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今天星期一 9月7日,这意味着麋鹿的狩猎季节已经开始。 我们将进行更短的跑步,只是在力量训练之前进行热身。 希望我们不会让猎人不高兴。 他们应该做的一天。 亲切! 这里我们太短了,无法拱起篱笆那里准备1小时的热身运动,接下来进行一些弹性和力量运动。 现在我们要去车库了,实际上我已经完成了弹性工作。 只剩下力量训练了! 你叫热身吗? 今天我在做滑冰间隔在轨道上。 我最初计划去“ Ove berget” 但这是不可行的。 今天是星期三,这意味着艾米丽(Emily)早些时候去了于默奥(Umeå)。 这使得很难坚持该计划。 但是赛道应该做得很好。 所以我今天就做。 我还要再待一天,然后再去于默奥。 这是蘑菇,它变干了。 完善天气也不错! 我们完成了该会话。 今天我有点不舒服,但是.. 还算不错每年的这个时候,当您的身体承受重负荷时,就会发生这种情况。 形状会有所不同。 重要的是要专注于手头的任务并继续前进。 太棒了! 总是很乐意参加艰苦的间歇训练。 现在我要休息一会儿,下午晚些时候,我将进行一次轻松的康复训练。 我可能会去骑自行车。 我们在于默奥。 现在我们在城里,我可能应该把车锁上。 星期四我打算待一个星期以上看一下这个塔可时间好吃! 我饿了您没有在这里停下来吗? 是啊,我做了。 我在Stugun有一个热狗和一些冰淇淋。 在斯图甘? 还有咖啡。 我懂了 (听不清) 至少我们走了正确的方向但是他不会工作。 不该死的。 这是你的错。 让我们转身。 请稍等,我想我们可以做到。 我知道,你只是把我骗了在这里看看我们要去那里,埃尔斯波达的比尔特玛在哪而且我们在这里。 对。 正如我们所认为的,我们需要享有一项权利。 这是怎么回事... 如果我们往回走一点,然后在我们旁边的街道上左转,我们可以跟随那条。 是的,但是我们可以在院子里做个捷径。 通过树篱我们做到了吗? 是的,我们终于做到了。 好天气! 我只想问你一个问题。 那棵松树如何在那里生长的?! 向我解释一下。 在所有生长的地方中,这棵小松树选择住在那里,就在一块巨大的岩石上。 在那块岩石上没有别的了有一些苔藓生长。 不,勉强那棵松树就像你一样,一个顽固的小混蛋。 我会说这是不必要的是的,这不是理想的居住地我不知道这棵树决定住在那里时在想什么。 太疯狂了! 非常迷人早上好! 现在是星期六,现在是一些间隔时间的时间。 但在此之前,我将尝试回答您的一些问题。 我决定对我的Instagram故事进行QnA 因此,我想在整个视频博客的其余部分中都会回答其中一些问题。 我有很多类似的问题,关于我最喜欢的锻炼方式以及我更喜欢哪种间隔。 我会说跑步是我最喜欢的锻炼方式。 涉及远程训练和间歇训练。 跑步的具体类型无关紧要。 它只是一个灵活的活动而已。 看来您所需要的只是一双鞋。 您也可以在任何地方跑步,无论是在树林中,赛道上还是在沥青上。 它并没有太大的区别。 因此,回答您的问题。我认为跑步是最好的间歇运动形式。 至少在夏天。 跑步是我最喜欢的运动形式。 我理想的运动方式是在山上长跑。 是时候在赛道上完成一些间隔了! 做得好男孩! 我们以4x1000m的门槛速度开始。 第一圈是3:17 其他三个大约是3:13-3:14。 中间休息2分钟。 之后,我们做了10x200m 休息30秒他们花了我们大约32秒。 然后再次4x1000m。 单圈时间为3:10 ... 3:07、3:06和2:58 最后一个可能已超过阈值速度。 至少不是2.58。 强硬我有一个问题,我每周要进行几次间歇性锻炼。 答案是2-3。 通常,我在秋天更经常这样做。 其中一些星期最多包含四个间隔会议。 但通常我会做2-3。 许多人想知道我每周要锻炼多少小时。 差异很大。 几个星期,当我有很多较长的课程时小时数约为30。 而我经常要花很多时间进行间歇训练,并且要有很强的锻炼能力…… 您将无法进行那么多的运动,因为您的身体太累了。 那几周只能让我进行15-20个小时的锻炼。 但是,通常一周是20到25个小时。 