IKILỌ OHUN subtitles

Oni ojo Aje Oṣu Kẹsan Ọjọ 7, eyiti o tumọ si akoko isọdẹ fun elk ti bẹrẹ. A ti fẹrẹ lọ lori jog kuru ju, lati kan gbona ṣaaju ikẹkọ agbara. Ireti a ko ni binu awọn ode. Wọn yẹ ki o ṣe fun ọjọ naa. Oloore-ọfẹ! Nibi A ti kuru ju lati fi odi naa pamọ Ní bẹ 1 wakati igbona ti a ṣe, atẹle ti o wa diẹ ninu rirọ ati awọn adaṣe agbara. Bayi a ti lọ si gareji, Mo ti pari awọn elasticity tẹlẹ. Ikẹkọ agbara nikan ni o ku! O pe pe igbona kan? Loni Mo n ṣe awọn aaye arin sikate Lori orin. Mo ti ni iṣaaju gbero lati lọ si "Ove berget" Ṣugbọn kii ṣe ṣiṣeeṣe laisi gigun. Ati Ọjọbọ ti oni, eyiti o tumọ si pe Emily lọ si Umeå ni iṣaaju. Eyi ti o mu ki o nira lati faramọ eto yẹn. Ṣugbọn orin yẹ ki o ṣe daradara. Nitorina Emi yoo ṣe iyẹn loni. Emi yoo duro fun ọjọ kan diẹ ṣaaju ki Mo to lọ si Umeå. Eyi ni Olu, eyiti o n gbẹ dara. Pipe O dara oju ojo paapaa! Nibẹ ni a lọ, ti a ṣe pẹlu igba yẹn. Mo ti rilara iru inira loni, ṣugbọn .. Ko buru ju. Iyẹn yoo ṣẹlẹ ni akoko yii ninu ọdun, nigbati ara rẹ wa labẹ ẹrù wuwo. Apẹrẹ yoo yatọ. Ohun pataki ni lati wa ni idojukọ lori iṣẹ ṣiṣe ni ọwọ ati tẹsiwaju. Oniyi! Nigbagbogbo ni riri fun ṣiṣe pẹlu igba aarin igba lile. Bayi Emi yoo lọ silẹ fun igba diẹ ati nigbamii ni ọsan Emi yoo ni ara mi ni igba imularada fẹẹrẹfẹ. Emi yoo jasi lọ fun gigun keke kan. A wa ni Umeå. Mo ṣee ṣe ki n tii ọkọ ayọkẹlẹ, ni bayi ti a wa ni ilu. Ọjọbọ Mo n gbero lati duro fun o kan lori ọsẹ kan Yẹ eléyìí wò Taco akoko Oloyinmọmọ! ebi n pa mi Iwọ ko ṣe iduro ni ọna rẹ nibi? Bẹẹni Mo ṣe. Mo ni aja ti o gbona ati diẹ ninu yinyin ipara ni Stugun. Ni Stugun? Ati kofi paapaa. Mo ri (aigbọ) O kere ju a ti lọ ni itọsọna to tọ Ṣugbọn tirẹ kii yoo ṣiṣẹ. Rara Gbaga. Eyi ni ẹbi rẹ. Jẹ ki a yipada. Duro, duro ni iṣẹju kan, Mo ro pe a le ṣe. Mo mọ ọna naa, o kan tan mi jẹ ọna miiran Ni kan wo nibi A n lọ sibẹ, Biltema ni Ersboda Ewo ni o wa nibi. Ati pe a wa ni isalẹ nibi. Yup. A nilo lati mu ẹtọ kan, gẹgẹ bi a ti ro. Eyi ni bi o ṣe n lọ si isalẹ ... Ti a ba pada sẹhin diẹ ki a mu apa osi ni opopona ni ẹgbẹ wa, a le tẹle eyi. Bẹẹni, ṣugbọn a le ṣe ọna abuja nipasẹ àgbàlá naa. Nipasẹ hejii naa Njẹ a ti ṣe e? Bẹẹni, a ṣe nikẹhin. Oju ojo ẹlẹwà! Mo kan ni ibeere kan fun ọ. Bawo ni igi pine yẹn ṣe ṣakoso lati dagba sibẹ!? Se alaye fun mi. Ninu gbogbo awọn aaye lati dagba, igi pine kekere yii yan lati gbe nibe nibẹ, ni ori oke apata nla kan. Ko si nkan miiran lori apata yẹn Idagbasoke Mossi