THEO DÕI PHẦN subtitles

Hôm nay thứ hai Ngày 7 tháng 9, có nghĩa là mùa săn nai sừng tấm đã bắt đầu. Chúng tôi chuẩn bị chạy bộ ngắn hơn, chỉ để khởi động trước khi tập luyện sức mạnh. Hy vọng rằng chúng tôi không làm phiền những người thợ săn. Chúng nên được thực hiện trong ngày. Hòa nhã! Đây Chúng ta quá ngắn để vượt qua hàng rào đó Đó 1 giờ khởi động xong, tiếp theo là một số bài tập đàn hồi và sức mạnh. Bây giờ chúng tôi đang đi đến nhà để xe, tôi thực sự đã hoàn thành những cái đàn hồi. Chỉ còn lại tập luyện sức mạnh! Bạn gọi đó là một sự khởi động? Hôm nay tôi đang tập trượt băng Trên đường đua. Ban đầu tôi đã định đi đến "Ove berget" Nhưng nó không khả thi nếu không có một chuyến đi. Và hôm nay thứ Tư, có nghĩa là Emily đã đi Umeå sớm hơn. Điều này làm cho nó khó khăn để bám vào kế hoạch đó. Nhưng theo dõi sẽ làm tốt. Vì vậy, tôi sẽ làm điều đó hôm nay. Tôi sẽ ở lại thêm một ngày trước khi tôi đi đến Umeå. Đây là nấm, đang khô tốt. Hoàn hảo Thời tiết đẹp quá! Chúng ta bắt đầu, xong với phiên đó. Hôm nay tôi cảm thấy hơi khó chịu, nhưng .. Nó không quá tệ. Điều đó sẽ xảy ra vào thời điểm này trong năm, khi cơ thể bạn đang phải chịu tải nặng. Hình dạng sẽ khác nhau. Điều quan trọng là luôn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt và tiếp tục tiến lên. Tuyệt vời! Luôn luôn đánh giá cao việc được thực hiện với một phiên khoảng thời gian khó khăn. Bây giờ tôi sẽ nghỉ ngơi một chút và sau đó vào buổi chiều, tôi sẽ có một phiên phục hồi nhẹ nhàng hơn. Có lẽ tôi sẽ đi xe đạp. Chúng tôi đang ở Umeå. Tôi có lẽ nên khóa xe lại, bây giờ chúng ta đang ở trong thành phố. Thứ năm Tôi dự định ở lại chỉ hơn một tuần Kiểm tra cái này Giờ Taco Ngon ngon! tôi đói Bạn đã không dừng lại trên con đường của bạn ở đây? Vâng, tôi đã làm. Tôi đã có một con chó nóng và một số kem ở Stugun. Ở Stugun? Và cà phê nữa. tôi hiểu rồi (không nghe được) Ít nhất chúng ta đã đi đúng hướng Nhưng nó sẽ không hoạt động. Không Chỉ trích. Đây là lỗi của bạn. Hãy quay lại. Chờ đã, chờ một chút, tôi nghĩ chúng ta có thể làm được. Tôi biết đường, bạn vừa lừa tôi vào một con đường khác Có một cái nhìn ở đây Chúng tôi đang đến đó, Biltema ở Ersboda Ở trên đây. Và chúng tôi đang ở đây. Đúng vậy. Chúng ta cần phải giành lấy một quyền, giống như chúng ta đã nghĩ. Đây là cách nó đi xuống ... Nếu chúng ta quay lại một chút và rẽ trái trên đường bên cạnh, chúng ta có thể đi theo con đường đó. Ừ, nhưng chúng ta có thể đi đường tắt qua sân. Qua hàng rào Chúng ta đã làm được chưa? Vâng, cuối cùng chúng tôi đã làm được. Thời tiết dễ chịu! Tôi chỉ có một câu hỏi cho bạn. Làm thế nào mà cây thông đó có thể phát triển ở đó !? Giải thích