שפּור סעסיע subtitles

היינט מאנטאג 7 סעפטעמבער, וואָס מיטל די גייעג צייַט פֿאַר לאָס האט אנגעהויבן. מיר 'רע וועגן צו גיין אויף אַ קירצער דזשאַג, נאָר צו וואַרעמען זיך איידער די שטאַרקייט טריינינג. אַלעווייַ מיר טאָן ניט יבערקערן די כאַנטערז. זיי זאָל זיין געטאן פֿאַר די טאָג. גנעדיק! דאָ מיר 'רע אויך קורץ צו וואָלט דעם פּלויט וואָלט דאָרט 1 שעה וואַרעם אַרויף, ווייַטער אַרויף זענען עטלעכע ילאַסטיסאַטי און שטאַרקייט עקסערסייזיז. איצט מיר'רע כעדאַד צו דער גאַראַזש, איך'ווע אַקשלי שוין געענדיקט די ילאַסטיסאַטי. בלויז די שטאַרקייט טריינינג איז לינקס! איר רופן אַז אַ וואַרעם אַרויף? הייַנט איך טאָן גליטשער ינטערוואַלז אויף דער שפּור. איך האָב ערשט פּלאַנירט צו גיין צו "Ove Berget" אָבער עס איז נישט ווייאַבאַל אָן אַ פאָר. און הייַנט ס מיטוואך, וואָס מיטל עמילי פריער לינקס צו Umeå. וואָס מאכט עס שווער צו האַלטן דעם פּלאַן. אָבער דער שפּור זאָל טאָן נאָר פייַן. אַזוי איך וועט טאָן דאָס הייַנט. איך וועל בלייבן נאָך איין טאָג איידער איך גיין צו Umeå. דאָ ס די שוועמל, וואָס איז דריינג אויס גוט. שליימעסדיק שיין וועטער אויך! עס מיר גיין, פאַרטיק מיט דער סעסיע. איך האָב היינט געמיינט אַ ביסל פּראָסט, אָבער .. עס איז נישט צו שלעכט. דאָס וועט פּאַסירן די צייט פון יאָר ווען דיין גוף איז אונטער שווער מאַסע. די פאָרעם וועט בייַטן. די וויכטיק זאַך איז צו בלייַבן פאָוקיסט אויף דער אַרבעט און פאָרזעצן. געוואלדיג! שטענדיק אָפּשאַצן צו זיין געטאן מיט אַ שווער ינטערוואַל סעסיע. איצט איך וועט אַראָפּ ווי אַ ביסל און שפּעטער אין די נאָכמיטאָג איך וועל האָבן אַ לייטער אָפּזוך סעסיע. איך וועל מיסטאָמע גיין פֿאַר אַ בייק פאָר. מיר זענען אין Umeå. איך מיסטאָמע זאָל שלאָס די מאַשין איצט מיר זענען אין די שטאָט. דאנערשטאג איך בין פּלאַנירונג צו בלייַבן פֿאַר נאָר איבער אַ וואָך קוק דאס אדורך טאַקאָ צייַט יאַמי! איך בין הונגעריג איר האָט נישט שטעלן אַ האַלטן אויף דיין וועג דאָ? יאָ איך האט. איך האָב געהאט אַ הייס דאָג און עטלעכע ייַז קרעם אין סטוגון. אין סטוגון? און קאַווע אויך. איך זע (ינאָדאַבאַל) אין מינדסטער מיר ניטאָ אין די רעכט ריכטונג אָבער זיין וועט נישט אַרבעטן. Nope פאַרשילטן. דאָס איז דיין שולד. לאמיר זיך אומקערן. וואַרטן, האַלטן אַ מינוט, איך טראַכטן מיר קענען מאַכן עס. איך וויסן דעם וועג, איר נאָר טריקט מיר אויף אַ אנדערע וועג קוק דאָ מיר זענען דאָרט כעדאַד, בילטעמאַ אין ערסבאָדאַ וואָס איז אַרויף דאָ. און מיר ניטאָ אַראָפּ דאָ. יאָ. מיר דאַרפֿן צו נעמען אַ רעכט, פּונקט ווי מיר געדאַנק. דאָס איז ווי עס גייט אַראָפּ ... אויב מיר גיין צוריק אַ ביסל און נעמען אַ לינקס אויף די גאַס ביי אונדז, מיר קענען נאָכפאָלגן דעם. יאָ, אָבער מיר קענען מאַכן אַ דורכוועג דורך דעם הויף. דורך די רעדנ מיט אַ האַלבנ מויל האָבן מיר געמאכט עס? יאָ, מיר לעסאָף געמאכט עס. שיינע וועטער! איך נאָר האָבן איין קשיא פֿאַר איר. ווי האָט דאָס סאָסנע בוים געראטן צו וואַקסן דאָרט !? דערקלערן מיר. די קליין סאָסנע בוים