ఖర్చు చేశారు? ఇది మీరు వెతుకుతున్న సమాధానం కాదు, కానీ నేను ప్రాథమికంగా లేదు. నేను సేవ్ చేస్తున్నాను. ఈ రాత్రి మీరు మాకు విందు కొంటారా? ఖచ్చితంగా, నేను అలా చేయగలను. నేను నిజానికి ఎక్కువ ఖర్చు చేయలేదు. మేము కొంత ఆహారాన్ని పొందుతున్నాము. ఎమిలీ నన్ను డ్రైవింగ్ చేయకుండా నిషేధిస్తుంది. మీరు చాలా చెడ్డవారు. సమర్థుడు డ్రైవర్ల సీట్లో ఉండటం మంచిది. నేను డ్రైవ్ చేయడానికి అనుమతించబడలేదు ఎందుకంటే నేను క్రాస్‌వాక్‌లు మరియు క్యారీఫోర్స్‌లో తటస్థంగా ఉంచాను మరియు కారును కొంచెం పనిలేకుండా వదిలివేస్తాను. అప్పుడు ఆమె నాకు చాలా సిగ్గుగా అనిపిస్తుంది! అందుకే నాకు అనుమతి లేదు ... ఎంతకాలం మేము కూల్పేగా ఉన్నాము? కేవలం నాలుగు సంవత్సరాలలో. 4 సంవత్సరాలు. మరియు ఆమె ఇప్పటికీ నాకు సిగ్గుపడుతోంది. తదుపరి ప్రశ్న; నేను ఇలా చేయకపోతే నేను ఏమి చేస్తాను? నా స్కీయింగ్ కెరీర్ ముగిసినప్పుడు నేను ఏమి చేస్తాను? ఇది విప్పు. నేను చేయాలనుకుంటున్నది నాకు చాలా ఉంది. లాగ్-బిల్డింగ్ నేర్చుకోవడంలో నాకు కొంత ఆసక్తి ఉంది. నిర్మాణానికి ఏదో ఒకటి. నేను ఎలక్ట్రికల్ ఇంజనీరింగ్ చదవాలనుకుంటున్నాను అనే ఆలోచన కూడా ఉంది. నేను చాలా మనోహరంగా ఉన్నాను. నాకు చాలా ఆలోచనలు ఉన్నాయి. కానీ నేను ఏమి చేస్తున్నానో చూద్దాం. వినడానికి బాగుంది! వాస్తవానికి నేను ఒక విధమైన క్రీడను కొనసాగించాలనుకుంటున్నాను. నేను దానిని పూర్తిగా వదులుకోవటానికి ఇష్టపడను. ఇక్కడ విందు ఉంది. సుశి నేను అదనపు ఆర్డర్ చేసి ఉండాలి. ఏమైనా, ఇది చేస్తుంది. మొత్తం ఆహారం. యమ్ ఇది కష్టం. కానీ నేను మేనేజింగ్ చేస్తున్నాను. మేము తరువాతి వారాలలో QnA ను కొనసాగిస్తాము. మీ ప్రశ్నలకు మరికొన్నింటికి నేను సమాధానం చెప్పగలను. నేను ఇక్కడ వ్లాగ్‌ను ముగించాను. లైక్ చేయండి మరియు సభ్యత్వాన్ని పొందండి, కాబట్టి మీరు తదుపరి విడతను కోల్పోరు. మేము చివరికి సోలెఫ్టెలో ఉంటాము. నేను నమ్ముతున్న శుక్రవారం మేము అక్కడకు వెళ్తాము ఇది ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. వీక్షించినందుకు ధన్యవాదాలు! నేను నిన్ను చూస్తాను. వీడ్కోలు!