但这很大程度上取决于您那周进行何种运动以及平均强度水平。 大量跑步会比滑旱冰消耗更多的肌肉。 您将无法像在滑旱冰上那样进行数小时的跑步。 我认为您不应该专注于运动时间。 您应该将重点放在锻炼的内容上。 但是,如果您知道自己要进行更高水平的锻炼,那么您将无法每周工作30小时。 这节课只花了我1.5小时这显然意味着这是一个艰难的过程。 您必须做很多这样的工作才能获得30个小时的价值。 答案是,它的差异很大,具体取决于您所进行的锻炼类型。 我每周有6天的运动,几乎每天都做两次。 每周给我12节课。 我总是休息一天。 那是30秒。 你在做什么? 我在做运动学习。 你能做这个吗? 当然。 坚持,稍等。 那里我有一个问题要问你。 您是如何花费这百万美元的? 这不是您要找的答案,但我基本上没有。 我在存钱。 你今晚要给我们买晚餐吗? 当然可以。 我实际上一点都没花。 我们正在路上吃点东西。 艾米丽禁止我开车。 你太糟糕了。 胜任的人员最好坐在驾驶员座位上。 我不允许开车,因为我在人行横道和家乐福将其置于空档,使汽车空转了一段时间。 然后她为我感到羞耻! 这就是为什么我不允许... 我们成为酷儿多久了? 刚刚超过四年。 4年她仍然为我感到羞耻。 下一个问题是;如果我不这样做该怎么办? 当我的滑雪生涯结束后,我该怎么办? 不好意思我有很多想做的事情。 我对学习日志构建感兴趣。 与建筑有关。 但是我也有一个想法,我想学习电气工程。 我觉得这很有趣。 我有很多想法。 但是,我们将看到我最终会做什么。 听起来不错! 当然,我想继续做一些运动。 我不想完全放弃。 这是晚餐寿司我一定要额外订购。但是,无论如何,这将会做到。 很多食物。 百胜这是困难的。 但是我在管理。 我们将在下周的vlog中继续进行QnA。这样我才能回答您更多的问题。 我在这里结束视频博客。 喜欢并订阅,所以您不会错过下一部分。 最后,我们将在Sollefteå。 我相信我们星期五会去那里会很愉快的。 感谢收看! 我见再见!

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<text sub="clublinks" start="768.02" dur="1">寿司</text>
<text sub="clublinks" start="771.6" dur="4.42">我一定要额外订购。但是,无论如何,这将会做到。 </text>
<text sub="clublinks" start="776.18" dur="1.48">很多食物。 </text>
<text sub="clublinks" start="778.58" dur="1.06">百胜</text>
<text sub="clublinks" start="780.92" dur="1.96">这是困难的。 </text>
<text sub="clublinks" start="783.56" dur="2.28">但是我在管理。 </text>
<text sub="clublinks" start="785.98" dur="5.74">我们将在下周的vlog中继续进行QnA。这样我才能回答您更多的问题。 </text>
<text sub="clublinks" start="791.72" dur="2">我在这里结束视频博客。 </text>
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<text sub="clublinks" start="797.68" dur="5.88">最后,我们将在Sollefteå。 </text>
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<text sub="clublinks" start="809.58" dur="2.02">感谢收看! </text>
<text sub="clublinks" start="811.6" dur="1.92">我见再见! </text>