kan wa. Rara, o fee Pine yẹn dabi iwọ, abuku kekere abori kan. Emi yoo sọ pe ko ṣe pataki Bẹẹni, kii ṣe ibi ti o dara julọ lati gbe Mo ṣe iyalẹnu kini igi naa nro nigbati o pinnu lati gbe sibẹ. Iyẹn were! Gan fanimọra E kaaro! O jẹ Ọjọ Satidee o to akoko fun diẹ ninu awọn aaye arin ṣiṣiṣẹ. Ṣugbọn ṣaju eyi Emi yoo gbiyanju lati dahun diẹ ninu awọn ibeere rẹ. Mo pinnu lati ni QnA lori Itan Instagram mi Nitorinaa Mo ro pe Emi yoo dahun diẹ ninu wọn jakejado iyoku vlog naa. Mo ni ọpọlọpọ awọn ibeere iru, nipa kini iṣẹ ayanfẹ mi jade ni ati iru awọn aaye arin ti mo fẹ. Mo sọ pe ṣiṣiṣẹ ni iru iṣẹ ti o fẹ mi jade. Mejeeji nigbati o ba de ikẹkọ gigun ati awọn aaye arin. Iru iru ṣiṣe kan pato ko ṣe pataki pupọ. O kan ni lati ṣe pẹlu otitọ pe o jẹ iṣẹ ṣiṣe rọ. Ri bi gbogbo ohun ti o nilo ni bata bata. O le ṣiṣe nibikibi paapaa, boya o wa ninu igbo, lori ọna tabi lori idapọmọra. Ko ṣe iyatọ pupọ. Nitorina lati dahun ibeere rẹ. Ṣiṣe jẹ ọna ti o dara julọ ti awọn aaye arin ninu ero mi. O kere ju ninu ooru. Ati pe ṣiṣe ni apapọ jẹ ọna ayanfẹ mi ti idaraya. Iru apẹrẹ ti adaṣe mi, yoo jẹ igbadun gigun ti o dara julọ ni awọn oke-nla. Akoko lati gba diẹ ninu awọn aaye arin ti a ṣe lori orin naa! Daradara ṣe awọn ọmọkunrin! A bẹrẹ pẹlu 4x1000m ni iyara ala. Ipele akọkọ jẹ 3:17 Ati awọn mẹta miiran jẹ nipa 3: 13-3: 14. Pẹlu iṣẹju meji 2 ti isinmi laarin. Lẹhin eyi a ṣe 10x200m Pẹlu awọn aaya 30 ti isinmi Wọn mu wa ni ayika awọn aaya 32. Ati lẹhinna 4x1000m lẹẹkansi. Awọn akoko ipele jẹ 3:10 ... 3:07, 3:06 ati 2:58 Awọn ti o kẹhin le ti kọja iyara iloro. Kii ṣe ọkan 2.58 ni o kere ju. Alakikanju Mo ni ibeere kan lori bawo ni ọpọlọpọ awọn akoko aarin igba ti Mo ṣe ni ọsẹ kọọkan. Idahun si jẹ 2-3. Ni gbogbogbo Mo ṣe ni igbagbogbo ni Igba Irẹdanu Ewe. Nibiti diẹ ninu awọn ọsẹ ṣe to awọn akoko aarin aarin mẹrin. Ṣugbọn deede Mo ṣe 2-3. Pupọ ninu yin ni iyalẹnu iye awọn wakati ti adaṣe ti Mo gba ni ọsẹ kọọkan. Eyi ti o yatọ pupọ. Diẹ ninu awọn ọsẹ, nigbati Mo ni ọpọlọpọ awọn akoko gigun Nọmba awọn wakati yoo to to ọgbọn. Lakoko ti awọn ọsẹ nibiti Mo ṣe ọpọlọpọ awọn aaye arin ati awọn ijade ṣiṣẹ intesity giga ... Iwọ kii yoo ni adaṣe bii pupọ, nitori ara rẹ ti rẹ ju. Awọn ọsẹ wọnyẹn yoo gba mi ni awọn wakati 15-20 tọsi ti adaṣe nikan. Ni ọsẹ deede ṣugbọn yoo jẹ awọn wakati 20-25. Ṣugbọn o gbẹkẹle pupọ lori iru adaṣe ti o ṣe ni ọsẹ yẹn ati ipele apapọ ti kikankikan. Ọpọlọpọ ṣiṣe yoo ṣan awọn muscels rẹ diẹ sii ju