cho tôi. Trong tất cả những nơi để phát triển, cây thông nhỏ này đã chọn sống ngay tại đó, ngay trên một tảng đá lớn. Không có gì khác trên tảng đá đó Có một số rêu phát triển. Không, hầu như không Cây thông đó cũng giống như bạn, một đứa con hoang bướng bỉnh. Tôi muốn nói rằng nó hơi không cần thiết Vâng, nó không hẳn là nơi tối ưu để sống Tôi tự hỏi cái cây đã nghĩ gì khi nó quyết định sống ở đó. Thật điên rồ! Rất hấp dẫn Buổi sáng tốt lành! Đó là thứ Bảy và đã đến lúc cho một số khoảng thời gian chạy. Nhưng trước đó tôi sẽ cố gắng trả lời một số câu hỏi của bạn. Tôi quyết định có QnA trên Câu chuyện trên Instagram của mình Vì vậy, tôi nghĩ rằng tôi sẽ trả lời một số trong số họ trong suốt phần còn lại của vlog. Tôi nhận được rất nhiều câu hỏi tương tự, về công việc yêu thích của tôi là gì và loại khoảng thời gian tôi thích hơn. Tôi muốn nói rằng chạy bộ là loại hình tập luyện ưa thích của tôi. Cả khi nói đến đào tạo đường dài và khoảng thời gian. Kiểu chạy cụ thể không quan trọng lắm. Nó chỉ liên quan đến thực tế rằng đó là một hoạt động linh hoạt. Xem như tất cả những gì bạn cần là một đôi giày. Bạn cũng có thể chạy ở bất cứ đâu, dù là trong rừng, trên đường đua hay trên đường nhựa. Nó không tạo ra nhiều sự khác biệt. Để trả lời câu hỏi của bạn. Theo tôi, chạy là hình thức tốt nhất của khoảng thời gian. Ít nhất là vào mùa hè. Và chạy nói chung là hình thức tập thể dục yêu thích của tôi. Hình thức tập thể dục lý tưởng của tôi, sẽ là một chuyến chạy dài trên núi. Đã đến lúc hoàn thành một số khoảng thời gian trên đường đua! Làm tốt lắm các chàng trai! Chúng tôi bắt đầu với 4x1000m ở tốc độ ngưỡng. Vòng đầu tiên là 3:17 Và ba câu còn lại là khoảng 3: 13-3: 14. Với 2 phút nghỉ giữa hiệp. Sau đó, chúng tôi đã làm 10x200m Với 30 giây nghỉ ngơi Họ mất khoảng 32 giây. Và sau đó 4x1000m nữa. Thời gian vòng đua là 3:10 ... 3:07, 3:06 và 2:58 Những người cuối cùng có thể đã vượt qua tốc độ ngưỡng. Ít nhất không phải là 2,58 một. Khó khăn Tôi nhận được một câu hỏi về số lượng phiên ngắt quãng mỗi tuần. Và câu trả lời là 2-3. Nói chung tôi làm điều đó thường xuyên hơn vào mùa thu. Trong đó một số tuần bao gồm tối đa bốn phiên cách nhau. Nhưng bình thường tôi làm 2-3. Rất nhiều bạn thắc mắc tôi tập thể dục bao nhiêu giờ mỗi tuần. Mà thay đổi rất nhiều. Một số tuần, khi tôi có nhiều phiên dài hơn Số giờ sẽ lên tới khoảng 30. Trong khi những tuần mà tôi làm nhiều khoảng thời gian và tình trạng béo phì cao thì công việc lại ... Bạn sẽ không thể vận động nhiều vì cơ thể quá mệt mỏi. Những tuần đó sẽ chỉ giúp tôi tập thể dục 15-20 giờ. Tuy nhiên, một tuần bình thường sẽ là 20-25 giờ. Nhưng nó phụ thuộc rất