אויסדערוויילט צו לעבן רעכט דאָרט אויף די שפּיץ פון אַ מאַסיוו שטיין. עס איז גאָרנישט אַנדערש אויף דעם שטיין עס איז עטלעכע מאָך וווּקס. ניין, קוים אַז סאָסנע איז פּונקט ווי איר, אַ פאַרביסן קליין מאַמזער. איך'ד זאָגן עס ס 'עפּעס ומנייטיק יאָ, דאָס איז נישט פּונקט דער אָפּטימאַל אָרט צו לעבן איך ווונדער וואָס דער בוים איז געווען טראכטן ווען עס באַשלאָסן צו לעבן דאָרט. אַז ס משוגע! זייער פאַסאַנייטינג גוט מארגן! עס איז שבת און עס איז צייט פֿאַר עטלעכע פליסנדיק ינטערוואַלז. אָבער איידער, איך וועל פּרובירן צו ענטפֿערן עטלעכע פון ​​דיין פֿראגן. איך באַשלאָסן צו האָבן אַ QnA אויף מיין ינסטאַגראַם סטאָרי אַזוי איך געדאַנק איך'ד ענטפֿערן עטלעכע פון ​​זיי איבער די מנוחה פון די וולאָג. איך גאַט פילע ענלעך פֿראגן וועגן מיין באַליבסטע אַרבעט און וואָס טיפּ פון ינטערוואַלז איך בעסער וועלן. איך'ד זאָגן אַז פליסנדיק איז מיין בילכער טיפּ פון אַרבעט. ביידע ווען עס קומט צו לאַנג-ווייַטקייט טריינינג און ינטערוואַלז. די ספּעציפיש טיפּ פון פליסנדיק טוט נישט ענין פיל. דאָס נאָר האט צו טאָן מיט די פאַקט אַז עס איז אַ פלעקסאַבאַל טעטיקייט. כל איר דאַרפֿן איז אַ פּאָר פון שיכלעך. איר קענט אויך לויפן ערגעץ, צי עס איז אין די וואַלד, אויף דער שפּור אָדער אויף אַספאָלט. עס קען נישט מאַכן אַזוי פיל פון אַ חילוק. אַזוי צו ענטפֿערן דיין קשיא. אין מיין מיינונג, פליסנדיק איז דער בעסטער פאָרעם פון ינטערוואַלז. לפּחות אין די זומער. און אין אַלגעמיין פליסנדיק איז מיין באַליבסטע פאָרעם פון געניטונג. מייַן ידעאַל פאָרעם פון געניטונג וואָלט זיין אַ פייַן לאַנג לויפן אַרויף אין די בערג. צייט צו מאַכן עטלעכע ינטערוואַלז אויף דער שפּור! גוט געטאן יינגלעך! מיר סטאַרטעד מיט 4 קס 1000 ם אין שוועל גאַנג. דער ערשטער שויס איז געווען 3:17 און די אנדערע דריי זענען וועגן 3: 13-3: 14. מיט צוויי מינוט מנוחה צווישן. נאָך דעם מיר האָבן 10 קס 200 ם מיט 30 סעקונדעס מנוחה זיי גענומען אונדז אַרום 32 סעקונדעס. און ווידער 4 קס 1000 ם. די שויס מאָל איז געווען 3:10 ... 3:07, 3:06 און 2:58 די לעצטע קען זיין יקסידיד שוועל גיכקייַט. ניט די 2.58 אין מינדסטער. האַרט איך גאַט אַ קשיא אויף ווי פילע ינטערוואַל סעשאַנז איך טאָן יעדער וואָך. און דער ענטפער איז 2-3. אין אַלגעמיין, איך טאָן דאָס אָפט אין די פאַלן. אין עטלעכע וואָכן, עס זענען אַרויף צו פיר מעהאַלעך סעשאַנז. אָבער נאָרמאַלי איך טאָן 2-3. פילע פון ​​איר וואַנדערינג ווי פילע שעה פון געניטונג איך דערגרייכן יעדער וואָך. וואָס וועריז אַ פּלאַץ. עטלעכע וואָכן ווען איך האָבן אַ פּלאַץ פון מער סעשאַנז די שעה וועט זיין וועגן 30 שעה. כוועראַז וואָכן איך טאָן אַ פּלאַץ פון ינטערוואַלז און הויך ינטעסאַטי אַרבעט אַוץ ... איר וועט נישט קענען צו געניטונג ווי פיל ווייַל דיין גוף איז צו מיד. די וואָכן וועט נאָר באַקומען 15-20 שעה פון געניטונג. א געוויינטלעך וואָך קען זיין 20-25 שעה. אָבער, עס איז זייער אָפענגיק אויף וואָס פאָרעם פון געניטונג איר טאָן די וואָך און די דורכשניטלעך ינטענסיטי. א פּלאַץ פון פליסנדיק וועט פליסן דיין מאַסאַלז מער ווי וואַל סקיינג וואָלט. איר וועט נישט קענען צו לויפן אַזוי פילע שעה ווי אויף וואַל סקיס. איך טאָן ניט טראַכטן איר זאָל פאַרריכטן די נומער פון שעה פון געניטונג. דיין פאָקוס זאָל זיין אלא אויף וואָס דיין עקסערסייזינג באשטייט פון. אָבער אויב איר וויסן אַז איר טאָן אַ העכער ינטענסיטי, איר וועט נישט קענען צו טאָן 30 שעה וואָכן. די סעסיע גענומען מיר בלויז 1.5 שעה וואָס דאָך מיטל עס איז געווען אַ האַרט איינער. און איר וואָלט האָבן צו טאָן פילע פון ​​זיי צו באַקומען 30 שעה ווערט. דער ענטפער איז אַז עס וועריז שווער, דיפּענדינג אויף וואָס טיפּ פון געניטונג איר טאָן. איך האָבן 6 טעג פון עקסערסייזינג יעדער וואָך און כּמעט שטענדיק צוויי סעשאַנז פּער טאָג. וואָס גיט מיר 12 סעשאַנז פּער וואָך. איך שטענדיק האָבן אַ רו טאָג. דאָס איז געווען 30 סעקונדעס. וואס טוסטו? איך טאָן מאָטאָר לערנען. קענען איר טאָן דאָס? זיכער. האלט אן. דאָרט איך האָבן אַ קשיא פֿאַר איר. ווי האָט איר פאַרברענגען די מיליאָן? דאָס איז נישט דער ענטפער וואָס איר האָט געזוכט, אָבער איך בייסיקלי האָבן נישט. איך שפּאָרן. איר וועט קויפן אונדז מיטאָג הייַנט בייַ נאַכט? זיכער, איך קענען טאָן דאָס. איך פאקטיש האָבן נישט ספּענדיד ביי אַלע. מיר זענען אויף אונדזער וועג צו באַקומען עסן. עמילי פאַרווערן מיר פון דרייווינג. איר'רע אַזוי שלעכט אין עס. עס איז בעסער אַז דער קאָמפּעטענט איז אין די שאָפער אַוועקזעצן. איך קען נישט פאָרן ווייַל איך שטעלן עס אין נייטראַל ביי קראָסוואָקס און קאַררעפאָורס און לאָזן די מאַשין ליידיק פֿאַר אַ ביסל. דעמאָלט זי פילז זייער פאַרשעמט פון מיר! דערפֿאַר לאָזט מען מיך נישט ... ווי לאַנג האָבן מיר שוין אַ קאַלפּ? נאָר איבער פיר יאר. 4 יאר. און זי איז נאָך פאַרשעמט פון מיר. דער ווייַטער קשיא איז; וואָס וואָלט איך טאָן אויב איך טאָן ניט טאָן דאָס? און וואָס וועט איך טאָן ווען מיין סקיינג קאַריערע איז איבער? עס איז ונלעאַר. איך האָבן אַ פּלאַץ פון זאַך איך ווילן צו טאָן. איך בין עפּעס אינטערעסירט אין לערנען לאָג-בנין. עפּעס צו טאָן מיט קאַנסטראַקשאַן. אָבער איך האָב אויך אַ געדאַנק אַז איך וואָלט ווי צו לערנען עלעקטריקאַל אינזשעניריע. איך געפֿינען עס גאַנץ פאַסאַנייטינג. איך האָבן אַ פּלאַץ פון יידיאַז. מיר וועט זען וואָס איך ענדיקן. ס 'הערט זיך גוט! דאָך איך וואָלט ווי צו האַלטן אַ סאָרט פון ספּאָרט. איך וואָלט נישט וועלן צו געבן דאָס גאָר. דאָ ס מיטאָג. סושי איך מוזן האָבן אָרדערד עקסטרע. אָבער וועלכער, דאָס וועט טאָן. א גאַנץ פּלאַץ פון עסנוואַרג. יום דאָס איז שווער. אָבער איך בין אָנפירונג. מיר וועלן האַלטן די QnA אין די ווייַטערדיק וואָכן וולאָג. אַזוי אַז איך קען ענטפֿערן עטלעכע מער פון דיין פֿראגן. איך ענדיקן דעם וולאָג דאָ. לייקס און אַבאָנירן, אַזוי איר טאָן ניט פעלן דער ווייַטער ינסטאָלמאַנט. מיר וועלן זיין אין Sollefteå אין די סוף פון די איין. מיר גלויבן דאָרט אויף פרייטאג עס וועט זיין אָנגענעם. דאַנקען פֿאַר וואַטשינג! איך וועט זען איר. זייַ געזונט!