sikiini nilẹ yoo fẹ. Iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe bi ọpọlọpọ awọn wakati ti n ṣiṣẹ bi iwọ yoo ṣe lori awọn skis sẹsẹ. Emi ko ro pe o yẹ ki o fixate lori nọmba awọn wakati ti adaṣe. Idojukọ rẹ yẹ ki o kuku wa lori ohun ti adaṣe rẹ jẹ. Ṣugbọn ti o ba mọ pe o n ṣe ipele ti ailera ti o ga julọ, iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe awọn ọsẹ wakati 30. Igbimọ yii mu mi ni kukuru ti 1.5h Eyi ti o han ni pe o jẹ ọkan ti o nira. Ati pe iwọ yoo ni lati ṣe ọpọlọpọ awọn wọnyi lati gba awọn wakati 30 tọsi. Idahun si ni pe o yatọ si darale, da lori iru adaṣe ti o n ṣe. Mo ni awọn ọjọ 6 ti adaṣe ni ọsẹ kọọkan, ati pe o fẹrẹ to awọn akoko meji fun ọjọ kan. Eyi ti o fun mi ni awọn akoko 12 ni ọsẹ kan. Mo nigbagbogbo ni ọjọ isinmi kan. Iyẹn jẹ awọn aaya 30. Kini o n ṣe? Mo n ko eko moto. Ṣe o le ṣe eyi? Dajudaju. Da duro. Ní bẹ Mo ni ibeere fun e. Bawo ni o ṣe lo miliọnu naa? Eyi kii ṣe idahun ti o n wa, ṣugbọn MO ko ni. Mo n fipamọ. Iwọ yoo ra ale fun wa lalẹ yii? Daju, Mo le ṣe iyẹn. Mo ti kosi ti ko lo Elo ni gbogbo. A wa ni ọna wa diẹ ninu ounjẹ. Emily kọ mi lọwọ iwakọ. O buru pupọ ninu rẹ. O dara julọ pe ẹni to ni oye wa ni ijoko awakọ. A ko gba mi laaye lati wakọ nitori Mo fi sii ni didoju ni awọn ọna opopona ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati fi ọkọ ayọkẹlẹ silẹ fun diẹ. Lẹhinna o tiju ti mi pupọ! Ti o ni idi ti a ko gba mi laaye ... Fun igba melo ni a ti jẹ alabajọpọ? O kan ju ọdun mẹrin lọ. 4 ọdun. Ati pe itiju ti mi tun wa. Ibeere ti o tẹle ni; Kini Emi yoo ṣe ti Emi ko ba ṣe eyi? Ati kini emi yoo ṣe nigbati iṣẹ-ṣiṣe sikiini mi ba pari? O jẹ ṣiṣi silẹ. Mo ni ohun kekere ti Mo fẹ ṣe. Mo ni itara nife ninu kikọ ile-iṣẹ wọle. Nkankan lati ṣe pẹlu ikole. Ṣugbọn Mo tun ni imọran pe Mo fẹ lati ka imọ-ẹrọ itanna. Mo rii i pe o fanimọra. Mo ni ọpọlọpọ awọn imọran. Ṣugbọn a yoo rii ohun ti Mo pari ni ṣiṣe. O dara! Dajudaju Emi yoo fẹ lati tọju irufẹ ere idaraya kan. Emi kii yoo fẹ lati fi iyẹn silẹ ni kikun. Eyi ni ounjẹ alẹ. Sushi Mo ti must've paṣẹ afikun. Ṣugbọn ohunkohun ti, eyi yoo ṣe. Opolopo ounje. Yum Eyi nira. Ṣugbọn Mo n ṣakoso. A yoo jẹ ki QnA ma lọ ni awọn ọsẹ to nbọ vlog. Ki emi le dahun diẹ diẹ ninu awọn ibeere rẹ. Mo n fi opin si vlog nibi. Bii ati ṣe alabapin, nitorinaa maṣe padanu diẹdiẹ ti nbọ. A yoo wa ni Sollefteå ni opin ọkan yẹn. A lọ sibẹ ni ọjọ Jimọ Mo gbagbọ Yoo jẹ igbadun. O ṣeun fun wiwo! Emi yoo ri ọ. O dabọ!

IKILỌ OHUN

View online
< ?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><>
<text sub="clublinks" start="0.555" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="3.975" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="5.365" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="11.3" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="18.36" dur="2.04"> Oni ojo Aje </text>
<text sub="clublinks" start="20.66" dur="4.92"> Oṣu Kẹsan Ọjọ 7, eyiti o tumọ si akoko isọdẹ fun elk ti bẹrẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="25.76" dur="5.34"> A ti fẹrẹ lọ lori jog kuru ju, lati kan gbona ṣaaju ikẹkọ agbara. </text>
<text sub="clublinks" start="31.1" dur="4.32"> Ireti a ko ni binu awọn ode. </text>
<text sub="clublinks" start="35.62" dur="3.86"> Wọn yẹ ki o ṣe fun ọjọ naa. </text>
<text sub="clublinks" start="55.84" dur="1.4"> Oloore-ọfẹ! </text>
<text sub="clublinks" start="57.86" dur="1"> Nibi </text>
<text sub="clublinks" start="63.52" dur="2.68"> A ti kuru ju lati fi odi naa pamọ </text>
<text sub="clublinks" start="70.58" dur="1"> Ní bẹ </text>
<text sub="clublinks" start="72.08" dur="4.8"> 1 wakati igbona ti a ṣe, atẹle ti o wa diẹ ninu rirọ ati awọn adaṣe agbara. </text>
<text sub="clublinks" start="76.88" dur="4.48"> Bayi a ti lọ si gareji, Mo ti pari awọn elasticity tẹlẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="81.36" dur="1.66"> Ikẹkọ agbara nikan ni o ku! </text>
<text sub="clublinks" start="83.02" dur="1.74"> O pe pe igbona kan? </text>
<text sub="clublinks" start="90.94" dur="3.02"> Loni Mo n ṣe awọn aaye arin sikate </text>
<text sub="clublinks" start="94.56" dur="1.56"> Lori orin. </text>
<text sub="clublinks" start="96.46" dur="3.36"> Mo ti ni iṣaaju gbero lati lọ si "Ove berget" </text>
<text sub="clublinks" start="100.18" dur="3.88"> Ṣugbọn kii ṣe ṣiṣeeṣe laisi gigun. </text>
<text sub="clublinks" start="104.32" dur="5.5"> Ati Ọjọbọ ti oni, eyiti o tumọ si pe Emily lọ si Umeå ni iṣaaju. </text>
<text sub="clublinks" start="109.82" dur="3.66"> Eyi ti o mu ki o nira lati faramọ eto yẹn. </text>
<text sub="clublinks" start="113.62" dur="2.78"> Ṣugbọn orin yẹ ki o ṣe daradara. </text>
<text sub="clublinks" start="116.4" dur="2.04"> Nitorina Emi yoo ṣe iyẹn loni. </text>
<text sub="clublinks" start="118.66" dur="4.22"> Emi yoo duro fun ọjọ kan diẹ ṣaaju ki Mo to lọ si Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="130.54" dur="4.2"> Eyi ni Olu, eyiti o n gbẹ dara. </text>
<text sub="clublinks" start="135.34" dur="1"> Pipe </text>
<text sub="clublinks" start="137.24" dur="1.68"> O dara oju ojo paapaa! </text>
<text sub="clublinks" start="160.56" dur="3.44"> Nibẹ ni a lọ, ti a ṣe pẹlu igba yẹn. </text>
<text sub="clublinks" start="164.82" dur="3.28"> Mo ti rilara iru inira loni, ṣugbọn .. </text>
<text sub="clublinks" start="168.54" dur="2.82"> Ko buru ju. </text>
<text sub="clublinks" start="171.54" dur="4.02"> Iyẹn yoo ṣẹlẹ ni akoko yii ninu ọdun, nigbati ara rẹ wa labẹ ẹrù wuwo. </text>
<text sub="clublinks" start="175.88" dur="2.5"> Apẹrẹ yoo yatọ. </text>
<text sub="clublinks" start="178.52" dur="5.72"> Ohun pataki ni lati wa ni idojukọ lori iṣẹ ṣiṣe ni ọwọ ati tẹsiwaju. </text>
<text sub="clublinks" start="185.28" dur="1.62"> Oniyi! </text>
<text sub="clublinks" start="186.9" dur="4.14"> Nigbagbogbo ni riri fun ṣiṣe pẹlu igba aarin igba lile. </text>
<text sub="clublinks" start="191.06" dur="5.14"> Bayi Emi yoo lọ silẹ fun igba diẹ ati nigbamii ni ọsan Emi yoo ni ara mi ni igba imularada fẹẹrẹfẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="196.2" dur="2.44"> Emi yoo jasi lọ fun gigun keke kan. </text>
<text sub="clublinks" start="202.12" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="203.5" dur="1"></text>
<text sub="clublinks" start="205.74" dur="1.5"> A wa ni Umeå. </text>