nhiều vào hình thức tập thể dục mà bạn thực hiện trong tuần đó và mức độ cường độ trung bình. Chạy nhiều sẽ tiêu hao cơ bắp của bạn nhiều hơn là trượt patin. Bạn sẽ không thể chạy nhiều giờ như trên ván trượt patin. Tôi không nghĩ rằng bạn nên cố định về số giờ tập thể dục. Bạn nên tập trung vào những gì bạn tập thể dục bao gồm. Nhưng nếu bạn biết mình đang bị béo phì ở mức độ cao hơn, bạn sẽ không thể tập 30 giờ mỗi tuần. Phiên này khiến tôi chỉ mất 1,5 giờ Điều đó rõ ràng có nghĩa là nó là một khó khăn. Và bạn sẽ phải làm rất nhiều điều này để có được 30 giờ giá trị. Câu trả lời là nó rất khác nhau, tùy thuộc vào loại bài tập bạn đang làm. Tôi có 6 ngày tập thể dục mỗi tuần và hầu như luôn luôn là hai buổi mỗi ngày. Trong đó cho tôi 12 buổi một tuần. Tôi luôn có một ngày nghỉ ngơi. Đó là 30 giây. Bạn đang làm gì đấy? Tôi đang học vận động. Bạn làm được cái này không? Tất nhiên. Giữ lấy. Đó Tôi có một câu hỏi cho bạn. Bạn đã tiêu tiền triệu như thế nào? Đây không phải là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm, nhưng tôi về cơ bản thì chưa. Tôi đang lưu lại. Bạn sẽ mua cho chúng tôi bữa tối tối nay? Chắc chắn, tôi có thể làm điều đó. Tôi thực sự đã không chi tiêu nhiều. Chúng tôi đang trên đường đi kiếm thức ăn. Emily cấm tôi lái xe. Bạn quá tệ với nó. Tốt hơn hết là người có thẩm quyền ở ghế tài xế. Tôi không được phép lái xe vì tôi đã đặt nó ở vị trí trung lập khi đi qua đường và dừng xe và để xe chạy không tải một chút. Sau đó cô ấy cảm thấy rất xấu hổ về tôi! Đó là lý do tại sao tôi không được phép ... Chúng ta đã là một cặp đôi bao lâu rồi? Chỉ hơn bốn năm. 4 năm. Và cô ấy vẫn xấu hổ về tôi. Câu hỏi tiếp theo là; Tôi sẽ làm gì nếu tôi không làm điều này? Và tôi sẽ làm gì khi sự nghiệp trượt tuyết của tôi kết thúc? Đó là không có. Tôi có rất nhiều điều tôi muốn làm. Tôi có phần quan tâm đến việc học xây dựng nhật ký. Một cái gì đó để làm với xây dựng. Nhưng tôi cũng có một ý tưởng rằng tôi muốn học kỹ thuật điện. Tôi thấy nó khá hấp dẫn. Tôi có rất nhiều ý tưởng. Nhưng chúng ta sẽ xem những gì tôi sẽ làm. Nghe hay đấy! Tất nhiên, tôi muốn tiếp tục chơi một môn thể thao nào đó. Tôi không muốn từ bỏ điều đó hoàn toàn. Bữa tối đây. sushi Tôi phải đặt hàng thêm. Nhưng bất cứ điều gì, điều này sẽ làm. Rất nhiều thức ăn. Yum Cái này khó. Nhưng tôi đang quản lý. Chúng tôi sẽ tiếp tục QnA trong vlog tuần tới. Để tôi có thể trả lời thêm một số câu hỏi của bạn. Tôi kết thúc vlog ở đây. Like và subscribe để không bỏ lỡ những phần sau. Chúng tôi sẽ ở Sollefteå trong phần cuối của điều đó. Chúng tôi đến đó vào thứ Sáu, tôi tin rằng Nó sẽ rất dễ chịu. Cảm ơn đã xem! Tôi sẽ gặp bạn. Tạm biệt!