שפּור סעסיע

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04">היינט מאנטאג</text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> 7 סעפטעמבער, וואָס מיטל די גייעג צייַט פֿאַר לאָס האט אנגעהויבן.</text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> מיר 'רע וועגן צו גיין אויף אַ קירצער דזשאַג, נאָר צו וואַרעמען זיך איידער די שטאַרקייט טריינינג.</text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> אַלעווייַ מיר טאָן ניט יבערקערן די כאַנטערז.</text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> זיי זאָל זיין געטאן פֿאַר די טאָג.</text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> גנעדיק!</text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> דאָ</text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> מיר 'רע אויך קורץ צו וואָלט דעם פּלויט וואָלט</text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> דאָרט</text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 שעה וואַרעם אַרויף, ווייַטער אַרויף זענען עטלעכע ילאַסטיסאַטי און שטאַרקייט עקסערסייזיז.</text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> איצט מיר'רע כעדאַד צו דער גאַראַזש, איך'ווע אַקשלי שוין געענדיקט די ילאַסטיסאַטי.</text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> בלויז די שטאַרקייט טריינינג איז לינקס!</text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> איר רופן אַז אַ וואַרעם אַרויף?</text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> הייַנט איך טאָן גליטשער ינטערוואַלז</text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> אויף דער שפּור.</text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> איך האָב ערשט פּלאַנירט צו גיין צו "Ove Berget"</text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> אָבער עס איז נישט ווייאַבאַל אָן אַ פאָר.</text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> און הייַנט ס מיטוואך, וואָס מיטל עמילי פריער לינקס צו Umeå.</text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> וואָס מאכט עס שווער צו האַלטן דעם פּלאַן.</text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> אָבער דער שפּור זאָל טאָן נאָר פייַן.</text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> אַזוי איך וועט טאָן דאָס הייַנט.</text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> איך וועל בלייבן נאָך איין טאָג איידער איך גיין צו Umeå.</text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> דאָ ס די שוועמל, וואָס איז דריינג אויס גוט.</text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> שליימעסדיק</text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> שיין וועטער אויך!</text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> עס מיר גיין, פאַרטיק מיט דער סעסיע.</text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> איך האָב היינט געמיינט אַ ביסל פּראָסט, אָבער ..</text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> עס איז נישט צו שלעכט.</text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> דאָס וועט פּאַסירן די צייט פון יאָר ווען דיין גוף איז אונטער שווער מאַסע.</text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> די פאָרעם וועט בייַטן.</text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> די וויכטיק זאַך איז צו בלייַבן פאָוקיסט אויף דער אַרבעט און פאָרזעצן.</text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> געוואלדיג!</text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> שטענדיק אָפּשאַצן צו זיין געטאן מיט אַ שווער ינטערוואַל סעסיע.</text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> איצט איך וועט אַראָפּ ווי אַ ביסל און שפּעטער אין די נאָכמיטאָג איך וועל האָבן אַ לייטער אָפּזוך סעסיע.</text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> איך וועל מיסטאָמע גיין פֿאַר אַ בייק פאָר.</text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> מיר זענען אין Umeå.</text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> איך מיסטאָמע זאָל שלאָס די מאַשין איצט מיר זענען אין די שטאָט.</text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> דאנערשטאג</text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> איך בין פּלאַנירונג צו בלייַבן פֿאַר נאָר איבער אַ וואָך</text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> קוק דאס אדורך</text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> טאַקאָ צייַט</text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> יאַמי!</text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> איך בין הונגעריג</text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> איר האָט נישט שטעלן אַ האַלטן אויף דיין וועג דאָ?</text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> יאָ איך האט.</text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> איך האָב געהאט אַ הייס דאָג און עטלעכע ייַז קרעם אין סטוגון.</text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> אין סטוגון?</text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> און קאַווע אויך.</text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> איך זע</text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (ינאָדאַבאַל)</text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> אין מינדסטער מיר ניטאָ אין די רעכט ריכטונג</text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> אָבער זיין וועט נישט אַרבעטן.