<text sub="clublinks" start="207.38" dur="3.2"> Mo ṣee ṣe ki n tii ọkọ ayọkẹlẹ, ni bayi ti a wa ni ilu. </text>
<text sub="clublinks" start="210.82" dur="1.76"> Ọjọbọ </text>
<text sub="clublinks" start="214.18" dur="3.36"> Mo n gbero lati duro fun o kan lori ọsẹ kan </text>
<text sub="clublinks" start="218.1" dur="1.22"> Yẹ eléyìí wò </text>
<text sub="clublinks" start="220.74" dur="1.46"> Taco akoko </text>
<text sub="clublinks" start="223.36" dur="1.22"> Oloyinmọmọ! </text>
<text sub="clublinks" start="225.76" dur="1.9"> ebi n pa mi </text>
<text sub="clublinks" start="229.16" dur="2.72"> Iwọ ko ṣe iduro ni ọna rẹ nibi? </text>
<text sub="clublinks" start="232.02" dur="1.56"> Bẹẹni Mo ṣe. </text>
<text sub="clublinks" start="234.16" dur="3.46"> Mo ni aja ti o gbona ati diẹ ninu yinyin ipara ni Stugun. </text>
<text sub="clublinks" start="238" dur="1.02"> Ni Stugun? </text>
<text sub="clublinks" start="239.26" dur="1.04"> Ati kofi paapaa. </text>
<text sub="clublinks" start="240.4" dur="0.7"> Mo ri </text>
<text sub="clublinks" start="242.8" dur="1.48"> (aigbọ) </text>
<text sub="clublinks" start="245.22" dur="2.48"> O kere ju a ti lọ ni itọsọna to tọ </text>
<text sub="clublinks" start="247.86" dur="1.44"> Ṣugbọn tirẹ kii yoo ṣiṣẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="249.54" dur="0.94"> Rara </text>
<text sub="clublinks" start="251.06" dur="0.8"> Gbaga. </text>
<text sub="clublinks" start="252.24" dur="1.64"> Eyi ni ẹbi rẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="254.02" dur="1.64"> Jẹ ki a yipada. </text>
<text sub="clublinks" start="255.66" dur="3.06"> Duro, duro ni iṣẹju kan, Mo ro pe a le ṣe. </text>
<text sub="clublinks" start="258.72" dur="3.26"> Mo mọ ọna naa, o kan tan mi jẹ ọna miiran </text>
<text sub="clublinks" start="261.98" dur="1.82"> Ni kan wo nibi </text>
<text sub="clublinks" start="264.22" dur="3.46"> A n lọ sibẹ, Biltema ni Ersboda </text>
<text sub="clublinks" start="269.3" dur="2.02"> Ewo ni o wa nibi. </text>
<text sub="clublinks" start="271.32" dur="2"> Ati pe a wa ni isalẹ nibi. </text>
<text sub="clublinks" start="273.48" dur="1.9"> Yup. </text>
<text sub="clublinks" start="278.3" dur="3.04"> A nilo lati mu ẹtọ kan, gẹgẹ bi a ti ro. </text>
<text sub="clublinks" start="281.34" dur="1.9"> Eyi ni bi o ṣe n lọ si isalẹ ... </text>
<text sub="clublinks" start="283.78" dur="4.4"> Ti a ba pada sẹhin diẹ ki a mu apa osi ni opopona ni ẹgbẹ wa, a le tẹle eyi. </text>
<text sub="clublinks" start="288.18" dur="3.14"> Bẹẹni, ṣugbọn a le ṣe ọna abuja nipasẹ àgbàlá naa. </text>
<text sub="clublinks" start="291.32" dur="1.28"> Nipasẹ hejii naa </text>
<text sub="clublinks" start="293.16" dur="1.72"> Njẹ a ti ṣe e? </text>
<text sub="clublinks" start="294.88" dur="2"> Bẹẹni, a ṣe nikẹhin. </text>
<text sub="clublinks" start="298.62" dur="1.54"> Oju ojo ẹlẹwà! </text>
<text sub="clublinks" start="300.3" dur="2.22"> Mo kan ni ibeere kan fun ọ. </text>
<text sub="clublinks" start="302.62" dur="3.58"> Bawo ni igi pine yẹn ṣe ṣakoso lati dagba sibẹ!? </text>
<text sub="clublinks" start="306.2" dur="1.98"> Se alaye fun mi. </text>
<text sub="clublinks" start="308.18" dur="4"> Ninu gbogbo awọn aaye lati dagba, igi pine kekere yii yan lati gbe nibe nibẹ, ni ori oke apata nla kan. </text>
<text sub="clublinks" start="312.2" dur="1.76"> Ko si nkan miiran lori apata yẹn </text>
<text sub="clublinks" start="313.96" dur="1.7"> Idagbasoke Mossi kan wa. </text>
<text sub="clublinks" start="315.66" dur="1.24"> Rara, o fee </text>
<text sub="clublinks" start="317.28" dur="3.12"> Pine yẹn dabi iwọ, abuku kekere abori kan. </text>
<text sub="clublinks" start="320.4" dur="2.46"> Emi yoo sọ pe ko ṣe pataki </text>
<text sub="clublinks" start="322.86" dur="2.36"> Bẹẹni, kii ṣe ibi ti o dara julọ lati gbe </text>
