ٹریک سیشن subtitles

آج کا پیر 7 ستمبر ، جس کا مطلب ہے کہ یلک کے شکار کا موسم شروع ہوچکا ہے۔ ہم طاقت کی تربیت سے پہلے ہی گرم ہونے کے لئے ایک مختصر سفر کے بارے میں ہیں۔ امید ہے کہ ہم شکاریوں کو پریشان نہیں کریں گے۔ وہ دن کے لئے کیا جانا چاہئے. کرم! یہاں ہم اس باڑ پر والٹ سے بہت کم ہیں وہاں 1 گھنٹہ وارم اپ کیا ، اگلا کچھ لچک اور طاقت کی مشقیں ہیں۔ اب ہم گیراج کی طرف جارہے ہیں ، میں نے حقیقت میں پہلے ہی لچک کو مکمل کرلیا ہے۔ صرف طاقت کی تربیت باقی ہے! آپ کہتے ہیں کہ گرم جوشی؟ آج میں سکیٹ وقفے کر رہا ہوں پٹری پر۔ میں نے ابتدا میں "Ove berget" جانے کا ارادہ کیا تھا لیکن یہ سواری کے بغیر قابل عمل نہیں ہے۔ اور آج کا بدھ ، جس کا مطلب ہے ایملی اس سے پہلے ہی امی کے لئے روانہ ہوگئی۔ جس سے اس منصوبے پر قائم رہنا مشکل ہوتا ہے۔ لیکن ٹریک ٹھیک ٹھیک کرنا چاہئے. تو میں آج ہی کروں گا۔ میں بھی ایک دن اور قیام کروں گا اس سے پہلے کہ میں بھی ام Uی جاؤں۔ یہاں مشروم ہے ، جو اچھی طرح خشک ہو رہا ہے۔ کامل اچھا موسم بھی! ہم وہاں جاتے ہیں ، اس سیشن کے ساتھ کیا۔ میں آج کسی طرح کی کھردری محسوس کر رہا تھا ، لیکن .. یہ زیادہ برا نہیں تھا۔ یہ سال کے اس بار ہوگا ، جب آپ کا جسم بھاری بھرکم ہو۔ شکل مختلف ہوگی۔ اہم بات یہ ہے کہ ہاتھ میں کام پر توجہ مرکوز رہیں اور چلتے رہیں۔ خوفناک! ہمیشہ سخت وقفہ سیشن کے ساتھ ہونے کی تعریف کریں۔ اب میں تھوڑی دیر کے لئے نیچے جاؤں گا اور بعد میں سہ پہر میں اپنے آپ کو ہلکا بازیافت سیشن دوں گا۔ میں شاید بائیک سواری کے لئے جاؤں گا۔ ہم امی میں ہیں۔ مجھے شاید گاڑی کو لاک کرنا چاہئے ، اب جب ہم شہر میں ہیں۔ جمعرات میں صرف ایک ہفتہ سے زیادہ قیام کرنے کا ارادہ کر رہا ہوں اس کو دیکھو ٹیکو وقت سوادج! میں بھوکا ہوں آپ نے یہاں اپنے راستے میں رکنے کا کام نہیں کیا؟ ہاں میں نے کیا۔ میرے پاس اسٹوگن میں ایک گرم کتا اور کچھ آئس کریم تھا۔ اسٹوگن میں؟ اور کافی بھی۔ میں سمجھ گیا، اچھا (ناقابل سماعت) کم از کم ہم صحیح سمت میں چلے گئے ہیں لیکن اس کا کام نہیں ہوگا۔ nope کیا لات یہ آپ کی غلطی ہے۔ چلو پھرتے ہیں۔ رکو ، ایک منٹ رکھو ، مجھے لگتا ہے کہ ہم اسے بنا سکتے ہیں۔ میں راستہ جانتا ہوں ، آپ نے مجھے کسی اور راستے پر چکرایا یہاں ایک نظر ڈالیں ہم وہاں جا رہے ہیں ، بلٹیما ارس بوڈا میں جو یہاں موجود ہے۔ اور ہم یہاں نیچے ہیں۔ ہاں. ہمیں اسی طرح حق لینے کی ضرورت ہے ، جیسے ہم نے سوچا تھا۔ اس طرح یہ نیچے جا رہا ہے ... اگر ہم تھوڑا سا پیچھے جاتے ہیں اور اپنے ساتھ والی سڑک پر بائیں طرف جاتے ہیں تو ہم اس کی پیروی کرسکتے ہیں۔ ہاں ، لیکن ہم صحن کے ذریعہ ایک شارٹ کٹ بنا سکتے ہیں۔ ہیج کے ذریعے کیا ہم نے اسے بنایا ہے؟ ہاں ، ہم نے آخر کار بنا دیا خوبصورت موسم! میرے پاس صرف آپ کے لئے ایک سوال ہے۔ وہ پائن درخت وہاں کیسے نمو پایا!؟ مجھے اس کی وضاحت کریں۔ نشوونما کرنے کیلئے جتنی بھی جگہیں ہیں ، اس چھوٹے سے دیودار کے درخت نے ایک وسیع پیمانے پر چٹان کے بالکل اوپر ، بالکل وہاں رہنے کا انتخاب کیا۔ اس چٹان پر اور کچھ نہیں ہے کائی میں کچھ اضافہ ہو رہا ہے۔ نہیں ، بمشکل وہ پائن بالکل ویسا ہی ہے ، ایک ضد چھوٹی سی کمینے۔ میں کہوں گا کہ یہ کسی حد تک غیر ضروری ہے ہاں ، یہ رہنے کے لئے بالکل مناسب جگہ نہیں ہے میں حیران ہوں کہ جب درخت نے وہاں رہنے کا فیصلہ کیا تو وہ کیا سوچ رہا تھا۔ یہ پاگل پن ہے! بہت دلچسپ صبح بخیر! یہ ہفتے ہے اور کچھ وقفے وقفے کا وقت ہے۔ لیکن اس سے پہلے میں آپ کے کچھ سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کروں گا۔ میں نے اپنے انسٹاگرام اسٹوری پر کیو این اے رکھنے کا فیصلہ کیا ہے تو میں نے سوچا کہ میں ان میں سے کچھ کا جواب باقی ویلاگ میں دوں گا۔ مجھے اسی طرح کے بہت سارے سوالات ملے ہیں ، اس بارے میں کہ میرا پسندیدہ کام کیا ہے اور میں کس قسم کے وقفوں کو ترجیح دیتا ہوں۔ میں کہوں گا کہ دوڑنا میری پسند کی قسم کا کام ہے۔ دونوں جب لمبی دوری کی تربیت اور وقفوں کی بات ہو۔ مخصوص قسم کی دوڑ میں زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے۔ اس کا تعلق صرف اس حقیقت کے ساتھ ہے کہ یہ ایک لچکدار سرگرمی ہے۔ آپ سب کی ضرورت جوتوں کا ایک جوڑا ہے۔ آپ کہیں بھی چل سکتے ہیں ، چاہے وہ جنگل میں ہو ، پٹری پر یا ڈامر پر۔ اس سے اتنا فرق نہیں پڑتا ہے۔ تو آپ کے سوال کا جواب دینا بھاگنا میری رائے میں وقفوں کی بہترین شکل ہے۔ کم از کم گرمیوں میں۔ اور عام طور پر بھاگنا ورزش کی میری پسندیدہ شکل ہے۔ ورزش کی میری مثالی شکل ، پہاڑوں میں ایک لمبی لمبی دوڑ ہوگی۔ ٹریک پر کچھ وقفے کرانے کا وقت! اچھے لڑکے! ہم نے دہلیز کی رفتار سے 4x1000m کے ساتھ آغاز کیا۔ پہلی گود 3: 17 تھی اور باقی تینوں تقریبا 3 3: 13-3: 14 تھے۔ درمیان میں 2 منٹ آرام کے ساتھ۔ اس کے بعد ہم نے 10x200m کیا آرام کے 30 سیکنڈ کے ساتھ انہوں نے ہمیں تقریبا 32 32 سیکنڈ کا وقت لیا۔ اور پھر 4x1000m۔ گود کا وقت 3:10 تھا ... 3:07 ، 3:06 اور 2:58 ہوسکتا ہے کہ آخری والوں نے حد کی رفتار کو عبور کیا ہو۔ کم از کم 2.58 نہیں۔ مشکل مجھے ایک سوال ملا کہ میں ہر ہفتے کتنے وقفہ سیشن کرتا ہوں۔ اور جواب 2-3-. ہے۔ عام طور پر میں خزاں میں زیادہ کثرت سے کرتا ہوں۔ جہاں کچھ ہفتوں میں چار وقفہ سیشن شامل ہوتے ہیں۔ لیکن عام طور پر میں 2-3 کرتا ہوں۔ آپ میں سے بہت سے لوگ سوچ رہے تھے کہ میں ہر ہفتے کتنے گھنٹے کی ورزش کرتا ہوں۔ جو بہت مختلف ہوتا ہے۔ کچھ ہفتوں میں ، جب میرے پاس بہت طویل سیشن ہوتے ہیں گھنٹوں کی تعداد 30 کے لگ بھگ ہوگی۔ جبکہ ہفتوں میں جہاں میں بہت سارے وقفے اور اعلی انٹیسٹی کام کرتا ہوں ... آپ زیادہ سے زیادہ ورزش نہیں کرسکیں گے ، کیونکہ آپ کا جسم بہت تھکا ہوا ہے۔ ان ہفتوں میں مجھے صرف 15-20 گھنٹے کی ورزش ہوگی۔ تاہم ایک عام ہفتہ 20-25 گھنٹے کا ہوگا۔ لیکن یہ اس بات پر بہت انحصار کرتا ہے کہ اس ہفتے آپ کس قسم کی ورزش کرتے ہیں اور اوسطا شدت کی سطح۔ بہت سارے دوڑنے سے آپ کے مسالوں کو رولر اسکیئنگ سے کہیں زیادہ نکال دیا جائے گا۔ آپ رولر اسکیز پر چلتے ہوئے زیادہ سے زیادہ گھنٹے نہیں چل پائیں گے۔ مجھے نہیں لگتا کہ آپ ورزش کے اوقات کی تعداد کو درست کریں۔ اس کے بجائے آپ کی توجہ اس بات پر ہونی چاہئے کہ آپ کے مشق پر مشتمل ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اعلی سطح پر قابلیت اختیار کر رہے ہیں تو ، آپ 30 گھنٹے ہفتہ نہیں کر پائیں گے۔ اس سیشن نے مجھے 1.5h سے کم ہی لیا جس کا واضح طور پر مطلب ہے کہ یہ ایک مشکل تھا۔ اور آپ کو 30 گھنٹے کی مالیت کے ل to ان میں بہت کچھ کرنا پڑے گا۔ اس کا جواب یہ ہے کہ آپ کس قسم کی ورزش کر رہے ہیں اس پر منحصر ہے کہ یہ بہت زیادہ مختلف ہوتا ہے۔ میرے پاس ہر ہفتے ورزش کرنے کے 6 دن ہوتے ہیں ، اور تقریبا ہمیشہ ہر دن دو سیشن ہوتے ہیں۔ جو مجھے ہفتے میں 12 سیشن دیتا ہے۔ میرے پاس ہمیشہ آرام کا دن ہوتا ہے۔ یہ 30 سیکنڈ تھا۔ تم کیا کر رہے ہو؟ میں موٹر لرننگ کر رہا ہوں۔ کیا آپ یہ کرسکتے ہیں؟ بلکل. رکو. وہاں مجھے آپ کے لئے ایک سوال ملا ہے۔ آپ نے لاکھ کیسے خرچ کیا؟ یہ وہ جواب نہیں ہے جس کی آپ تلاش کر رہے تھے ، لیکن میں بنیادی طور پر نہیں تھا۔ میں بچت کر رہا ہوں کیا آپ آج رات ہمیں رات کا کھانا خریدیں گے؟ یقینا ، میں یہ کرسکتا ہوں۔ میں نے حقیقت میں زیادہ خرچ نہیں کیا ہے۔ ہم کچھ کھانا پینے کے راستے پر ہیں۔ ایملی مجھے ڈرائیونگ کرنے سے منع کرتی ہے۔ آپ اس پر بہت برا ہو۔ بہتر ہے کہ مجاز ڈرائیوروں کی نشست پر ہو۔ مجھے گاڑی چلانے کی اجازت نہیں ہے کیونکہ میں نے اسے کراس واکس اور کیریفورس میں غیر جانبدار رکھ دیا ہے اور گاڑی کو تھوڑی دیر کے لئے چھوڑ دیتا ہوں۔ پھر وہ مجھ پر بہت شرم محسوس کرتی ہے! اس لئے مجھے اجازت نہیں ہے ... ہم کتنے عرصے سے کوپلپ رہے ہیں؟ صرف چار سال سے زیادہ 4 سال. اور وہ اب بھی مجھ پر شرمندہ ہے۔ اگلا سوال ہے؛ اگر میں یہ نہیں کر رہا ہوتا تو میں کیا کروں؟ اور جب میرا اسکیئنگ کیریئر ختم ہوجائے گا تو میں کیا کروں گا؟ یہ غیر واضح ہے۔ میرے پاس بہت سی چیز ہے جو میں کرنا چاہتا ہوں۔ مجھے لاگ بلڈنگ سیکھنے میں کسی حد تک دلچسپی ہے۔ تعمیر کے ساتھ کچھ کرنا ہے۔ لیکن میرا یہ بھی خیال ہے کہ میں برقی انجینئرنگ کی تعلیم حاصل کرنا چاہتا ہوں۔ مجھے یہ بہت دلچسپ لگتا ہے۔ میرے پاس بہت سے آئیڈیاز ہیں۔ لیکن ہم دیکھیں گے کہ میں کیا کر رہا ہوں۔ اچھا لگتا ہے! یقینا I'd میں کسی طرح کا کھیل جاری رکھنا چاہتا ہوں۔ میں اسے پوری طرح ترک نہیں کرنا چاہتا۔ یہاں کا کھانا ہے۔ سشی میں نے اضافی آرڈر ضرور دے دیئے ہیں۔ لیکن جو بھی ، یہ کرے گا۔ بہت سارا کھانا۔ ام یہ مشکل ہے. لیکن میں انتظام کر رہا ہوں۔ ہم QNA ​​کو اگلے ہفتوں میں بلاگ جاری رکھیں گے۔ تاکہ میں آپ کے کچھ اور سوالوں کے جواب دے سکوں۔ میں یہاں بلاگ ختم کر رہا ہوں۔ لائیک اور سبسکرائب کریں ، لہذا آپ اگلی قسط سے محروم نہیں ہوں گے۔ ہم اس کے آخر میں سلیفٹå میں ہوں گے۔ مجھے یقین ہے کہ جمعہ کے روز ہم وہاں جاتے ہیں یہ خوشگوار ہوگا۔ دیکھنے کے لیے شکریہ! میں تمہیں دیکھوں گا۔ خدا حافظ!