ట్రాక్ సెషన్

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> నేటి సోమవారం </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> సెప్టెంబర్ 7, అంటే ఎల్క్ కోసం వేట కాలం ప్రారంభమైంది. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> బలం శిక్షణకు ముందు వేడెక్కడానికి మేము తక్కువ జాగ్‌లోకి వెళ్ళబోతున్నాము. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> ఆశాజనక మేము వేటగాళ్ళు కలత లేదు. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> అవి రోజుకు చేయాలి. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> దయగలవాడు! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> ఇక్కడ </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> మేము ఆ కంచెను ఖజానా చేయడానికి చాలా తక్కువగా ఉన్నాము </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> అక్కడ </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 గంట సన్నాహక పని, తరువాత కొన్ని స్థితిస్థాపకత మరియు శక్తి వ్యాయామాలు. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> ఇప్పుడు మేము గ్యారేజీకి వెళ్తున్నాము, నేను ఇప్పటికే స్థితిస్థాపకత పూర్తి చేశాను. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> బలం శిక్షణ మాత్రమే మిగిలి ఉంది! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> మీరు దానిని సన్నాహకమని పిలుస్తారా? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> ఈ రోజు నేను స్కేట్ విరామాలు చేస్తున్నాను </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> సరైన దారిలో. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> నేను మొదట్లో "ఓవ్ బెర్గెట్" కి వెళ్ళాలని అనుకున్నాను </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> కానీ ఇది రైడ్ లేకుండా ఆచరణీయమైనది కాదు. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> మరియు నేటి బుధవారం, అంటే ఎమిలీ అంతకుముందు ఉమేకు బయలుదేరాడు. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> ఇది ఆ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> కానీ ట్రాక్ బాగా చేయాలి. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> కాబట్టి నేను ఈ రోజు చేస్తాను. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> నేను కూడా ఉమేకు వెళ్ళే ముందు ఇంకొక రోజు ఉండబోతున్నాను. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> ఇక్కడ పుట్టగొడుగు ఉంది, ఇది మంచి ఎండిపోతుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> పర్ఫెక్ట్ </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> మంచి వాతావరణం కూడా! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> అక్కడ మేము వెళ్తాము, ఆ సెషన్తో పూర్తి. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> నేను ఈ రోజు కఠినంగా ఉన్నాను, కానీ .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> ఇది చాలా చెడ్డది కాదు. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> మీ శరీరం అధిక భారంతో ఉన్నప్పుడు ఈ సంవత్సరం ఈ సమయంలో జరుగుతుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> ఆకారం మారుతుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడం మరియు కొనసాగించడం. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> అద్భుతం! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> కఠినమైన విరామ సెషన్‌తో పూర్తి చేయడాన్ని ఎల్లప్పుడూ అభినందిస్తున్నాము. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> ఇప్పుడు నేను కొంచెం సేపు మూసివేయబోతున్నాను మరియు మధ్యాహ్నం తరువాత నేను తేలికైన రికవరీ సెషన్‌ను కలిగి ఉంటాను. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> నేను బహుశా బైక్ రైడ్ కోసం వెళ్తాను. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> మేము ఉమేలో ఉన్నాము. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> నేను బహుశా కారును లాక్ చేయాలి, ఇప్పుడు మేము నగరంలో ఉన్నాము. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> గురువారం </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> నేను కేవలం ఒక వారం పాటు ఉండాలని యోచిస్తున్నాను </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> దీన్ని తనిఖీ చేయండి </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> టాకో సమయం </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> రుచికరమైన! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> నాకు ఆకలిగా ఉంది </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> మీరు ఇక్కడకు వెళ్ళేటప్పుడు ఆగలేదు? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> అవును నేను చేసాను. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> నాకు స్టుగన్‌లో హాట్ డాగ్ మరియు కొన్ని ఐస్ క్రీం ఉన్నాయి. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> స్టుగన్‌లో? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> మరియు కాఫీ కూడా. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> అలాగా </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (వినబడని) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> కనీసం మేము సరైన దిశలో వెళ్ళాము </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> కానీ అతని పని చేయదు. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> వద్దు </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> తిట్టు. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> ఇది మీ తప్పు. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> చుట్టూ తిరుగుదాం. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> వేచి ఉండండి, ఒక్క నిమిషం పట్టుకోండి, మనం దీన్ని తయారు చేయగలమని అనుకుంటున్నాను. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> నాకు మార్గం తెలుసు, మీరు నన్ను వేరే మార్గంలో మోసగించారు </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> ఇక్కడ చూడండి </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> మేము అక్కడకు వెళ్తున్నాము, ఎర్స్‌బోడాలోని బిల్టెమా </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> ఇది ఇక్కడ ఉంది. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> మరియు మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> అయ్యో. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> మనం అనుకున్నట్లే మనం హక్కు తీసుకోవాలి. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> ఈ విధంగా తగ్గుతోంది ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> మేము కొంచెం వెనక్కి వెళ్లి, మా పక్కన ఉన్న వీధిలో ఎడమవైపుకి వెళితే, మేము దానిని అనుసరించవచ్చు. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> అవును, కానీ మేము యార్డ్ ద్వారా సత్వరమార్గం చేయవచ్చు. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> హెడ్జ్ ద్వారా </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> మేము దానిని తయారు చేసామా? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> అవును, మేము చివరికి దీన్ని చేసాము. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> మనోహరమైన వాతావరణం! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> మీ కోసం నాకు ఒక ప్రశ్న ఉంది. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> ఆ పైన్ చెట్టు అక్కడ ఎలా పెరగగలిగింది!? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> అది నాకు వివరించండి. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> పెరిగే అన్ని ప్రదేశాలలో, ఈ చిన్న పైన్ చెట్టు అక్కడే నివసించడానికి ఎంచుకుంది, ఒక భారీ రాతి పైన. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> ఆ శిల మీద ఇంకేమీ లేదు </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> కొంత నాచు పెరుగుదల ఉంది. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> లేదు, కేవలం </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> ఆ పైన్ మీలాగే, మొండి పట్టుదలగల చిన్న బాస్టర్డ్. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> ఇది కొంత అనవసరం అని నేను చెప్తాను </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> అవును, ఇది ఖచ్చితంగా జీవించడానికి సరైన ప్రదేశం కాదు </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> అక్కడ నివసించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు చెట్టు ఏమి ఆలోచిస్తుందో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> అది పిచ్చి! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> చాలా మనోహరమైన </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> శుభోదయం! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> ఇది శనివారం మరియు కొన్ని నడుస్తున్న విరామాలకు సమయం. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> కానీ దీనికి ముందు నేను మీ కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాను. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> నా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ స్టోరీలో QnA ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నాను </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> అందువల్ల మిగిలిన వ్లాగ్ అంతటా వాటిలో కొన్నింటికి సమాధానం చెప్పాలని అనుకున్నాను. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> నాకు చాలా ఇష్టమైన ప్రశ్నలు వచ్చాయి, నాకు ఇష్టమైన పని ఏమిటి మరియు నేను ఏ రకమైన విరామాలను ఇష్టపడతాను. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> రన్నింగ్ నా ఇష్టపడే రకం పని అని నేను చెప్తాను. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> సుదూర శిక్షణ మరియు విరామాల విషయానికి వస్తే రెండూ. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> నిర్దిష్ట రకం రన్నింగ్ పెద్దగా పట్టింపు లేదు. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> ఇది సరళమైన కార్యాచరణ అనే దానితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> మీకు కావలసిందల్లా చూడటం ఒక జత బూట్లు. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> మీరు అడవుల్లో, ట్రాక్‌లో లేదా తారులో ఉన్నా ఎక్కడైనా నడపవచ్చు. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> ఇది అంత తేడా లేదు. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> కాబట్టి మీ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి. రన్నింగ్ అనేది నా అభిప్రాయం ప్రకారం విరామాల యొక్క ఉత్తమ రూపం. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> కనీసం వేసవిలో. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> మరియు సాధారణంగా పరిగెత్తడం నాకు ఇష్టమైన వ్యాయామం. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> నా ఆదర్శ వ్యాయామం, పర్వతాలలో చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> ట్రాక్‌లో కొన్ని విరామాలు పూర్తి చేసే సమయం! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> బాగా చేసిన అబ్బాయిలే! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> మేము ప్రవేశ వేగంతో 4x1000 మీ. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> మొదటి ల్యాప్ 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> మరియు మిగతా ముగ్గురు 3: 13-3: 14 గురించి. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> మధ్యలో 2 నిమిషాల విశ్రాంతితో. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> ఆ తరువాత మేము 10x200 మీ </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> 30 సెకన్ల విశ్రాంతితో </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> వారు మాకు 32 సెకన్ల సమయం తీసుకున్నారు. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> ఆపై మళ్ళీ 4x1000 మీ. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> ల్యాప్ టైమ్స్ 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 మరియు 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> చివరివి ప్రవేశ వేగాన్ని మించి ఉండవచ్చు. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> కనీసం 2.58 ఒకటి కాదు. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> కఠినమైనది </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> ప్రతి వారం నేను ఎన్ని విరామ సెషన్లు చేస్తాను అనే ప్రశ్న వచ్చింది. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> మరియు సమాధానం 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> సాధారణంగా నేను పతనం లో తరచుగా చేస్తాను. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> కొన్ని వారాలు నాలుగు విరామ సెషన్లను కలిగి ఉంటాయి. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> కానీ సాధారణంగా నేను 2-3 చేస్తాను. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> ప్రతి వారం నేను ఎన్ని గంటల వ్యాయామం చేస్తానని మీలో చాలా మంది ఆలోచిస్తున్నారు. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> ఇది చాలా మారుతుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> కొన్ని వారాలు, నాకు చాలా ఎక్కువ సెషన్లు ఉన్నప్పుడు </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> గంటల సంఖ్య సుమారు 30 ఉంటుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> నేను చాలా విరామాలు మరియు అధిక ఇంటెసిటీ వర్క్ అవుట్ చేసే వారాలు ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయలేరు, ఎందుకంటే మీ శరీరం చాలా అలసిపోతుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> ఆ వారాలు నాకు 15-20 గంటల విలువైన వ్యాయామం మాత్రమే లభిస్తాయి. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> ఒక సాధారణ వారం అయితే, 20-25 గంటలు ఉంటుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> కానీ ఆ వారం మీరు చేసే వ్యాయామం మరియు తీవ్రత యొక్క సగటు స్థాయిపై ఇది చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> రోలర్ స్కీయింగ్ కంటే చాలా రన్నింగ్ మీ కండరాలను పారుతుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> మీరు రోలర్ స్కిస్‌పై ఎక్కువ గంటలు పరిగెత్తలేరు. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> మీరు ఎన్ని గంటల వ్యాయామం చేయాలో నిర్ణయించాలని నేను అనుకోను. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> మీ దృష్టి మీ వ్యాయామం కలిగి ఉంటుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> మీరు అధిక స్థాయి ఇంటెసిటీ చేస్తున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీరు 30 గంటల వారాలు చేయలేరు. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> ఈ సెషన్ నాకు 1.5 గం తక్కువగా ఉంది </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> ఇది స్పష్టంగా అర్థం. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> 30 గంటల విలువను పొందడానికి మీరు వీటిని చాలా చేయాల్సి ఉంటుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> మీరు ఏ రకమైన వ్యాయామం చేస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఇది భారీగా మారుతుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> నేను ప్రతి వారం 6 రోజులు వ్యాయామం చేస్తున్నాను మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ రోజుకు రెండు సెషన్లు. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> ఇది నాకు వారానికి 12 సెషన్లు ఇస్తుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> నాకు ఎప్పుడూ విశ్రాంతి రోజు ఉంటుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> అది 30 సెకన్లు. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> మీరు ఏమి చేస్తున్నారు? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> నేను మోటార్ లెర్నింగ్ చేస్తున్నాను. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> నువ్వు దీన్ని చేయగలవా? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> వాస్తవానికి. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> పట్టుకోండి. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> అక్కడ </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> మీ కోసం నాకు ఒక ప్రశ్న వచ్చింది. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> మీరు మిలియన్లు ఎలా ఖర్చు చేశారు? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> ఇది మీరు వెతుకుతున్న సమాధానం కాదు, కానీ నేను ప్రాథమికంగా లేదు. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> నేను సేవ్ చేస్తున్నాను. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> ఈ రాత్రి మీరు మాకు విందు కొంటారా? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> ఖచ్చితంగా, నేను అలా చేయగలను. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> నేను నిజానికి ఎక్కువ ఖర్చు చేయలేదు. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> మేము కొంత ఆహారాన్ని పొందుతున్నాము. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> ఎమిలీ నన్ను డ్రైవింగ్ చేయకుండా నిషేధిస్తుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> మీరు చాలా చెడ్డవారు. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> సమర్థుడు డ్రైవర్ల సీట్లో ఉండటం మంచిది. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> నేను డ్రైవ్ చేయడానికి అనుమతించబడలేదు ఎందుకంటే నేను క్రాస్‌వాక్‌లు మరియు క్యారీఫోర్స్‌లో తటస్థంగా ఉంచాను మరియు కారును కొంచెం పనిలేకుండా వదిలివేస్తాను. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> అప్పుడు ఆమె నాకు చాలా సిగ్గుగా అనిపిస్తుంది! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> అందుకే నాకు అనుమతి లేదు ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> ఎంతకాలం మేము కూల్పేగా ఉన్నాము? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> కేవలం నాలుగు సంవత్సరాలలో. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 సంవత్సరాలు. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> మరియు ఆమె ఇప్పటికీ నాకు సిగ్గుపడుతోంది. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> తదుపరి ప్రశ్న; నేను ఇలా చేయకపోతే నేను ఏమి చేస్తాను? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> నా స్కీయింగ్ కెరీర్ ముగిసినప్పుడు నేను ఏమి చేస్తాను? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> ఇది విప్పు. నేను చేయాలనుకుంటున్నది నాకు చాలా ఉంది. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> లాగ్-బిల్డింగ్ నేర్చుకోవడంలో నాకు కొంత ఆసక్తి ఉంది. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> నిర్మాణానికి ఏదో ఒకటి. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> నేను ఎలక్ట్రికల్ ఇంజనీరింగ్ చదవాలనుకుంటున్నాను అనే ఆలోచన కూడా ఉంది. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> నేను చాలా మనోహరంగా ఉన్నాను. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> నాకు చాలా ఆలోచనలు ఉన్నాయి. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> కానీ నేను ఏమి చేస్తున్నానో చూద్దాం. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> వినడానికి బాగుంది! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> వాస్తవానికి నేను ఒక విధమైన క్రీడను కొనసాగించాలనుకుంటున్నాను. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> నేను దానిని పూర్తిగా వదులుకోవటానికి ఇష్టపడను. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> ఇక్కడ విందు ఉంది. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> సుశి </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> నేను అదనపు ఆర్డర్ చేసి ఉండాలి. ఏమైనా, ఇది చేస్తుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> మొత్తం ఆహారం. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> యమ్ </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> ఇది కష్టం. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> కానీ నేను మేనేజింగ్ చేస్తున్నాను. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> మేము తరువాతి వారాలలో QnA ను కొనసాగిస్తాము. మీ ప్రశ్నలకు మరికొన్నింటికి నేను సమాధానం చెప్పగలను. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> నేను ఇక్కడ వ్లాగ్‌ను ముగించాను. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> లైక్ చేయండి మరియు సభ్యత్వాన్ని పొందండి, కాబట్టి మీరు తదుపరి విడతను కోల్పోరు. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> మేము చివరికి సోలెఫ్టెలో ఉంటాము. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> నేను నమ్ముతున్న శుక్రవారం మేము అక్కడకు వెళ్తాము </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> ఇది ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> వీక్షించినందుకు ధన్యవాదాలు! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> నేను నిన్ను చూస్తాను. వీడ్కోలు! </text>