<text sub="clublinks" start="325.42" dur="3.76"> Mo ṣe iyalẹnu kini igi naa nro nigbati o pinnu lati gbe sibẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="329.18" dur="1.4"> Iyẹn were! </text>
<text sub="clublinks" start="330.66" dur="1.64"> Gan fanimọra </text>
<text sub="clublinks" start="345.48" dur="1.48"> E kaaro! </text>
<text sub="clublinks" start="347.08" dur="3.82"> O jẹ Ọjọ Satidee o to akoko fun diẹ ninu awọn aaye arin ṣiṣiṣẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="351.28" dur="4.98"> Ṣugbọn ṣaju eyi Emi yoo gbiyanju lati dahun diẹ ninu awọn ibeere rẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="357.14" dur="4.04"> Mo pinnu lati ni QnA lori Itan Instagram mi </text>
<text sub="clublinks" start="361.64" dur="4.16"> Nitorinaa Mo ro pe Emi yoo dahun diẹ ninu wọn jakejado iyoku vlog naa. </text>
<text sub="clublinks" start="366.78" dur="7.12"> Mo ni ọpọlọpọ awọn ibeere iru, nipa kini iṣẹ ayanfẹ mi jade ni ati iru awọn aaye arin ti mo fẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="374.46" dur="4.84"> Mo sọ pe ṣiṣiṣẹ ni iru iṣẹ ti o fẹ mi jade. </text>
<text sub="clublinks" start="379.3" dur="3.86"> Mejeeji nigbati o ba de ikẹkọ gigun ati awọn aaye arin. </text>
<text sub="clublinks" start="383.16" dur="4.16"> Iru iru ṣiṣe kan pato ko ṣe pataki pupọ. </text>
<text sub="clublinks" start="387.32" dur="3.34"> O kan ni lati ṣe pẹlu otitọ pe o jẹ iṣẹ ṣiṣe rọ. </text>
<text sub="clublinks" start="390.74" dur="2.78"> Ri bi gbogbo ohun ti o nilo ni bata bata. </text>
<text sub="clublinks" start="393.52" dur="4.5"> O le ṣiṣe nibikibi paapaa, boya o wa ninu igbo, lori ọna tabi lori idapọmọra. </text>
<text sub="clublinks" start="398.6" dur="2.78"> Ko ṣe iyatọ pupọ. </text>
<text sub="clublinks" start="401.52" dur="3.98"> Nitorina lati dahun ibeere rẹ. Ṣiṣe jẹ ọna ti o dara julọ ti awọn aaye arin ninu ero mi. </text>
<text sub="clublinks" start="405.5" dur="1.74"> O kere ju ninu ooru. </text>
<text sub="clublinks" start="407.24" dur="4"> Ati pe ṣiṣe ni apapọ jẹ ọna ayanfẹ mi ti idaraya. </text>
<text sub="clublinks" start="411.24" dur="5.28"> Iru apẹrẹ ti adaṣe mi, yoo jẹ igbadun gigun ti o dara julọ ni awọn oke-nla. </text>
<text sub="clublinks" start="418.76" dur="3.38"> Akoko lati gba diẹ ninu awọn aaye arin ti a ṣe lori orin naa! </text>
<text sub="clublinks" start="482.56" dur="1.6"> Daradara ṣe awọn ọmọkunrin! </text>
<text sub="clublinks" start="484.7" dur="4.44"> A bẹrẹ pẹlu 4x1000m ni iyara ala. </text>
<text sub="clublinks" start="489.9" dur="3.56"> Ipele akọkọ jẹ 3:17 </text>
<text sub="clublinks" start="495.1" dur="4.9"> Ati awọn mẹta miiran jẹ nipa 3: 13-3: 14. </text>
<text sub="clublinks" start="500.02" dur="2.72"> Pẹlu iṣẹju meji 2 ti isinmi laarin. </text>
<text sub="clublinks" start="503.58" dur="2.66"> Lẹhin eyi a ṣe 10x200m </text>
<text sub="clublinks" start="506.62" dur="3.34"> Pẹlu awọn aaya 30 ti isinmi </text>
<text sub="clublinks" start="510.86" dur="2.28"> Wọn mu wa ni ayika awọn aaya 32. </text>
<text sub="clublinks" start="513.54" dur="2.76"> Ati lẹhinna 4x1000m lẹẹkansi. </text>
<text sub="clublinks" start="516.3" dur="3.16"> Awọn akoko ipele jẹ 3:10 ... </text>
<text sub="clublinks" start="520.2" dur="3"> 3:07, 3:06 ati 2:58 </text>
<text sub="clublinks" start="523.56" dur="4.12"> Awọn ti o kẹhin le ti kọja iyara iloro. </text>
<text sub="clublinks" start="528.12" dur="2.88"> Kii ṣe ọkan 2.58 ni o kere ju. </text>
<text sub="clublinks" start="532.02" dur="1.06"> Alakikanju </text>
<text sub="clublinks" start="534.26" dur="3.94"> Mo ni ibeere kan lori bawo ni ọpọlọpọ awọn akoko aarin igba ti Mo ṣe ni ọsẹ kọọkan. </text>