THEO DÕI PHẦN

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Hôm nay thứ hai </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> Ngày 7 tháng 9, có nghĩa là mùa săn nai sừng tấm đã bắt đầu. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> Chúng tôi chuẩn bị chạy bộ ngắn hơn, chỉ để khởi động trước khi tập luyện sức mạnh. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Hy vọng rằng chúng tôi không làm phiền những người thợ săn. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Chúng nên được thực hiện trong ngày. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Hòa nhã! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Đây </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> Chúng ta quá ngắn để vượt qua hàng rào đó </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Đó </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 giờ khởi động xong, tiếp theo là một số bài tập đàn hồi và sức mạnh. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Bây giờ chúng tôi đang đi đến nhà để xe, tôi thực sự đã hoàn thành những cái đàn hồi. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Chỉ còn lại tập luyện sức mạnh! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> Bạn gọi đó là một sự khởi động? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Hôm nay tôi đang tập trượt băng </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Trên đường đua. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Ban đầu tôi đã định đi đến "Ove berget" </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Nhưng nó không khả thi nếu không có một chuyến đi. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Và hôm nay thứ Tư, có nghĩa là Emily đã đi Umeå sớm hơn. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Điều này làm cho nó khó khăn để bám vào kế hoạch đó. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Nhưng theo dõi sẽ làm tốt. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Vì vậy, tôi sẽ làm điều đó hôm nay. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Tôi sẽ ở lại thêm một ngày trước khi tôi đi đến Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Đây là nấm, đang khô tốt. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Hoàn hảo </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> Thời tiết đẹp quá! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Chúng ta bắt đầu, xong với phiên đó. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Hôm nay tôi cảm thấy hơi khó chịu, nhưng .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Nó không quá tệ. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Điều đó sẽ xảy ra vào thời điểm này trong năm, khi cơ thể bạn đang phải chịu tải nặng. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Hình dạng sẽ khác nhau. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Điều quan trọng là luôn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt và tiếp tục tiến lên. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Tuyệt vời! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Luôn luôn đánh giá cao việc được thực hiện với một phiên khoảng thời gian khó khăn. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Bây giờ tôi sẽ nghỉ ngơi một chút và sau đó vào buổi chiều, tôi sẽ có một phiên phục hồi nhẹ nhàng hơn. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Có lẽ tôi sẽ đi xe đạp. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> Chúng tôi đang ở Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Tôi có lẽ nên khóa xe lại, bây giờ chúng ta đang ở trong thành phố. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Thứ năm </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Tôi dự định ở lại chỉ hơn một tuần </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Kiểm tra cái này </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Giờ Taco </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Ngon ngon! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> tôi đói </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Bạn đã không dừng lại trên con đường của bạn ở đây? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Vâng, tôi đã làm. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Tôi đã có một con chó nóng và một số kem ở Stugun. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Ở Stugun? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Và cà phê nữa. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> tôi hiểu rồi </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (không nghe được) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> Ít nhất chúng ta đã đi đúng hướng </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Nhưng nó sẽ không hoạt động. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Không </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Chỉ trích. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Đây là lỗi của bạn. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Hãy quay lại. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Chờ đã, chờ một chút, tôi nghĩ chúng ta có thể làm được. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Tôi biết đường, bạn vừa lừa tôi vào một con đường khác </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Có một cái nhìn ở đây </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> Chúng tôi đang đến đó, Biltema ở Ersboda </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Ở trên đây. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Và chúng tôi đang ở đây. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Đúng vậy. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> Chúng ta cần phải giành lấy một quyền, giống như chúng ta đã nghĩ. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Đây là cách nó đi xuống ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Nếu chúng ta quay lại một chút và rẽ trái trên đường bên cạnh, chúng ta có thể đi theo con đường đó. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Ừ, nhưng chúng ta có thể đi đường tắt qua sân. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Qua hàng rào </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Chúng ta đã làm được chưa? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Vâng, cuối cùng chúng tôi đã làm được. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Thời tiết dễ chịu! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Tôi chỉ có một câu hỏi cho bạn. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Làm thế nào mà cây thông đó có thể phát triển ở đó !? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Giải thích cho tôi. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Trong tất cả những nơi để phát triển, cây thông nhỏ này đã chọn sống ngay tại đó, ngay trên một tảng đá lớn. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Không có gì khác trên tảng đá đó </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Có một số rêu phát triển. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Không, hầu như không </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Cây thông đó cũng giống như bạn, một đứa con hoang bướng bỉnh. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Tôi muốn nói rằng nó hơi không cần thiết </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Vâng, nó không hẳn là nơi tối ưu để sống </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Tôi tự hỏi cái cây đã nghĩ gì khi nó quyết định sống ở đó. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Thật điên rồ! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Rất hấp dẫn </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> Buổi sáng tốt lành! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> Đó là thứ Bảy và đã đến lúc cho một số khoảng thời gian chạy. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Nhưng trước đó tôi sẽ cố gắng trả lời một số câu hỏi của bạn. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Tôi quyết định có QnA trên Câu chuyện trên Instagram của mình </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Vì vậy, tôi nghĩ rằng tôi sẽ trả lời một số trong số họ trong suốt phần còn lại của vlog. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Tôi nhận được rất nhiều câu hỏi tương tự, về công việc yêu thích của tôi là gì và loại khoảng thời gian tôi thích hơn. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Tôi muốn nói rằng chạy bộ là loại hình tập luyện ưa thích của tôi. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Cả khi nói đến đào tạo đường dài và khoảng thời gian. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Kiểu chạy cụ thể không quan trọng lắm. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> Nó chỉ liên quan đến thực tế rằng đó là một hoạt động linh hoạt. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Xem như tất cả những gì bạn cần là một đôi giày. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> Bạn cũng có thể chạy ở bất cứ đâu, dù là trong rừng, trên đường đua hay trên đường nhựa. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Nó không tạo ra nhiều sự khác biệt. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Để trả lời câu hỏi của bạn. Theo tôi, chạy là hình thức tốt nhất của khoảng thời gian. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> Ít nhất là vào mùa hè. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Và chạy nói chung là hình thức tập thể dục yêu thích của tôi. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Hình thức tập thể dục lý tưởng của tôi, sẽ là một chuyến chạy dài trên núi. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Đã đến lúc hoàn thành một số khoảng thời gian trên đường đua! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Làm tốt lắm các chàng trai! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> Chúng tôi bắt đầu với 4x1000m ở tốc độ ngưỡng. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Vòng đầu tiên là 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Và ba câu còn lại là khoảng 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Với 2 phút nghỉ giữa hiệp. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Sau đó, chúng tôi đã làm 10x200m </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Với 30 giây nghỉ ngơi </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Họ mất khoảng 32 giây. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Và sau đó 4x1000m nữa. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Thời gian vòng đua là 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 và 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Những người cuối cùng có thể đã vượt qua tốc độ ngưỡng. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Ít nhất không phải là 2,58 một. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Khó khăn </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Tôi nhận được một câu hỏi về số lượng phiên ngắt quãng mỗi tuần. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Và câu trả lời là 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Nói chung tôi làm điều đó thường xuyên hơn vào mùa thu. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Trong đó một số tuần bao gồm tối đa bốn phiên cách nhau. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Nhưng bình thường tôi làm 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Rất nhiều bạn thắc mắc tôi tập thể dục bao nhiêu giờ mỗi tuần. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Mà thay đổi rất nhiều. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Một số tuần, khi tôi có nhiều phiên dài hơn </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Số giờ sẽ lên tới khoảng 30. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Trong khi những tuần mà tôi làm nhiều khoảng thời gian và tình trạng béo phì cao thì công việc lại ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Bạn sẽ không thể vận động nhiều vì cơ thể quá mệt mỏi. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Những tuần đó sẽ chỉ giúp tôi tập thể dục 15-20 giờ. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Tuy nhiên, một tuần bình thường sẽ là 20-25 giờ. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Nhưng nó phụ thuộc rất nhiều vào hình thức tập thể dục mà bạn thực hiện trong tuần đó và mức độ cường độ trung bình. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Chạy nhiều sẽ tiêu hao cơ bắp của bạn nhiều hơn là trượt patin. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Bạn sẽ không thể chạy nhiều giờ như trên ván trượt patin. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Tôi không nghĩ rằng bạn nên cố định về số giờ tập thể dục. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Bạn nên tập trung vào những gì bạn tập thể dục bao gồm. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Nhưng nếu bạn biết mình đang bị béo phì ở mức độ cao hơn, bạn sẽ không thể tập 30 giờ mỗi tuần. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Phiên này khiến tôi chỉ mất 1,5 giờ </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Điều đó rõ ràng có nghĩa là nó là một khó khăn. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Và bạn sẽ phải làm rất nhiều điều này để có được 30 giờ giá trị. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Câu trả lời là nó rất khác nhau, tùy thuộc vào loại bài tập bạn đang làm. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Tôi có 6 ngày tập thể dục mỗi tuần và hầu như luôn luôn là hai buổi mỗi ngày. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Trong đó cho tôi 12 buổi một tuần. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Tôi luôn có một ngày nghỉ ngơi. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Đó là 30 giây. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Bạn đang làm gì đấy? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Tôi đang học vận động. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Bạn làm được cái này không? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Tất nhiên. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Giữ lấy. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Đó </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Tôi có một câu hỏi cho bạn. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Bạn đã tiêu tiền triệu như thế nào? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Đây không phải là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm, nhưng tôi về cơ bản thì chưa. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Tôi đang lưu lại. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Bạn sẽ mua cho chúng tôi bữa tối tối nay? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Chắc chắn, tôi có thể làm điều đó. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Tôi thực sự đã không chi tiêu nhiều. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> Chúng tôi đang trên đường đi kiếm thức ăn. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily cấm tôi lái xe. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> Bạn quá tệ với nó. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> Tốt hơn hết là người có thẩm quyền ở ghế tài xế. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> Tôi không được phép lái xe vì tôi đã đặt nó ở vị trí trung lập khi đi qua đường và dừng xe và để xe chạy không tải một chút. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Sau đó cô ấy cảm thấy rất xấu hổ về tôi! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Đó là lý do tại sao tôi không được phép ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Chúng ta đã là một cặp đôi bao lâu rồi? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> Chỉ hơn bốn năm. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 năm. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Và cô ấy vẫn xấu hổ về tôi. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Câu hỏi tiếp theo là; Tôi sẽ làm gì nếu tôi không làm điều này? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Và tôi sẽ làm gì khi sự nghiệp trượt tuyết của tôi kết thúc? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> Đó là không có. Tôi có rất nhiều điều tôi muốn làm. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Tôi có phần quan tâm đến việc học xây dựng nhật ký. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Một cái gì đó để làm với xây dựng. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Nhưng tôi cũng có một ý tưởng rằng tôi muốn học kỹ thuật điện. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Tôi thấy nó khá hấp dẫn. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Tôi có rất nhiều ý tưởng. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Nhưng chúng ta sẽ xem những gì tôi sẽ làm. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> Nghe hay đấy! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Tất nhiên, tôi muốn tiếp tục chơi một môn thể thao nào đó. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Tôi không muốn từ bỏ điều đó hoàn toàn. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Bữa tối đây. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Tôi phải đặt hàng thêm. Nhưng bất cứ điều gì, điều này sẽ làm. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Rất nhiều thức ăn. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Cái này khó. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Nhưng tôi đang quản lý. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> Chúng tôi sẽ tiếp tục QnA trong vlog tuần tới. Để tôi có thể trả lời thêm một số câu hỏi của bạn. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Tôi kết thúc vlog ở đây. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Like và subscribe để không bỏ lỡ những phần sau. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> Chúng tôi sẽ ở Sollefteå trong phần cuối của điều đó. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> Chúng tôi đến đó vào thứ Sáu, tôi tin rằng </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Nó sẽ rất dễ chịu. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> Cảm ơn đã xem! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Tôi sẽ gặp bạn. Tạm biệt! </text>