</text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Nope</text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> פאַרשילטן.</text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> דאָס איז דיין שולד.</text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> לאמיר זיך אומקערן.</text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> וואַרטן, האַלטן אַ מינוט, איך טראַכטן מיר קענען מאַכן עס.</text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> איך וויסן דעם וועג, איר נאָר טריקט מיר אויף אַ אנדערע וועג</text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> קוק דאָ</text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> מיר זענען דאָרט כעדאַד, בילטעמאַ אין ערסבאָדאַ</text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> וואָס איז אַרויף דאָ.</text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> און מיר ניטאָ אַראָפּ דאָ.</text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> יאָ.</text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> מיר דאַרפֿן צו נעמען אַ רעכט, פּונקט ווי מיר געדאַנק.</text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> דאָס איז ווי עס גייט אַראָפּ ...</text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> אויב מיר גיין צוריק אַ ביסל און נעמען אַ לינקס אויף די גאַס ביי אונדז, מיר קענען נאָכפאָלגן דעם.</text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> יאָ, אָבער מיר קענען מאַכן אַ דורכוועג דורך דעם הויף.</text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> דורך די רעדנ מיט אַ האַלבנ מויל</text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> האָבן מיר געמאכט עס?</text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> יאָ, מיר לעסאָף געמאכט עס.</text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> שיינע וועטער!</text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> איך נאָר האָבן איין קשיא פֿאַר איר.</text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> ווי האָט דאָס סאָסנע בוים געראטן צו וואַקסן דאָרט !?</text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> דערקלערן מיר.</text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> די קליין סאָסנע בוים אויסדערוויילט צו לעבן רעכט דאָרט אויף די שפּיץ פון אַ מאַסיוו שטיין.</text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> עס איז גאָרנישט אַנדערש אויף דעם שטיין</text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> עס איז עטלעכע מאָך וווּקס.</text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> ניין, קוים</text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> אַז סאָסנע איז פּונקט ווי איר, אַ פאַרביסן קליין מאַמזער.</text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> איך'ד זאָגן עס ס 'עפּעס ומנייטיק</text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> יאָ, דאָס איז נישט פּונקט דער אָפּטימאַל אָרט צו לעבן</text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> איך ווונדער וואָס דער בוים איז געווען טראכטן ווען עס באַשלאָסן צו לעבן דאָרט.</text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> אַז ס משוגע!</text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> זייער פאַסאַנייטינג</text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> גוט מארגן!</text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> עס איז שבת און עס איז צייט פֿאַר עטלעכע פליסנדיק ינטערוואַלז.</text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> אָבער איידער, איך וועל פּרובירן צו ענטפֿערן עטלעכע פון ​​דיין פֿראגן.</text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> איך באַשלאָסן צו האָבן אַ QnA אויף מיין ינסטאַגראַם סטאָרי</text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> אַזוי איך געדאַנק איך'ד ענטפֿערן עטלעכע פון ​​זיי איבער די מנוחה פון די וולאָג.</text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> איך גאַט פילע ענלעך פֿראגן וועגן מיין באַליבסטע אַרבעט און וואָס טיפּ פון ינטערוואַלז איך בעסער וועלן.</text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> איך'ד זאָגן אַז פליסנדיק איז מיין בילכער טיפּ פון אַרבעט.</text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> ביידע ווען עס קומט צו לאַנג-ווייַטקייט טריינינג און ינטערוואַלז.</text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> די ספּעציפיש טיפּ פון פליסנדיק טוט נישט ענין פיל.</text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> דאָס נאָר האט צו טאָן מיט די פאַקט אַז עס איז אַ פלעקסאַבאַל טעטיקייט.</text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> כל איר דאַרפֿן איז אַ פּאָר פון שיכלעך.</text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> איר קענט אויך לויפן ערגעץ, צי עס איז אין די וואַלד, אויף דער שפּור אָדער אויף אַספאָלט.</text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> עס קען נישט מאַכן אַזוי פיל פון אַ חילוק.</text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> אַזוי צו ענטפֿערן דיין קשיא. אין מיין מיינונג, פליסנדיק איז דער בעסטער פאָרעם פון ינטערוואַלז.