<text sub="clublinks" start="538.56" dur="2.24"> Idahun si jẹ 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="540.8" dur="2.76"> Ni gbogbogbo Mo ṣe ni igbagbogbo ni Igba Irẹdanu Ewe. </text>
<text sub="clublinks" start="543.56" dur="3.32"> Nibiti diẹ ninu awọn ọsẹ ṣe to awọn akoko aarin aarin mẹrin. </text>
<text sub="clublinks" start="546.88" dur="1.78"> Ṣugbọn deede Mo ṣe 2-3. </text>
<text sub="clublinks" start="548.66" dur="4.24"> Pupọ ninu yin ni iyalẹnu iye awọn wakati ti adaṣe ti Mo gba ni ọsẹ kọọkan. </text>
<text sub="clublinks" start="553.08" dur="2.16"> Eyi ti o yatọ pupọ. </text>
<text sub="clublinks" start="555.7" dur="5.08"> Diẹ ninu awọn ọsẹ, nigbati Mo ni ọpọlọpọ awọn akoko gigun </text>
<text sub="clublinks" start="561.1" dur="4.08"> Nọmba awọn wakati yoo to to ọgbọn. </text>
<text sub="clublinks" start="565.18" dur="3.92"> Lakoko ti awọn ọsẹ nibiti Mo ṣe ọpọlọpọ awọn aaye arin ati awọn ijade ṣiṣẹ intesity giga ... </text>
<text sub="clublinks" start="569.1" dur="4.08"> Iwọ kii yoo ni adaṣe bii pupọ, nitori ara rẹ ti rẹ ju. </text>
<text sub="clublinks" start="573.2" dur="3.68"> Awọn ọsẹ wọnyẹn yoo gba mi ni awọn wakati 15-20 tọsi ti adaṣe nikan. </text>
<text sub="clublinks" start="576.94" dur="3.32"> Ni ọsẹ deede ṣugbọn yoo jẹ awọn wakati 20-25. </text>
<text sub="clublinks" start="580.44" dur="5.38"> Ṣugbọn o gbẹkẹle pupọ lori iru adaṣe ti o ṣe ni ọsẹ yẹn ati ipele apapọ ti kikankikan. </text>
<text sub="clublinks" start="585.82" dur="3.9"> Ọpọlọpọ ṣiṣe yoo ṣan awọn muscels rẹ diẹ sii ju sikiini nilẹ yoo fẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="589.78" dur="4.68"> Iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe bi ọpọlọpọ awọn wakati ti n ṣiṣẹ bi iwọ yoo ṣe lori awọn skis sẹsẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="594.46" dur="4.38"> Emi ko ro pe o yẹ ki o fixate lori nọmba awọn wakati ti adaṣe. </text>
<text sub="clublinks" start="598.84" dur="2.94"> Idojukọ rẹ yẹ ki o kuku wa lori ohun ti adaṣe rẹ jẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="601.96" dur="5.22"> Ṣugbọn ti o ba mọ pe o n ṣe ipele ti ailera ti o ga julọ, iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe awọn ọsẹ wakati 30. </text>
<text sub="clublinks" start="609.8" dur="3.18"> Igbimọ yii mu mi ni kukuru ti 1.5h </text>
<text sub="clublinks" start="613.54" dur="4.38"> Eyi ti o han ni pe o jẹ ọkan ti o nira. </text>
<text sub="clublinks" start="618.26" dur="5"> Ati pe iwọ yoo ni lati ṣe ọpọlọpọ awọn wọnyi lati gba awọn wakati 30 tọsi. </text>
<text sub="clublinks" start="623.8" dur="4.84"> Idahun si ni pe o yatọ si darale, da lori iru adaṣe ti o n ṣe. </text>
<text sub="clublinks" start="629.06" dur="5.86"> Mo ni awọn ọjọ 6 ti adaṣe ni ọsẹ kọọkan, ati pe o fẹrẹ to awọn akoko meji fun ọjọ kan. </text>
<text sub="clublinks" start="635.38" dur="2.72"> Eyi ti o fun mi ni awọn akoko 12 ni ọsẹ kan. </text>
<text sub="clublinks" start="638.1" dur="1.58"> Mo nigbagbogbo ni ọjọ isinmi kan. </text>
<text sub="clublinks" start="643.96" dur="1.5"> Iyẹn jẹ awọn aaya 30. </text>
<text sub="clublinks" start="645.46" dur="1.76"> Kini o n ṣe? </text>
<text sub="clublinks" start="647.22" dur="2.06"> Mo n ko eko moto. </text>
<text sub="clublinks" start="649.32" dur="1.1"> Ṣe o le ṣe eyi? </text>
<text sub="clublinks" start="650.68" dur="1.22"> Dajudaju. </text>
<text sub="clublinks" start="652.06" dur="0.84"> Da duro. </text>
<text sub="clublinks" start="656.22" dur="1"> Ní bẹ </text>
<text sub="clublinks" start="659.56" dur="2.92"> Mo ni ibeere fun e. </text>
<text sub="clublinks" start="662.72" dur="3.08"> Bawo ni o ṣe lo miliọnu naa? </text>
<text sub="clublinks" start="666.48" dur="4.68"> Eyi kii ṣe idahun ti o n wa, ṣugbọn MO ko ni. </text>
<text sub="clublinks" start="671.16" dur="1.38"> Mo n fipamọ. </text>
<text sub="clublinks" start="672.54" dur="3.28"> Iwọ yoo ra ale fun wa lalẹ yii? </text>