ٹریک سیشن

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> آج کا پیر </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7 ستمبر ، جس کا مطلب ہے کہ یلک کے شکار کا موسم شروع ہوچکا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> ہم طاقت کی تربیت سے پہلے ہی گرم ہونے کے لئے ایک مختصر سفر کے بارے میں ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> امید ہے کہ ہم شکاریوں کو پریشان نہیں کریں گے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> وہ دن کے لئے کیا جانا چاہئے. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> کرم! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> یہاں </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> ہم اس باڑ پر والٹ سے بہت کم ہیں </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> وہاں </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 گھنٹہ وارم اپ کیا ، اگلا کچھ لچک اور طاقت کی مشقیں ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> اب ہم گیراج کی طرف جارہے ہیں ، میں نے حقیقت میں پہلے ہی لچک کو مکمل کرلیا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> صرف طاقت کی تربیت باقی ہے! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> آپ کہتے ہیں کہ گرم جوشی؟ </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> آج میں سکیٹ وقفے کر رہا ہوں </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> پٹری پر۔ </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> میں نے ابتدا میں "Ove berget" جانے کا ارادہ کیا تھا </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> لیکن یہ سواری کے بغیر قابل عمل نہیں ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> اور آج کا بدھ ، جس کا مطلب ہے ایملی اس سے پہلے ہی امی کے لئے روانہ ہوگئی۔ </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> جس سے اس منصوبے پر قائم رہنا مشکل ہوتا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> لیکن ٹریک ٹھیک ٹھیک کرنا چاہئے. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> تو میں آج ہی کروں گا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> میں بھی ایک دن اور قیام کروں گا اس سے پہلے کہ میں بھی ام Uی جاؤں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> یہاں مشروم ہے ، جو اچھی طرح خشک ہو رہا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> کامل </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> اچھا موسم بھی! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> ہم وہاں جاتے ہیں ، اس سیشن کے ساتھ کیا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> میں آج کسی طرح کی کھردری محسوس کر رہا تھا ، لیکن .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> یہ زیادہ برا نہیں تھا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> یہ سال کے اس بار ہوگا ، جب آپ کا جسم بھاری بھرکم ہو۔ </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> شکل مختلف ہوگی۔ </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> اہم بات یہ ہے کہ ہاتھ میں کام پر توجہ مرکوز رہیں اور چلتے رہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> خوفناک! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> ہمیشہ سخت وقفہ سیشن کے ساتھ ہونے کی تعریف کریں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> اب میں تھوڑی دیر کے لئے نیچے جاؤں گا اور بعد میں سہ پہر میں اپنے آپ کو ہلکا بازیافت سیشن دوں گا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> میں شاید بائیک سواری کے لئے جاؤں گا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> ہم امی میں ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> مجھے شاید گاڑی کو لاک کرنا چاہئے ، اب جب ہم شہر میں ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> جمعرات </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> میں صرف ایک ہفتہ سے زیادہ قیام کرنے کا ارادہ کر رہا ہوں </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> اس کو دیکھو </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> ٹیکو وقت </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> سوادج! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> میں بھوکا ہوں </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> آپ نے یہاں اپنے راستے میں رکنے کا کام نہیں کیا؟ </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> ہاں میں نے کیا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> میرے پاس اسٹوگن میں ایک گرم کتا اور کچھ آئس کریم تھا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> اسٹوگن میں؟ </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> اور کافی بھی۔ </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> میں سمجھ گیا، اچھا </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (ناقابل سماعت) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> کم از کم ہم صحیح سمت میں چلے گئے ہیں </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> لیکن اس کا کام نہیں ہوگا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> nope کیا </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> لات </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> یہ آپ کی غلطی ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> چلو پھرتے ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> رکو ، ایک منٹ رکھو ، مجھے لگتا ہے کہ ہم اسے بنا سکتے ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> میں راستہ جانتا ہوں ، آپ نے مجھے کسی اور راستے پر چکرایا </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> یہاں ایک نظر ڈالیں </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> ہم وہاں جا رہے ہیں ، بلٹیما ارس بوڈا میں </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> جو یہاں موجود ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> اور ہم یہاں نیچے ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> ہاں. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> ہمیں اسی طرح حق لینے کی ضرورت ہے ، جیسے ہم نے سوچا تھا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> اس طرح یہ نیچے جا رہا ہے ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> اگر ہم تھوڑا سا پیچھے جاتے ہیں اور اپنے ساتھ والی سڑک پر بائیں طرف جاتے ہیں تو ہم اس کی پیروی کرسکتے ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> ہاں ، لیکن ہم صحن کے ذریعہ ایک شارٹ کٹ بنا سکتے ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> ہیج کے ذریعے </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> کیا ہم نے اسے بنایا ہے؟ </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> ہاں ، ہم نے آخر کار بنا دیا </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> خوبصورت موسم! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> میرے پاس صرف آپ کے لئے ایک سوال ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> وہ پائن درخت وہاں کیسے نمو پایا!؟ </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> مجھے اس کی وضاحت کریں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> نشوونما کرنے کیلئے جتنی بھی جگہیں ہیں ، اس چھوٹے سے دیودار کے درخت نے ایک وسیع پیمانے پر چٹان کے بالکل اوپر ، بالکل وہاں رہنے کا انتخاب کیا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> اس چٹان پر اور کچھ نہیں ہے </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> کائی میں کچھ اضافہ ہو رہا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> نہیں ، بمشکل </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> وہ پائن بالکل ویسا ہی ہے ، ایک ضد چھوٹی سی کمینے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> میں کہوں گا کہ یہ کسی حد تک غیر ضروری ہے </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> ہاں ، یہ رہنے کے لئے بالکل مناسب جگہ نہیں ہے </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> میں حیران ہوں کہ جب درخت نے وہاں رہنے کا فیصلہ کیا تو وہ کیا سوچ رہا تھا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> یہ پاگل پن ہے! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> بہت دلچسپ </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> صبح بخیر! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> یہ ہفتے ہے اور کچھ وقفے وقفے کا وقت ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> لیکن اس سے پہلے میں آپ کے کچھ سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کروں گا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> میں نے اپنے انسٹاگرام اسٹوری پر کیو این اے رکھنے کا فیصلہ کیا ہے </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> تو میں نے سوچا کہ میں ان میں سے کچھ کا جواب باقی ویلاگ میں دوں گا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> مجھے اسی طرح کے بہت سارے سوالات ملے ہیں ، اس بارے میں کہ میرا پسندیدہ کام کیا ہے اور میں کس قسم کے وقفوں کو ترجیح دیتا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> میں کہوں گا کہ دوڑنا میری پسند کی قسم کا کام ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> دونوں جب لمبی دوری کی تربیت اور وقفوں کی بات ہو۔ </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> مخصوص قسم کی دوڑ میں زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> اس کا تعلق صرف اس حقیقت کے ساتھ ہے کہ یہ ایک لچکدار سرگرمی ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> آپ سب کی ضرورت جوتوں کا ایک جوڑا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> آپ کہیں بھی چل سکتے ہیں ، چاہے وہ جنگل میں ہو ، پٹری پر یا ڈامر پر۔ </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> اس سے اتنا فرق نہیں پڑتا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> تو آپ کے سوال کا جواب دینا بھاگنا میری رائے میں وقفوں کی بہترین شکل ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> کم از کم گرمیوں میں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> اور عام طور پر بھاگنا ورزش کی میری پسندیدہ شکل ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> ورزش کی میری مثالی شکل ، پہاڑوں میں ایک لمبی لمبی دوڑ ہوگی۔ </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> ٹریک پر کچھ وقفے کرانے کا وقت! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> اچھے لڑکے! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> ہم نے دہلیز کی رفتار سے 4x1000m کے ساتھ آغاز کیا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> پہلی گود 3: 17 تھی </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> اور باقی تینوں تقریبا 3 3: 13-3: 14 تھے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> درمیان میں 2 منٹ آرام کے ساتھ۔ </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> اس کے بعد ہم نے 10x200m کیا </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> آرام کے 30 سیکنڈ کے ساتھ </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> انہوں نے ہمیں تقریبا 32 32 سیکنڈ کا وقت لیا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> اور پھر 4x1000m۔ </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> گود کا وقت 3:10 تھا ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07 ، 3:06 اور 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> ہوسکتا ہے کہ آخری والوں نے حد کی رفتار کو عبور کیا ہو۔ </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> کم از کم 2.58 نہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> مشکل </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> مجھے ایک سوال ملا کہ میں ہر ہفتے کتنے وقفہ سیشن کرتا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> اور جواب 2-3-. ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> عام طور پر میں خزاں میں زیادہ کثرت سے کرتا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> جہاں کچھ ہفتوں میں چار وقفہ سیشن شامل ہوتے ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> لیکن عام طور پر میں 2-3 کرتا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> آپ میں سے بہت سے لوگ سوچ رہے تھے کہ میں ہر ہفتے کتنے گھنٹے کی ورزش کرتا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> جو بہت مختلف ہوتا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> کچھ ہفتوں میں ، جب میرے پاس بہت طویل سیشن ہوتے ہیں </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> گھنٹوں کی تعداد 30 کے لگ بھگ ہوگی۔ </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> جبکہ ہفتوں میں جہاں میں بہت سارے وقفے اور اعلی انٹیسٹی کام کرتا ہوں ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> آپ زیادہ سے زیادہ ورزش نہیں کرسکیں گے ، کیونکہ آپ کا جسم بہت تھکا ہوا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> ان ہفتوں میں مجھے صرف 15-20 گھنٹے کی ورزش ہوگی۔ </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> تاہم ایک عام ہفتہ 20-25 گھنٹے کا ہوگا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> لیکن یہ اس بات پر بہت انحصار کرتا ہے کہ اس ہفتے آپ کس قسم کی ورزش کرتے ہیں اور اوسطا شدت کی سطح۔ </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> بہت سارے دوڑنے سے آپ کے مسالوں کو رولر اسکیئنگ سے کہیں زیادہ نکال دیا جائے گا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> آپ رولر اسکیز پر چلتے ہوئے زیادہ سے زیادہ گھنٹے نہیں چل پائیں گے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> مجھے نہیں لگتا کہ آپ ورزش کے اوقات کی تعداد کو درست کریں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> اس کے بجائے آپ کی توجہ اس بات پر ہونی چاہئے کہ آپ کے مشق پر مشتمل ہوتا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> لیکن اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اعلی سطح پر قابلیت اختیار کر رہے ہیں تو ، آپ 30 گھنٹے ہفتہ نہیں کر پائیں گے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> اس سیشن نے مجھے 1.5h سے کم ہی لیا </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> جس کا واضح طور پر مطلب ہے کہ یہ ایک مشکل تھا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> اور آپ کو 30 گھنٹے کی مالیت کے ل to ان میں بہت کچھ کرنا پڑے گا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> اس کا جواب یہ ہے کہ آپ کس قسم کی ورزش کر رہے ہیں اس پر منحصر ہے کہ یہ بہت زیادہ مختلف ہوتا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> میرے پاس ہر ہفتے ورزش کرنے کے 6 دن ہوتے ہیں ، اور تقریبا ہمیشہ ہر دن دو سیشن ہوتے ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> جو مجھے ہفتے میں 12 سیشن دیتا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> میرے پاس ہمیشہ آرام کا دن ہوتا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> یہ 30 سیکنڈ تھا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> تم کیا کر رہے ہو؟ </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> میں موٹر لرننگ کر رہا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> کیا آپ یہ کرسکتے ہیں؟ </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> بلکل. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> رکو. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> وہاں </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> مجھے آپ کے لئے ایک سوال ملا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> آپ نے لاکھ کیسے خرچ کیا؟ </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> یہ وہ جواب نہیں ہے جس کی آپ تلاش کر رہے تھے ، لیکن میں بنیادی طور پر نہیں تھا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> میں بچت کر رہا ہوں </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> کیا آپ آج رات ہمیں رات کا کھانا خریدیں گے؟ </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> یقینا ، میں یہ کرسکتا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> میں نے حقیقت میں زیادہ خرچ نہیں کیا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> ہم کچھ کھانا پینے کے راستے پر ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> ایملی مجھے ڈرائیونگ کرنے سے منع کرتی ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> آپ اس پر بہت برا ہو۔ </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> بہتر ہے کہ مجاز ڈرائیوروں کی نشست پر ہو۔ </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> مجھے گاڑی چلانے کی اجازت نہیں ہے کیونکہ میں نے اسے کراس واکس اور کیریفورس میں غیر جانبدار رکھ دیا ہے اور گاڑی کو تھوڑی دیر کے لئے چھوڑ دیتا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> پھر وہ مجھ پر بہت شرم محسوس کرتی ہے! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> اس لئے مجھے اجازت نہیں ہے ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> ہم کتنے عرصے سے کوپلپ رہے ہیں؟ </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> صرف چار سال سے زیادہ </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 سال. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> اور وہ اب بھی مجھ پر شرمندہ ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> اگلا سوال ہے؛ اگر میں یہ نہیں کر رہا ہوتا تو میں کیا کروں؟ </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> اور جب میرا اسکیئنگ کیریئر ختم ہوجائے گا تو میں کیا کروں گا؟ </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> یہ غیر واضح ہے۔ میرے پاس بہت سی چیز ہے جو میں کرنا چاہتا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> مجھے لاگ بلڈنگ سیکھنے میں کسی حد تک دلچسپی ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> تعمیر کے ساتھ کچھ کرنا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> لیکن میرا یہ بھی خیال ہے کہ میں برقی انجینئرنگ کی تعلیم حاصل کرنا چاہتا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> مجھے یہ بہت دلچسپ لگتا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> میرے پاس بہت سے آئیڈیاز ہیں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> لیکن ہم دیکھیں گے کہ میں کیا کر رہا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> اچھا لگتا ہے! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> یقینا I'd میں کسی طرح کا کھیل جاری رکھنا چاہتا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> میں اسے پوری طرح ترک نہیں کرنا چاہتا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> یہاں کا کھانا ہے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> سشی </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> میں نے اضافی آرڈر ضرور دے دیئے ہیں۔ لیکن جو بھی ، یہ کرے گا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> بہت سارا کھانا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> ام </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> یہ مشکل ہے. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> لیکن میں انتظام کر رہا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> ہم QNA ​​کو اگلے ہفتوں میں بلاگ جاری رکھیں گے۔ تاکہ میں آپ کے کچھ اور سوالوں کے جواب دے سکوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> میں یہاں بلاگ ختم کر رہا ہوں۔ </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> لائیک اور سبسکرائب کریں ، لہذا آپ اگلی قسط سے محروم نہیں ہوں گے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> ہم اس کے آخر میں سلیفٹå میں ہوں گے۔ </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> مجھے یقین ہے کہ جمعہ کے روز ہم وہاں جاتے ہیں </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> یہ خوشگوار ہوگا۔ </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> دیکھنے کے لیے شکریہ! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> میں تمہیں دیکھوں گا۔ خدا حافظ! </text>