</text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> לפּחות אין די זומער.</text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> און אין אַלגעמיין פליסנדיק איז מיין באַליבסטע פאָרעם פון געניטונג.</text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> מייַן ידעאַל פאָרעם פון געניטונג וואָלט זיין אַ פייַן לאַנג לויפן אַרויף אין די בערג.</text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> צייט צו מאַכן עטלעכע ינטערוואַלז אויף דער שפּור!</text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> גוט געטאן יינגלעך!</text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> מיר סטאַרטעד מיט 4 קס 1000 ם אין שוועל גאַנג.</text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> דער ערשטער שויס איז געווען 3:17</text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> און די אנדערע דריי זענען וועגן 3: 13-3: 14.</text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> מיט צוויי מינוט מנוחה צווישן.</text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> נאָך דעם מיר האָבן 10 קס 200 ם</text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> מיט 30 סעקונדעס מנוחה</text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> זיי גענומען אונדז אַרום 32 סעקונדעס.</text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> און ווידער 4 קס 1000 ם.</text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> די שויס מאָל איז געווען 3:10 ...</text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 און 2:58</text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> די לעצטע קען זיין יקסידיד שוועל גיכקייַט.</text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> ניט די 2.58 אין מינדסטער.</text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> האַרט</text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> איך גאַט אַ קשיא אויף ווי פילע ינטערוואַל סעשאַנז איך טאָן יעדער וואָך.</text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> און דער ענטפער איז 2-3.</text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> אין אַלגעמיין, איך טאָן דאָס אָפט אין די פאַלן.</text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> אין עטלעכע וואָכן, עס זענען אַרויף צו פיר מעהאַלעך סעשאַנז.</text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> אָבער נאָרמאַלי איך טאָן 2-3.</text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> פילע פון ​​איר וואַנדערינג ווי פילע שעה פון געניטונג איך דערגרייכן יעדער וואָך.</text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> וואָס וועריז אַ פּלאַץ.</text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> עטלעכע וואָכן ווען איך האָבן אַ פּלאַץ פון מער סעשאַנז</text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> די שעה וועט זיין וועגן 30 שעה.</text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> כוועראַז וואָכן איך טאָן אַ פּלאַץ פון ינטערוואַלז און הויך ינטעסאַטי אַרבעט אַוץ ...</text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> איר וועט נישט קענען צו געניטונג ווי פיל ווייַל דיין גוף איז צו מיד.</text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> די וואָכן וועט נאָר באַקומען 15-20 שעה פון געניטונג.</text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> א געוויינטלעך וואָך קען זיין 20-25 שעה.</text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> אָבער, עס איז זייער אָפענגיק אויף וואָס פאָרעם פון געניטונג איר טאָן די וואָך און די דורכשניטלעך ינטענסיטי.</text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> א פּלאַץ פון פליסנדיק וועט פליסן דיין מאַסאַלז מער ווי וואַל סקיינג וואָלט.</text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> איר וועט נישט קענען צו לויפן אַזוי פילע שעה ווי אויף וואַל סקיס.</text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> איך טאָן ניט טראַכטן איר זאָל פאַרריכטן די נומער פון שעה פון געניטונג.</text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> דיין פאָקוס זאָל זיין אלא אויף וואָס דיין עקסערסייזינג באשטייט פון.</text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> אָבער אויב איר וויסן אַז איר טאָן אַ העכער ינטענסיטי, איר וועט נישט קענען צו טאָן 30 שעה וואָכן.</text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> די סעסיע גענומען מיר בלויז 1.5 שעה</text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> וואָס דאָך מיטל עס איז געווען אַ האַרט איינער.</text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> און איר וואָלט האָבן צו טאָן פילע פון ​​זיי צו באַקומען 30 שעה ווערט.</text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> דער ענטפער איז אַז עס וועריז שווער, דיפּענדינג אויף וואָס טיפּ פון געניטונג איר טאָן.</text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> איך האָבן 6 טעג פון עקסערסייזינג יעדער וואָך און כּמעט שטענדיק צוויי סעשאַנז פּער טאָג.</text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> וואָס גיט מיר 12 סעשאַנז פּער וואָך.</text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> איך שטענדיק האָבן אַ רו טאָג.</text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> דאָס איז געווען 30 סעקונדעס.</text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> וואס טוסטו?