<text sub="clublinks" start="676.3" dur="1.74"> Daju, Mo le ṣe iyẹn. </text>
<text sub="clublinks" start="678.68" dur="2.82"> Mo ti kosi ti ko lo Elo ni gbogbo. </text>
<text sub="clublinks" start="681.72" dur="2.28"> A wa ni ọna wa diẹ ninu ounjẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="685.14" dur="2.62"> Emily kọ mi lọwọ iwakọ. </text>
<text sub="clublinks" start="688.98" dur="1.9"> O buru pupọ ninu rẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="691.38" dur="3.44"> O dara julọ pe ẹni to ni oye wa ni ijoko awakọ. </text>
<text sub="clublinks" start="695.06" dur="7.66"> A ko gba mi laaye lati wakọ nitori Mo fi sii ni didoju ni awọn ọna opopona ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati fi ọkọ ayọkẹlẹ silẹ fun diẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="703.02" dur="3.44"> Lẹhinna o tiju ti mi pupọ! </text>
<text sub="clublinks" start="706.54" dur="3.04"> Ti o ni idi ti a ko gba mi laaye ... </text>
<text sub="clublinks" start="710.52" dur="2.86"> Fun igba melo ni a ti jẹ alabajọpọ? </text>
<text sub="clublinks" start="713.56" dur="1.54"> O kan ju ọdun mẹrin lọ. </text>
<text sub="clublinks" start="715.86" dur="1"> 4 ọdun. </text>
<text sub="clublinks" start="717.14" dur="2.18"> Ati pe itiju ti mi tun wa. </text>
<text sub="clublinks" start="719.32" dur="3.46"> Ibeere ti o tẹle ni; Kini Emi yoo ṣe ti Emi ko ba ṣe eyi? </text>
<text sub="clublinks" start="723.1" dur="2.84"> Ati kini emi yoo ṣe nigbati iṣẹ-ṣiṣe sikiini mi ba pari? </text>
<text sub="clublinks" start="726.72" dur="3.26"> O jẹ ṣiṣi silẹ. Mo ni ohun kekere ti Mo fẹ ṣe. </text>
<text sub="clublinks" start="729.98" dur="3.14"> Mo ni itara nife ninu kikọ ile-iṣẹ wọle. </text>
<text sub="clublinks" start="733.9" dur="4.14"> Nkankan lati ṣe pẹlu ikole. </text>
<text sub="clublinks" start="738.6" dur="5.86"> Ṣugbọn Mo tun ni imọran pe Mo fẹ lati ka imọ-ẹrọ itanna. </text>
<text sub="clublinks" start="744.46" dur="3.04"> Mo rii i pe o fanimọra. </text>
<text sub="clublinks" start="747.5" dur="2.4"> Mo ni ọpọlọpọ awọn imọran. </text>
<text sub="clublinks" start="750.28" dur="2.4"> Ṣugbọn a yoo rii ohun ti Mo pari ni ṣiṣe. </text>
<text sub="clublinks" start="752.88" dur="1.1"> O dara! </text>
<text sub="clublinks" start="754.2" dur="4.74"> Dajudaju Emi yoo fẹ lati tọju irufẹ ere idaraya kan. </text>
<text sub="clublinks" start="760.84" dur="3.34"> Emi kii yoo fẹ lati fi iyẹn silẹ ni kikun. </text>
<text sub="clublinks" start="764.42" dur="1.72"> Eyi ni ounjẹ alẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1"> Sushi </text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42"> Mo ti must've paṣẹ afikun. Ṣugbọn ohunkohun ti, eyi yoo ṣe. </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48"> Opolopo ounje. </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06"> Yum </text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96"> Eyi nira. </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28"> Ṣugbọn Mo n ṣakoso. </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74"> A yoo jẹ ki QnA ma lọ ni awọn ọsẹ to nbọ vlog. Ki emi le dahun diẹ diẹ ninu awọn ibeere rẹ. </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2"> Mo n fi opin si vlog nibi. </text>
<text sub="clublinks" start="793.72" dur="3.54"> Bii ati ṣe alabapin, nitorinaa maṣe padanu diẹdiẹ ti nbọ. </text>
<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88"> A yoo wa ni Sollefteå ni opin ọkan yẹn. </text>
<text sub="clublinks" start="804" dur="2.54"> A lọ sibẹ ni ọjọ Jimọ Mo gbagbọ </text>
<text sub="clublinks" start="808.06" dur="1.52"> Yoo jẹ igbadun. </text>
<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02"> O ṣeun fun wiwo! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92"> Emi yoo ri ọ. O dabọ! </text>