</text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> איך טאָן מאָטאָר לערנען.</text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> קענען איר טאָן דאָס?</text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> זיכער.</text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> האלט אן.</text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> דאָרט</text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> איך האָבן אַ קשיא פֿאַר איר.</text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> ווי האָט איר פאַרברענגען די מיליאָן?</text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> דאָס איז נישט דער ענטפער וואָס איר האָט געזוכט, אָבער איך בייסיקלי האָבן נישט.</text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> איך שפּאָרן.</text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> איר וועט קויפן אונדז מיטאָג הייַנט בייַ נאַכט?</text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> זיכער, איך קענען טאָן דאָס.</text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> איך פאקטיש האָבן נישט ספּענדיד ביי אַלע.</text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> מיר זענען אויף אונדזער וועג צו באַקומען עסן.</text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> עמילי פאַרווערן מיר פון דרייווינג.</text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> איר'רע אַזוי שלעכט אין עס.</text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> עס איז בעסער אַז דער קאָמפּעטענט איז אין די שאָפער אַוועקזעצן.</text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> איך קען נישט פאָרן ווייַל איך שטעלן עס אין נייטראַל ביי קראָסוואָקס און קאַררעפאָורס און לאָזן די מאַשין ליידיק פֿאַר אַ ביסל.</text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> דעמאָלט זי פילז זייער פאַרשעמט פון מיר!</text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> דערפֿאַר לאָזט מען מיך נישט ...</text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> ווי לאַנג האָבן מיר שוין אַ קאַלפּ?</text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> נאָר איבער פיר יאר.</text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 יאר.</text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> און זי איז נאָך פאַרשעמט פון מיר.</text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> דער ווייַטער קשיא איז; וואָס וואָלט איך טאָן אויב איך טאָן ניט טאָן דאָס?</text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> און וואָס וועט איך טאָן ווען מיין סקיינג קאַריערע איז איבער?</text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> עס איז ונלעאַר. איך האָבן אַ פּלאַץ פון זאַך איך ווילן צו טאָן.</text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> איך בין עפּעס אינטערעסירט אין לערנען לאָג-בנין.</text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> עפּעס צו טאָן מיט קאַנסטראַקשאַן.</text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> אָבער איך האָב אויך אַ געדאַנק אַז איך וואָלט ווי צו לערנען עלעקטריקאַל אינזשעניריע.</text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> איך געפֿינען עס גאַנץ פאַסאַנייטינג.</text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> איך האָבן אַ פּלאַץ פון יידיאַז.</text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> מיר וועט זען וואָס איך ענדיקן.</text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> ס 'הערט זיך גוט!</text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> דאָך איך וואָלט ווי צו האַלטן אַ סאָרט פון ספּאָרט.</text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> איך וואָלט נישט וועלן צו געבן דאָס גאָר.</text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> דאָ ס מיטאָג.</text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> סושי</text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> איך מוזן האָבן אָרדערד עקסטרע. אָבער וועלכער, דאָס וועט טאָן.</text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> א גאַנץ פּלאַץ פון עסנוואַרג.</text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> יום</text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> דאָס איז שווער.</text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> אָבער איך בין אָנפירונג.</text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> מיר וועלן האַלטן די QnA אין די ווייַטערדיק וואָכן וולאָג. אַזוי אַז איך קען ענטפֿערן עטלעכע מער פון דיין פֿראגן.</text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> איך ענדיקן דעם וולאָג דאָ.</text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> לייקס און אַבאָנירן, אַזוי איר טאָן ניט פעלן דער ווייַטער ינסטאָלמאַנט.</text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> מיר וועלן זיין אין Sollefteå אין די סוף פון די איין.</text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> מיר גלויבן דאָרט אויף פרייטאג</text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> עס וועט זיין אָנגענעם.</text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> דאַנקען פֿאַר וואַטשינג!</text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> איך וועט זען איר. זייַ געזונט!</text>